< Return to Video

تبا لك- كيف تتوقف عن تدمير نفسك: Mel Robbins at TEDxSF

  • 0:11 - 0:15
    مرحبا!
    مرحبا سان فرانسيسكوا!
  • 0:15 - 0:19
    TEDx-
    يا إلهي، الضوء قوي !
  • 0:19 - 0:21
    مرحبا، جميعا!
    كيف حالكم؟
  • 0:21 - 0:24
    (الجمهور يهتف) بخير؟!
    يا إلهي! حسنا...
  • 0:24 - 0:28
    اسمي ميل روبنز،
    وعلى مدى السنوات السبع عشرة الماضية،
  • 0:28 - 0:34
    لم أقم بفعل شيءٍ سوى مساعدة الناس على
    الحصول على ما يريدونه.
  • 0:36 - 0:39
    بدون أي سبب! زوجي حاضر هنا.
  • 0:39 - 0:44
    حسنا، قمت بذلك في قاعة المحكمة،
    في قاعة الاجتماع وفي غرفة النوم،
  • 0:44 - 0:48
    في غرفة معيشة غرباء، وأي غرفة
    تريدونني أن أكون فيها،
  • 0:48 - 0:52
    فإذا كنت هناك، سأساعدكم في الحصول على
    كل ما تريدونه وبأي طريقةٍ.
  • 0:52 - 0:56
    على مدى السنوات الثلاث الماضية -
    قمت باستضافة برنامج إذاعي مشترك.
  • 0:56 - 0:59
    خمسة أيام في الأسبوع،
    أقوم ببث مباشرٍ في 40 مدينة
  • 0:59 - 1:03
    وأتحدث إلى الرجال والنساء في جميع أنحاء
    أمريكا والذين يشعرون أنهم عالقون في ورطة.
  • 1:03 - 1:09
    هل تعلم أن ثلث الأمريكيين
    غير راضين عن حياتهم في الوقت الحالي؟
  • 1:11 - 1:16
    ما يساوي مائة مليون شخص!
  • 1:16 - 1:19
    هذا جنوني!
  • 1:19 - 1:22
    لقد واجهت ذلك في البرنامج
    الجديد الذي أقدّمه،
  • 1:22 - 1:24
    والذي يعتبر جنونيا،
    يدعى هذا البرنامج "أقارب بالمصاهرة".
  • 1:24 - 1:29
    انتقلت للعيش مع العائلات في أنحاء أمريكا -
    (ضحك)
  • 1:29 - 1:32
    أعتقد أنكم فهمتم الصورة!
  • 1:32 - 1:35
    - أولئك الذين يعانون من توتر العلاقات
    مع أصهارهم.
  • 1:35 - 1:40
    نقوم بوضعم في نفس المنزل،
    أقوم باغتيالهم جميعا لفظيّا،
  • 1:41 - 1:43
    نقوم بفتح صندوق باندورا،
  • 1:43 - 1:46
    وأجعل الأشخاص يتوقفون عن الجدال
    حول الكعك المحلى
  • 1:46 - 1:48
    ومن سيقوم باستضافة عشاء
    عيد الشكر،
  • 1:48 - 1:51
    وأدفعهم للحديث عن أمور حقيقيةٍ.
  • 1:51 - 1:54
    وهذا ما أريد التحدث عنه معكم.
  • 1:54 - 1:56
    أنا موجودة لمساعدتكم.
  • 1:56 - 2:00
    سأخبركم كل ما أعرفه في أقل من
    18 دقيقة.
  • 2:00 - 2:03
    ما أعرفه بشأن الحصول عما تريدونه.
  • 2:03 - 2:05
    لذلك أودّ منك الآن أخذ بضع ثواني
  • 2:05 - 2:07
    والتفكير فيما تريدونه.
  • 2:07 - 2:08
    أنت!
  • 2:08 - 2:10
    أريدكم أن تفكروا في أنفسكم فقط!
  • 2:10 - 2:14
    تبا لسيمون ولمصطلح "نحن".
    كل شيء يتعلق بي الآن!
  • 2:14 - 2:17
    (ضحك) (تصفيق)
    عذرا، سيمون.
  • 2:17 - 2:21
    ما الذي تريده؟
    وهنا يكمن الأمر.
  • 2:21 - 2:25
    لا أريد أن يبدو ذلك جيدا
    في نظر الآخرين.
  • 2:25 - 2:29
    كونك في صحة جيدة لن يجعل
    مؤخرتك في حاجة لجهاز سير.
  • 2:29 - 2:32
    تتخلص من أثدائك الرجالية الكبيرة
    لتتمكن من الارتباط بإحداهن.
  • 2:32 - 2:36
    أصبح هذا دافعا.
    (ضحك)
  • 2:36 - 2:40
    لذلك، أريد أن أعرف: ما الذي تريده؟
  • 2:40 - 2:43
    هل تريد أن تفقد بعض الوزن؟
    هل تريد أن تضاعف دخلك ثلاث مرات؟
  • 2:43 - 2:47
    هل تريد أن تؤسس منظمة غير ربحية؟
    هل تريد أن تجد حب حياتك؟
  • 2:47 - 2:49
    ما الذي تريده؟
    احصل عليه، هنا.
