O poder do choro para melhorar o humor

Eis uma palestra sobre lágrimas - e por que chorar não é algo para se ter medo ou vergonha. Kathy Mendias, educadora de parto e amamentação, explora a ciência por trás do poder do choro para melhorar o humor. Ela mostra como as lágrimas podem melhorar seu bem-estar físico e mental e aprofundar seu relacionamento consigo mesmo e com os outros.

De acordo com a American
Academy of Ophthalmology,

produzimos de 55 a 110 litros
de lágrimas por ano.

Eu sou o que você chamaria
de produtora de alto volume.

Embora nossa produção de lágrimas
diminua à medida que envelhecemos,

calculo que, quando eu tiver 80 anos,

terei enchido 40 banheiras
de tamanho médio com lágrimas.

O choro de quando eu era criança?

Não é algo do qual eu me gabava.

Aos cinco anos,

eu achava uma boa ideia
escrever meu nome na lateral de casa,

do lado de fora.

Mamãe não concordava muito comigo.

Ela me dava uma escova de dente e dizia:

"Tome, esfregue".

Eu esfregava.

Eu ficava na mesa da sala de jantar
pelo que parecia uma eternidade.

Eu não queria comer verduras.

Você deve conhecer a sensação.

Eu perdia todos os meus programas
favoritos e chorava feito louca.

O choro sempre foi associado a algo ruim.

Felizmente, cresci.

Parei de escrever nas paredes,
comecei a comer verduras

e entrei no mundo maravilhoso
da maternidade.

O choro assumiu um significado
totalmente novo.

Eu estava grávida de nove meses
e me sentava no sofá,

olhando para minhas malas prontas
na porta principal,

esperando por mim,

porque eu tinha esperança
de que aquele seria o dia.

Eu me acomodava um pouco mais
e pensava comigo mesma:

"Podemos levar seres humanos ao espaço,

mas não conseguimos descobrir
quando um bebê vai nascer".

Então, eu sentia a pressão
aumentar no peito,

a garganta ficava muito apertada,

e eu começava a chorar.

E sabe de uma coisa?

Eu não sabia o motivo.

E não saber o motivo, na época,

só me deixava mais chateada.

Eu acabava me aborrecendo
por ficar chateada.

Respirava fundo...

e soltava o ar...

Eu achava que ajudaria, mas não.

Então, meu irmão chegava
com seu sorriso malicioso e dizia pra mim:

"Qual é o seu problema?"

Eu respondia: "Nada, só me deixe em paz".

Era o que ele fazia,
e corria o mais rápido que podia.

E você sabe o que eu fazia
quando ele ia embora.

Chorava ainda mais.

Ficava envergonhada e constrangida,
igualzinho a quando eu era criança.

Para minha sorte,

só tive de olhar para as malas
na porta principal por mais nove dias,

pouco antes da data prevista para o parto.

Finalmente, o corpo disse
que estava na hora.

Após 18 horas sentindo o corpo
tentar expulsar um pequeno ser humano,

que tinha o peso aproximado
de uma bola de boliche,

e horas empurrando com tanta força

que eu tinha certeza
de que o bebê estava preso,

em um piscar de olhos,

minha linda bebezinha, a Jennifer,

veio ao mundo.

Eu olhei para ela, ela chorou,

e eu simplesmente chorei.

Toda aquela emoção e pressão
que eu senti segundos antes

foram imediatamente substituídas
pela mais alegre sensação de alívio

que eu já havia sentido.

Depois de nove meses chorando
por causa de medo, ansiedade

e hormônios loucos e descontrolados,

aquilo se transformou imediatamente
no choro mais profundo,

sincero e feliz de minha vida.

E eu não tinha controle.

Aquelas lágrimas muito dolorosas,

lágrimas de felicidade,

lágrimas incontroláveis de alegria,

não tinham para onde ir exceto para fora.

E foram aquelas lágrimas,

aquele momento, aquela emoção incrível,

que me inspiraram a dar à luz
mais três pequenos milagres

e começar a ajudar os outros
a terem seus próprios.

Eu me tornei educadora de parto

e comecei um relacionamento
totalmente novo com as lágrimas.

No início de meus 30 anos de ensino,

tive uma aula que tocou meu coração
como nenhuma outra.

O tema da noite:

emoções da gravidez.

Vai entender...

Foi importante para a turma
aprender primeiro

sobre as mudanças emocionais
e reações durante a gravidez,

e como, quando choramos,

pode parecer que o corpo tenta
pôr para fora aquela emoção extra,

quase como se estivesse processando
o que não pode conter.

É como uma válvula de escape
para sentimentos extremos de tristeza,

alegria ou mesmo alívio,

depois de dias ou anos de expectativa
daquele momento mágico e único.

Pode literalmente parecer que o corpo
está pondo para fora toda aquela emoção

na forma de água que sai de nossos olhos:

nossas lágrimas.

As lágrimas sempre foram esperadas
durante minhas aulas.

Dessa vez, não as minhas,
mas as das novas mães.

Na aula daquela noite,

foi bem diferente.

Eu havia acabado de falar
sobre as mudanças emocionais da gravidez

e começado a falar
sobre a síndrome de couvade.

A palavra "couvade"
vem do termo francês "couver",

que significa "chocar",

semelhante a pássaros
que protegem um ninho.

Quem melhor para proteger esse ninho
do que o parceiro da mãe grávida?

