< Return to Video

Kuinka saada stressistä ystävä

  • 0:00 - 0:05
    Minun täytyy tunnustaa jotain,
  • 0:05 - 0:08
    mutta ensin haluan teidän
  • 0:08 - 0:11
    tunnustavan jotain minulle.
  • 0:11 - 0:15
    Nostakaa kätenne, jos olette
    kuluneen vuoden aikana
  • 0:15 - 0:18
    kokeneet suhteellisen vähän stressiä.
  • 0:18 - 0:21
    Kukaan?
  • 0:21 - 0:23
    Entä kohtalaisesti stressiä?
  • 0:23 - 0:26
    Kuka on kokenut paljon stressiä?
  • 0:26 - 0:29
    Joo, minä myös.
  • 0:29 - 0:31
    Mutta tämä ei ole tunnustukseni.
  • 0:31 - 0:35
    Vaan tämä: olen terveyspsykologi,
  • 0:35 - 0:39
    ja tehtäväni on auttaa ihmisiä
    olemaan onnellisempia ja terveempiä.
  • 0:39 - 0:43
    Mutta pelkään, että
    jokin, mitä olen opettanut
  • 0:43 - 0:47
    viimeisen 10 vuoden ajan,
    on tehnyt enemmän vahinkoa,
  • 0:47 - 0:50
    ja se liittyy stressiin.
  • 0:50 - 0:53
    Vuosia olen kertonut ihmisille,
    että stressi sairastuttaa.
  • 0:53 - 0:56
    Se lisää riskiä kaikkeen aina flunssasta
  • 0:56 - 0:58
    sydän- ja verisuonisairauksiin.
  • 0:58 - 1:02
    Käytännössä olen tehnyt
    stressistä vihollisen.
  • 1:02 - 1:05
    Mutta nyt olen muuttanut mieleni
    stressin suhteen
  • 1:05 - 1:09
    jä tänään haluan muuttaa teidänkin.
  • 1:09 - 1:11
    Aloitan tutkimuksesta, joka
    sai minut uudistamaan
  • 1:11 - 1:14
    koko käsitykseni stressistä.
  • 1:14 - 1:17
    Tämä tutkimus seurasi
    30 000 amerikkalaista aikuista
  • 1:17 - 1:21
    kahdeksan vuoden ajan,
    ja heiltä kysyttiin aluksi:
  • 1:21 - 1:25
    "Kuinka paljon stressiä olet kokenut
    viimeisen vuoden aikana?"
  • 1:25 - 1:27
    Heiltä kysyttiin myös:
  • 1:27 - 1:31
    "Uskotko stressin olevan
    terveydellesi haitallista?"
  • 1:32 - 1:34
    Ja sitten katsottiin väestörekisteristä,
  • 1:34 - 1:36
    ketkä olivat kuolleet.
  • 1:36 - 1:37
    (Naurua)
  • 1:37 - 1:41
    Okei, aluksi huonot uutiset.
  • 1:41 - 1:45
    Paljon stressiä viimeisen vuoden aikana
    kokeeneet ihmiset
  • 1:45 - 1:48
    olivat 43% suuremmassa riskissä kuolla.
  • 1:48 - 1:52
    Mutta tämä piti paikkaansa vain niille,
  • 1:52 - 1:57
    jotka lisäksi uskoivat stressin
    olevan terveydelle haitallista.
  • 1:57 - 1:59
    (Naurua)
  • 1:59 - 2:01
    Ihmiset, jotka olivat kokeneet
    paljon stressiä,
  • 2:01 - 2:03
    mutta eivät uskoneet
    sen haitallisuuteen,
  • 2:03 - 2:05
    eivät olleet suuremmassa
    riskissä kuolla.
  • 2:05 - 2:08
    Itse asiassa heillä oli
    tutkimukseen osallistuneista
  • 2:08 - 2:10
    kaikkein pienin riski kuolla,
    mukaanlukien
  • 2:10 - 2:13
    ihmiset, joilla oli vain
    vähän stressiä.
