嗨，大家。今天的影片很精彩。
我将会与一位在韩国娱乐圈中非常有名的
健身教练一起锻炼。
他以亲自训练 BTS、2PM、2AM
和一群韩国演员而闻名。
而且他也非常擅长自己所做的工作。
显然的，健身教练看了我的 Jungkook 锻炼视频，
这有点尴尬，因为
鉴于他之前曾亲自训练jungkook，所以...
我不知道他有什么想法。
我非常感激有机会在他的指导下锻炼身体。
这是我第一次与私人教练训练。
我现在有点不在状态，所以我真的希望
我不会晕倒或者哭或者呕吐或者上述所有的。
无论如何，我会在健身房见到你们。 再见！
✨他曾训练的韩国偶像的专辑🤭
在每节课前以 5.5 公里/小时的速度跑步 15-20 分钟
✨我在每天训练结束后都包含了锻炼总结！
对于圆肩的人，
这个位置
的肌肉已经脱臼了。
因此，与其试图放松它
你得使用这些肌肉。
你听说过斜方肌吗？
你必须用那些肌肉
来缓解这里的肌肉紧张。
这将有助于缓解任何肩部疼痛。
这样疼吗？
我们在第一天做了很多热身伸展运动，因为我身材太不在状态了😀
筋疲力尽
按压着你的臀部并旋转。
你一定没经常锻炼很多。
没关系，这就是你在这里的原因……哈哈哈
你不是健身 YouTuber，对吧？
对，我不是。
好的好的。辛亏。
如果你是，那是一个问题了。（哈哈）
你不喜欢运动吗？
不喜欢
你不享受运动吗？
不，不享受
你几岁？
我25岁。
那你几岁？
我38岁
38？哇...
我看起来很年轻对吧？
嗯，你真的
专注于锻炼面筋，而不是大腿
给我看看你的深蹲。
做你经常做的。
别再这样做了（哈哈）
双脚分开与臀部同宽，膝盖跟随脚趾的方向
走楼梯。
- 啊...
- 啊什么啊呀
- 别犹豫。上。
锻炼后
✨ 免费咖啡、蛋白质奶昔等。
你家里有泡沫轴吗？
我会买一个。
嗯，买一个。
回美国后，继续努力运动。
然后再
转型回归
好，我会在3年后回来。
Yoora Jung 的健身之旅...
这个会疼。你行吗？
对，有一点疼
你的疼痛耐受性高吗？
嗯
你平时是那么的没感情吗？
嗯哈哈
你平常吃什么的？什么都吃吗？
对，麦当劳
啊...
今天加强核心！
怎样？你能感觉到它在你的腹肌吗？
嗯
累吗？
嗯
说实话
我真的累哈哈哈
怎样？好玩对不？
不
感觉我要吐了
你不会吐的
没那么容易吐
真的？
拉直你的背部并使用你的下背部肌肉
这里淋浴器比我 Airbnb 的淋浴器美
所以我离开前就先洗个澡。
我的天，我流了那么多汗。
忘记了我 5 秒前做了些啥🥸
我站着像🧍🏻♀️
假装你的手不在那儿； 用背部肌肉拉
今日锻炼：臀大肌
我们去看了洛杉矶道奇队的比赛
哦，你去了？
和Suga一起
我在很多新闻文章图片中出现。
待会儿去查看看
你会看到我抢镜
之前我曾经有一个健身房。
然后我只播韩国民谣。
所以人们称之为江南最好的“gamsung”（最好的氛围）中心。
多以下。撑着。
再撑着。
推
推
不，你要去哪里
撑着
撑多一下下下下下下下下下下下下下下下下下下
这可爱对不？
看看我的手机壳。
我忘了为这个视频拍摄一个结尾。
已经一个月了
大约一个月？
不，我拍摄这影片已经超过一个月了
正如你们所知道的，我处于完全不同的环境中。
我搬进了我的新公寓，
还有我最近开始上学了，所以
敬请关注有关学校视频。 但不管怎么说，
我以前真的很害怕去健身房，因为
我不知道该怎么做，我经常只会在跑步机上跑
还有走楼梯，
所以，现在我知道该如何操作机器了
还有举重什么的，
我觉得现在去健身房舒服多了。
其实我们仍然还在保持联系，然后
他也还在...一直崔我要锻炼身体
但我并没有真正的持续在锻炼。
我应该锻炼的。
学校视频又即将回来了，所以请继续关注那些视频
所以，嗯。
在下一个影片见，拜!