0:00:00.435,0:00:04.613
Minun täytyy tunnustaa jotain,

0:00:04.613,0:00:07.876
mutta ensin haluan teidän

0:00:07.876,0:00:11.469
tunnustavan jotain minulle.

0:00:11.469,0:00:14.557
Nostakaa kätenne, jos olette [br]kuluneen vuoden aikana

0:00:14.557,0:00:17.971
kokeneet suhteellisen vähän stressiä.

0:00:17.971,0:00:20.604
Kukaan?

0:00:20.604,0:00:23.133
Entä kohtalaisesti stressiä?

0:00:23.133,0:00:26.441
Kuka on kokenut paljon stressiä?

0:00:26.441,0:00:28.849
Joo, minä myös.

0:00:28.849,0:00:31.113
Mutta tämä ei ole tunnustukseni.

0:00:31.113,0:00:34.803
Vaan tämä: olen terveyspsykologi,

0:00:34.803,0:00:39.392
ja tehtäväni on auttaa ihmisiä [br]olemaan onnellisempia ja terveempiä.

0:00:39.392,0:00:42.926
Mutta pelkään, että [br]jokin, mitä olen opettanut

0:00:42.926,0:00:47.254
viimeisen 10 vuoden ajan, [br]on tehnyt enemmän vahinkoa,

0:00:47.254,0:00:49.678
ja se liittyy stressiin.

0:00:49.678,0:00:52.853
Vuosia olen kertonut ihmisille, [br]että stressi sairastuttaa.

0:00:52.853,0:00:55.748
Se lisää riskiä kaikkeen aina flunssasta

0:00:55.748,0:00:57.890
sydän- ja verisuonisairauksiin.

0:00:57.890,0:01:02.383
Käytännössä olen tehnyt [br]stressistä vihollisen.

0:01:02.383,0:01:05.095
Mutta nyt olen muuttanut mieleni [br]stressin suhteen

0:01:05.095,0:01:09.010
jä tänään haluan muuttaa teidänkin.

0:01:09.010,0:01:11.390
Aloitan tutkimuksesta, joka[br]sai minut uudistamaan

0:01:11.390,0:01:13.825
koko käsitykseni stressistä.

0:01:13.825,0:01:17.244
Tämä tutkimus seurasi [br]30 000 amerikkalaista aikuista

0:01:17.244,0:01:21.190
kahdeksan vuoden ajan, [br]ja heiltä kysyttiin aluksi:

0:01:21.190,0:01:24.728
"Kuinka paljon stressiä olet kokenut [br]viimeisen vuoden aikana?"

0:01:24.728,0:01:26.832
Heiltä kysyttiin myös:

0:01:26.832,0:01:31.345
"Uskotko stressin olevan [br]terveydellesi haitallista?"

0:01:32.165,0:01:34.043
Ja sitten katsottiin väestörekisteristä,

0:01:34.043,0:01:36.124
ketkä olivat kuolleet.

0:01:36.124,0:01:37.101
(Naurua)

0:01:37.101,0:01:41.350
Okei, aluksi huonot uutiset.

0:01:41.350,0:01:44.636
Paljon stressiä viimeisen vuoden aikana[br]kokeeneet ihmiset

0:01:44.636,0:01:48.405
olivat 43% suuremmassa riskissä kuolla.

0:01:48.405,0:01:52.395
Mutta tämä piti paikkaansa vain niille,

0:01:52.395,0:01:56.931
jotka lisäksi uskoivat stressin [br]olevan terveydelle haitallista.

0:01:56.931,0:01:58.537
(Naurua)

0:01:58.537,0:02:01.140
Ihmiset, jotka olivat kokeneet [br]paljon stressiä,

0:02:01.140,0:02:03.103
mutta eivät uskoneet [br]sen haitallisuuteen,

0:02:03.103,0:02:04.805
eivät olleet suuremmassa [br]riskissä kuolla.

