F...AGISCI - Come smettere di rovinarti la vita: Mel Robbins al TEDxSF

Largamente rispettata per i suoi consigli spietati e il suo cuore tenero, Mel Robbins, avvocato penale e uno dei migliori esperti in carriera e relazioni in America, esplora lo stato di confusione che impedisce alle persone di realizzare i loro obiettivi.

Un grande benvenuto, ciao San Francisco!

TEDx - Oddio, che luce accecante!

Ciao a tutti! Come state?

Bene? Oddio, ok allora...

Mi chiamo Mel Robbins

e negli ultimi 17 anni non ho fatto altro

che aiutare gli altri
a ottenere ciò che vogliono.

Nei limiti del possibile
- mio marito è qui.

Dunque, l'ho fatto in tribunale,
nelle sale riunioni, in camera da letto,

nei soggiorni, in qualsiasi stanza
preferite stare,

se ci sono anch'io,

vi aiuterò a ottenere
quello che volete a ogni costo.

Negli ultimi tre anni ho condotto
un programma radiofonico locale.

Per cinque giorni alla settimana
vado in onda in 40 città

e parlo a donne e uomini americani
che si sentono in un vicolo cieco.

Sapevate che un americano su tre

è insoddisfatto della propria vita?

Si tratta di cento milioni di persone!

Roba da pazzi!

L'ho visto di persona
nel nuovo programma che sto facendo,

anche quello da pazzi,
chiamato "I suoceri".

Vado a vivere con famiglie
di tutta America

(Risate)

Avete indovinato!

Che sono in guerra con i suoceri.

Ci trasferiamo tutti
sotto lo stesso tetto,

massacro tutti verbalmente,

scoperchiamo il vaso di Pandora,

e li faccio smettere di litigare
per le ciambelle

e su chi cucinerà per il Ringraziamento

e li faccio parlare dei problemi veri.

Ed è questo ciò di cui voglio parlarvi.

Sono qui per voi.

Vi dirò tutto quello che so,
in meno di diciotto minuti,

su come ottenere ciò che volete.

Ora voglio che vi concedete
un millisecondo

per pensare a che cosa volete.

Voi!

E voglio che siate egoisti.

Al diavolo Simon e il "Noi":
si parla di me adesso!

(Risate)

Scusa, Simon.

Che cosa volete?
Questo è il punto.

Non deve essere qualcosa
che piace agli altri.

Voler essere in salute non porterà
il vostro culo sul tapis roulant.

Uomini, volete perdere quelle tette
e poter uscire con qualcuno?

Ecco, questa è motivazione.

(Risate)

Ora, voglio sapere: che cosa volete?

Volete perdere peso?
Volete triplicare il vostro reddito?

Volete fondare un'associazione no profit?
Volete trovare l'amore?

Cosa? Decidete, ora.

Sapete che c'è, non ci pensate
troppo, scegliete qualcosa e basta.

Questo è parte del problema.

Non scegliete.

E ora parliamo di come ottenere
quello che volete.

E francamente, ottenere
quello che volete è semplice:

ma attenti, nessuno ha detto
che sia facile.

È molto semplice.

Infatti, se ci pensate,

viviamo nel momento
più meraviglioso di tutta la storia.

Quello che avete in mente,
qualunque cosa sia...

potreste voler curare il diabete
attraverso una dieta sana,

potreste voler imparare
come prendervi cura degli anziani

e aprire una nuova casa di riposo,

o trasferirvi in Africa
e costruire una scuola -

beh, sapete una cosa?

Potete entrare in una libreria
- in questo momento! -

e comprare almeno dieci libri
scritti da esperti accreditati

su come diavolo si fa.

Potete cercarlo su Google.

E probabilmente ci saranno,
che ne so... mille blog

che descrivono passo per passo dopo passo

il processo che qualcun altro
sta già compiendo.

Potete trovare chiunque online
e diventare il suo stalker virtuale!

(Risate)

Potete semplicemente seguire
i loro passi, la loro scia.

Fate come hanno fatto gli altri,
tanto c'è qualcuno lo sta già facendo!

Allora, perché non avete
quello che volete?