  • 2:13 - 2:15
    Tutkijat arvioivat, että
    kahdeksan vuoden aikana
  • 2:15 - 2:17
    jolloin kuolleisuutta seurattiin
  • 2:17 - 2:20
    182 000 amerikkalaista
    kuoli ennenaikaisesti.
  • 2:20 - 2:23
    Ei stressiin, vaan uskomukseen siitä,
  • 2:23 - 2:26
    että stressi on haitallista.
  • 2:26 - 2:30
    Tämä tarkoittaa yli
    20 000 kuolemaa vuodessa.
  • 2:30 - 2:33
    Jos tuo arvio pitää paikkaansa,
  • 2:33 - 2:35
    uskomus stressin haitallisuudesta
  • 2:35 - 2:37
    olisi 15. yleisin kuolinsyy
  • 2:37 - 2:39
    Yhdysvalloissa viime vuonna,
  • 2:39 - 2:41
    tappaen enemmän kuin ihosyöpä
  • 2:41 - 2:44
    AIDS ja henkirikokset.
  • 2:44 - 2:47
    (Naurua)
  • 2:47 - 2:50
    Ymmärrätte nyt miksi
    tämä tutkimus järkytti minua.
  • 2:50 - 2:54
    Olen nähnyt paljon vaivaa
    kertoakseni ihmisille,
  • 2:54 - 2:57
    että stressi on terveydelle haitallista.
  • 2:57 - 2:59
    Joten tämä tutkimus sai minut pohtimaan:
  • 2:59 - 3:01
    Voisiko suhtautumistapani
    muuttaminen stressiin
  • 3:01 - 3:05
    edistää terveyttäni? Ja tähän
    tieteellinen tutkimus vastaa kyllä.
  • 3:05 - 3:07
    Kun muutat suhtautumistapaasi stressiin,
  • 3:07 - 3:10
    samalla muutat
    kehosi vastetta stressiin.
  • 3:10 - 3:12
    Selittääkseni kuinka tämä toimii
  • 3:12 - 3:15
    haluan teidän kuvittelevan,
    että olette osallitujina
  • 3:15 - 3:18
    tutkimuksessa, jonka tarkoituksena
    on kuormittaa teitä.
  • 3:18 - 3:21
    Tutkimuksen nimi on
    sosiaalisen stressin koe.
  • 3:21 - 3:23
    Saavutte laboratorioon,
  • 3:23 - 3:26
    ja teille annetaan tehtäväksi
    pitää viiden minuutin
  • 3:26 - 3:29
    improvisoitu puhe
    henkilökohtaisista heikkouksistanne
  • 3:29 - 3:33
    edessänne istuvalle tuomaristolle,
  • 3:33 - 3:35
    ja jotta painetta riittäisi,
  • 3:35 - 3:38
    kaikki tapahtuu kameran edessä
    ja kirkkaissa kohdevaloissa,
  • 3:38 - 3:41
    aivan kuten täällä.
  • 3:41 - 3:43
    Ja tuomaristo on koulutettu
  • 3:43 - 3:48
    antamaan teille lannistavia
    sanattomia viestejä, tähän tapaan.
  • 3:53 - 3:57
    (Naurua)
  • 3:57 - 3:59
    Nyt kun teidät on
    sopivasti latistettu,
  • 3:59 - 4:02
    alkaa toinen vaihe: laskukoe.
  • 4:02 - 4:04
    Ja teidän tietämättänne
  • 4:04 - 4:08
    kokeen vetäjä on ohjeistettu
    häiritsemään teitä sen aikana.
  • 4:08 - 4:11
    Nyt teemme sen kaikki yhdessä.
  • 4:11 - 4:12
    Tämä tulee olemaan hauskaa.
  • 4:12 - 4:13
    Minulle.