  • 2:49 - 2:53
    تعرفون ما هو، لا تقوموا بتحليله كثيرا،
    فقط اختاروا شيئا ما.
  • 2:53 - 2:57
    هذا جزء من المشكلة.
    لن تقوموا بالاختيار.
  • 2:58 - 3:02
    لذلك سنتحدث عن كيفية حصولك
    على ما تريده.
  • 3:03 - 3:08
    وبصراحة، يعتبر حصولك على ما تريده
    أمرا بسيطا.
  • 3:08 - 3:12
    ولكن لاحظ أنني لم أقل أنه سهلٌ.
  • 3:12 - 3:15
    الأمر في غاية البساطة.
  • 3:15 - 3:18
    في الواقع، إذا فكرت في ذلك،
  • 3:18 - 3:21
    نمر بأكثر اللحظات جمالا في حياتنا.
  • 3:21 - 3:25
    لذلك الأفكار التي نحملها في عقولنا،
    مهما كانت،
  • 3:25 - 3:29
    تريد تناول طعامٍ صحيّ لمعالجة مرض السكري،
  • 3:29 - 3:33
    تريد أن تعرف كيفية الاهتمام
    بكبار السن ورعايتهم،
  • 3:33 - 3:35
    وإنشاء مركز جديد لرعاية العجز،
  • 3:35 - 3:38
    تريد الانتقال إلى أفريقيا وبناء
    مدارس هناك... خمّن ماذا؟
  • 3:38 - 3:41
    يمكنك التوجه نحو متجرٍ لبيع الكتب
    - في الحال!-
  • 3:41 - 3:45
    وشراء ما لا يقل عن عشرة كتبٍ
    لخبراء معتمدين
  • 3:45 - 3:47
    تتطرق إلى كيفية قيامك بذلك.
  • 3:47 - 3:49
    يمكنك البحث عن ذلك في جوجل.
  • 3:49 - 3:54
    ويمكنك أن تجد على الأقلّ،
    لا أعرف تحديدا-- ربما ألف مدوّنة
  • 3:54 - 3:57
    توثّق الخطوات، خطوة بخطوة،
    خطوات التحول
  • 3:57 - 4:00
    التي يتبعها شخص آخر بالفعل.
  • 4:00 - 4:05
    يمكنك أن تجد أيّ شخصٍ على الانترنت
    وتقوم الآن بملاحقتهم!
  • 4:05 - 4:06
    (ضحك)
  • 4:06 - 4:10
    يمكنك السير على خطاهم-
    فقط اعتمد على علم الصياغة.
  • 4:10 - 4:14
    راقب ما يقوم به الجميع وتابع بانتباهٍ،
    لأنه يوجد شخص ما يقوم بذلك بالفعل!
  • 4:14 - 4:17
    إذا لماذا لا تملك ما تريد،
  • 4:17 - 4:20
    فعندما تملك المعلومات التي تحتاج إليها،
  • 4:20 - 4:22
    تكون لديك العلاقات والاتصالات
    التي تحتاج إليها،
  • 4:22 - 4:26
    توجد ربما أدوات مجّانية على الإنترنت
    تسمح لك بإنشاء عملٍ تجاري،
  • 4:26 - 4:31
    أو الانضمام إلى مجموعةٍ أو القيام بكل
    ما تريد؟!
  • 4:31 - 4:34
    يمكن أن نعبر عن ذلك في كلمة واحدة:
  • 4:34 - 4:37
    تبّا.
  • 4:39 - 4:43
    توقف عن ذلك،
    تعرف عما أتحدث عنه؟
  • 4:43 - 4:47
    هذه القنبلة موجودة في كل مكانٍ من حولنا!
  • 4:47 - 4:48
    تسمعها دائما!
  • 4:48 - 4:52
    في الحقيقة لا أفهم جاذبية هذه الكلمة.
  • 4:52 - 4:55
    ما أعنيه أنك لا تبدو ذكيا عندما تتفوه بها.
  • 4:55 - 5:00
    ولا تعبّر في الحقيقة عن شعورك الحقيقي.
  • 5:00 - 5:04
    تعتبر حيلة رخيصلة يُلجأ إليها.
  • 5:04 - 5:10
    وتعلم بطبيعة الحال أنني أتحدث
    عن كلمة "بخير".
  • 5:10 - 5:12
    "كيف حالك؟"
    "أوه، أنا بخير."
  • 5:12 - 5:14
    حقا؟ هل أنت كذلك؟
  • 5:14 - 5:18
    تتجول في الأرجاء وتحمل معك وزنك الزائد
    بحوالي 20 كغ، هل أنت بخير؟
  • 5:18 - 5:21
    تشعر أن شريك الغرفة مع زوجتك،
    وأنت بخير؟
  • 5:21 - 5:24
    لم تمارس الجنس خلال الأشهر الأبعة
    الماضية، و أنت بخير؟
  • 5:24 - 5:27
    حقا؟!
  • 5:27 - 5:29
    لا أعتقد ذلك!
  • 5:29 - 5:35
    ولكن، هذا هو الاتفاق الذي يخبر أنك
    بخير: يعتبر عبقريا في الحقيقة.