0:02:04.805,0:02:08.459
Itse asiassa heillä oli [br]tutkimukseen osallistuneista

0:02:08.459,0:02:10.486
kaikkein pienin riski kuolla, [br]mukaanlukien

0:02:10.486,0:02:12.896
ihmiset, joilla oli vain [br]vähän stressiä.

0:02:12.896,0:02:15.182
Tutkijat arvioivat, että [br]kahdeksan vuoden aikana

0:02:15.182,0:02:16.776
jolloin kuolleisuutta seurattiin

0:02:16.776,0:02:20.334
182 000 amerikkalaista [br]kuoli ennenaikaisesti.

0:02:20.334,0:02:22.879
Ei stressiin, vaan uskomukseen siitä,

0:02:22.879,0:02:26.257
että stressi on haitallista.

0:02:26.257,0:02:29.709
Tämä tarkoittaa yli[br]20 000 kuolemaa vuodessa.

0:02:29.709,0:02:32.759
Jos tuo arvio pitää paikkaansa,

0:02:32.759,0:02:34.851
uskomus stressin haitallisuudesta

0:02:34.851,0:02:37.297
olisi 15. yleisin kuolinsyy

0:02:37.297,0:02:39.215
Yhdysvalloissa viime vuonna,

0:02:39.215,0:02:40.979
tappaen enemmän kuin ihosyöpä

0:02:40.979,0:02:44.428
AIDS ja henkirikokset.

0:02:44.428,0:02:47.311
(Naurua)

0:02:47.311,0:02:50.136
Ymmärrätte nyt miksi [br]tämä tutkimus järkytti minua.

0:02:50.136,0:02:53.827
Olen nähnyt paljon vaivaa[br]kertoakseni ihmisille,

0:02:53.827,0:02:56.797
että stressi on terveydelle haitallista.

0:02:56.797,0:02:58.786
Joten tämä tutkimus sai minut pohtimaan:

0:02:58.786,0:03:01.287
Voisiko suhtautumistapani[br]muuttaminen stressiin

0:03:01.287,0:03:04.726
edistää terveyttäni? Ja tähän [br]tieteellinen tutkimus vastaa kyllä.

0:03:04.726,0:03:06.808
Kun muutat suhtautumistapaasi stressiin,

0:03:06.808,0:03:10.327
samalla muutat [br]kehosi vastetta stressiin.

0:03:10.327,0:03:12.441
Selittääkseni kuinka tämä toimii

0:03:12.441,0:03:15.322
haluan teidän kuvittelevan, [br]että olette osallitujina

0:03:15.322,0:03:17.929
tutkimuksessa, jonka tarkoituksena[br]on kuormittaa teitä.

0:03:17.929,0:03:20.613
Tutkimuksen nimi on [br]sosiaalisen stressin koe.

0:03:20.613,0:03:22.667
Saavutte laboratorioon,

0:03:22.667,0:03:25.574
ja teille annetaan tehtäväksi[br]pitää viiden minuutin

0:03:25.574,0:03:29.301
improvisoitu puhe [br]henkilökohtaisista heikkouksistanne

0:03:29.301,0:03:32.958
edessänne istuvalle tuomaristolle,

0:03:32.958,0:03:34.519
ja jotta painetta riittäisi,

0:03:34.519,0:03:37.811
kaikki tapahtuu kameran edessä[br]ja kirkkaissa kohdevaloissa,

0:03:37.811,0:03:40.620
aivan kuten täällä.

0:03:40.620,0:03:43.380
Ja tuomaristo on koulutettu

0:03:43.380,0:03:48.246
antamaan teille lannistavia [br]sanattomia viestejä, tähän tapaan.

0:03:53.076,0:03:56.534
(Naurua)

0:03:56.534,0:03:59.356
Nyt kun teidät on [br]sopivasti latistettu,

0:03:59.356,0:04:02.156
alkaa toinen vaihe: laskukoe.

0:04:02.156,0:04:04.257
Ja teidän tietämättänne

0:04:04.257,0:04:08.153
kokeen vetäjä on ohjeistettu[br]häiritsemään teitä sen aikana.

0:04:08.153,0:04:10.826
Nyt teemme sen kaikki yhdessä.

