[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.44,0:00:04.61,Default,,0000,0000,0000,,Minun täytyy tunnustaa jotain,
Dialogue: 0,0:00:04.61,0:00:07.88,Default,,0000,0000,0000,,mutta ensin haluan teidän
Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:11.47,Default,,0000,0000,0000,,tunnustavan jotain minulle.
Dialogue: 0,0:00:11.47,0:00:14.56,Default,,0000,0000,0000,,Nostakaa kätenne, jos olette \Nkuluneen vuoden aikana
Dialogue: 0,0:00:14.56,0:00:17.97,Default,,0000,0000,0000,,kokeneet suhteellisen vähän stressiä.
Dialogue: 0,0:00:17.97,0:00:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Kukaan?
Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:23.13,Default,,0000,0000,0000,,Entä kohtalaisesti stressiä?
Dialogue: 0,0:00:23.13,0:00:26.44,Default,,0000,0000,0000,,Kuka on kokenut paljon stressiä?
Dialogue: 0,0:00:26.44,0:00:28.85,Default,,0000,0000,0000,,Joo, minä myös.
Dialogue: 0,0:00:28.85,0:00:31.11,Default,,0000,0000,0000,,Mutta tämä ei ole tunnustukseni.
Dialogue: 0,0:00:31.11,0:00:34.80,Default,,0000,0000,0000,,Vaan tämä: olen terveyspsykologi,
Dialogue: 0,0:00:34.80,0:00:39.39,Default,,0000,0000,0000,,ja tehtäväni on auttaa ihmisiä \Nolemaan onnellisempia ja terveempiä.
Dialogue: 0,0:00:39.39,0:00:42.93,Default,,0000,0000,0000,,Mutta pelkään, että \Njokin, mitä olen opettanut
Dialogue: 0,0:00:42.93,0:00:47.25,Default,,0000,0000,0000,,viimeisen 10 vuoden ajan, \Non tehnyt enemmän vahinkoa,
Dialogue: 0,0:00:47.25,0:00:49.68,Default,,0000,0000,0000,,ja se liittyy stressiin.
Dialogue: 0,0:00:49.68,0:00:52.85,Default,,0000,0000,0000,,Vuosia olen kertonut ihmisille, \Nettä stressi sairastuttaa.
Dialogue: 0,0:00:52.85,0:00:55.75,Default,,0000,0000,0000,,Se lisää riskiä kaikkeen aina flunssasta
Dialogue: 0,0:00:55.75,0:00:57.89,Default,,0000,0000,0000,,sydän- ja verisuonisairauksiin.
Dialogue: 0,0:00:57.89,0:01:02.38,Default,,0000,0000,0000,,Käytännössä olen tehnyt \Nstressistä vihollisen.
Dialogue: 0,0:01:02.38,0:01:05.10,Default,,0000,0000,0000,,Mutta nyt olen muuttanut mieleni \Nstressin suhteen
Dialogue: 0,0:01:05.10,0:01:09.01,Default,,0000,0000,0000,,jä tänään haluan muuttaa teidänkin.
Dialogue: 0,0:01:09.01,0:01:11.39,Default,,0000,0000,0000,,Aloitan tutkimuksesta, joka\Nsai minut uudistamaan
Dialogue: 0,0:01:11.39,0:01:13.82,Default,,0000,0000,0000,,koko käsitykseni stressistä.
Dialogue: 0,0:01:13.82,0:01:17.24,Default,,0000,0000,0000,,Tämä tutkimus seurasi \N30 000 amerikkalaista aikuista
Dialogue: 0,0:01:17.24,0:01:21.19,Default,,0000,0000,0000,,kahdeksan vuoden ajan, \Nja heiltä kysyttiin aluksi:
Dialogue: 0,0:01:21.19,0:01:24.73,Default,,0000,0000,0000,,"Kuinka paljon stressiä olet kokenut \Nviimeisen vuoden aikana?"
Dialogue: 0,0:01:24.73,0:01:26.83,Default,,0000,0000,0000,,Heiltä kysyttiin myös:
Dialogue: 0,0:01:26.83,0:01:31.34,Default,,0000,0000,0000,,"Uskotko stressin olevan \Nterveydellesi haitallista?"
Dialogue: 0,0:01:32.16,0:01:34.04,Default,,0000,0000,0000,,Ja sitten katsottiin väestörekisteristä,
Dialogue: 0,0:01:34.04,0:01:36.12,Default,,0000,0000,0000,,ketkä olivat kuolleet.
Dialogue: 0,0:01:36.12,0:01:37.10,Default,,0000,0000,0000,,(Naurua)
Dialogue: 0,0:01:37.10,0:01:41.35,Default,,0000,0000,0000,,Okei, aluksi huonot uutiset.
Dialogue: 0,0:01:41.35,0:01:44.64,Default,,0000,0000,0000,,Paljon stressiä viimeisen vuoden aikana\Nkokeeneet ihmiset
Dialogue: 0,0:01:44.64,0:01:48.40,Default,,0000,0000,0000,,olivat 43% suuremmassa riskissä kuolla.
Dialogue: 0,0:01:48.40,0:01:52.40,Default,,0000,0000,0000,,Mutta tämä piti paikkaansa vain niille,
Dialogue: 0,0:01:52.40,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,jotka lisäksi uskoivat stressin \Nolevan terveydelle haitallista.