  • 5:35 - 5:39
    لأنه إذا كنت تشعر أنك بخير،
    لن تكون مرغما على فعل أي شيء حياله.
  • 5:39 - 5:45
    ولكن عندما تفكر بهذه الكلمة "بخير"،
    فهذا يجعلني أشعر بغضبٍ شديدٍ.
  • 5:45 - 5:47
    نقوم بعقد محاضرة حول كوننا على قيد الحياة
  • 5:47 - 5:52
    وستقوم بوصف تجربة كوننا على قيد الحياة
    بأنها "بخير"؟!
  • 5:52 - 5:56
    يا لها من كلمة واهية وضعيفة!
  • 5:56 - 5:57
    إذا كنت في حالة سيئة،
    فقل أنك كذلك!
  • 5:57 - 6:00
    إذا كنت تشعر أنك في حالة مذهلة،
    فأخبرنا بذلك!
  • 6:00 - 6:01
    قل الحقيقة!
  • 6:01 - 6:05
    ولا ينطبق هذا فقط على السلوك
    الاجتماعي:
  • 6:05 - 6:07
    "أوه، أنا لا أريد أن أثقل عليك
    بكوني أكره حياتي "،
  • 6:07 - 6:10
    أو "أنا في حالة جيدة للغاية!
    ولكن لا أود أن أزعجك."
  • 6:10 - 6:13
    القضية الأهمّ--
  • 6:13 - 6:17
    تتمحور القضية المهمّة مع مصطلح "بخير"
    في أنك تقولها لنفسك.
  • 6:17 - 6:21
    الشيء الذي تريده،
    أضمن لك،
  • 6:21 - 6:26
    تقوم بإقناع نفسك أنك على ما
    يرام بدون أن تدرك ذلك.
  • 6:26 - 6:29
    لهذا السبب لا تقوم بتحفيز نفسك.
  • 6:29 - 6:31
    إنها أجزاء من حياتنا قمنا بالاستسلام
    لها
    .
  • 6:31 - 6:33
    حيث قلت،
  • 6:33 - 6:35
    "أوه، أنا بخير.
    أمي لن تتغير أبدا،
  • 6:35 - 6:37
    لذا لا يمكنني أبدا خوض هذه المحادثة."
  • 6:37 - 6:41
    "أنا بخير. علينا الانتظار إلى أن
    يتم الأطفال دراستهم العليا قبل الطلاق،
  • 6:41 - 6:44
    لذلك سنستعمل غرف نوم منفصلة."
  • 6:44 - 6:47
    "أنا بخير. فقدت عملي، وبالكاد أستطيع
    تحمّل دفع الفواتير،
  • 6:47 - 6:52
    ولكن على كل حال- من الصعب الحصول
    على وظيفة."
  • 6:52 - 6:58
    من الأسباب التي تجعلني هذه الكلمة
    أشعر بسببها بالانزعاج كثيرا،
  • 6:58 - 7:01
    ووفقا لحسابات العلماء -
  • 7:01 - 7:03
    أوه نعم، نزلت!
    (ضحك)
  • 7:03 - 7:06
    قام العلماء بجملة من العمليات الحسابية
  • 7:06 - 7:08
    الاحتمالات
  • 7:08 - 7:10
    لكونك
  • 7:10 - 7:13
    وُلدت.
  • 7:13 - 7:17
    هذا صحيح. لقد قاموا بسحق هذه الأعداد.
    أراكم هناك في الأعلى.
  • 7:17 - 7:19
    قاموا بسحق الأعداد التي تتمحور حولكم-
  • 7:19 - 7:22
    نعم، قفوا أنتم هناك،
    أتودّ الجلوس لهذا؟
  • 7:22 - 7:25
    قاموا بسحق الأعداد التي تتعلق بولادتك.
  • 7:25 - 7:30
    وأخذوا في الاعتبار
    كل الحروب،
  • 7:30 - 7:33
    والكوارث الطبيعية،
    والديناصورات،
  • 7:33 - 7:36
    وكل شيء آخر.
  • 7:36 - 7:42
    وهل ندرك أن احتمالات،
    احتمالات كونك،
  • 7:42 - 7:44
    نعم، هنا، ضع جهاز الكمبيوتر جانبا،
  • 7:44 - 7:47
    قف من أجلي، دوغ!
    (ضحك)
  • 7:47 - 7:50
    فإن الاحتمالات لوجود دوغ هنا،
    استدر وألق التحية على الجميع-
  • 7:50 - 7:55
    الاحتمالات المتعلقة بولادة دوغ
  • 7:55 - 7:57
    في اللحظة التي ولد فيها،
  • 7:57 - 8:03
    للوالدين اللذين أنجباك،
    مع بنية الحمض النووي التي تملكها،
  • 8:03 - 8:09
    تبلغ واحدًا من 400 تريليون!
  • 8:09 - 8:11
    أليس هذا أمرا مدهشا؟
    دوغ: أعتبر محظوظا!
  • 8:11 - 8:15
    ميل: نعم: لست بخير.
    أنت رائع!