  • 4:13 - 4:18
    Okei, haluan teidän laskevan takaperin
  • 4:18 - 4:21
    vähentämällä 996:sta
    aina seitsemän kerrallaan.
  • 4:21 - 4:23
    Laskekaa ääneen
  • 4:23 - 4:27
    niin nopeasti kuin pystytte,
    aloittaen 996:sta.
  • 4:27 - 4:28
    Aloittakaa!
  • 4:28 - 4:29
    Yleisö: (Laskee ääneen)
  • 4:29 - 4:32
    Nopeammin, laskekaa nopeammin.
  • 4:32 - 4:34
    Laskette liian hitaasti.
  • 4:34 - 4:36
    Seis, seis, seis.
  • 4:36 - 4:38
    Tuo mies teki virheen.
  • 4:38 - 4:40
    Meidän täytyy aloittaa
    koko homma uudestaan.
  • 4:40 - 4:43
    Ette taida olla tässä erityisen hyviä?
  • 4:43 - 4:45
    Okei, saitte ajatuksesta kiinni.
  • 4:45 - 4:46
    Jos olisit varsinaisessa kokeessa,
  • 4:46 - 4:48
    olisit nyt luultavasti stressaantunut.
  • 4:48 - 4:50
    Sydämesi jyskyttäisi,
  • 4:50 - 4:53
    hengittäisit tiheämmin ja hikoilisit.
  • 4:53 - 4:56
    Ja tavallisesti tulkitsemme
    nämä elimistön muutokset
  • 4:56 - 4:58
    ahdistuksena
  • 4:58 - 5:01
    tai merkkeinä siitä,
    ettemme pärjää paineen alla.
  • 5:01 - 5:03
    Entäpä jos vahtoehtoisesti tulkitsisit ne
  • 5:03 - 5:05
    merkkeinä siitä, että
    kehosi on täynnä energiaa,
  • 5:05 - 5:09
    valmistaen sinua kohtaamaan
    tulevan haasteen?
  • 5:09 - 5:12
    Juuri tämä tieto
    kerrottiin osallistujille
  • 5:12 - 5:14
    Harvardin yliopistossa
    tehdyssä tutkimuksessa.
  • 5:14 - 5:17
    Ennen osallistumistaan
    sosiaalisen stressin kokeeseen
  • 5:17 - 5:20
    heidät opetettiin tulkitsemaan
    stressireaktionsa hyödyllisenä.
  • 5:20 - 5:24
    Jyskyttävä sydän valmistaa
    sinua toimintaan.
  • 5:24 - 5:27
    Jos hengityksesi tihenee, ei hätää.
  • 5:27 - 5:30
    Aivosi saavat silloin enemmän happea.
  • 5:30 - 5:33
    Osallistujat, jotka oppivat
    tulkitsemaan stressireaktion
  • 5:33 - 5:35
    heidän suorituskyvylleen
    hyödyllisenä asiana,
  • 5:35 - 5:36
    olivat rennompia,
  • 5:36 - 5:38
    vähemmän ahdistuneita,
    itsevarmempia,
  • 5:38 - 5:40
    mutta mielestäni
    ihmeellisintä on se,
  • 5:40 - 5:44
    kuinka heidän elimistönsä vaste
    stressiin muuttui.
  • 5:44 - 5:46
    Tyypillisessä stressireaktiossa
  • 5:46 - 5:48
    sykkeesi nousee
  • 5:48 - 5:52
    ja verisuonesi supistuvat tähän tapaan.
  • 5:52 - 5:55
    Ja tämä on eräs syy,
    miksi pitkäaikainen stressi
  • 5:55 - 5:58
    liittyy sydän- ja verisuonisairauksiin.
  • 5:58 - 6:01
    Ei todellakaan ole terveydelle hyväksi
    olla jatkuvasti tässä tilassa.
