थकान का निवारण

हमारे 24/7 ऑन लाइन समाज की नई महामारी है कि लोग हमेशा थके हुए व क्षिथिलरहते हैं। यह एक कष्टमय अहसास है, और हमारी खुशियों और शांति को ग्रहण लगाता है। थकान का निवारण कैसे किया जाये, गुरु ब्रहम इस विषय पर एक नया दृष्टिकोण व सुझाव प्रस्तुत कर रहे हैं।

यदि आप ज़ोर से खाँसना चाहते हैं,
तो खाँस सकते हैं।

किसी को आपके खाँसने से परेशानी

नहीं होगी। आप पैर हिला सकते हैं।
हिल-डुल सकते हैं।

आज की शाम के उत्सव के अगले भाग
के लिए तैयार हो जाईये।

धम्म चर्चा

बहुत अच्छे। आज शाम की धम्म चर्चा के लिए

बहुत सारे ख़्याल थे,

पर मैं उस विषय पर बात करूँगा

जो बहुत लोगों की समस्या है।

मैंने इसे महसूस किया है और ध्यान की सहायता
से इस पर काबू पाया है: थकान

शायद 3, 4 या 5 साल पहले की बात है।
मुझे समय याद नहीं।

वर्त्तमान में रहने से यही होता है।मुझ जैसे
साधु को मनोभ्रंश (डेमेंशिआ) नहीं होता।

हमें केवल वर्तमान-में-जीना-भ्रंश होता है।

[हँसी] हम भूत या भविष्य के बारे में
ज़्यादा नहीं सोचते।

जब लोग पूछते हैं - यह कब हुआ था?
"कभी तो हुआ था "

ऐसा नहीं है कि हमें याद नहीं रहता,
या याद रखना नहीं चाहते।

ऐसा बुद्धि की क्षमता बढ़ने से, और वर्तमान
में रहने से होता है

बजाए कि बीते हुए समय में रहने से।

कुछ साल पहले जब मैं विदेश में पढ़ा रहा था ,

मुझे कुआला लम्पुर में युवक सेमिनार
में बुलाया गया था,

बहुत अच्छा अवसर था, लगभग 400-500,
15 से 25 साल के युवक-युवतियाँ

काफी दिलचस्प बातें कर रहे थे ,

उन्होंने लोगों से पुछा, 'आपका सबसे
मुश्किल मनोभाव क्या है ?'

15-25 साल के, चीनी बौद्ध लोग,
कुआला लुम्पुर, मलेशिया में

आपके जीवन की सबसे बड़ी कठिनाई क्या है?

और लोगों का जवाब था- थकावट।
मुझे इस जवाब की उम्मीद नहीं थी।

लेकिन यह ज़ाहिर है कि लोग थकान महसूस
करते हैं

जबकि वे अभी अपनी किशोरावस्था में हैं।
आप अपनी जवानी के दिन याद कीजिये

एक किशोर युवक या युवती पर बहुत दबाव
रहते हैं।

आपको स्कूल में अच्छा करना है।
आपके माता-पिता, अध्यापक,

मित्र, सब कहते हैं की पढ़ना और

अच्छे नंबर लाना बहुत ज़रूरी है।

अभिभावकों को मेरी यह बात अच्छी नहीं लगती।

पर मैं बच्चों की तरफ़दारी करता हूँ।
इससे ज़्यादा फ़र्क

नहीं पड़ता कि आपको स्कूल में कितने
नंबर मिले।

डेनियल गोलमैन ने अपनी पुस्तक
'भावनात्मक बुद्धि'(emotional intelligence)

में कहा है कि, आपके स्कूल या विश्वविद्यालय
के नंबर या सर्टिफिकेट

का आपके जीवन को सफल बनाने में ज्यादा
योगदान नहीं है

स्कूल के रिजल्ट से जीवन में सफ़लता नहीं
मिलती। किसी और काम से मिलती है।

कल ही मैं सिंगापुर में लोगों से बात कर
रहा था

थाईलैंड से लौटते समय

कि यदि बच्चों को 'F' ग्रेड मिलता है,
क्या आप जानते हैं कि वह क्या है?

मैं एक अध्यापक था।
'F' मतलब विलक्षण [Fantastic] ।

अगर उन्हें 'E' ग्रेड मिलता है,
मतलब शानदार [Excellent]

परन्तु यदि उन्हें 'A' मिलता है,
उसका मतलब है अहंकारी [Arrogant] .