  • 8:15 - 8:22
    تملك أفكارا تحفّز على تغيير نمط الحياة
    لسبب، وليس لتعذيب نفسك.
  • 8:22 - 8:26
    شكرا لك، شكرا لك دوغ.
    (تصفيق)
  • 8:26 - 8:30
    كانت كريستين محقة عندما قالت
    أنه يمكن لكل واحد منكم أن يعتلي المسرح.
  • 8:30 - 8:33
    لأن كل واحد منكم
    - ننتمي جميعا لهذه الفئة.
  • 8:33 - 8:37
    واحد من 400 تريليون.
  • 8:37 - 8:42
    تملك طوال اليوم أفكارا يمكنها
    أن تغير حياتك،
  • 8:42 - 8:46
    يمكن أن تغير العالم،
    يمكن أن تغير الطريقة التي تشعر بها،
  • 8:46 - 8:49
    وماذا تفعل بهم؟
    لا شيء!
  • 8:49 - 8:52
    (همهمات) أمل أني لن أريكم ذلك.
    (ضحك)
  • 8:52 - 8:57
    لم تدفعوا ثمن ذلك.
    (ضحك)
  • 8:59 - 9:03
    وكلّ ما أريده منك هو التفكير لدقيقةٍ ،
    لأن كلّ ما نملكه-
  • 9:03 - 9:07
    أحب استخدام التّشبيه والتّمثيل
    "زر الغفوة الداخلي"-
  • 9:07 - 9:09
    تملك هذه الأفكار المدهشة التي
    تتدفق وتتظهر.
  • 9:09 - 9:11
    لقد كنت تراقب الناس كامل اليوم
  • 9:11 - 9:15
    وأضمن لك،
    أنه مثل كرات البينغ بونغ - بام- بام- بام
  • 9:16 - 9:20
    وكل مرة تأتيك فكرة،
    ما الذي تفغله؟ - تأخذ قيلولة!
  • 9:20 - 9:23
    ما هو القرار الأول
    الذي اتخذته هذا الصباح؟
  • 9:23 - 9:26
    أراهن أنه كان حول عودتك إلى السرير.
  • 9:26 - 9:30
    "نعم، القرار الأول لليوم،
    وأنا واحد من 400 بليون،
  • 9:30 - 9:33
    سأعود إلى النوم."
  • 9:33 - 9:37
    أفهم ذلك! سريرك مريح!
    فهو لين، إنه دافئ!
  • 9:37 - 9:41
    إذا كنت محظوظا، قد يكون إلى جانبك شخص
    تحبه،
  • 9:41 - 9:46
    أو في حالتي، لديّ زوجي
    وطفلاي وربما الكلب.
  • 9:48 - 9:53
    والسبب من وراء التطرق لهذا القرار
    الأوّل الذي اتخذته اليوم،
  • 9:53 - 9:58
    وزر التنبيه لأخذ قيلولة، يعود إلى أنه
  • 9:58 - 10:03
    في أي مجال من مجالات حياتك
    الذي تودّ تغييره،
  • 10:03 - 10:08
    أيّ واحد- توجد حقيقة واحدة
    تحتاج لمعرفتها.
  • 10:08 - 10:10
    هذه الحقيقة:
  • 10:13 - 10:17
    لن تشعر أبدا أنك تحب القيام بذلك.
  • 10:17 - 10:19
    أبدا.
  • 10:19 - 10:22
    لا أحد قادمٌ،
    لا يوجد دافع،
  • 10:22 - 10:25
    لن تشعر أبدا أنك تحب القيام بذلك
  • 10:25 - 10:28
    يطلق عليها العلماء اسم طاقة
    التنشيط والتفعيل.
  • 10:28 - 10:30
    هذا ما يطلقون على القوة المطلوبة
  • 10:30 - 10:33
    لإحدات تغيير في كل ما تقوم به
  • 10:33 - 10:35
    اعتماد الطيار الآلي للقيام بشيء جديد.
  • 10:35 - 10:37
    لذا قم بإنجاز هذا الاختبار غدا.
  • 10:37 - 10:41
    تعتقد أنك جميل،
    أعلم ذلك، فأنت في TED.
  • 10:41 - 10:43
    (ضحك)
    جرب هذا.
  • 10:43 - 10:49
    في صباح الغد، اضبط ساعة المنبه
    قبل 30 دقيقة من موعد الاستيقاظ.
  • 10:49 - 10:52
    وعندما يرن جرس المنبه،
    خذ ملاءتك وغطاءك،
  • 10:52 - 10:57
    ارم بها بعيدا، وقف
    وابدأ يومك.
  • 10:57 - 10:59
    لا قيلولة، ولا أيّ تأخير،
  • 10:59 - 11:04
    لا أن تقول "سأنتظر هنا لمدة خمس ثوان
    لأن ميل ليست موجودة هنا."-
  • 11:04 - 11:05
    قم بذلك.
  • 11:05 - 11:11
    ويعود السبب من أنني أريدك أن تقوم
    بذلك لأنك ستكون وجها لوجه
  • 11:11 - 11:15
    مع المادية،
    وأعني القوة البدنية
  • 11:15 - 11:19
    المطلوبة لتغيير سلوكك.