  • 6:01 - 6:03
    Mutta kun osallistujat tulkitsivat
  • 6:03 - 6:06
    stressireaktionsa hyödyllisenä,
  • 6:06 - 6:09
    heidän verisuonensa pysyivät
    avoimina tähän tapaan.
  • 6:09 - 6:10
    Edelleen sydän jyskyttäen,
  • 6:10 - 6:14
    mutta nyt verenkierrollisesti
    paljon terveemmällä profiililla.
  • 6:14 - 6:16
    Oikeastaan tilanne näyttää paljon siltä,
  • 6:16 - 6:21
    kun tunnemme iloa ja rohkeutta.
  • 6:21 - 6:24
    Tarkastellessa elämän mittaan
    kertyvää kokonaisstressiä,
  • 6:24 - 6:27
    tämä yksittäinen biologinen muutos
  • 6:27 - 6:28
    voisi selittää eron
  • 6:28 - 6:31
    50-vuotiaana saadun
    stressiperäisen sydänkohtauksen
  • 6:31 - 6:34
    ja pitkälle yli 90-vuotiaaksi
    elämisen välillä.
  • 6:34 - 6:37
    Ja uudet tutkimukset stressistä
    tukevat tätä havaintoa,
  • 6:37 - 6:41
    että suhtautumisellasi stressiin
    on todellakin merkitystä.
  • 6:41 - 6:44
    Siispä tavoitteeni terveyspsykologina
    on muuttunut.
  • 6:44 - 6:46
    En enää yritä hankkiutua
    eroon stressistäsi.
  • 6:46 - 6:49
    Haluan auttaa teitä paremmaksi siinä.
  • 6:49 - 6:52
    Ja me juuri teimme pienen herättelyn.
  • 6:52 - 6:53
    Jos nostit kätesi, että
  • 6:53 - 6:56
    sinulla on ollut paljon
    stressiä viime vuonna,
  • 6:56 - 6:57
    olemme saattaneet pelastaa henkesi,
  • 6:57 - 6:59
    sillä toivon, että ensi kerralla
  • 6:59 - 7:01
    kun sydämesi hakkaa stressistä,
  • 7:01 - 7:03
    muistat tämän luennon
  • 7:03 - 7:05
    ja toteat itsellesi,
  • 7:05 - 7:10
    tämä on kehoni auttamassa minua
    kohtaamaan haastetta.
  • 7:10 - 7:13
    Kun tarkastelet stressiä tällä tavalla,
  • 7:13 - 7:15
    kehosi uskoo sinua,
  • 7:15 - 7:18
    ja stressireaktiostasi tulee terveempi.
  • 7:18 - 7:22
    Kerroin pelotelleeni stressillä
    jo yli vuosikymmenen,
  • 7:22 - 7:24
    joten hyvittääkseni sen
  • 7:24 - 7:27
    teemme vielä toisen herättelyn.
  • 7:27 - 7:29
    Haluan kertoa teille eräästä
  • 7:29 - 7:32
    stressireaktion
    aliarvostetuimmasta piirteestä,
  • 7:32 - 7:34
    ja se on tämä:
  • 7:34 - 7:37
    stressi tekee sinusta sosiaalisen.
  • 7:37 - 7:39
    Ymmärtääksemme tämän stressistä
  • 7:39 - 7:42
    meidän täytyy puhua hormonista
    nimeltä oksitosiini.
  • 7:42 - 7:45
    Tiedän kyllä, että oksitosiini on saanut
  • 7:45 - 7:47
    jo paljon kohua osakseen.
  • 7:47 - 7:50
    Sillä on jopa oma lempinimi,
    läheisyyshormoni,
  • 7:50 - 7:53
    koska sitä vapautuu halatessasi jotakuta.
  • 7:53 - 7:57
    Mutta tämä on pieni osa siitä kaikesta,
    mihin oksitosiini osallistuu.
  • 7:57 - 8:00
    Oksitosiini on hermosolujen
    erittämä hormoni.