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:01:58.54,Default,,0000,0000,0000,,(Naurua)
Dialogue: 0,0:01:58.54,0:02:01.14,Default,,0000,0000,0000,,Ihmiset, jotka olivat kokeneet \Npaljon stressiä,
Dialogue: 0,0:02:01.14,0:02:03.10,Default,,0000,0000,0000,,mutta eivät uskoneet \Nsen haitallisuuteen,
Dialogue: 0,0:02:03.10,0:02:04.80,Default,,0000,0000,0000,,eivät olleet suuremmassa \Nriskissä kuolla.
Dialogue: 0,0:02:04.80,0:02:08.46,Default,,0000,0000,0000,,Itse asiassa heillä oli \Ntutkimukseen osallistuneista
Dialogue: 0,0:02:08.46,0:02:10.49,Default,,0000,0000,0000,,kaikkein pienin riski kuolla, \Nmukaanlukien
Dialogue: 0,0:02:10.49,0:02:12.90,Default,,0000,0000,0000,,ihmiset, joilla oli vain \Nvähän stressiä.
Dialogue: 0,0:02:12.90,0:02:15.18,Default,,0000,0000,0000,,Tutkijat arvioivat, että \Nkahdeksan vuoden aikana
Dialogue: 0,0:02:15.18,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,jolloin kuolleisuutta seurattiin
Dialogue: 0,0:02:16.78,0:02:20.33,Default,,0000,0000,0000,,182 000 amerikkalaista \Nkuoli ennenaikaisesti.
Dialogue: 0,0:02:20.33,0:02:22.88,Default,,0000,0000,0000,,Ei stressiin, vaan uskomukseen siitä,
Dialogue: 0,0:02:22.88,0:02:26.26,Default,,0000,0000,0000,,että stressi on haitallista.
Dialogue: 0,0:02:26.26,0:02:29.71,Default,,0000,0000,0000,,Tämä tarkoittaa yli\N20 000 kuolemaa vuodessa.
Dialogue: 0,0:02:29.71,0:02:32.76,Default,,0000,0000,0000,,Jos tuo arvio pitää paikkaansa,
Dialogue: 0,0:02:32.76,0:02:34.85,Default,,0000,0000,0000,,uskomus stressin haitallisuudesta
Dialogue: 0,0:02:34.85,0:02:37.30,Default,,0000,0000,0000,,olisi 15. yleisin kuolinsyy
Dialogue: 0,0:02:37.30,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,Yhdysvalloissa viime vuonna,
Dialogue: 0,0:02:39.22,0:02:40.98,Default,,0000,0000,0000,,tappaen enemmän kuin ihosyöpä
Dialogue: 0,0:02:40.98,0:02:44.43,Default,,0000,0000,0000,,AIDS ja henkirikokset.
Dialogue: 0,0:02:44.43,0:02:47.31,Default,,0000,0000,0000,,(Naurua)
Dialogue: 0,0:02:47.31,0:02:50.14,Default,,0000,0000,0000,,Ymmärrätte nyt miksi \Ntämä tutkimus järkytti minua.
Dialogue: 0,0:02:50.14,0:02:53.83,Default,,0000,0000,0000,,Olen nähnyt paljon vaivaa\Nkertoakseni ihmisille,
Dialogue: 0,0:02:53.83,0:02:56.80,Default,,0000,0000,0000,,että stressi on terveydelle haitallista.
Dialogue: 0,0:02:56.80,0:02:58.79,Default,,0000,0000,0000,,Joten tämä tutkimus sai minut pohtimaan:
Dialogue: 0,0:02:58.79,0:03:01.29,Default,,0000,0000,0000,,Voisiko suhtautumistapani\Nmuuttaminen stressiin
Dialogue: 0,0:03:01.29,0:03:04.73,Default,,0000,0000,0000,,edistää terveyttäni? Ja tähän \Ntieteellinen tutkimus vastaa kyllä.
Dialogue: 0,0:03:04.73,0:03:06.81,Default,,0000,0000,0000,,Kun muutat suhtautumistapaasi stressiin,
Dialogue: 0,0:03:06.81,0:03:10.33,Default,,0000,0000,0000,,samalla muutat \Nkehosi vastetta stressiin.
Dialogue: 0,0:03:10.33,0:03:12.44,Default,,0000,0000,0000,,Selittääkseni kuinka tämä toimii
Dialogue: 0,0:03:12.44,0:03:15.32,Default,,0000,0000,0000,,haluan teidän kuvittelevan, \Nettä olette osallitujina
Dialogue: 0,0:03:15.32,0:03:17.93,Default,,0000,0000,0000,,tutkimuksessa, jonka tarkoituksena\Non kuormittaa teitä.
Dialogue: 0,0:03:17.93,0:03:20.61,Default,,0000,0000,0000,,Tutkimuksen nimi on \Nsosiaalisen stressin koe.
Dialogue: 0,0:03:20.61,0:03:22.67,Default,,0000,0000,0000,,Saavutte laboratorioon,
Dialogue: 0,0:03:22.67,0:03:25.57,Default,,0000,0000,0000,,ja teille annetaan tehtäväksi\Npitää viiden minuutin
Dialogue: 0,0:03:25.57,0:03:29.30,Default,,0000,0000,0000,,improvisoitu puhe \Nhenkilökohtaisista heikkouksistanne
Dialogue: 0,0:03:29.30,0:03:32.96,Default,,0000,0000,0000,,edessänne istuvalle tuomaristolle,
Dialogue: 0,0:03:32.96,0:03:34.52,Default,,0000,0000,0000,,ja jotta painetta riittäisi,
Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:37.81,Default,,0000,0000,0000,,kaikki tapahtuu kameran edessä\Nja kirkkaissa kohdevaloissa,
Dialogue: 0,0:03:37.81,0:03:40.62,Default,,0000,0000,0000,,aivan kuten täällä.