0:04:10.826,0:04:12.220
Tämä tulee olemaan hauskaa.

0:04:12.220,0:04:13.289
Minulle.

0:04:13.289,0:04:18.291
Okei, haluan teidän laskevan takaperin

0:04:18.291,0:04:21.138
vähentämällä 996:sta[br]aina seitsemän kerrallaan.

0:04:21.138,0:04:22.666
Laskekaa ääneen

0:04:22.666,0:04:26.627
niin nopeasti kuin pystytte, [br]aloittaen 996:sta.

0:04:26.627,0:04:27.769
Aloittakaa!

0:04:27.769,0:04:29.110
Yleisö: (Laskee ääneen)

0:04:29.110,0:04:31.699
Nopeammin, laskekaa nopeammin.

0:04:31.699,0:04:33.968
Laskette liian hitaasti.

0:04:33.968,0:04:36.114
Seis, seis, seis.

0:04:36.114,0:04:37.703
Tuo mies teki virheen.

0:04:37.703,0:04:40.475
Meidän täytyy aloittaa [br]koko homma uudestaan.

0:04:40.475,0:04:42.753
Ette taida olla tässä erityisen hyviä?

0:04:42.753,0:04:44.556
Okei, saitte ajatuksesta kiinni.

0:04:44.556,0:04:46.299
Jos olisit varsinaisessa kokeessa,

0:04:46.299,0:04:48.244
olisit nyt luultavasti stressaantunut.

0:04:48.244,0:04:49.825
Sydämesi jyskyttäisi,

0:04:49.825,0:04:53.229
hengittäisit tiheämmin ja hikoilisit.

0:04:53.229,0:04:56.209
Ja tavallisesti tulkitsemme [br]nämä elimistön muutokset

0:04:56.209,0:04:57.825
ahdistuksena

0:04:57.825,0:05:00.841
tai merkkeinä siitä, [br]ettemme pärjää paineen alla.

0:05:00.841,0:05:02.910
Entäpä jos vahtoehtoisesti tulkitsisit ne

0:05:02.910,0:05:05.362
merkkeinä siitä, että [br]kehosi on täynnä energiaa,

0:05:05.362,0:05:08.804
valmistaen sinua kohtaamaan [br]tulevan haasteen?

0:05:08.804,0:05:11.650
Juuri tämä tieto [br]kerrottiin osallistujille

0:05:11.650,0:05:14.311
Harvardin yliopistossa [br]tehdyssä tutkimuksessa.

0:05:14.311,0:05:17.417
Ennen osallistumistaan [br]sosiaalisen stressin kokeeseen

0:05:17.417,0:05:20.378
heidät opetettiin tulkitsemaan [br]stressireaktionsa hyödyllisenä.

0:05:20.378,0:05:24.167
Jyskyttävä sydän valmistaa [br]sinua toimintaan.

0:05:24.167,0:05:26.761
Jos hengityksesi tihenee, ei hätää.

0:05:26.761,0:05:29.846
Aivosi saavat silloin enemmän happea.

0:05:29.846,0:05:32.543
Osallistujat, jotka oppivat [br]tulkitsemaan stressireaktion

0:05:32.543,0:05:34.780
heidän suorituskyvylleen [br]hyödyllisenä asiana,

0:05:34.780,0:05:36.119
olivat rennompia,

0:05:36.119,0:05:38.287
vähemmän ahdistuneita,[br]itsevarmempia,

0:05:38.287,0:05:40.380
mutta mielestäni [br]ihmeellisintä on se,

0:05:40.380,0:05:43.763
kuinka heidän elimistönsä vaste [br]stressiin muuttui.

0:05:43.763,0:05:45.655
Tyypillisessä stressireaktiossa

0:05:45.655,0:05:47.623
sykkeesi nousee

0:05:47.623,0:05:51.944
ja verisuonesi supistuvat tähän tapaan.

0:05:51.960,0:05:54.950
Ja tämä on eräs syy,[br]miksi pitkäaikainen stressi

0:05:54.950,0:05:57.809
liittyy sydän- ja verisuonisairauksiin.