  • 8:00 - 8:03
    Se hienosäätää aivojen
    sosiaalisia vaistoja.
  • 8:03 - 8:06
    Se virittää sinut toimimaan tavalla,
  • 8:06 - 8:09
    joka edistää läheisiä ihmissuhteita.
  • 8:09 - 8:12
    Oksitosiini saa sinut kaipaamaan
    fyysistä kosketusta
  • 8:12 - 8:14
    ystäviesi ja perheesi kanssa.
  • 8:14 - 8:16
    Se vahvistaa empatiaasi.
  • 8:16 - 8:19
    Se lisää haluasi auttaa ja tukea
  • 8:19 - 8:22
    sinulle tärkeitä ihmisiä.
  • 8:22 - 8:23
    Jotkut ovat peräti ehdottaneet,
  • 8:23 - 8:27
    että meidän pitäisi vetää
    oksitosiinia nenään
  • 8:27 - 8:31
    lisätäksemme myötätuntoa ja lämpöä.
  • 8:31 - 8:34
    Mutta on eräs asia, jota
    useimmat eivät ymmärrä
  • 8:34 - 8:36
    oksitosiinista.
  • 8:36 - 8:39
    Se on stressihormoni.
  • 8:39 - 8:42
    Aivolisäkkeesi pumppaa sitä verenkiertoon
  • 8:42 - 8:44
    osana stressireaktiota.
  • 8:44 - 8:46
    Se on yhtälailla osana stressireaktiota
  • 8:46 - 8:50
    kuin adrenaliini, joka
    saa sydämesi jyskyttämään.
  • 8:50 - 8:53
    Kun oksitosiinia
    vapautuu stressireaktiossa,
  • 8:53 - 8:56
    se kannustaa sinua etsimään tukea.
  • 8:56 - 8:58
    Sinun biologinen stressireaktiosi
  • 8:58 - 9:02
    yrittää saada sinut kertomaan
    muille mitä tunnet
  • 9:02 - 9:04
    sen sijaan, että sulkisit sen sisääsi.
  • 9:04 - 9:07
    Stressireaktiosi haluaa varmistaa
    sinun huomaavan,
  • 9:07 - 9:10
    kun jollakin toisella on vaikeaa,
  • 9:10 - 9:12
    jotta voitte yhdessä tukea toisianne.
  • 9:12 - 9:16
    Elämän ollessa vaikeaa
    stressireaktioisi haluaa
  • 9:16 - 9:21
    ympäröidä sinut ihmisillä,
    jotka välittävät sinusta.
  • 9:21 - 9:24
    Miten tämä tieto stressistä
  • 9:24 - 9:26
    parantaa terveyttänne?
  • 9:26 - 9:28
    Oksitosiini ei vaikuta
    pelkästään aivoissa.
  • 9:28 - 9:31
    Se vaikuttaa myös muualla kehossa,
  • 9:31 - 9:33
    ja yksi sen päätehtävistä
  • 9:33 - 9:36
    on suojata sydän- ja
    verenkiertoelimistöäsi
  • 9:36 - 9:38
    stressin vaikutuksilta.
  • 9:38 - 9:41
    Sen vaikutus on itsessään
    tulehdusta vähentävä.
  • 9:41 - 9:44
    Se myös auttaa verisuoniasi pysymään
    avoimina stressin aikana.
  • 9:44 - 9:47
    Mutta minun suosikkini
    on sen vaikutus sydämeen.
  • 9:47 - 9:51
    Sydämessäsi on reseptoreita
    tälle hormonille,
  • 9:51 - 9:55
    ja oksitosiini auttaa
    sydänlihassoluja uudistumaan
  • 9:55 - 9:59
    ja korjaamaan stressin
    aiheuttamia vaurioita.