Dialogue: 0,0:03:40.62,0:03:43.38,Default,,0000,0000,0000,,Ja tuomaristo on koulutettu
Dialogue: 0,0:03:43.38,0:03:48.25,Default,,0000,0000,0000,,antamaan teille lannistavia \Nsanattomia viestejä, tähän tapaan.
Dialogue: 0,0:03:53.08,0:03:56.53,Default,,0000,0000,0000,,(Naurua)
Dialogue: 0,0:03:56.53,0:03:59.36,Default,,0000,0000,0000,,Nyt kun teidät on \Nsopivasti latistettu,
Dialogue: 0,0:03:59.36,0:04:02.16,Default,,0000,0000,0000,,alkaa toinen vaihe: laskukoe.
Dialogue: 0,0:04:02.16,0:04:04.26,Default,,0000,0000,0000,,Ja teidän tietämättänne
Dialogue: 0,0:04:04.26,0:04:08.15,Default,,0000,0000,0000,,kokeen vetäjä on ohjeistettu\Nhäiritsemään teitä sen aikana.
Dialogue: 0,0:04:08.15,0:04:10.83,Default,,0000,0000,0000,,Nyt teemme sen kaikki yhdessä.
Dialogue: 0,0:04:10.83,0:04:12.22,Default,,0000,0000,0000,,Tämä tulee olemaan hauskaa.
Dialogue: 0,0:04:12.22,0:04:13.29,Default,,0000,0000,0000,,Minulle.
Dialogue: 0,0:04:13.29,0:04:18.29,Default,,0000,0000,0000,,Okei, haluan teidän laskevan takaperin
Dialogue: 0,0:04:18.29,0:04:21.14,Default,,0000,0000,0000,,vähentämällä 996:sta\Naina seitsemän kerrallaan.
Dialogue: 0,0:04:21.14,0:04:22.67,Default,,0000,0000,0000,,Laskekaa ääneen
Dialogue: 0,0:04:22.67,0:04:26.63,Default,,0000,0000,0000,,niin nopeasti kuin pystytte, \Naloittaen 996:sta.
Dialogue: 0,0:04:26.63,0:04:27.77,Default,,0000,0000,0000,,Aloittakaa!
Dialogue: 0,0:04:27.77,0:04:29.11,Default,,0000,0000,0000,,Yleisö: (Laskee ääneen)
Dialogue: 0,0:04:29.11,0:04:31.70,Default,,0000,0000,0000,,Nopeammin, laskekaa nopeammin.
Dialogue: 0,0:04:31.70,0:04:33.97,Default,,0000,0000,0000,,Laskette liian hitaasti.
Dialogue: 0,0:04:33.97,0:04:36.11,Default,,0000,0000,0000,,Seis, seis, seis.
Dialogue: 0,0:04:36.11,0:04:37.70,Default,,0000,0000,0000,,Tuo mies teki virheen.
Dialogue: 0,0:04:37.70,0:04:40.48,Default,,0000,0000,0000,,Meidän täytyy aloittaa \Nkoko homma uudestaan.
Dialogue: 0,0:04:40.48,0:04:42.75,Default,,0000,0000,0000,,Ette taida olla tässä erityisen hyviä?
Dialogue: 0,0:04:42.75,0:04:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Okei, saitte ajatuksesta kiinni.
Dialogue: 0,0:04:44.56,0:04:46.30,Default,,0000,0000,0000,,Jos olisit varsinaisessa kokeessa,
Dialogue: 0,0:04:46.30,0:04:48.24,Default,,0000,0000,0000,,olisit nyt luultavasti stressaantunut.
Dialogue: 0,0:04:48.24,0:04:49.82,Default,,0000,0000,0000,,Sydämesi jyskyttäisi,
Dialogue: 0,0:04:49.82,0:04:53.23,Default,,0000,0000,0000,,hengittäisit tiheämmin ja hikoilisit.
Dialogue: 0,0:04:53.23,0:04:56.21,Default,,0000,0000,0000,,Ja tavallisesti tulkitsemme \Nnämä elimistön muutokset
Dialogue: 0,0:04:56.21,0:04:57.82,Default,,0000,0000,0000,,ahdistuksena
Dialogue: 0,0:04:57.82,0:05:00.84,Default,,0000,0000,0000,,tai merkkeinä siitä, \Nettemme pärjää paineen alla.
Dialogue: 0,0:05:00.84,0:05:02.91,Default,,0000,0000,0000,,Entäpä jos vahtoehtoisesti tulkitsisit ne
Dialogue: 0,0:05:02.91,0:05:05.36,Default,,0000,0000,0000,,merkkeinä siitä, että \Nkehosi on täynnä energiaa,
Dialogue: 0,0:05:05.36,0:05:08.80,Default,,0000,0000,0000,,valmistaen sinua kohtaamaan \Ntulevan haasteen?
Dialogue: 0,0:05:08.80,0:05:11.65,Default,,0000,0000,0000,,Juuri tämä tieto \Nkerrottiin osallistujille
Dialogue: 0,0:05:11.65,0:05:14.31,Default,,0000,0000,0000,,Harvardin yliopistossa \Ntehdyssä tutkimuksessa.