  • 11:19 - 11:23
    هل تعتقد أن شخصا ما
    يحتاج إلى فقدان الوزن
  • 11:23 - 11:25
    قد أحس أنه يحتاج اتباع حمية غذائية؟
  • 11:25 - 11:27
    بطبيعة الحال لا!
  • 11:27 - 11:31
    هل تعتقد أنهم سيودون تناول الدجاج
    والبازلاء المسلوقة
  • 11:31 - 11:33
    بدلا من تناول كرواسون؟
  • 11:33 - 11:35
    أنا لا أعتقد ذلك!
  • 11:35 - 11:38
    تعتبر طاقة التنشيط
  • 11:38 - 11:43
    مطلوبة لإبعاد مؤخرتك عن كرسي الكمبيوتر
    والاتجاه إلى الباب الأمامي،
  • 11:43 - 11:46
    للذهاب في نزهة على الأقدام والتي
    قلت أنك ستقوم بها،
  • 11:46 - 11:49
    هي نفس الكمية اللازمة من القوة
    التي تحتاجها
  • 11:49 - 11:54
    لإجبار نفسك على مغادرة السرير الدافئ
    و دخول غرفة باردة.
  • 11:54 - 11:57
    المثير للاهتمام في كونك راشدا
  • 11:57 - 12:01
    هو عندما تبلغ سن الثامنة عشرة،
  • 12:01 - 12:07
    لا يخبرك أحد أن مهمتك ستصبح الآن
    الاهتمام بنفسك وتربيتها.
  • 12:08 - 12:10
    وبمصطلح "تربية بنفسك"
  • 12:10 - 12:15
    أقصد أن وظيفتك هي جعل نفسك تقوم
    بالتفاهات التي لا تريد القيام بها،
  • 12:15 - 12:21
    لكي يسنح لك أن تصبح كل شيء تريده
    والذي من المفترض أن تصبح عليه.
  • 12:21 - 12:25
    وأنت مشغول للغاية بالانتظار لتصبح
    ما تريده.
  • 12:25 - 12:27
    ولن تكون أبدا كذلك!
  • 12:27 - 12:30
    لا يريد ولدي التوقف عن اللعب بلعبته
    الإلكترونية. بالتالي هذه مهمتي!
  • 12:30 - 12:33
    توقف عن استعمال هذه اللعبة
    الإلكترونية اللعينة!
  • 12:33 - 12:36
    كيندال، نظفي دمى باربي! ورتبيها
  • 12:36 - 12:40
    إذا كنت ستنظمين حفلة عري في الحمام
    فقومي بتنظيف المكان على الأقلّ!
  • 12:40 - 12:43
    (ضحك)
  • 12:43 - 12:48
    يا إلهي، امضغ الطعام وفمك مغلق!
    لسنا في حظيرة، لتصرخ بصوت عال!
  • 12:48 - 12:52
    حسنا، اقترب موعد تناول العشاء،
    ابتعد عن خزانة المؤونة.
  • 12:55 - 12:57
    كوليّ، وكطفلٍ،
  • 12:57 - 13:01
    يرغمك والداك على القيام بشيء لا تود
    فعله.
  • 13:01 - 13:04
    لأنك لا تريد، أبدا.
  • 13:04 - 13:07
    ليس الآن، وليس بعد مدة، وأبدا!
  • 13:08 - 13:09
    وحتى عندما تقوم بأمر جيّدٍ،
  • 13:09 - 13:12
    ستجد أنه يوجد شيئ آخر جديد لا تريد القيام
    به.
  • 13:12 - 13:16
    عندها ستنزعج وتشعر بالملل والضجر،
    "أكره هذا العمل، ملل."
  • 13:16 - 13:19
    ولكنك ستبحث عن واحدة جديدة؟
    لا! ستنخدع بشأن ذلك الشيء.
  • 13:19 - 13:23
    إن الأمر في غاية البساطة، يعتبر
    الحصول على ما تريده بسيطا.
  • 13:24 - 13:26
    ولكنه ليس بسهلٍ.
  • 13:29 - 13:32
    يجب أن تدفع نفسك للقيام بذلك.
  • 13:33 - 13:35
    وأعني القوّة.
  • 13:36 - 13:38
    ويكمن السبب وراء اعتمادي لمصطلح
    "القوة"-
  • 13:38 - 13:43
    عندما اعتلت روز هذه المنصة وتحدّثت عن
    ملاحقة العاطفة،
  • 13:43 - 13:46
    وكان لديها صورة لفصي الدماغ-
  • 13:46 - 13:49
    أنظر إلى الدماغ بنفس الطريقة.
  • 13:49 - 13:52
    أصف جهة من دماغك كطيار آلي
  • 13:52 - 13:55
    والثانية كفرامل للطوارئ.
  • 13:55 - 13:59
    هاتان هما السرعتان المسموحتان لك:
    الطيار الآلي وفرامل الطوارئ.
  • 13:59 - 14:03
    وخمنوا أي جزء يفضله دماغكم:
    إنه الطيار الآلي.
  • 14:03 - 14:06
    تملك خبرة عندما يتعلق الأمر
    بالقيادة إلى عملك وعندما تصل إليه
  • 14:06 - 14:08
    تتساءل "ياإلهي، لا أتذكر أنني قدت
    إلى هنا."