  • 9:59 - 10:03
    Tämä stressihormoni vahvistaa sydäntäsi,
  • 10:03 - 10:07
    ja upea juttu on se, että kaikki
    nämä oksitosiinin hyödyt
  • 10:07 - 10:10
    voimistuvat sosiaalisessa kanssakäymisessä
  • 10:10 - 10:12
    ja antaessa tukea.
  • 10:12 - 10:15
    Joten kun hakeudut
    paineen alla muiden läheisyyteen
  • 10:15 - 10:18
    joko etsiäksesi tukea tai
    auttaaksesi toista,
  • 10:18 - 10:20
    vapautat samalla lisää tätä hormonia,
  • 10:20 - 10:22
    stressireaktiostasi tulee terveellisempi,
  • 10:22 - 10:25
    ja myös palaudut stressistä nopeammin.
  • 10:25 - 10:28
    Minusta on uskomatonta,
  • 10:28 - 10:32
    että stressireaktiossa on
    sisäänrakennettuna
  • 10:32 - 10:34
    vastustuskyky stressille,
  • 10:34 - 10:39
    ja sen toimintaperiaatteena
    on ihmiskontakti.
  • 10:39 - 10:42
    Lopuksi haluan kertoa
    vielä yhdestä tutkimuksesta.
  • 10:42 - 10:46
    Kuunnelkaa tarkasti, sillä tämäkin
    tutkimus voi säästää ihmishenkiä.
  • 10:46 - 10:50
    Tässä tutkimuksessa seurattiin
    1 000 amerikkalaista aikuista
  • 10:50 - 10:54
    ikävälillä 34 - 93,
  • 10:54 - 10:56
    ja heiltä kysyttiin ensin:
  • 10:56 - 11:01
    "Kuinka paljon stressiä olet kokenut
    viimeisen vuoden aikana?"
  • 11:01 - 11:04
    Heiltä kysyttiin myös: "Kuinka paljon
    olet käyttänyt aikaasi
  • 11:04 - 11:07
    auttamalla ystäviä, naapureita ja
  • 11:07 - 11:10
    yhteisösi ihmisiä?"
  • 11:10 - 11:13
    Ja seuraavat viisi vuotta he
    seurasivat väestörekisteristä
  • 11:13 - 11:16
    ketkä olivat kuolleet.
  • 11:16 - 11:18
    Huonot uutiset ensin:
  • 11:18 - 11:21
    suuret ja kuormittavat elämänkokemukset,
  • 11:21 - 11:24
    kuten taloudelliset vaikeudet
    tai perhekriisi,
  • 11:24 - 11:28
    lisäsivät kukin 30% riskiä kuolla.
  • 11:28 - 11:32
    Mutta -- ja toivon että osasitte
    jo odottaa tätä --
  • 11:32 - 11:35
    mutta tämä ei pitänyt
    paikkaansa kaikkien kohdalla.
  • 11:35 - 11:39
    Ihmiset, jotka käyttivät
    aikaansa auttamalla muita,
  • 11:39 - 11:45
    eivät kärsineet lainkaan lisäriskistä
    stressiperäiseen kuolemaan.
  • 11:45 - 11:48
    Välittäminen loi vastustuskyvyn.
  • 11:48 - 11:50
    Näin huomaamme jälleen,
  • 11:50 - 11:52
    että stressin haitalliset vaikutukset
  • 11:52 - 11:54
    eivät ole väistämättömiä.
  • 11:54 - 11:57
    Se, kuinka ajattelet ja toimit,
  • 11:57 - 12:01
    voi muuttaa täysin kokemuksesi stressistä.
  • 12:01 - 12:03
    Kun päätät suhtautua stressireaktioon
  • 12:03 - 12:06
    sinulle hyödyllisenä,
  • 12:06 - 12:11
    luot rohkeuden biologiaa.
  • 12:11 - 12:14
    Ja kun päätät paineen alla
    hakea muiden tukea,
  • 12:14 - 12:17
    voit luoda vastustuskykyä.
