0:00:00.110,0:00:01.818
Često kada smo bolesni

0:00:01.842,0:00:04.715
želimo da se ušuškamo u krevet

0:00:04.739,0:00:05.928
i zaspimo.

0:00:05.952,0:00:08.294
Delom pokušavamo

0:00:08.318,0:00:10.187
da ozdravimo spavanjem,

0:00:10.211,0:00:13.235
jer postoji veoma bliska veza

0:00:13.259,0:00:16.604
između zdravlja sna i našeg imuniteta.

0:00:17.190,0:00:19.427
[Spavanje sa naukom]

0:00:21.482,0:00:26.062
Znamo da osobe koje spavaju manje[br]od sedam sati svake noći

0:00:26.086,0:00:31.692
imaju skoro tri puta veće šanse[br]da se inficiraju rinovirusom,

0:00:31.716,0:00:33.604
koji je poznat i kao grip.

0:00:33.628,0:00:38.061
Takođe znamo da žene koje spavaju[br]pet ili manje sati svake noći

0:00:38.085,0:00:42.265
imaju skoro 70 posto veće šanse[br]da obole od upale pluća.

0:00:42.289,0:00:45.719
Takođe smo otkrili da san može imati ulogu

0:00:45.743,0:00:48.387
u uspešnoj imunizaciji.

0:00:48.411,0:00:51.837
U jednoj studiji je uzeta grupa osoba

0:00:51.861,0:00:55.712
i ograničili su im san[br]na četiri sata svake noći

0:00:55.736,0:00:56.900
tokom šest noći.

0:00:56.924,0:00:58.156
Drugoj grupi

0:00:58.180,0:01:00.173
su dozvolili da spavaju celu noć

0:01:00.197,0:01:01.880
svako veče tokom tih noći.

0:01:01.904,0:01:05.832
I tokom tog vremenskog perioda[br]dobili su vakcinu protiv gripa

0:01:05.856,0:01:09.520
i izmerena je reakcija na tu vakcinu.

0:01:09.544,0:01:12.734
Otkrili su da su one osobe

0:01:12.758,0:01:15.234
koje su spavale samo četiri sata

0:01:15.258,0:01:18.991
proizvele manje od 50 posto

0:01:19.015,0:01:21.340
normalne količine antitela.

0:01:21.364,0:01:24.935
Drugim rečima, ako ne spavate dovoljno

0:01:24.959,0:01:28.991
u nedelji ili danima[br]pre primanja vakcine protiv gripa,

0:01:29.015,0:01:34.546
to za posledicu može imati[br]da je ta vakcina manje efikasna.

0:01:34.570,0:01:35.777
Ovo nam govori,

0:01:35.801,0:01:37.971
i sada počinjemo to da saznajemo,

0:01:37.995,0:01:40.781
da tokom spavanja,

0:01:40.805,0:01:43.186
uključujući i duboko ne-REM spavanje,

0:01:43.210,0:01:46.845
mi dopunjavamo municiju

0:01:46.869,0:01:49.040
u našem imunom arsenalu.

0:01:49.064,0:01:51.956
Mi zapravo stimulišemo proizvodnju

0:01:51.980,0:01:54.442
brojnih imunoloških faktora.

0:01:54.466,0:01:55.624
Takođe,

0:01:55.648,0:02:00.864
telo povećava osetljivost[br]na te imunološke faktore.

0:02:01.168,0:02:03.304
Sledećeg dana se budite

0:02:03.328,0:02:07.179
kao jača imuna osoba.

0:02:07.203,0:02:10.154
Dakle, kad se radi o vašem imunom sistemu,

0:02:10.178,0:02:12.243
trebalo bi možda da razmišljate o snu

0:02:12.267,0:02:15.643
kao jednoj od najboljih[br]polisa zdravstvenog osiguranja

0:02:15.667,0:02:17.230
koje biste mogli da poželite.