  • 14:08 - 14:09
    (ضحك)
  • 14:09 - 14:13
    لم تكن في حالة سكر! هذا ما يبدو
    عليه دماغك في وضعية الطيار الآلي.
  • 14:13 - 14:16
    يعمل على هذا المستوى فقط.
  • 14:16 - 14:19
    وتكمن المشكلة في عقلك أنه في
    أي وقت
  • 14:19 - 14:23
    تقوم بأيّ شيء مختلف عن
    روتينك العادي،
  • 14:23 - 14:26
    خمّن ما الذي يفعله دماغك--
    إنه يستعمل فرامل الطوارئ!
  • 14:26 - 14:29
    وردة الفعل هذه تستعمل مع أي شيءٍ.
    أيّ شيءٍ!
  • 14:29 - 14:31
    تسير باتجاه المطبخ وترى
  • 14:31 - 14:33
    أن الجميع قد ترك أطباق الإفطار
    لتغسلها.
  • 14:33 - 14:36
    وتكرّر للمرّة المئة،
    " سأقتلهم جميعا.
  • 14:36 - 14:40
    في الحقيقة سأتركها هنا وأجعلهم
    يقومون بذلك."
  • 14:40 - 14:42
    ولكن هذا ليس من عاداتك اليومية، أليس كذلك؟
  • 14:42 - 14:44
    لذلك يختار عقلك: فرامل الطوارئ!
  • 14:44 - 14:46
    وتعود مباشرة إلى الطيار الآلي.
  • 14:46 - 14:49
    "سأفعل ذلك وأشعر بالانزعاج
    وبالتالي لن نمارس الجنس.
  • 14:49 - 14:54
    هذا ما سأقوم به ".
    (ضحك) (تصفيق)
  • 14:55 - 14:57
    بالتالي، عندما تقول "قوّة"،
  • 14:57 - 15:02
    أّي شيء تفعله لأخذ استراحة من روتينك
    اليومي سيحتاج منك قوة.
  • 15:02 - 15:05
    وإذا فكّرت في حياتك،
  • 15:05 - 15:09
    تعتبر مضحكة نوعا ما لأننا أطفال
    وبعدها نصبح راشدين،
  • 15:09 - 15:11
    ونمضي وقتا كثيرا كمحاولة
    لدفع حياتنا إلى الأمام،
  • 15:11 - 15:14
    باتجاه نوع من الروتين المستقرّ،
  • 15:14 - 15:16
    وبعد ذلك نكبر مع شعور بالملل منه!
  • 15:16 - 15:20
    تستيقظ في نفس الوقت كل يوم،
    تتناول نفس طعام الإفطار تقريبا،
  • 15:20 - 15:22
    تقود باتجاه عملك على نفس الطريق،
    تصل إلى العمل وتبدو مشغولا،
  • 15:22 - 15:25
    تتجنب إجراء المكالمات،
    ووضع تحديثات على الفيسبوك،
  • 15:25 - 15:27
    تحضر اجتماعا وتقوم برسم
    عابث طيلة الوقت،
  • 15:27 - 15:30
    تعود وتكتب تحديثاتً
    على الفيسبوك، وتضع مخططا للمساء،
  • 15:30 - 15:32
    تبدو مشغولا أكثر،
    وتسلك نفس الطريق للعودة إلى البيت،
  • 15:32 - 15:35
    تتناول نفس العشاء عموما أو مجموعة
    متنوعة منه،
  • 15:35 - 15:37
    تشاهد نفس المشاهد الإعلامية،
  • 15:37 - 15:40
    ومن ثم تتجه إلى فراشك وتعيد
    نفس الشيء في كل مرة!
  • 15:40 - 15:42
    لا عجب في شعورك بالملل
    وفقدانك لعقلك!
  • 15:42 - 15:45
    يتسبب الروتين بقتلك والقضاء عليك.
  • 15:45 - 15:48
    لديّ نظريّة حول سبب شعور الناس
    بأنهم عالقون في حياتهم.
  • 15:48 - 15:52
    أغلبيتكم قد خضع لدروس أساسية
    في علم النفس،
  • 15:52 - 15:57
    وتعرّضتم إلى إبراهام ماسلو
    "التسلسل الهرمي للاحتياجات"؟
  • 15:57 - 16:02
    حسنا، يبدو جسدك رائعا.
    لأن لديك هذه الاحتياجات الأساسية.
  • 16:02 - 16:07
    ويبدو جسدك كجهاز لاسلكي لإرسال
    إشارات.
  • 16:07 - 16:11
    إذا كنت في حاجة للطعام،
    ما الذي تشعر به؟
  • 16:11 - 16:14
    إذا كنت بحاجة لشرب الماء،
    ما الذي تشعر به؟
  • 16:14 - 16:19
    إذا كنت في حاجة لممارسة الجنس،
    ما الذي تشعر به؟
  • 16:20 - 16:25
    وأعتقد أنه عندما تشعر أنك عالق
    أو غير راضٍ عن حياتك،
  • 16:25 - 16:27
    أعتقد أنها إشارة.