Quando avete tutte
le informazioni che servono,

tutti i contatti che servono,

probabilmente online
ci sono degli strumenti gratuiti

per avviare un'attività
o aderire a un'associazione,

o per fare il cavolo che volete?

È tutta colpa di un'espressione:

[STIC@##i!]

Al diavolo, sapete di cosa parlo?

(Risate)

Quell'espressione che comincia
con la "s", è dappertutto!

Si sente in continuazione!

Onestamente non capisco
che cos'abbia di speciale.

Non sembriamo intelligenti a dirla,

e di certo non esprime
quello che proviamo davvero.

È come bersi un alcolico da quattro soldi.

Ovviamente avete capito che sto parlando
dell'espressione "Sto bene".

- "Come va?"
- "Mah, sto bene."

Ah, davvero? Stai bene?

Vai in giro trascinando
18 chili in più, ma stai bene?

Tu e il tuo coniuge sembrate
compagni di stanza, ma stai bene?

Non fate sesso da 4 mesi,
ma stai bene?

Davvero?

Non penso proprio!

Ma dire che state bene
è una trovata geniale, in realtà.

Perché se state bene,
non dovete cambiare nulla.

Pensare alle parole "sto bene",
in realtà, mi manda su tutte le furie.

Siamo a una conferenza
che parla della vita

e voi per descrivere
la sensazione di essere vivi

dite "sto bene"?

Che espressione fiacca e inconsistente!

Se state da schifo, dite da schifo!

Se va alla grande, dite alla grande!

Dite la verità!

E il problema non riguarda
solo la convenzione sociale:

"Oh, non voglio farti pesare
il fatto che odio la mia vita"

oppure: "Sto benissimo! Ma così
saresti te a sentirti uno schifo."

Il problema più grande
dell'espressione "sto bene"

è che lo dite a voi stessi.

Quella cosa che volete,
ve lo garantisco,

vi siete convinti che va bene lo stesso
anche se non la ottenete.

Ecco perché non vi sforzate più di tanto.

Sono le aree della vostra vita
dove vi siete arresi.

Quelle dove vi siete detti:

"Oh, sto bene. Mia mamma non cambierà mai,
per cui evito di parlarle."

"Sto bene. Divorzieremo quando
i ragazzi avranno finito la scuola,

intanto dormiremo
in camere separate."

"Sto bene. Ho perso il lavoro,
riesco a malapena a pagare le bollette,

ma non importa,
trovare lavoro è difficile."

Una ragione per cui quest'espressione
mi fa tanto arrabbiare

è che gli scienziati hanno calcolato -

oh, sì, ora vengo giù!
(Risate)

Gli scienziati hanno calcolato

le probabilità

che avevate

di nascere.

Avete capito bene. Avete fatto i conti -

vi vedo, lassù!

Hanno calcolato la probabilità che voi -

Sì, voi lassù in piedi, è meglio
che vi sediate per questa notizia.

Hanno calcolato la probabilità
che voi avevate di nascere.

Hanno preso in considerazione
tutte le guerre,

tutti i disastri naturali,
i dinosauri e tutto il resto.

E vi rendete conto che la probabilità,

la tua probabilità -
sì, tu, posa il computer,

alzati un attimo in piedi, Doug!

(Risate)

La probabilità di Doug -
girati e saluta tutti - (Doug saluta)

la probabilità che aveva Doug di nascere

nel momento storico in cui è nato,

dai genitori che gli hanno dato la vita,
con il DNA che ha ora,

erano di una su quattrocentomila miliardi!

Non è fantastico?
- Doug: Sono così fortunato!

- Mel: Sì, non stai bene,
stai alla grande!

Hai delle idee pazzesche per una ragione,
e non è quella di torturarti.

Grazie, grazie Doug.

(Applauso)

Christine aveva ragione quando ha detto
che tutti voi potreste essere sul palco.

Perché tutti voi - noi tutti
siamo inclusi in questa categoria -

uno su quattrocentomila miliardi.

Tutto il giorno avete delle idee
che potrebbero cambiarvi la vita,

che potrebbero cambiare il mondo,
oppure il modo in cui vi sentite.