0:05:57.809,0:06:01.415
Ei todellakaan ole terveydelle hyväksi [br]olla jatkuvasti tässä tilassa.

0:06:01.415,0:06:03.432
Mutta kun osallistujat tulkitsivat

0:06:03.432,0:06:05.559
stressireaktionsa hyödyllisenä,

0:06:05.559,0:06:09.065
heidän verisuonensa pysyivät [br]avoimina tähän tapaan.

0:06:09.065,0:06:10.372
Edelleen sydän jyskyttäen,

0:06:10.372,0:06:13.728
mutta nyt verenkierrollisesti [br]paljon terveemmällä profiililla.

0:06:13.728,0:06:16.383
Oikeastaan tilanne näyttää paljon siltä,

0:06:16.383,0:06:21.092
kun tunnemme iloa ja rohkeutta.

0:06:21.092,0:06:23.935
Tarkastellessa elämän mittaan [br]kertyvää kokonaisstressiä,

0:06:23.935,0:06:27.125
tämä yksittäinen biologinen muutos

0:06:27.125,0:06:28.429
voisi selittää eron

0:06:28.429,0:06:31.433
50-vuotiaana saadun [br]stressiperäisen sydänkohtauksen

0:06:31.433,0:06:34.297
ja pitkälle yli 90-vuotiaaksi [br]elämisen välillä.

0:06:34.297,0:06:37.441
Ja uudet tutkimukset stressistä [br]tukevat tätä havaintoa,

0:06:37.441,0:06:40.980
että suhtautumisellasi stressiin [br]on todellakin merkitystä.

0:06:40.980,0:06:44.110
Siispä tavoitteeni terveyspsykologina [br]on muuttunut.

0:06:44.110,0:06:46.272
En enää yritä hankkiutua [br]eroon stressistäsi.

0:06:46.272,0:06:49.230
Haluan auttaa teitä paremmaksi siinä.

0:06:49.230,0:06:51.935
Ja me juuri teimme pienen herättelyn.

0:06:51.935,0:06:53.293
Jos nostit kätesi, että

0:06:53.293,0:06:55.552
sinulla on ollut paljon [br]stressiä viime vuonna,

0:06:55.552,0:06:57.395
olemme saattaneet pelastaa henkesi,

0:06:57.395,0:06:58.926
sillä toivon, että ensi kerralla

0:06:58.926,0:07:00.946
kun sydämesi hakkaa stressistä,

0:07:00.946,0:07:02.793
muistat tämän luennon

0:07:02.793,0:07:04.955
ja toteat itsellesi,

0:07:04.955,0:07:10.129
tämä on kehoni auttamassa minua[br]kohtaamaan haastetta.

0:07:10.129,0:07:12.553
Kun tarkastelet stressiä tällä tavalla,

0:07:12.553,0:07:14.525
kehosi uskoo sinua,

0:07:14.525,0:07:18.204
ja stressireaktiostasi tulee terveempi.

0:07:18.204,0:07:22.380
Kerroin pelotelleeni stressillä[br]jo yli vuosikymmenen,

0:07:22.380,0:07:24.354
joten hyvittääkseni sen

0:07:24.354,0:07:26.964
teemme vielä toisen herättelyn.

0:07:26.964,0:07:28.946
Haluan kertoa teille eräästä

0:07:28.946,0:07:31.987
stressireaktion [br]aliarvostetuimmasta piirteestä,

0:07:31.987,0:07:34.001
ja se on tämä:

0:07:34.001,0:07:37.266
stressi tekee sinusta sosiaalisen.

0:07:37.266,0:07:38.855
Ymmärtääksemme tämän stressistä

0:07:38.855,0:07:41.917
meidän täytyy puhua hormonista [br]nimeltä oksitosiini.

0:07:41.917,0:07:44.918
Tiedän kyllä, että oksitosiini on saanut

0:07:44.918,0:07:46.865
jo paljon kohua osakseen.