  • 16:27 - 16:30
    وهي ليست إشارة تدل على أن حياتك محطّمة.
  • 16:30 - 16:35
    تمثل إشارة لتخبرك أن واحدة من أهم
    احتياجاتك الأساسية غير موفرة.
  • 16:35 - 16:38
    حاجتك للاستكشاف.
  • 16:38 - 16:41
    كل شيء حول حياتك،
    وحول جسمك، ينمو!
  • 16:41 - 16:44
    تتجدد خلايا جسمك وشعرك
    وأظافرك،
  • 16:44 - 16:47
    كل شيء ينمو طيلة حياتنك.
  • 16:47 - 16:51
    وتحتاج روحك للاستكشاف ولأن تنمو.
  • 16:51 - 16:57
    والطريقة الوحيدة التي ستمكنك من تحقيق ذلك
    هو من خلال إجبار نفسك بأن تكون غير مرتاح.
  • 16:58 - 17:01
    تجبر نفسك على أن تخرج عن المألوف،
  • 17:03 - 17:05
    على أن تتخطى الحدود،
    شكرا لكم.
  • 17:05 - 17:07
    إذا بقيت متمسكا بأفكارك،
    فأنت وراء خطوط العدو.
  • 17:07 - 17:11
    هذا ليس كلاما منزّلا، حسنا؟
    فهو ليس كذا!
  • 17:11 - 17:14
    في الواقع، إذا وضعت مكبرات صوتٍ وقمنا
    ببث ما تقوله لنفسك،
  • 17:14 - 17:18
    سنودّ إضفاء طابع مؤسستي عليك.
    (ضحك)
  • 17:18 - 17:21
    لن تودا الخروج مع أشخاصٍ
    يتحدثون معك
  • 17:21 - 17:23
    بنفس تلك الطريقة التي تتحدث بها
    إلى نفسك.
  • 17:23 - 17:25
    لذا تخط حدودك!
  • 17:25 - 17:30
    مشاعرك!
    تقوم مشاعرك بتحطيمك!
  • 17:30 - 17:34
    لا يهمني كيف تشعر!
    ما يهمني هو ما الذي تريد!
  • 17:34 - 17:37
    وإذا أنصت لمشاعرك،
  • 17:37 - 17:41
    عندما يتعلق الأمر بما تريده-
    فلن تحصل عليه.
  • 17:41 - 17:44
    لأنك لت تشعر أبدا أنك تريد ذلك.
  • 17:45 - 17:47
    ويجب عليك أن تتخطى منطقة الراحة الخاصة بك.
  • 17:47 - 17:50
    لا يتمحور الأمر حول مواجهة المخاطر،
  • 17:50 - 17:53
    بل يتمحور حول مغادرة منطقة الراحة.
  • 17:53 - 17:58
    تشبه تلك الثواني الثلاث الأولى عندما تقوم
    بإجبار نفسك على مغادرة السرير نشبه الضربة.
  • 17:59 - 18:02
    ولكن ما إن تغادره حتى تشعر بأنه
    شيء رائع.
  • 18:02 - 18:07
    تشبه الدقائق الثلاث الأولى عندما
    تكون جالسا هنا في المدرج هذا،
  • 18:07 - 18:09
    ويتوجه إليك أحدهم قائلا،
    "انهض وتعال ارقص."
  • 18:09 - 18:12
    وتفكر قائلا،
    "أوه، يجب أن أقوم بذلك،"
  • 18:12 - 18:14
    وبعد ذلك تتراجع.
  • 18:14 - 18:19
    تلك التجربة التي خضتها
    عندما كان لديك الدافع للقيام بذلك
  • 18:20 - 18:24
    ومن ثم لم تستعمل
    طاقة التنشيط
  • 18:24 - 18:26
    المطلوبة لإجبار نفسك وتحفيزها،
  • 18:27 - 18:30
    وقع سحب فرامل الطوارئ-
    "أنا جالس هنا.
  • 18:30 - 18:34
    لن أصعد إلى هناك مع هؤلاء المجانين،
    لا أحب الرقص."
  • 18:34 - 18:37
    ما حصل معي هو أنني صعدت إلى هنا،
    واصطدمت براشيل،
  • 18:37 - 18:41
    ثم بدأنا بالتحدث وبعد فترة
    قامت بكتابة تغريدة على التويتر.
  • 18:41 - 18:46
    ونحن أصدقاء وفجأة!
    اخرج.
  • 18:46 - 18:48
    هناك أين يكمن السحر.
  • 18:48 - 18:54
    هنا يوجد واحد من 400 تريليون.
  • 18:54 - 18:58
    لذلك كل ما أفعله -
    أوه، حسنا، هذا هو الجزء الأخير. آسف.
  • 18:58 - 19:02
    يوجد شيء آخر يمكنكم استعماله،
    أطلق عليه قاعدة الخمس ثوانٍ.
  • 19:02 - 19:08
    يمكن لعقلك أن يحلل تعابير الوجه في
    33 ميلي دقيقة.
  • 19:11 - 19:13
    يمكنه أن يتحرك بسريعة كبيرة.