E che cosa fate con queste idee?

Nulla!

Spero di non farvi vedere il sedere.

(Risate)

Non avete pagato per questo.

(Risate)

E voglio che ci riflettiate un momento,

perché tutti abbiamo dentro di noi,

e amo usare questa analogia,
un tasto "posponi" interiore.

Avete queste idee meravigliose
che vengono fuori.

Avete guardato persone tutto il giorno

e queste idee somigliano
a palline da ping pong,

Ma che cosa fate,
ogni volta che avete un'idea?

Premete il tasto posponi!

Qual'è la prima decisione
che avete preso questa mattina?

Scommetto che è stata quella
di dormire un altro po'.

"Sì, la prima decisione di oggi:
sono uno su quattrocentomila miliardi,

ma dormirò un altro po'."

E lo capisco! Il letto è così comodo!
È accogliente, è caldo!

Se siete fortunati
avete accanto qualcuno che amate,

oppure, come nel mio caso,
avete il marito, 2 figli e magari il cane.

E la ragione per cui sto parlando
della vostra prima decisione di stamattina

e del nostro "Posponi" interiore

è che qualunque sia l'area
della vostra vita che volete cambiare,

c'è una cosa che dovete sapere.

Una:

Non ne avrete mai voglia.

Mai.

Non arriverà nessuno,
la motivazione non arriverà.

Non ne avrete mai voglia.

Gli scienziati la chiamano
"energia di attivazione".

È così che chiamano la forza necessaria

per passare da ciò che fai
in modalità autopilota

a fare qualcosa di nuovo.

Fate questa prova domani.

Pensate di essere diversi?
Beh, sì, siete a una conferenza TED.

(Risate)

Ma provate questo.

Domani impostate la sveglia
30 minuti prima del solito.

Quando suonerà,

prendete le coperte, tiratele via,
alzatevi e cominciate la vostra giornata.

Niente posponi, niente rinvii.

Nessun "Starò qui ancora 5 secondi
perché Mel non mi vede".

Fatelo.

E la ragione per cui
voglio che lo facciate

è che vi scontrerete
con la forza fisica,

e intendo proprio fisica,

che è necessaria
per cambiare atteggiamento.

Pensate che qualcuno
che vuole perdere peso

abbia voglia di mettersi a dieta?

Ovviamente, no!

Pensate che abbia mai voglia
di mangiare pollo bollito e piselli

invece di un croissant?

Non penso proprio!

L'energia di attivazione necessaria

per farvi scollare dal computer
e portarvi fuori dalla porta di casa

per fare quella passeggiata
che avevate detto che avreste fatto,

è esattamente la stessa forza
di cui avete bisogno

per forzarvi a uscire da un letto caldo
ed entrare in una stanza fredda.

La cosa interessante dell'essere adulti

è che quando compiamo 18 anni

nessuno vi dice che ora sta a voi
farvi da genitore.

E per "farvi da genitore"

intendo che è vostro compito obbligarvi
a fare la roba che non volete fare.

così da diventare
tutto ciò che avete in mente.

Siete così impegnati
ad aspettare di averne voglia..

Ma non succederà mai!

Mio figlio non smetterebbe mai
di giocare alla DS.

È compito mio:
staccati da quella cavolo di DS!

Kendall, metti a posto le barbie!

Se dai un party nudista nel bagno,
almeno poi pulisci!

(Risate)

Diamine, mastica con la bocca chiusa!

E che cavolo, non siamo in una stalla!

La cena è quasi pronta,
scendi dalla credenza!

I genitori, quando siete bambini,

hanno il ruolo di farvi fare le cose
che non avrete mai voglia di fare.

Altrimenti non le farete. Mai.

Né ora, né dopo. Mai!

Anche quando diventate
bravi in qualcosa

ci sarà qualcos'altro
che non vi andrà di fare.

Poi arrivate a un punto morto,
vi annoiate: "Odio questo lavoro"

"Che noia."

Ma ne cercate un altro? No!
Vi lamentate di quello che avete e basta.

È molto, molto semplice
ottenere quello che volete.

Ma non è facile.