Dialogue: 0,0:05:14.31,0:05:17.42,Default,,0000,0000,0000,,Ennen osallistumistaan \Nsosiaalisen stressin kokeeseen
Dialogue: 0,0:05:17.42,0:05:20.38,Default,,0000,0000,0000,,heidät opetettiin tulkitsemaan \Nstressireaktionsa hyödyllisenä.
Dialogue: 0,0:05:20.38,0:05:24.17,Default,,0000,0000,0000,,Jyskyttävä sydän valmistaa \Nsinua toimintaan.
Dialogue: 0,0:05:24.17,0:05:26.76,Default,,0000,0000,0000,,Jos hengityksesi tihenee, ei hätää.
Dialogue: 0,0:05:26.76,0:05:29.85,Default,,0000,0000,0000,,Aivosi saavat silloin enemmän happea.
Dialogue: 0,0:05:29.85,0:05:32.54,Default,,0000,0000,0000,,Osallistujat, jotka oppivat \Ntulkitsemaan stressireaktion
Dialogue: 0,0:05:32.54,0:05:34.78,Default,,0000,0000,0000,,heidän suorituskyvylleen \Nhyödyllisenä asiana,
Dialogue: 0,0:05:34.78,0:05:36.12,Default,,0000,0000,0000,,olivat rennompia,
Dialogue: 0,0:05:36.12,0:05:38.29,Default,,0000,0000,0000,,vähemmän ahdistuneita,\Nitsevarmempia,
Dialogue: 0,0:05:38.29,0:05:40.38,Default,,0000,0000,0000,,mutta mielestäni \Nihmeellisintä on se,
Dialogue: 0,0:05:40.38,0:05:43.76,Default,,0000,0000,0000,,kuinka heidän elimistönsä vaste \Nstressiin muuttui.
Dialogue: 0,0:05:43.76,0:05:45.66,Default,,0000,0000,0000,,Tyypillisessä stressireaktiossa
Dialogue: 0,0:05:45.66,0:05:47.62,Default,,0000,0000,0000,,sykkeesi nousee
Dialogue: 0,0:05:47.62,0:05:51.94,Default,,0000,0000,0000,,ja verisuonesi supistuvat tähän tapaan.
Dialogue: 0,0:05:51.96,0:05:54.95,Default,,0000,0000,0000,,Ja tämä on eräs syy,\Nmiksi pitkäaikainen stressi
Dialogue: 0,0:05:54.95,0:05:57.81,Default,,0000,0000,0000,,liittyy sydän- ja verisuonisairauksiin.
Dialogue: 0,0:05:57.81,0:06:01.42,Default,,0000,0000,0000,,Ei todellakaan ole terveydelle hyväksi \Nolla jatkuvasti tässä tilassa.
Dialogue: 0,0:06:01.42,0:06:03.43,Default,,0000,0000,0000,,Mutta kun osallistujat tulkitsivat
Dialogue: 0,0:06:03.43,0:06:05.56,Default,,0000,0000,0000,,stressireaktionsa hyödyllisenä,
Dialogue: 0,0:06:05.56,0:06:09.06,Default,,0000,0000,0000,,heidän verisuonensa pysyivät \Navoimina tähän tapaan.
Dialogue: 0,0:06:09.06,0:06:10.37,Default,,0000,0000,0000,,Edelleen sydän jyskyttäen,
Dialogue: 0,0:06:10.37,0:06:13.73,Default,,0000,0000,0000,,mutta nyt verenkierrollisesti \Npaljon terveemmällä profiililla.
Dialogue: 0,0:06:13.73,0:06:16.38,Default,,0000,0000,0000,,Oikeastaan tilanne näyttää paljon siltä,
Dialogue: 0,0:06:16.38,0:06:21.09,Default,,0000,0000,0000,,kun tunnemme iloa ja rohkeutta.
Dialogue: 0,0:06:21.09,0:06:23.94,Default,,0000,0000,0000,,Tarkastellessa elämän mittaan \Nkertyvää kokonaisstressiä,
Dialogue: 0,0:06:23.94,0:06:27.12,Default,,0000,0000,0000,,tämä yksittäinen biologinen muutos
Dialogue: 0,0:06:27.12,0:06:28.43,Default,,0000,0000,0000,,voisi selittää eron
Dialogue: 0,0:06:28.43,0:06:31.43,Default,,0000,0000,0000,,50-vuotiaana saadun \Nstressiperäisen sydänkohtauksen
Dialogue: 0,0:06:31.43,0:06:34.30,Default,,0000,0000,0000,,ja pitkälle yli 90-vuotiaaksi \Nelämisen välillä.
Dialogue: 0,0:06:34.30,0:06:37.44,Default,,0000,0000,0000,,Ja uudet tutkimukset stressistä \Ntukevat tätä havaintoa,
Dialogue: 0,0:06:37.44,0:06:40.98,Default,,0000,0000,0000,,että suhtautumisellasi stressiin \Non todellakin merkitystä.
Dialogue: 0,0:06:40.98,0:06:44.11,Default,,0000,0000,0000,,Siispä tavoitteeni terveyspsykologina \Non muuttunut.
Dialogue: 0,0:06:44.11,0:06:46.27,Default,,0000,0000,0000,,En enää yritä hankkiutua \Neroon stressistäsi.
Dialogue: 0,0:06:46.27,0:06:49.23,Default,,0000,0000,0000,,Haluan auttaa teitä paremmaksi siinä.
Dialogue: 0,0:06:49.23,0:06:51.94,Default,,0000,0000,0000,,Ja me juuri teimme pienen herättelyn.