  • 19:13 - 19:16
    ومن الأشياء الأخرى الذي يقوم بها بسرعة
  • 19:16 - 19:21
    أنه في حالة وجود دافع من الدوافع التي
    تقوم بدفعك وتحفيزك،
  • 19:21 - 19:25
    وإذا لم تتخذ أي إجراء في غضون خمس ثوانٍ،
  • 19:25 - 19:28
    تقوم بسحب فرامل الطوارئ
    وتقتل الفكرة.
  • 19:28 - 19:30
    اقتلها!
  • 19:30 - 19:34
    إذا كان لديك الدافع للنهوض
    والرقص بينما الفرقة تعزف،
  • 19:34 - 19:36
    إذا كنت لن تغادر مكانك في غضون خمس ثوان،
  • 19:36 - 19:39
    ستقوم بسحب فرامل الطوارئ.
  • 19:39 - 19:41
    إذا كا ن لديك دافع حول هذا،
  • 19:41 - 19:44
    ستجد اليوم الإلهام في حديث أحدهم،
  • 19:44 - 19:46
    وعندما لا تملك زمام المبادرة للقيام بعمل
    في خمس ثوانٍ،
  • 19:46 - 19:49
    -اكتب ملاحظة، قم بإرسال رسالة نصية
    لنفسك-
  • 19:49 - 19:52
    للقيام بأي شيء لجعله يتحد مع هذه الفكرة،
  • 19:52 - 19:57
    فإنك ستقوم بسحب فرامل الطوارئ
    وتقتل الفكرة.
  • 19:57 - 20:01
    لا تمكن مشكلتك في الفكرة،
    بل مشكلتك أنك لا تقم بشيء عملي.
  • 20:01 - 20:06
    تقوم بقتلها. هذا ليس خطأي.
    هذا ليس خطأ أي شخص.
  • 20:06 - 20:10
    تقوم بذلك لنفسك.
    توقف عن ذلك!
  • 20:10 - 20:15
    أنا أعتمد عليك.
    واحد من 400 تريليون.
  • 20:16 - 20:18
    يوجد أمور عليك القيام بها.
  • 20:18 - 20:21
    ولن تحدث هكذا في عقلك.
  • 20:21 - 20:23
    لذا أريدك أن تتدرب اليوم على هذا.
  • 20:24 - 20:27
    عندما نذهب إلى حفلة،
    وشكرا لله أن ذلك سيكون قريبا،
  • 20:27 - 20:30
    لأنني أعتقد أنه يمكننا الشرب،
  • 20:30 - 20:34
    أريد منكم أن تتدرب على قاعدة
    الخمس ثوانٍ.
  • 20:34 - 20:36
    ترى أحدهم وتعتقد أنه لديك دافع،
  • 20:36 - 20:40
    هل يبدو مثيرا للاهتمام؟
    توجه إلى هناك!
  • 20:40 - 20:42
    حصلت على الإلهام من أحدهم ولديك طلب!
  • 20:42 - 20:44
    اطلبه.
  • 20:44 - 20:47
    هذا هو السبب وراء وجودك هنا!
  • 20:48 - 20:52
    قم بتجربته، وأعتقد أنه ستنتابك صدمة
    بشأن ما يحدث.
  • 20:52 - 20:56
    وشيء آخر بعدُ، أريدك أن تعرف أن
    كلّ ما أقوم به،
  • 20:56 - 20:59
    سواءً كان برنامجا إذاعيا أو تلفزيونيا
  • 20:59 - 21:01
    أو كتابا ألّفته أو عمودا في صحيفةٍ،
  • 21:01 - 21:03
    كلّ هذا من أجلك!
  • 21:03 - 21:07
    وإذا كان هناك أي شيء يمكنني فعله،
  • 21:07 - 21:13
    إذا كان بإمكاني القيام بأي شيء لجعلك
    تقوم بالأشياء التي لا تريد،
  • 21:13 - 21:17
    حتى تتمكن من الحصول على ما تريد،
    أنا سأقوم به.
  • 21:17 - 21:21
    ولكنك تحتاج لأخذ الخطوة الأولى،
    تحتاج لأن تفتح فمك،
  • 21:21 - 21:23
    وتحتاج أن تطلب ذلك.
  • 21:23 - 21:26
    هل فهت ذلك؟ هذا جيد.
    قم بذلك.
  • 21:26 - 21:32
    (تصفيق)
  • 21:32 - 21:36
    شكرا لكم، شكرا لكم، نعم!
    قفوا من فضلكم!
  • 21:36 - 21:39
    لديكم الدافع لفعل ذلك، قفوا!
    شكرا لكم!
Title:
تبا لك- كيف تتوقف عن تدمير نفسك: Mel Robbins at TEDxSF
Description:

تحظى ميل روبنز باحترامٍ هائل لنصائحها الثمينة التي تجذبك من الحظيظ وحبها الكبير للناس كما أنها محامية جنائية درست في إحدى جامعات رابطة اللبلاب و هي ومعروفة بأنها من أكبر الخبراء بأمريكا في ما يتعلق بالمهنة والعلاقات. فهي تقوم بالحفر في فوضى العقلية التي تقف بين الناس وما الذي يريدونه.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
21:40

Arabic subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.