0:07:46.865,0:07:50.204
Sillä on jopa oma lempinimi, [br]läheisyyshormoni,

0:07:50.204,0:07:52.890
koska sitä vapautuu halatessasi jotakuta.

0:07:52.890,0:07:57.383
Mutta tämä on pieni osa siitä kaikesta, [br]mihin oksitosiini osallistuu.

0:07:57.383,0:07:59.870
Oksitosiini on hermosolujen [br]erittämä hormoni.

0:07:59.870,0:08:03.444
Se hienosäätää aivojen [br]sosiaalisia vaistoja.

0:08:03.444,0:08:05.975
Se virittää sinut toimimaan tavalla,

0:08:05.975,0:08:09.486
joka edistää läheisiä ihmissuhteita.

0:08:09.486,0:08:12.342
Oksitosiini saa sinut kaipaamaan [br]fyysistä kosketusta

0:08:12.342,0:08:14.334
ystäviesi ja perheesi kanssa.

0:08:14.334,0:08:15.920
Se vahvistaa empatiaasi.

0:08:15.920,0:08:18.628
Se lisää haluasi auttaa ja tukea

0:08:18.628,0:08:21.596
sinulle tärkeitä ihmisiä.

0:08:21.596,0:08:23.291
Jotkut ovat peräti ehdottaneet,

0:08:23.291,0:08:26.886
että meidän pitäisi vetää[br]oksitosiinia nenään

0:08:26.886,0:08:31.340
lisätäksemme myötätuntoa ja lämpöä.

0:08:31.340,0:08:33.756
Mutta on eräs asia, jota [br]useimmat eivät ymmärrä

0:08:33.756,0:08:36.164
oksitosiinista.

0:08:36.164,0:08:39.130
Se on stressihormoni.

0:08:39.130,0:08:42.248
Aivolisäkkeesi pumppaa sitä verenkiertoon

0:08:42.248,0:08:43.796
osana stressireaktiota.

0:08:43.796,0:08:46.047
Se on yhtälailla osana stressireaktiota

0:08:46.047,0:08:50.155
kuin adrenaliini, joka [br]saa sydämesi jyskyttämään.

0:08:50.155,0:08:52.969
Kun oksitosiinia [br]vapautuu stressireaktiossa,

0:08:52.969,0:08:56.330
se kannustaa sinua etsimään tukea.

0:08:56.330,0:08:58.383
Sinun biologinen stressireaktiosi

0:08:58.383,0:09:01.813
yrittää saada sinut kertomaan[br]muille mitä tunnet

0:09:01.813,0:09:04.306
sen sijaan, että sulkisit sen sisääsi.

0:09:04.306,0:09:07.410
Stressireaktiosi haluaa varmistaa [br]sinun huomaavan,

0:09:07.410,0:09:09.729
kun jollakin toisella on vaikeaa,

0:09:09.729,0:09:12.228
jotta voitte yhdessä tukea toisianne.

0:09:12.228,0:09:16.019
Elämän ollessa vaikeaa [br]stressireaktioisi haluaa

0:09:16.019,0:09:21.158
ympäröidä sinut ihmisillä, [br]jotka välittävät sinusta.

0:09:21.158,0:09:23.687
Miten tämä tieto stressistä

0:09:23.687,0:09:25.503
parantaa terveyttänne?

0:09:25.503,0:09:28.271
Oksitosiini ei vaikuta [br]pelkästään aivoissa.

0:09:28.271,0:09:30.772
Se vaikuttaa myös muualla kehossa,

0:09:30.772,0:09:32.861
ja yksi sen päätehtävistä

0:09:32.861,0:09:35.581
on suojata sydän- ja [br]verenkiertoelimistöäsi

0:09:35.581,0:09:37.956
stressin vaikutuksilta.

0:09:37.956,0:09:40.524
Sen vaikutus on itsessään [br]tulehdusta vähentävä.

0:09:40.524,0:09:43.969
Se myös auttaa verisuoniasi pysymään [br]avoimina stressin aikana.

0:09:43.969,0:09:47.366
Mutta minun suosikkini [br]on sen vaikutus sydämeen.