Dialogue: 0,0:06:51.94,0:06:53.29,Default,,0000,0000,0000,,Jos nostit kätesi, että
Dialogue: 0,0:06:53.29,0:06:55.55,Default,,0000,0000,0000,,sinulla on ollut paljon \Nstressiä viime vuonna,
Dialogue: 0,0:06:55.55,0:06:57.40,Default,,0000,0000,0000,,olemme saattaneet pelastaa henkesi,
Dialogue: 0,0:06:57.40,0:06:58.93,Default,,0000,0000,0000,,sillä toivon, että ensi kerralla
Dialogue: 0,0:06:58.93,0:07:00.95,Default,,0000,0000,0000,,kun sydämesi hakkaa stressistä,
Dialogue: 0,0:07:00.95,0:07:02.79,Default,,0000,0000,0000,,muistat tämän luennon
Dialogue: 0,0:07:02.79,0:07:04.96,Default,,0000,0000,0000,,ja toteat itsellesi,
Dialogue: 0,0:07:04.96,0:07:10.13,Default,,0000,0000,0000,,tämä on kehoni auttamassa minua\Nkohtaamaan haastetta.
Dialogue: 0,0:07:10.13,0:07:12.55,Default,,0000,0000,0000,,Kun tarkastelet stressiä tällä tavalla,
Dialogue: 0,0:07:12.55,0:07:14.52,Default,,0000,0000,0000,,kehosi uskoo sinua,
Dialogue: 0,0:07:14.52,0:07:18.20,Default,,0000,0000,0000,,ja stressireaktiostasi tulee terveempi.
Dialogue: 0,0:07:18.20,0:07:22.38,Default,,0000,0000,0000,,Kerroin pelotelleeni stressillä\Njo yli vuosikymmenen,
Dialogue: 0,0:07:22.38,0:07:24.35,Default,,0000,0000,0000,,joten hyvittääkseni sen
Dialogue: 0,0:07:24.35,0:07:26.96,Default,,0000,0000,0000,,teemme vielä toisen herättelyn.
Dialogue: 0,0:07:26.96,0:07:28.95,Default,,0000,0000,0000,,Haluan kertoa teille eräästä
Dialogue: 0,0:07:28.95,0:07:31.99,Default,,0000,0000,0000,,stressireaktion \Naliarvostetuimmasta piirteestä,
Dialogue: 0,0:07:31.99,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,ja se on tämä:
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:37.27,Default,,0000,0000,0000,,stressi tekee sinusta sosiaalisen.
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:38.86,Default,,0000,0000,0000,,Ymmärtääksemme tämän stressistä
Dialogue: 0,0:07:38.86,0:07:41.92,Default,,0000,0000,0000,,meidän täytyy puhua hormonista \Nnimeltä oksitosiini.
Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:44.92,Default,,0000,0000,0000,,Tiedän kyllä, että oksitosiini on saanut
Dialogue: 0,0:07:44.92,0:07:46.86,Default,,0000,0000,0000,,jo paljon kohua osakseen.
Dialogue: 0,0:07:46.86,0:07:50.20,Default,,0000,0000,0000,,Sillä on jopa oma lempinimi, \Nläheisyyshormoni,
Dialogue: 0,0:07:50.20,0:07:52.89,Default,,0000,0000,0000,,koska sitä vapautuu halatessasi jotakuta.
Dialogue: 0,0:07:52.89,0:07:57.38,Default,,0000,0000,0000,,Mutta tämä on pieni osa siitä kaikesta, \Nmihin oksitosiini osallistuu.
Dialogue: 0,0:07:57.38,0:07:59.87,Default,,0000,0000,0000,,Oksitosiini on hermosolujen \Nerittämä hormoni.
Dialogue: 0,0:07:59.87,0:08:03.44,Default,,0000,0000,0000,,Se hienosäätää aivojen \Nsosiaalisia vaistoja.
Dialogue: 0,0:08:03.44,0:08:05.98,Default,,0000,0000,0000,,Se virittää sinut toimimaan tavalla,
Dialogue: 0,0:08:05.98,0:08:09.49,Default,,0000,0000,0000,,joka edistää läheisiä ihmissuhteita.
Dialogue: 0,0:08:09.49,0:08:12.34,Default,,0000,0000,0000,,Oksitosiini saa sinut kaipaamaan \Nfyysistä kosketusta
Dialogue: 0,0:08:12.34,0:08:14.33,Default,,0000,0000,0000,,ystäviesi ja perheesi kanssa.
Dialogue: 0,0:08:14.33,0:08:15.92,Default,,0000,0000,0000,,Se vahvistaa empatiaasi.
Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:18.63,Default,,0000,0000,0000,,Se lisää haluasi auttaa ja tukea
Dialogue: 0,0:08:18.63,0:08:21.60,Default,,0000,0000,0000,,sinulle tärkeitä ihmisiä.
Dialogue: 0,0:08:21.60,0:08:23.29,Default,,0000,0000,0000,,Jotkut ovat peräti ehdottaneet,
Dialogue: 0,0:08:23.29,0:08:26.89,Default,,0000,0000,0000,,että meidän pitäisi vetää\Noksitosiinia nenään
Dialogue: 0,0:08:26.89,0:08:31.34,Default,,0000,0000,0000,,lisätäksemme myötätuntoa ja lämpöä.
Dialogue: 0,0:08:31.34,0:08:33.76,Default,,0000,0000,0000,,Mutta on eräs asia, jota \Nuseimmat eivät ymmärrä
Dialogue: 0,0:08:33.76,0:08:36.16,Default,,0000,0000,0000,,oksitosiinista.
