I Have Arrived, I am Home | Thich Nhat Hanh, 2014 07 20

Sono arrivato, sono a casa.

È molto semplice,
ma in questo consiste la pratica.

E camminare in un modo tale che si arriva,
e ci si sente a casa.

Non cammini più come un sonnambulo,

cammini come una persona libera,
cammini come un Buddha.

Essere un Buddha e camminare
sulla terra è possibile.

Un Buddha è un uomo risvegliato,
che riesce a stare nel qui e ora,

che sa apprezzare il momento presente.

Puoi essere un Buddha, che cammina
su questo pianeta meraviglioso.

È molto importante che vi sentiate
a casa nel qui e ora,

solo quando vi sentite a casa
nel qui e ora

avete realmente la pace.

Senza pace, non c'è felicità né gioia.

La pace è assenza di conflitto.

Quando negate il qui e ora, quando
non siete soddisfatti di voi stessi,

quando cercate qualcos'altro,

non siete in pace con voi stessi.

Quando inspirate e riportate
la mente nel vostro corpo,

fate pace tra la mente e il corpo.

Molto spesso, nella vita quotidiana,
avete lasciato il vostro corpo da solo.

Quando state due ore al computer,

dimenticate completamente
di avere un corpo.

In quel momento, corpo e mente
non sono insieme,

non siete davvero vivi,

quando corpo e mente
sono lontani l'uno dall'altra.

Quindi, inspirando consapevolmente
voi cavalcate la vostra inspirazione

e tornate a casa in voi stessi.

Portate la mente a casa nel vostro corpo,

eternamente, siete presenti
totalmente nel qui e ora.

E sono solo due, tre secondi
di inspirazione,

per portare la mente a casa
nel vostro corpo.

E qui, mente e corpo insieme,

siete radicati nel qui e ora

e siete in contatto
con le meraviglie della vita.

È abbastanza semplice.

Quindi, ogni respiro che fate,
ogni passo che fate,

dovrebbe potervi portare a casa
nel qui e ora,

questa è la pratica di base.

E non dovete sforzarvi,
o forzarvi a fare ciò,

perché inspirare in questo modo
può essere molto piacevole,

e fare un passo in questo modo
può essere anche molto piacevole,

non c'è violenza, non c'è forzatura,
solo risvegliarsi,

svegliarsi da un lungo sogno,
da un lungo sonno.

Vi svegliate al fatto che la vita
è disponibile nel qui e ora,

che siete vivi, alle meraviglie
della vita dentro di voi e attorno a voi,

e potete apprezzare l'essere vivi,
proprio qui e proprio ora.

E avete condizioni più che sufficienti
per poter essere felici,

questa è la consapevolezza,
la mindfulness e la concentrazione.

Questo sostiene il valore del vostro
respiro e del vostro passo;

un respiro fatto così,
un passo fatto così può portare

tanta libertà e felicità.

Sono arrivato, sono a casa.

Potete sentirvi a vostro agio a casa,
la vostra vera casa non è in Germania,

in Olanda, a Singapore, la vostra vera
casa è nel qui e ora,

dove potete toccare
le meraviglie della vita,

i vostri antenati
sono presenti nel qui e ora.

Sono arrivato, sono a casa, nel qui e ora.

Il qui e ora è dove io arrivo,

è la mia vera casa.

Sono solido, sono libero.

Questo non è pensiero magico,

la solidità è ciò
che si coltiva camminando.

Ogni passo aiuta a coltivare più solidità.

Essere solidi vuol dire essere radicati
veramente nel qui e ora.

Il passato non vi può tirare via,
il futuro non vi può tirare via,

siete ben radicati nel qui e ora,

siete solidamente radicati nel qui e ora.

E con un passo, inspirando,
potete contemplare questa solidità,

e siete liberi, sono solido, sono libero,

siete liberi perché il passato
e il futuro,

i vostri progetti, i vostri dispiaceri
non vi possono più distrarre.

Mentre camminate quindi, coltivate
maggiore solidità e libertà,

e questo ha il potere di guarirvi,

e di portarvi felicità.

C'è una canzone che potreste
voler imparare a memoria

per praticare la camminata
o la respirazione:

"Sono arrivato, sono a casa,
nel qui e ora.

Sono solido, sono libero,
dimoro nella realtà ultima".

Nella realtà ultima significa vedere

che il vostro corpo fisico
non è l'unico corpo che avete.

Voi avete un corpo cosmico,

e dovete riconoscere
il vostro corpo cosmico,

se guardate nel corpo fisico,
vedete il corpo cosmico,

l'aria, l'acqua, il fuoco, la terra,

e siete fatti di stelle.

Sappiamo bene che senza il sole,

non ci sarebbe vita sulla Terra.

Quindi siete fatti di sole.

E il sole è una stella,

è una delle stelle più grandi
dell'intera galassia,

e questa stella è molto vicina,

e proprio perché il sole è lì,
la vita sulla Terra è possibile.

Quindi siete figli del sole,
figlie del sole,

potete chiamare questa stella
"Padre Sole",

e siete figlie di Madre Terra,

figli di Madre Terra,
siete fatti di stelle.

E se guardate in profondità,

vedete che il corpo fisico
non è l'unico corpo che avete,

avete anche un corpo cosmico.

Immaginate di contemplare un'onda
che nasce sull'oceano,

quest'onda proviene dall'oceano,

e tornerà a casa nell'oceano
per nascere un'altra volta

come una nuova onda.

Quindi l'onda ha un corpo d'onda
e anche un corpo oceanico,

e il momento in cui capisce
di avere un corpo oceanico,

la sua paura scompare,

la paura della nascita e della morte.

Guardate le nuvole nel cielo,

anch'esse provengono dall'oceano,

e se meditano abbastanza bene,

vedranno che,
oltre ad avere un corpo da nuvola,

hanno anche un corpo oceanico.

È molto importante per la nuvola
capire di avere un corpo oceanico,

perché quando non è più nuvola,
ha comunque il suo corpo oceanico.

Quindi la realtà ultima è questa,

Dio è la realtà ultima,

nirvana è la realtà ultima.

Nirvana è la vera natura della realtà,
la natura dell'assenza di nascita e morte,

dell'assenza di andare e venire,

Dio è la realtà ultima, Dio è nirvana.

Quindi voi avete un corpo nirvana,
avete un corpo divino,

avete un corpo cosmico, e se camminate
profondamente con consapevolezza

potete toccare il nostro corpo cosmico,
possiamo toccare la realtà ultima,

possiamo toccare la nostra natura
senza nascita né morte.

Quindi la meditazione camminata
può portare una grande consapevolezza

e dissipare ogni paura.

È una semplice pratica,

e praticare camminando non solo
porta a entrare in contatto

con le meraviglie della vita,
che può nutrire e guarire,

ma si può anche toccare la realtà ultima,
per essere liberati

da ogni paura e ansia.