0:09:47.366,0:09:51.032
Sydämessäsi on reseptoreita [br]tälle hormonille,

0:09:51.032,0:09:54.806
ja oksitosiini auttaa [br]sydänlihassoluja uudistumaan

0:09:54.806,0:09:58.579
ja korjaamaan stressin [br]aiheuttamia vaurioita.

0:09:58.579,0:10:03.160
Tämä stressihormoni vahvistaa sydäntäsi,

0:10:03.160,0:10:06.857
ja upea juttu on se, että kaikki [br]nämä oksitosiinin hyödyt

0:10:06.857,0:10:10.374
voimistuvat sosiaalisessa kanssakäymisessä

0:10:10.374,0:10:11.907
ja antaessa tukea.

0:10:11.907,0:10:14.826
Joten kun hakeudut [br]paineen alla muiden läheisyyteen

0:10:14.826,0:10:18.099
joko etsiäksesi tukea tai [br]auttaaksesi toista,

0:10:18.099,0:10:20.107
vapautat samalla lisää tätä hormonia,

0:10:20.107,0:10:22.369
stressireaktiostasi tulee terveellisempi,

0:10:22.369,0:10:25.467
ja myös palaudut stressistä nopeammin.

0:10:25.467,0:10:27.801
Minusta on uskomatonta,

0:10:27.801,0:10:31.729
että stressireaktiossa on [br]sisäänrakennettuna

0:10:31.729,0:10:34.446
vastustuskyky stressille,

0:10:34.446,0:10:38.808
ja sen toimintaperiaatteena [br]on ihmiskontakti.

0:10:38.808,0:10:42.490
Lopuksi haluan kertoa [br]vielä yhdestä tutkimuksesta.

0:10:42.490,0:10:46.474
Kuunnelkaa tarkasti, sillä tämäkin [br]tutkimus voi säästää ihmishenkiä.

0:10:46.474,0:10:49.930
Tässä tutkimuksessa seurattiin [br]1 000 amerikkalaista aikuista

0:10:49.930,0:10:54.093
ikävälillä 34 - 93,

0:10:54.093,0:10:56.362
ja heiltä kysyttiin ensin:

0:10:56.362,0:11:00.586
"Kuinka paljon stressiä olet kokenut [br]viimeisen vuoden aikana?"

0:11:00.586,0:11:04.162
Heiltä kysyttiin myös: "Kuinka paljon [br]olet käyttänyt aikaasi

0:11:04.162,0:11:07.379
auttamalla ystäviä, naapureita ja

0:11:07.379,0:11:10.133
yhteisösi ihmisiä?"

0:11:10.133,0:11:12.908
Ja seuraavat viisi vuotta he[br]seurasivat väestörekisteristä

0:11:12.908,0:11:15.531
ketkä olivat kuolleet.

0:11:15.531,0:11:18.212
Huonot uutiset ensin:

0:11:18.212,0:11:21.171
suuret ja kuormittavat elämänkokemukset,

0:11:21.171,0:11:24.220
kuten taloudelliset vaikeudet[br]tai perhekriisi,

0:11:24.220,0:11:28.158
lisäsivät kukin 30% riskiä kuolla.

0:11:28.158,0:11:32.445
Mutta -- ja toivon että osasitte [br]jo odottaa tätä --

0:11:32.445,0:11:34.876
mutta tämä ei pitänyt[br]paikkaansa kaikkien kohdalla.

0:11:34.876,0:11:38.538
Ihmiset, jotka käyttivät [br]aikaansa auttamalla muita,

0:11:38.538,0:11:44.646
eivät kärsineet lainkaan lisäriskistä [br]stressiperäiseen kuolemaan.

0:11:44.646,0:11:48.190
Välittäminen loi vastustuskyvyn.

0:11:48.190,0:11:49.716
Näin huomaamme jälleen,

0:11:49.716,0:11:52.354
että stressin haitalliset vaikutukset

0:11:52.354,0:11:54.316
eivät ole väistämättömiä.

