< Return to Video

Kako san može da popravi vaš imunitet

  • 0:00 - 0:02
    Često kada smo bolesni
  • 0:02 - 0:05
    želimo da se ušuškamo u krevet
  • 0:05 - 0:06
    i zaspimo.
  • 0:06 - 0:08
    Delom pokušavamo
  • 0:08 - 0:10
    da ozdravimo spavanjem,
  • 0:10 - 0:13
    jer postoji veoma bliska veza
  • 0:13 - 0:17
    između zdravlja sna i našeg imuniteta.
  • 0:17 - 0:19
    [Spavanje sa naukom]
  • 0:21 - 0:26
    Znamo da osobe koje spavaju manje
    od sedam sati svake noći
  • 0:26 - 0:32
    imaju skoro tri puta veće šanse
    da se inficiraju rinovirusom,
  • 0:32 - 0:34
    koji je poznat i kao grip.
  • 0:34 - 0:38
    Takođe znamo da žene koje spavaju
    pet ili manje sati svake noći
  • 0:38 - 0:42
    imaju skoro 70 posto veće šanse
    da obole od upale pluća.
  • 0:42 - 0:46
    Takođe smo otkrili da san može imati ulogu
  • 0:46 - 0:48
    u uspešnoj imunizaciji.
  • 0:48 - 0:52
    U jednoj studiji je uzeta grupa osoba
  • 0:52 - 0:56
    i ograničili su im san
    na četiri sata svake noći
  • 0:56 - 0:57
    tokom šest noći.
  • 0:57 - 0:58
    Drugoj grupi
  • 0:58 - 1:00
    su dozvolili da spavaju celu noć
  • 1:00 - 1:02
    svako veče tokom tih noći.
  • 1:02 - 1:06
    I tokom tog vremenskog perioda
    dobili su vakcinu protiv gripa
  • 1:06 - 1:10
    i izmerena je reakcija na tu vakcinu.
  • 1:10 - 1:13
    Otkrili su da su one osobe
  • 1:13 - 1:15
    koje su spavale samo četiri sata
  • 1:15 - 1:19
    proizvele manje od 50 posto
  • 1:19 - 1:21
    normalne količine antitela.
  • 1:21 - 1:25
    Drugim rečima, ako ne spavate dovoljno
  • 1:25 - 1:29
    u nedelji ili danima
    pre primanja vakcine protiv gripa,
  • 1:29 - 1:35
    to za posledicu može imati
    da je ta vakcina manje efikasna.
  • 1:35 - 1:36
    Ovo nam govori,
  • 1:36 - 1:38
    i sada počinjemo to da saznajemo,
  • 1:38 - 1:41
    da tokom spavanja,
  • 1:41 - 1:43
    uključujući i duboko ne-REM spavanje,
  • 1:43 - 1:47
    mi dopunjavamo municiju
  • 1:47 - 1:49
    u našem imunom arsenalu.
  • 1:49 - 1:52
    Mi zapravo stimulišemo proizvodnju
  • 1:52 - 1:54
    brojnih imunoloških faktora.
  • 1:54 - 1:56
    Takođe,
  • 1:56 - 2:01
    telo povećava osetljivost
    na te imunološke faktore.
  • 2:01 - 2:03
    Sledećeg dana se budite
  • 2:03 - 2:07
    kao jača imuna osoba.
  • 2:07 - 2:10
    Dakle, kad se radi o vašem imunom sistemu,
  • 2:10 - 2:12
    trebalo bi možda da razmišljate o snu
  • 2:12 - 2:16
    kao jednoj od najboljih
    polisa zdravstvenog osiguranja
  • 2:16 - 2:17
    koje biste mogli da poželite.
Title:
Kako san može da popravi vaš imunitet
Speaker:
Met Voker (Matt Walker)
Description:

Jedna od najbolji stvari koje možete da uradite da biste pojačali svoj imuni sistem je da spavate, kaže naučnik koji se bavi snom, Met Voker. San čak može vakcinu protiv gripa učiniti efektnijom!
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:17

Serbian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.