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Sono arrivato, sono a casa.
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È molto semplice,
ma in questo consiste la pratica.
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E camminare in un modo tale che si arriva,
e ci si sente a casa.
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Non cammini più come un sonnambulo,
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cammini come una persona libera,
cammini come un Buddha.
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Essere un Buddha e camminare
sulla terra è possibile.
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Un Buddha è un uomo risvegliato,
che riesce a stare nel qui e ora,
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che sa apprezzare il momento presente.
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Puoi essere un Buddha, che cammina
su questo pianeta meraviglioso.
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È molto importante che vi sentiate
a casa nel qui e ora,
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solo quando vi sentite a casa
nel qui e ora
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avete realmente la pace.
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Senza pace, non c'è felicità né gioia.
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La pace è assenza di conflitto.
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Quando negate il qui e ora, quando
non siete soddisfatti di voi stessi,
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quando cercate qualcos'altro,
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non siete in pace con voi stessi.
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Quando inspirate e riportate
la mente nel vostro corpo,
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fate pace tra la mente e il corpo.
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Molto spesso, nella vita quotidiana,
avete lasciato il vostro corpo da solo.
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Quando state due ore al computer,
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dimenticate completamente
di avere un corpo.
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In quel momento, corpo e mente
non sono insieme,
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non siete davvero vivi,
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quando corpo e mente
sono lontani l'uno dall'altra.
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Quindi, inspirando consapevolmente
voi cavalcate la vostra inspirazione
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e tornate a casa in voi stessi.
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Portate la mente a casa nel vostro corpo,
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eternamente, siete presenti
totalmente nel qui e ora.
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E sono solo due, tre secondi
di inspirazione,
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per portare la mente a casa
nel vostro corpo.
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E qui, mente e corpo insieme,
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siete radicati nel qui e ora
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e siete in contatto
con le meraviglie della vita.
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È abbastanza semplice.
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Quindi, ogni respiro che fate,
ogni passo che fate,
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dovrebbe potervi portare a casa
nel qui e ora,
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questa è la pratica di base.
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E non dovete sforzarvi,
o forzarvi a fare ciò,
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perché inspirare in questo modo
può essere molto piacevole,
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e fare un passo in questo modo
può essere anche molto piacevole,
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non c'è violenza, non c'è forzatura,
solo risvegliarsi,
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svegliarsi da un lungo sogno,
da un lungo sonno.
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Vi svegliate al fatto che la vita
è disponibile nel qui e ora,
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che siete vivi, alle meraviglie
della vita dentro di voi e attorno a voi,
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e potete apprezzare l'essere vivi,
proprio qui e proprio ora.
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E avete condizioni più che sufficienti
per poter essere felici,
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questa è la consapevolezza,
la mindfulness e la concentrazione.
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Questo sostiene il valore del vostro
respiro e del vostro passo;
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un respiro fatto così,
un passo fatto così può portare
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tanta libertà e felicità.
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Sono arrivato, sono a casa.
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Potete sentirvi a vostro agio a casa,
la vostra vera casa non è in Germania,
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in Olanda, a Singapore, la vostra vera
casa è nel qui e ora,
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dove potete toccare
le meraviglie della vita,
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i vostri antenati
sono presenti nel qui e ora.
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Sono arrivato, sono a casa, nel qui e ora.
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Il qui e ora è dove io arrivo,
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è la mia vera casa.
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Sono solido, sono libero.
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Questo non è pensiero magico,
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la solidità è ciò
che si coltiva camminando.
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Ogni passo aiuta a coltivare più solidità.
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Essere solidi vuol dire essere radicati
veramente nel qui e ora.
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Il passato non vi può tirare via,
il futuro non vi può tirare via,
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siete ben radicati nel qui e ora,
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siete solidamente radicati nel qui e ora.
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E con un passo, inspirando,
potete contemplare questa solidità,
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e siete liberi, sono solido, sono libero,
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siete liberi perché il passato
e il futuro,
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i vostri progetti, i vostri dispiaceri
non vi possono più distrarre.
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Mentre camminate quindi, coltivate
maggiore solidità e libertà,
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e questo ha il potere di guarirvi,
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e di portarvi felicità.
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C'è una canzone che potreste
voler imparare a memoria
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per praticare la camminata
o la respirazione:
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"Sono arrivato, sono a casa,
nel qui e ora.
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Sono solido, sono libero,
dimoro nella realtà ultima".
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Nella realtà ultima significa vedere
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che il vostro corpo fisico
non è l'unico corpo che avete.
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Voi avete un corpo cosmico,
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e dovete riconoscere
il vostro corpo cosmico,
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se guardate nel corpo fisico,
vedete il corpo cosmico,
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l'aria, l'acqua, il fuoco, la terra,
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e siete fatti di stelle.
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Sappiamo bene che senza il sole,
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non ci sarebbe vita sulla Terra.
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Quindi siete fatti di sole.
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E il sole è una stella,
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è una delle stelle più grandi
dell'intera galassia,
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e questa stella è molto vicina,
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e proprio perché il sole è lì,
la vita sulla Terra è possibile.
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Quindi siete figli del sole,
figlie del sole,
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potete chiamare questa stella
"Padre Sole",
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e siete figlie di Madre Terra,
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figli di Madre Terra,
siete fatti di stelle.
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E se guardate in profondità,
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vedete che il corpo fisico
non è l'unico corpo che avete,
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avete anche un corpo cosmico.
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Immaginate di contemplare un'onda
che nasce sull'oceano,
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quest'onda proviene dall'oceano,
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e tornerà a casa nell'oceano
per nascere un'altra volta
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come una nuova onda.
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Quindi l'onda ha un corpo d'onda
e anche un corpo oceanico,
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e il momento in cui capisce
di avere un corpo oceanico,
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la sua paura scompare,
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la paura della nascita e della morte.
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Guardate le nuvole nel cielo,
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anch'esse provengono dall'oceano,
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e se meditano abbastanza bene,
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vedranno che,
oltre ad avere un corpo da nuvola,
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hanno anche un corpo oceanico.
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È molto importante per la nuvola
capire di avere un corpo oceanico,
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perché quando non è più nuvola,
ha comunque il suo corpo oceanico.
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Quindi la realtà ultima è questa,
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Dio è la realtà ultima,
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nirvana è la realtà ultima.
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Nirvana è la vera natura della realtà,
la natura dell'assenza di nascita e morte,
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dell'assenza di andare e venire,
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Dio è la realtà ultima, Dio è nirvana.
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Quindi voi avete un corpo nirvana,
avete un corpo divino,
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avete un corpo cosmico, e se camminate
profondamente con consapevolezza
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potete toccare il nostro corpo cosmico,
possiamo toccare la realtà ultima,
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possiamo toccare la nostra natura
senza nascita né morte.
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Quindi la meditazione camminata
può portare una grande consapevolezza
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e dissipare ogni paura.
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È una semplice pratica,
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e praticare camminando non solo
porta a entrare in contatto
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con le meraviglie della vita,
che può nutrire e guarire,
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ma si può anche toccare la realtà ultima,
per essere liberati
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da ogni paura e ansia.