0:11:54.316,0:11:57.038
Se, kuinka ajattelet ja toimit,

0:11:57.038,0:12:00.835
voi muuttaa täysin kokemuksesi stressistä.

0:12:00.835,0:12:03.359
Kun päätät suhtautua stressireaktioon

0:12:03.359,0:12:05.656
sinulle hyödyllisenä,

0:12:05.656,0:12:10.667
luot rohkeuden biologiaa.

0:12:10.667,0:12:13.988
Ja kun päätät paineen alla[br]hakea muiden tukea,

0:12:13.988,0:12:17.381
voit luoda vastustuskykyä.

0:12:17.381,0:12:20.056
En välttämättä pyytäisi enää

0:12:20.056,0:12:23.160
lisää kuormittavia kokemuksia elämääni,

0:12:23.160,0:12:25.850
mutta tutkimustieto on antanut minulle

0:12:25.850,0:12:29.237
uudenlaisen arvostuksen stressiä kohtaan.

0:12:29.237,0:12:33.671
Stressi avaa yhteyden sydämiimme.

0:12:33.671,0:12:37.580
Myötätuntoiseen sydämeen, [br]joka löytää iloa ja merkitystä

0:12:37.580,0:12:39.118
yhteydestä muihin ihmisiin.

0:12:39.118,0:12:42.680
Myös jyskyttävään fyysiseen sydämeesi,

0:12:42.680,0:12:47.945
joka tekee kovasti töitä [br]antaaksesi sinulle voimaa ja energiaa.

0:12:47.945,0:12:51.288
Kun päätät suhtautua [br]stressiin tällä tavalla,

0:12:51.288,0:12:53.800
et pelkästään tule paremmaksi siinä,

0:12:53.800,0:12:57.627
vaan otat samalla hyvin [br]syvällisesti kantaa.

0:12:57.627,0:13:00.680
Sinä sanot luottavasi itseesi,

0:13:00.680,0:13:03.715
että selviät elämän haasteista.

0:13:03.715,0:13:06.640
Ja sinä muistat,

0:13:06.640,0:13:09.351
että sinun ei tarvitse [br]kohdata niitä yksin.

0:13:09.351,0:13:10.733
Kiitos.

0:13:10.733,0:13:20.014
(Suosionosoituksia)

0:13:20.014,0:13:22.912
Chris Anderson: Uskomatonta [br]mitä olet kertonut meille.

0:13:22.912,0:13:27.017
Minusta on hämmästyttävää, että[br]uskomus stressistä

0:13:27.017,0:13:31.500
voi vaikuttaa niin dramaattisesti [br]odotettuun elinikään.

0:13:31.500,0:13:33.726
Kuinka soveltaisit edellä kertomaasi

0:13:33.726,0:13:35.811
kysymykseen elämäntavan valitsemisesta,

0:13:35.811,0:13:39.772
esimerkiksi stressaavan ja [br]ei-stressaavan työn välillä,

0:13:39.772,0:13:42.453
onko sillä merkitystä kumman valitsee?

0:13:42.453,0:13:45.526
Onko yhtä järkevää valita stressaava työ,

0:13:45.526,0:13:48.027
kunhan uskoo, että selviää siitä?

0:13:48.027,0:13:49.881
Kelly McGonigal: Kyllä ja tiedämme,

0:13:49.881,0:13:52.611
että on terveellisempää[br]tavoitella merkitystä

0:13:52.611,0:13:54.215
kuin vältellä epämukavuutta.

0:13:54.215,0:13:57.200
Joten sanoisin, että paras [br]tapa tehdä päätöksiä

0:13:57.200,0:13:59.947
on tavoitella asioita, jotka [br]tuovat merkitystä elämääsi,

0:13:59.947,0:14:03.225
ja sitten luottaa itseesi, että [br]selviät mukana tulevista haasteista.

0:14:03.225,0:14:05.767
CA: Kiitos paljon, Kelly. Upea vastaus.[br]KM: Kiitos.

0:14:05.767,0:14:09.767
(Suosionosoituksia)