  • 12:17 - 12:20
    En välttämättä pyytäisi enää
  • 12:20 - 12:23
    lisää kuormittavia kokemuksia elämääni,
  • 12:23 - 12:26
    mutta tutkimustieto on antanut minulle
  • 12:26 - 12:29
    uudenlaisen arvostuksen stressiä kohtaan.
  • 12:29 - 12:34
    Stressi avaa yhteyden sydämiimme.
  • 12:34 - 12:38
    Myötätuntoiseen sydämeen,
    joka löytää iloa ja merkitystä
  • 12:38 - 12:39
    yhteydestä muihin ihmisiin.
  • 12:39 - 12:43
    Myös jyskyttävään fyysiseen sydämeesi,
  • 12:43 - 12:48
    joka tekee kovasti töitä
    antaaksesi sinulle voimaa ja energiaa.
  • 12:48 - 12:51
    Kun päätät suhtautua
    stressiin tällä tavalla,
  • 12:51 - 12:54
    et pelkästään tule paremmaksi siinä,
  • 12:54 - 12:58
    vaan otat samalla hyvin
    syvällisesti kantaa.
  • 12:58 - 13:01
    Sinä sanot luottavasi itseesi,
  • 13:01 - 13:04
    että selviät elämän haasteista.
  • 13:04 - 13:07
    Ja sinä muistat,
  • 13:07 - 13:09
    että sinun ei tarvitse
    kohdata niitä yksin.
  • 13:09 - 13:11
    Kiitos.
  • 13:11 - 13:20
    (Suosionosoituksia)
  • 13:20 - 13:23
    Chris Anderson: Uskomatonta
    mitä olet kertonut meille.
  • 13:23 - 13:27
    Minusta on hämmästyttävää, että
    uskomus stressistä
  • 13:27 - 13:32
    voi vaikuttaa niin dramaattisesti
    odotettuun elinikään.
  • 13:32 - 13:34
    Kuinka soveltaisit edellä kertomaasi
  • 13:34 - 13:36
    kysymykseen elämäntavan valitsemisesta,
  • 13:36 - 13:40
    esimerkiksi stressaavan ja
    ei-stressaavan työn välillä,
  • 13:40 - 13:42
    onko sillä merkitystä kumman valitsee?
  • 13:42 - 13:46
    Onko yhtä järkevää valita stressaava työ,
  • 13:46 - 13:48
    kunhan uskoo, että selviää siitä?
  • 13:48 - 13:50
    Kelly McGonigal: Kyllä ja tiedämme,
  • 13:50 - 13:53
    että on terveellisempää
    tavoitella merkitystä
  • 13:53 - 13:54
    kuin vältellä epämukavuutta.
  • 13:54 - 13:57
    Joten sanoisin, että paras
    tapa tehdä päätöksiä
  • 13:57 - 14:00
    on tavoitella asioita, jotka
    tuovat merkitystä elämääsi,
  • 14:00 - 14:03
    ja sitten luottaa itseesi, että
    selviät mukana tulevista haasteista.
  • 14:03 - 14:06
    CA: Kiitos paljon, Kelly. Upea vastaus.
    KM: Kiitos.
  • 14:06 - 14:10
    (Suosionosoituksia)
Title:
Kuinka saada stressistä ystävä
Speaker:
Kelly McGonigal
Description:

Stressi. Se saa sydämesi jyskyttämään, hengityksesi tihenemään ja otsasi hikeen. Vaikka stressistä on tehty yleinen vihollinen terveydelle, uuden tutkimustiedon mukaan tämä pitäisi paikkansa vain uskoessasi sen haitallisuuteen. Psykologi Kelly McGonigal kannustaa meitä näkemään stressin myönteisenä asiana ja esittelee meille pienelle huomiolle jääneen keinon stressin vähentämiseen: tukeutumisen muihin ihmisiin.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
14:28

Finnish subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.