Também chamada de gravidez simpática,

a síndrome de couvade
é um fenômeno da vida real,

em que o parceiro não grávido
pode assumir características da gravidez,

como alterações de humor,

perda de sono,

ganho de peso

e, para alguns, um desejo muito intenso
de fazer algo novo e inesperado,

como comprar um carro esportivo novo,

ou começar um novo passatempo,
como cozinha gourmet.

A turma costuma rir
um pouco depois disso,

e é isso.

Terminamos a noite.

Mas não acabou aí.

Quando terminei minha frase,

um futuro pai, grande
e corpulento, se levantou,

e eu tinha certeza de que ele ia embora.

Mas, em vez disso, de um jeito
muito ríspido e autoritário, ele disse:

"Tudo bem, rapazes,

quantos de vocês choraram
durante essa coisa,

sabem, a gravidez dela?"

Observei a turma para ter certeza
de que todos estavam bem.

Eles estavam bem, apenas muito atentos
ao que ia acontecer a seguir.

Então, um senhor levantou a mão
e disse: "Eu chorei".

E depois outro,

e as histórias simplesmente fluíram.

Até mesmo uma moça muito quieta,

noiva de uma das mães grávidas,

olhou para ela e disse:

"Viu? Eu disse que meu choro
também era normal".

A turma estava unida,

a validação era mútua,

e todos nós saímos com um novo respeito
pelos parceiros não grávidos

naquela noite.

Para mim, isso consolidou minha paixão
em admitir aquelas lágrimas.

Em outra ocasião, ficou melhor.

Na última noite daquela
mesma aula de seis semanas,

uma das mães grávidas veio até mim.

Pediu para falar comigo
em particular, e eu aceitei,

e fomos para o canto.

Ela disse:

"Preciso lhe agradecer
por salvar meu relacionamento".

Eu a deixei continuar,

e ela me disse que o marido
estava pensando em deixá-la

devido às mudanças de humor,

ao choro descontrolado,

à agitação e à raiva dela
por causa da gravidez.

Mas ele não foi embora.

Ela continuou, dizendo que eles perceberam
que não havia problema em chorar.

E o marido havia dito a ela
que, quando ele chorava,

ele não se sentia tão zangado.

Uau!

O choro não apenas uniu minha turma,

mas manteve aquele casal unido.

O comentário dele sobre a raiva
foi muito intrigante para mim.

Então olhei ao redor,
fiz algumas pesquisas

e, com certeza, Dr. Oren Hasson,

psicólogo evolucionista,

tinha algumas teorias

sobre quando as lágrimas
turvam nossa visão:

elas conseguem realmente, às vezes,

reduzir nossa capacidade
de reagir a essa raiva.

Mas as lágrimas não eram a raiva.

Eram mais como a válvula de escape.

Embora muitos de nós
tentem guardar essas lágrimas,

chorar pode ser realmente a melhor coisa.

Guardar as lágrimas

pode aumentar nosso sentimento
de raiva ou tristeza.

Enquanto liberamos essas lágrimas,

nossos hormônios internos
estão em alerta máximo,

e sabemos disso

por causa do Dr. William Frey, bioquímico.

Ele descobriu que, nas lágrimas de emoção,

não nas do dia a dia, como no bocejo,

mas nas lágrimas de emoção,

há altas concentrações
de hormônios do estresse

e leu-encefalinas,

que, mais fácil de falar, são endorfinas.

Enquanto os hormônios
do estresse ajudam o corpo,

as endorfinas, substâncias químicas
que nos fazem sentir bem,

ajudam a agir como um analgésico
para melhorar nosso humor.

Quem não gostaria disso?

Existem duas coisas que desencadeiam
a liberação de endorfinas

para a maioria de nós:

estresse e dor.

Para uma mulher que dá à luz

e passa por estresse e dor,

as endorfinas são um presente.

Conforme o trabalho de parto avança,
essas endorfinas aumentam

para ajudá-la em um trabalho de parto
possivelmente longo.

Como resultado,

a mãe é capaz de lidar
melhor com a situação

e pode se sentir mais alerta
e quase eufórica após o nascimento.

Chorar

é simplesmente incrível.

Eu gostaria que houvesse
uma palavra melhor.

O choro nos oferece
uma oportunidade de alívio físico,

de intimidade entre duas pessoas

e, principalmente,

promove bem-estar físico e mental.

E, como expressão

de nossas experiências humanas
internas mais intensas,

não há necessidade de ficar constrangido,

não há necessidade de se envergonhar

nem de fugir.

Precisamos ter um relacionamento
saudável com o choro

e mudar a forma como vemos as lágrimas.

Nós as vemos como incontroláveis,
assustadoras e confusas,

quando são, na verdade, belas,

calmantes e reconfortantes.

Elas não devem ser vistas

como um alarme estridente
de que algo está errado,

mas, sim, como uma funcionalidade natural

de nosso corpo incrível.

Chorar é tão essencial para mim
quanto respirar.

Se eu for pega chorando naquele sofá
por meu marido maravilhoso,

que teve que aprender muito mais
sobre choro do que ele gostaria,

ele não foge.

Ele vai me perguntar
por que estou chorando,

e vou deixá-lo saber
que só preciso extravasar.

Ele vai pegar minha mão,

e sabe o que vou fazer?

Vou extravasar todas as minhas emoções.

Depois vou me afundar

naquela sensação profunda de intimidade

e sensação extraordinária de alívio

que só minhas lágrimas podem trazer.

Obrigada.