Devete forzarvi.

E intendo proprio forzarvi.

La ragione per cui uso
la parola "forzare" -

quando Roz era qui sul palco a parlare
del monitoraggio delle emozioni,

e ha mostrato l'immagine
delle due metà del cervello -

beh, io penso al cervello
nello stesso identico modo.

Solo che io chiamo una metà autopilota,

e l'altra freno d'emergenza.

Sono le uniche due velocità che avete:
autopilota, freno d'emergenza.

E quale delle due
preferisce il vostro cervello?

L'autopilota.

Vi è mai successo di guidare
fino in ufficio, arrivare e pensare:

"Oddio, non ricordo
di aver guidato fin qui."

(Risate)

Non eravate ubriachi!

Il vostro cervello era in autopilota.

Funzionava, ma solo in quel caso.

Il problema della vostra mente

è che ogni volta che fate
qualcosa di diverso dal solito,

indovinate cosa fa il cervello?
Freno d'emergenza!

E ha questa reazione
per qualsiasi cosa, qualsiasi!

Andate in cucina

e scoprite che vi hanno lasciato
tutti i piatti da lavare.

E pensate per la centesima volta:
"Io li ammazzo tutti".

"No. Lascerò i piatti qui
e li farò lavare a loro."

Ma questo non è ciò
che fate di solito, vero?

Perciò il cervello dice:
freno d'emergenza!

Ed entra il pilota automatico.

"Caricherò io la lavastoviglie,
mi arrabbierò e non farò sesso."

(Risate)

(Applausi)

Perciò, quando dico "forzare",

qualsiasi cosa diversa dalla routine
richiederà una forzatura.

E se provate a pensare alla vostra vita,

è buffo perché prima siamo bambini
e poi diventiamo adulti,

e ci impegnamo così tanto

per far sì che la nostra vita
assuma le forme di una stabile routine,

che poi ci viene a noia!

Ci svegliamo alla stessa ora,

a colazione mangiamo
più o meno le stesse cose,

facciamo lo stessa strada
verso l'ufficio, ci fingiamo occupati,

non facciamo quelle telefonate,
stiamo su Facebook,

alle riunioni scarabocchiamo,

torniamo, scriviamo su Facebook,
pensiamo a cosa fare la sera,

facciamo gli occupati un altro po',
rifacciamo la strada verso casa,

a cena mangiamo
più o meno le stesse cose,

guardiamo lo stesso genere
di programmi TV,

poi andiamo a letto e il giorno dopo
ricominciamo da capo!

Non c'è da stupirsi
se ci annoiamo da morire!

È la routine che ci sta uccidendo!

Ho la mia teoria sul perché le persone
si ritrovano bloccate nella vita.

Probabilmente la maggior parte di voi
ha studiato qualcosa di psicologia

e ha sentito parlare di Abraham Maslow
e della sua "Gerarchia dei bisogni" .

Beh, il nostro corpo è fantastico.

Perché abbiamo questi bisogni di base

e il nostro corpo è programmato
per mandarci dei segnali.

Se avete bisogno di cibo, come vi sentite?

Se avete bisogno di acqua?

Se avete bisogno di sesso?

Grazie.

(Risate)

Penso che quando ci sentiamo bloccati,
o insoddisfatti della nostra vita,

è un segnale.

E non è un segnale
che la nostra vita è a pezzi.

È il segnale che uno dei nostri bisogni
più basilari non viene soddisfatto.

Il bisogno di esplorazione.

Tutto nella nostra vita
e nel nostro corpo cresce!

Le cellule si rigenerano,
i capelli, le unghie,

tutto cresce, lungo tutta
la nostra esistenza.

Ed è la nostra anima a richiedere
esplorazione e crescita.

E l'unico modo di ottenerle
è uscire dalla propria zona di comfort.

Forzandoci di uscire

dal nostro giardino mentale.

Stare nella nostra testa
è come stare tra le linee nemiche.

Questo non è un sermone, capito?

Se ci mettessero un altoparlante in testa,
per trasmettere quello che ci diciamo,

ci internerebbero tutti!

(Risate)

Non frequentereste nessuno che vi parlasse
come parlate a voi stessi.

