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O mestre zen Thich Nhat Hanh responde
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Como você se sente quando
está em meditação profunda?
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(Em francês)
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(Sr. Pine) Querido Thay,
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como você se sente quando está
em meditação profunda,
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totalmente meditando?
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Isso depende do tipo de meditação
que você está fazendo.
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Suponha que você percebe que
uma sensação de dor está surgindo.
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A sensação de dor está incomodando você.
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Como um sentimento de raiva,
tristeza...
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você precisa de meditação.
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Essa é a meditação na raiva.
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Existem muitos tipos de meditação:
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meditação no amor, na raiva,
no começo, no final,
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muitos tipos de meditação.
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Então você não pode usar
a palavra meditação,
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genericamente assim.
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No caso de sensações de dor,
como um meditador, como um praticante,
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você sabe como praticar a caminhada e
a respiração com atenção plena,
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com o objetivo de gerar
a energia da atenção plena.
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Com essa energia da atenção plena
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você reconhece a sensação dolorosa.
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Inspirando, eu sei que existe
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uma sensação dolorosa em mim,
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expirando
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eu sorrio para a sensação dolorosa.
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Você abraça sua sensação dolorosa
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com ternura, como uma mãe abraça seu bebê.
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Seu sentimento naquele momento é que
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apesar de existir uma sensação de dor
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em você, e você sofre,
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também existe um sentimento
de paz e compreensão
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em você ao mesmo tempo.
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Porque sua atenção plena está
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segurando, abraçando com ternura
suas sensações dolorosas,
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você sofre menos.
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Você sofre menos durante aquele período.
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Se você não medita, então
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você é uma vítima de suas sensações de dor,
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e você é dominado por aquele sentimento,
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você é esmagado.
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Essa é a meditação quando você lida com
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uma sensação de dor ou uma emoção.
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Quando você senta,
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apenas para apreciar seu corpo,
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meditação no seu corpo,
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não mais em um sentimento,
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mas no seu corpo,
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você respira com atenção plena.
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Você foca sua atenção
só na sua respiração,
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e você libera tudo mais,
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o passado, o futuro, os projetos.
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Você traz sua mente para seu corpo.
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Você de repente fica consciente
de que você tem um corpo.
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É muito bom ir para casa,
para seu corpo.
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Quando você está consciente do seu corpo,
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você pode perceber que há tensão
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no seu corpo que te faz infeliz.
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Portanto você quer liberar aquela tensão.
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Então você pratica.
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Inspirando,
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eu estou consciente da tensão no meu corpo,
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expirando,
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eu libero a tensão no meu corpo.
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Enquanto pratica assim, você
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se sente melhor e melhor todo o tempo.
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No começo ainda há alguma dor,
alguma tensão,
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mas conforme você continua, a paz,
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a calma, o bem-estar, aumentam.
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O sentimento em você muda assim,
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para melhor.
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Então você tem que aprender
muitos tipos de meditação,
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para lidar com muitos estados
da mente e do corpo.
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Ok?
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Conecte
Inspire-se
Nutra-se
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(Sino)
