O mestre zen Thich Nhat Hanh responde
Como você se sente quando está em meditação profunda?
(Em francês)
(Sr. Pine) Querido Thay,
como você se sente quando está em meditação profunda,
totalmente meditando?
Isso depende do tipo de meditação que você está fazendo.
Suponha que você percebe que uma sensação de dor está surgindo.
A sensação de dor está incomodando você.
Como um sentimento de raiva, tristeza...
você precisa de meditação.
Essa é a meditação na raiva.
Existem muitos tipos de meditação:
meditação no amor, na raiva, no começo, no final,
muitos tipos de meditação.
Então você não pode usar a palavra meditação,
genericamente assim.
No caso de sensações de dor, como um meditador, como um praticante,
você sabe como praticar a caminhada e a respiração com atenção plena,
com o objetivo de gerar a energia da atenção plena.
Com essa energia da atenção plena
você reconhece a sensação dolorosa.
Inspirando, eu sei que existe
uma sensação dolorosa em mim,
expirando
eu sorrio para a sensação dolorosa.
Você abraça sua sensação dolorosa
com ternura, como uma mãe abraça seu bebê.
Seu sentimento naquele momento é que
apesar de existir uma sensação de dor
em você, e você sofre,
também existe um sentimento de paz e compreensão
em você ao mesmo tempo.
Porque sua atenção plena está
segurando, abraçando com ternura suas sensações dolorosas,
você sofre menos.
Você sofre menos durante aquele período.
Se você não medita, então
você é uma vítima de suas sensações de dor,
e você é dominado por aquele sentimento,
você é esmagado.
Essa é a meditação quando você lida com
uma sensação de dor ou uma emoção.
Quando você senta,
apenas para apreciar seu corpo,
meditação no seu corpo,
não mais em um sentimento,
mas no seu corpo,
você respira com atenção plena.
Você foca sua atenção só na sua respiração,
e você libera tudo mais,
o passado, o futuro, os projetos.
Você traz sua mente para seu corpo.
Você de repente fica consciente de que você tem um corpo.
É muito bom ir para casa, para seu corpo.
Quando você está consciente do seu corpo,
você pode perceber que há tensão
no seu corpo que te faz infeliz.
Portanto você quer liberar aquela tensão.
Então você pratica.
Inspirando,
eu estou consciente da tensão no meu corpo,
expirando,
eu libero a tensão no meu corpo.
Enquanto pratica assim, você
se sente melhor e melhor todo o tempo.
No começo ainda há alguma dor, alguma tensão,
mas conforme você continua, a paz,
a calma, o bem-estar, aumentam.
O sentimento em você muda assim,
para melhor.
Então você tem que aprender muitos tipos de meditação,
para lidar com muitos estados da mente e do corpo.
Ok?
Conecte Inspire-se Nutra-se
(Sino)