Dialogue: 0,0:08:36.16,0:08:39.13,Default,,0000,0000,0000,,Se on stressihormoni.
Dialogue: 0,0:08:39.13,0:08:42.25,Default,,0000,0000,0000,,Aivolisäkkeesi pumppaa sitä verenkiertoon
Dialogue: 0,0:08:42.25,0:08:43.80,Default,,0000,0000,0000,,osana stressireaktiota.
Dialogue: 0,0:08:43.80,0:08:46.05,Default,,0000,0000,0000,,Se on yhtälailla osana stressireaktiota
Dialogue: 0,0:08:46.05,0:08:50.16,Default,,0000,0000,0000,,kuin adrenaliini, joka \Nsaa sydämesi jyskyttämään.
Dialogue: 0,0:08:50.16,0:08:52.97,Default,,0000,0000,0000,,Kun oksitosiinia \Nvapautuu stressireaktiossa,
Dialogue: 0,0:08:52.97,0:08:56.33,Default,,0000,0000,0000,,se kannustaa sinua etsimään tukea.
Dialogue: 0,0:08:56.33,0:08:58.38,Default,,0000,0000,0000,,Sinun biologinen stressireaktiosi
Dialogue: 0,0:08:58.38,0:09:01.81,Default,,0000,0000,0000,,yrittää saada sinut kertomaan\Nmuille mitä tunnet
Dialogue: 0,0:09:01.81,0:09:04.31,Default,,0000,0000,0000,,sen sijaan, että sulkisit sen sisääsi.
Dialogue: 0,0:09:04.31,0:09:07.41,Default,,0000,0000,0000,,Stressireaktiosi haluaa varmistaa \Nsinun huomaavan,
Dialogue: 0,0:09:07.41,0:09:09.73,Default,,0000,0000,0000,,kun jollakin toisella on vaikeaa,
Dialogue: 0,0:09:09.73,0:09:12.23,Default,,0000,0000,0000,,jotta voitte yhdessä tukea toisianne.
Dialogue: 0,0:09:12.23,0:09:16.02,Default,,0000,0000,0000,,Elämän ollessa vaikeaa \Nstressireaktioisi haluaa
Dialogue: 0,0:09:16.02,0:09:21.16,Default,,0000,0000,0000,,ympäröidä sinut ihmisillä, \Njotka välittävät sinusta.
Dialogue: 0,0:09:21.16,0:09:23.69,Default,,0000,0000,0000,,Miten tämä tieto stressistä
Dialogue: 0,0:09:23.69,0:09:25.50,Default,,0000,0000,0000,,parantaa terveyttänne?
Dialogue: 0,0:09:25.50,0:09:28.27,Default,,0000,0000,0000,,Oksitosiini ei vaikuta \Npelkästään aivoissa.
Dialogue: 0,0:09:28.27,0:09:30.77,Default,,0000,0000,0000,,Se vaikuttaa myös muualla kehossa,
Dialogue: 0,0:09:30.77,0:09:32.86,Default,,0000,0000,0000,,ja yksi sen päätehtävistä
Dialogue: 0,0:09:32.86,0:09:35.58,Default,,0000,0000,0000,,on suojata sydän- ja \Nverenkiertoelimistöäsi
Dialogue: 0,0:09:35.58,0:09:37.96,Default,,0000,0000,0000,,stressin vaikutuksilta.
Dialogue: 0,0:09:37.96,0:09:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Sen vaikutus on itsessään \Ntulehdusta vähentävä.
Dialogue: 0,0:09:40.52,0:09:43.97,Default,,0000,0000,0000,,Se myös auttaa verisuoniasi pysymään \Navoimina stressin aikana.
Dialogue: 0,0:09:43.97,0:09:47.37,Default,,0000,0000,0000,,Mutta minun suosikkini \Non sen vaikutus sydämeen.
Dialogue: 0,0:09:47.37,0:09:51.03,Default,,0000,0000,0000,,Sydämessäsi on reseptoreita \Ntälle hormonille,
Dialogue: 0,0:09:51.03,0:09:54.81,Default,,0000,0000,0000,,ja oksitosiini auttaa \Nsydänlihassoluja uudistumaan
Dialogue: 0,0:09:54.81,0:09:58.58,Default,,0000,0000,0000,,ja korjaamaan stressin \Naiheuttamia vaurioita.
Dialogue: 0,0:09:58.58,0:10:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Tämä stressihormoni vahvistaa sydäntäsi,
Dialogue: 0,0:10:03.16,0:10:06.86,Default,,0000,0000,0000,,ja upea juttu on se, että kaikki \Nnämä oksitosiinin hyödyt
Dialogue: 0,0:10:06.86,0:10:10.37,Default,,0000,0000,0000,,voimistuvat sosiaalisessa kanssakäymisessä
Dialogue: 0,0:10:10.37,0:10:11.91,Default,,0000,0000,0000,,ja antaessa tukea.
Dialogue: 0,0:10:11.91,0:10:14.83,Default,,0000,0000,0000,,Joten kun hakeudut \Npaineen alla muiden läheisyyteen
Dialogue: 0,0:10:14.83,0:10:18.10,Default,,0000,0000,0000,,joko etsiäksesi tukea tai \Nauttaaksesi toista,
Dialogue: 0,0:10:18.10,0:10:20.11,Default,,0000,0000,0000,,vapautat samalla lisää tätä hormonia,
Dialogue: 0,0:10:20.11,0:10:22.37,Default,,0000,0000,0000,,stressireaktiostasi tulee terveellisempi,
Dialogue: 0,0:10:22.37,0:10:25.47,Default,,0000,0000,0000,,ja myös palaudut stressistä nopeammin.
