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睡眠可以點改善你嘅免疫力

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    通常我哋病嘅時候
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    都會淨係想喺床上孿埋一嚿
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    然後去瞓
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    某程度嚟講我哋想做嘅
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    就係瞓得好
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    因為我哋嘅睡眠健康
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    同免疫系統健康有好密切嘅關係
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    〔與科學共枕〕
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    我哋知道一晚瞓唔夠七個鐘嘅人
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    感染鼻病毒嘅機率高三倍
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    即係眾所周知嘅普通感冒
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    我哋亦都知道一晚瞓得五個鐘
    或者更少嘅女士
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    患肺炎嘅機率增加接近七成
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    我哋亦都發現咗睡眠
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    喺你成功嘅免疫系統擔當嘅角色
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    係一個研究入面，有班參加者
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    限制佢哋一晚只可以瞓四個鐘
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    維持六晚
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    而另一班參加者
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    佢哋就可以瞓足成晚
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    每一晚都可以
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    再喺嗰段時間幫佢哋打流感疫苗
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    然後就測量佢哋對疫苗嘅反應
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    佢哋發現咗係呢啲參加者入面
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    一晚瞓得四個鐘嘅人
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    生產出嚟嘅正常抗體反應一半都冇
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    換句話講，如果你瞓得唔夠
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    喺你要打流感疫苗前
    嗰一星期或者前幾日
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    結果就可能會令疫苗效果大大降低
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    咁話到畀我哋知
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    同埋我哋開始學到嘅係
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    喺夜晚瞓覺嘅時候
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    包括深層非快速眼動睡眠
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    當我哋喺免疫武器庫到補充武器時
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    其實係刺激緊唔同免疫因子嘅產生
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    唔止咁
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    身體仲會增加對免疫因子嘅敏感度
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    咁你第二朝起身
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    就會係一個更強大嘅免疫個體
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    所以當提起你嘅免疫系統
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    你就應該要諗起睡眠就係
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    你夢寐以求最好嘅醫療保險政策
Title:
睡眠可以點改善你嘅免疫力
Speaker:
Matt Walker
Description:

睡眠科學家 Matt Walker：「要大大提升你嘅免疫力，其中一樣最有用嘅做法就係去瞓覺。」仲可以令你嘅流感疫苗更有效！
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:17

Chinese, Yue subtitles

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