Uscite dalla vostra testa, quindi!

I vostri sentimenti vi stanno rovinando!

Non me ne importa di come vi sentite!

Mi importa di cosa volete!

E se date retta a come vi sentite,

non otterrete ciò che volete.

Perché non ne avrete mai voglia.

E dovete uscire
dalla vostra zona di comfort.

Non si tratta di correre dei rischi,

si tratta di uscire
dalla propria zona di comfort.

I primi tre secondi dopo
essersi alzati dal letto fanno schifo.

Ma una volta che vi
sarete svegliati, sarà magnifico!

Quei primi tre secondi,

quando vi trovate in un teatro come questo

e qualcuno dice, alzati e balla!

E voi pensate, dovrei alzarmi.

Ma dopo tre secondi
ci ripensate e vi dite, uhm..

È L'esperienza che avete avuto
quando avete provato l'impulso ad agire,

ma poi non avete usato
l'energia di attivazione

che serviva per costringervi a farlo.

È intervenuto il freno d'emergenza:

me ne starò seduto qui,
non vado su con quei pazzi,

non mi piace ballare, bla, bla, bla..

Quello che è successo a me
è che sono salita, ho incontrato Rachel,

abbiamo iniziato a parlare,
e dopo poco mi ha contattata su twitter.

E ora siamo amiche. Boom!

Uscite dalla mente!

La magia sta tutta lì.

Lì è dove esiste quell'uno
su quattrocentomila miliardi.

Perciò tutto quel che faccio -

ah, ok, questa è l'ultima parte, scusate.

Perciò, un'altra cosa che potete fare,
io la chiamo "la regola dei 5 secondi".

La nostra mente può analizzare
un'espressione del viso

in 33 millisecondi.

Riesce a essere maledettamente veloce.

Un'altra cosa che fa molto velocemente

è che quando abbiamo uno
di quei piccoli impulsi a fare qualcosa

ma non decidiamo di agire entro 5 secondi,

aziona il freno d'emergenza
eliminando l'idea.

Eliminata!

Se provate l'impulso di alzarvi e ballare,
quando un gruppo suona,

ma non vi alzate entro 5 secondi,

azionerete il freno d'emergenza.

Se provate l'impulso a fare qualcosa,

ispirati dall'intervento di qualcuno,

ma non fate qualcosa
entro 5 secondi

- scrivere una nota,
mandarvi un messaggino -

qualsiasi azione concreta
per dare vita a quell'idea,

azionerete il freno d'emergenza
e l'idea verrà eliminata.

Il problema non sono le idee.

Il problema è che
non le trasformate in azioni.

Le eliminate. Non è colpa mia.
Non è colpa di nessuno.

Siete voi che lo fate
a voi stessi. Smettetela!

Io credo in voi, uno
su quattrocentomila miliardi.

Ne avete di cose da fare!

Ma non le potete fare
solo con il pensiero.

Perciò vorrei che vi esercitaste oggi.

Quando inizia il rinfresco
- per fortuna manca poco -

perché penso che tutti
abbiamo bisogno di un cocktail

(Risate)

voglio che vi esercitiate
con questa regola dei 5 secondi.

Vedete qualcuno e sentite un impulso,
sembra una persona interessante.

Avvicinatevi subito!

Qualcuno vi ha ispirati
e avete una richiesta.

Fatela!

Siete venuti qui per questo!

Provateci, credo che resterete sorpresi
dai risultati che otterrete.

Ancora una cosa:

voglio che sappiate
che qualsiasi cosa io faccia -

che si tratti di un programma
radiofonico o televisivo

o di un articolo o un libro
che ho scritto -

la faccio per voi.

E se c'è qualcosa che posso fare,

qualsiasi cosa per costringervi a fare
quelle cose che non volete fare,

così da farvi ottenere
quello che volete, lo farò.

Ma dovrete venire da me,

aprire la bocca,

e farmi la vostra richiesta.

Capito?

Bene.

Fatelo.

(Applausi)

Grazie, grazie!

Sì, alzatevi!
Avete l'impulso? Alzatevi!

Grazie!