Dialogue: 0,0:10:25.47,0:10:27.80,Default,,0000,0000,0000,,Minusta on uskomatonta,
Dialogue: 0,0:10:27.80,0:10:31.73,Default,,0000,0000,0000,,että stressireaktiossa on \Nsisäänrakennettuna
Dialogue: 0,0:10:31.73,0:10:34.45,Default,,0000,0000,0000,,vastustuskyky stressille,
Dialogue: 0,0:10:34.45,0:10:38.81,Default,,0000,0000,0000,,ja sen toimintaperiaatteena \Non ihmiskontakti.
Dialogue: 0,0:10:38.81,0:10:42.49,Default,,0000,0000,0000,,Lopuksi haluan kertoa \Nvielä yhdestä tutkimuksesta.
Dialogue: 0,0:10:42.49,0:10:46.47,Default,,0000,0000,0000,,Kuunnelkaa tarkasti, sillä tämäkin \Ntutkimus voi säästää ihmishenkiä.
Dialogue: 0,0:10:46.47,0:10:49.93,Default,,0000,0000,0000,,Tässä tutkimuksessa seurattiin \N1 000 amerikkalaista aikuista
Dialogue: 0,0:10:49.93,0:10:54.09,Default,,0000,0000,0000,,ikävälillä 34 - 93,
Dialogue: 0,0:10:54.09,0:10:56.36,Default,,0000,0000,0000,,ja heiltä kysyttiin ensin:
Dialogue: 0,0:10:56.36,0:11:00.59,Default,,0000,0000,0000,,"Kuinka paljon stressiä olet kokenut \Nviimeisen vuoden aikana?"
Dialogue: 0,0:11:00.59,0:11:04.16,Default,,0000,0000,0000,,Heiltä kysyttiin myös: "Kuinka paljon \Nolet käyttänyt aikaasi
Dialogue: 0,0:11:04.16,0:11:07.38,Default,,0000,0000,0000,,auttamalla ystäviä, naapureita ja
Dialogue: 0,0:11:07.38,0:11:10.13,Default,,0000,0000,0000,,yhteisösi ihmisiä?"
Dialogue: 0,0:11:10.13,0:11:12.91,Default,,0000,0000,0000,,Ja seuraavat viisi vuotta he\Nseurasivat väestörekisteristä
Dialogue: 0,0:11:12.91,0:11:15.53,Default,,0000,0000,0000,,ketkä olivat kuolleet.
Dialogue: 0,0:11:15.53,0:11:18.21,Default,,0000,0000,0000,,Huonot uutiset ensin:
Dialogue: 0,0:11:18.21,0:11:21.17,Default,,0000,0000,0000,,suuret ja kuormittavat elämänkokemukset,
Dialogue: 0,0:11:21.17,0:11:24.22,Default,,0000,0000,0000,,kuten taloudelliset vaikeudet\Ntai perhekriisi,
Dialogue: 0,0:11:24.22,0:11:28.16,Default,,0000,0000,0000,,lisäsivät kukin 30% riskiä kuolla.
Dialogue: 0,0:11:28.16,0:11:32.44,Default,,0000,0000,0000,,Mutta -- ja toivon että osasitte \Njo odottaa tätä --
Dialogue: 0,0:11:32.44,0:11:34.88,Default,,0000,0000,0000,,mutta tämä ei pitänyt\Npaikkaansa kaikkien kohdalla.
Dialogue: 0,0:11:34.88,0:11:38.54,Default,,0000,0000,0000,,Ihmiset, jotka käyttivät \Naikaansa auttamalla muita,
Dialogue: 0,0:11:38.54,0:11:44.65,Default,,0000,0000,0000,,eivät kärsineet lainkaan lisäriskistä \Nstressiperäiseen kuolemaan.
Dialogue: 0,0:11:44.65,0:11:48.19,Default,,0000,0000,0000,,Välittäminen loi vastustuskyvyn.
Dialogue: 0,0:11:48.19,0:11:49.72,Default,,0000,0000,0000,,Näin huomaamme jälleen,
Dialogue: 0,0:11:49.72,0:11:52.35,Default,,0000,0000,0000,,että stressin haitalliset vaikutukset
Dialogue: 0,0:11:52.35,0:11:54.32,Default,,0000,0000,0000,,eivät ole väistämättömiä.
Dialogue: 0,0:11:54.32,0:11:57.04,Default,,0000,0000,0000,,Se, kuinka ajattelet ja toimit,
Dialogue: 0,0:11:57.04,0:12:00.84,Default,,0000,0000,0000,,voi muuttaa täysin kokemuksesi stressistä.
Dialogue: 0,0:12:00.84,0:12:03.36,Default,,0000,0000,0000,,Kun päätät suhtautua stressireaktioon
Dialogue: 0,0:12:03.36,0:12:05.66,Default,,0000,0000,0000,,sinulle hyödyllisenä,
Dialogue: 0,0:12:05.66,0:12:10.67,Default,,0000,0000,0000,,luot rohkeuden biologiaa.
Dialogue: 0,0:12:10.67,0:12:13.99,Default,,0000,0000,0000,,Ja kun päätät paineen alla\Nhakea muiden tukea,
Dialogue: 0,0:12:13.99,0:12:17.38,Default,,0000,0000,0000,,voit luoda vastustuskykyä.
Dialogue: 0,0:12:17.38,0:12:20.06,Default,,0000,0000,0000,,En välttämättä pyytäisi enää
Dialogue: 0,0:12:20.06,0:12:23.16,Default,,0000,0000,0000,,lisää kuormittavia kokemuksia elämääni,
Dialogue: 0,0:12:23.16,0:12:25.85,Default,,0000,0000,0000,,mutta tutkimustieto on antanut minulle
Dialogue: 0,0:12:25.85,0:12:29.24,Default,,0000,0000,0000,,uudenlaisen arvostuksen stressiä kohtaan.
Dialogue: 0,0:12:29.24,0:12:33.67,Default,,0000,0000,0000,,Stressi avaa yhteyden sydämiimme.
Dialogue: 0,0:12:33.67,0:12:37.58,Default,,0000,0000,0000,,Myötätuntoiseen sydämeen, \Njoka löytää iloa ja merkitystä
Dialogue: 0,0:12:37.58,0:12:39.12,Default,,0000,0000,0000,,yhteydestä muihin ihmisiin.
Dialogue: 0,0:12:39.12,0:12:42.68,Default,,0000,0000,0000,,Myös jyskyttävään fyysiseen sydämeesi,
Dialogue: 0,0:12:42.68,0:12:47.94,Default,,0000,0000,0000,,joka tekee kovasti töitä \Nantaaksesi sinulle voimaa ja energiaa.
Dialogue: 0,0:12:47.94,0:12:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Kun päätät suhtautua \Nstressiin tällä tavalla,
Dialogue: 0,0:12:51.29,0:12:53.80,Default,,0000,0000,0000,,et pelkästään tule paremmaksi siinä,
Dialogue: 0,0:12:53.80,0:12:57.63,Default,,0000,0000,0000,,vaan otat samalla hyvin \Nsyvällisesti kantaa.
Dialogue: 0,0:12:57.63,0:13:00.68,Default,,0000,0000,0000,,Sinä sanot luottavasi itseesi,
Dialogue: 0,0:13:00.68,0:13:03.72,Default,,0000,0000,0000,,että selviät elämän haasteista.
Dialogue: 0,0:13:03.72,0:13:06.64,Default,,0000,0000,0000,,Ja sinä muistat,
Dialogue: 0,0:13:06.64,0:13:09.35,Default,,0000,0000,0000,,että sinun ei tarvitse \Nkohdata niitä yksin.
Dialogue: 0,0:13:09.35,0:13:10.73,Default,,0000,0000,0000,,Kiitos.
Dialogue: 0,0:13:10.73,0:13:20.01,Default,,0000,0000,0000,,(Suosionosoituksia)
Dialogue: 0,0:13:20.01,0:13:22.91,Default,,0000,0000,0000,,Chris Anderson: Uskomatonta \Nmitä olet kertonut meille.
Dialogue: 0,0:13:22.91,0:13:27.02,Default,,0000,0000,0000,,Minusta on hämmästyttävää, että\Nuskomus stressistä
Dialogue: 0,0:13:27.02,0:13:31.50,Default,,0000,0000,0000,,voi vaikuttaa niin dramaattisesti \Nodotettuun elinikään.
Dialogue: 0,0:13:31.50,0:13:33.73,Default,,0000,0000,0000,,Kuinka soveltaisit edellä kertomaasi
Dialogue: 0,0:13:33.73,0:13:35.81,Default,,0000,0000,0000,,kysymykseen elämäntavan valitsemisesta,
Dialogue: 0,0:13:35.81,0:13:39.77,Default,,0000,0000,0000,,esimerkiksi stressaavan ja \Nei-stressaavan työn välillä,
Dialogue: 0,0:13:39.77,0:13:42.45,Default,,0000,0000,0000,,onko sillä merkitystä kumman valitsee?
Dialogue: 0,0:13:42.45,0:13:45.53,Default,,0000,0000,0000,,Onko yhtä järkevää valita stressaava työ,
Dialogue: 0,0:13:45.53,0:13:48.03,Default,,0000,0000,0000,,kunhan uskoo, että selviää siitä?
Dialogue: 0,0:13:48.03,0:13:49.88,Default,,0000,0000,0000,,Kelly McGonigal: Kyllä ja tiedämme,
Dialogue: 0,0:13:49.88,0:13:52.61,Default,,0000,0000,0000,,että on terveellisempää\Ntavoitella merkitystä
Dialogue: 0,0:13:52.61,0:13:54.22,Default,,0000,0000,0000,,kuin vältellä epämukavuutta.
Dialogue: 0,0:13:54.22,0:13:57.20,Default,,0000,0000,0000,,Joten sanoisin, että paras \Ntapa tehdä päätöksiä
Dialogue: 0,0:13:57.20,0:13:59.95,Default,,0000,0000,0000,,on tavoitella asioita, jotka \Ntuovat merkitystä elämääsi,
Dialogue: 0,0:13:59.95,0:14:03.22,Default,,0000,0000,0000,,ja sitten luottaa itseesi, että \Nselviät mukana tulevista haasteista.
Dialogue: 0,0:14:03.22,0:14:05.77,Default,,0000,0000,0000,,CA: Kiitos paljon, Kelly. Upea vastaus.\NKM: Kiitos.
Dialogue: 0,0:14:05.77,0:14:09.77,Default,,0000,0000,0000,,(Suosionosoituksia)