ये सब लोग जो गर्व से कहते हैं कि
उन्हें 'A' ग्रेड मिले, वे अभिमानी हैं।

अपने आप से भरे हुए।

इसलिए मुझे 'F' पसंद हैं।
विलक्षण व शानदार।

क्योंकि उन पर अच्छे ग्रेड लाने का या

यूनिवर्सिटी में एडमिशन का दबाव नहीं होता।

मुझे देखिये, मुझे सबसे अच्छी यूनिवर्सिटी
में एडमिशन मिला, और फिर क्या हुआ।

मुझे कैम्ब्रिज में जाने से कुछ लाभ
नहीं हुआ।

इससे अच्छा होता की मैं किसी दूसरे कॉलेज
में चला जाता, या कॉलेज जाता ही नहीं।

अगर मैं कैम्ब्रिज नहीं जाता तो मैं
काफी पहले ही साधु बन जाता।

वह और भी अच्छा होता। पर ठीक है,
जीवन ऐसा ही होता है

आप हमेशा कुछ सीखते हैं।

मुझे हमेशा इस बारे में एक बात याद आती है।

वह बात जिसकी वजह से मैं शिक्षक बनने की
बजाय साधु बन गया।

उस समय मुझे उस बात का महत्व इतना नहीं
लगा था। लेकिन जब आप पीछे मुड़ कर

देखते हैं तो समझते हैं कि वे महत्वपूर्ण
घटनायें ही आपका मार्गदर्शन करती हैं।

मैं यूनिवर्सिटी में दुसरे कुछ बौद्ध
लोगों के साथ था।

पर मेरा एक परम मित्र ईसाई था।
कट्टर ईसाई।

वह बाद में हिप्पी बन गया।
ख़ैर उस समय वह ईसाई था।

एक दिन उसने मुझे बताया कि वह बाइबिल क्लास
के कुछ दोस्तों के साथ

सप्ताह में एक दिन वहाँ के एक स्थानीय
अस्पताल में

मानसिक विकलांग लोगों की सेवा करेंगे।

जब उसने मुझे बताया तो मैं नहीं जाना
चाहता था। लेकिन मुझे ऐसा लगा कि यदि

मैं नहीं गया तो बौद्ध समाज का नाम ख़राब
होगा। मेरे जाने की वजह थी मेरा 'अहंकार'.

" यदि ईसाई वो काम कर सकते थे तो बौद्ध भी
कर सकते थे। "

बस यही बात थी।

मैं ईमानदारी से बता रहा हूँ। मैं वहाँ गया
क्योंकि वो वहाँ जा रहा था।

पर एक अजीब बात हुई।
जैसा हमेशा जिंदगी में होता है,

आप जाते हैं और कुछ काम करते हैं किसी
वजह से। और फिर दूसरे कारण जुड़ जाते हैं,

और आपकी जिंदगी बदल देते हैं।
वे ईसाई मित्र

दो - तीन हफ्तों के लिए गए और छोड़ दिया।
मैं वहाँ दो साल तक गया।

हर दोपहर जब मैं कैंब्रिज में होता था तो

क्लास और बाकी काम व्यवस्थित कर लेता था
ताकि मैं अस्पताल जा सकूँ। पता नहीं क्यों

पर मुझे वहाँ अच्छा लगता था। मैं व्यावसायिक
चिकित्सा विभाग में मनोरोगियों को मदद

करता था।उन बच्चों की भावनात्मक बुद्धि
देखकर आश्चर्य होता था।

बच्चे नहीं, बल्कि वे नवयुवक -
नवयुवतियाँ थे।

हालांकि मैं तब नहीं जानता था कि भावनात्मक
बुद्धि (emotional intelligence) क्या है।

यह 1969-70 -71 की बात है. वे सब इतने
संवेदनशील और भावुक थे, और मैं उनकी दुनिया

के बारे में कुछ नहीं जानता था।
मुझे आज भी याद है।

मैं जवान था।मेरा अपनी प्रेमिका से झगड़ा हो
गया, मैं दुःखी था। मैं जैसे ही वहाँ

पहुँचा, वे सब दौड़ते हुए मेरे पास आये और
मेरे गले लग गये। मैंने पूछा, 'ऐसा क्यों

किया?" "आज कुछ गड़बड़ है, है ना?"
"तुम्हें कैसे पता चला?"

वे बहुत भावुक थे। मुझे अच्छे से जानने लगे
थे। और बहुत प्यार करते थे।

और वे गज़ब के जज़्बाती थे।और दूसरी तरफ़ मैं
नोबेल प्रतिष्ठित विशेषज्ञों के साथ भी बैठा

हुआ हूँ, वहाँ उन लोगों से मिलना होता था।
वे लोग सामाजिक तौर पर बहुत संवेदनहीन थे।

उनके मन में भावुकता का एक कण भी नहीं था।
ख़ैर मैं थोड़ा बड़ा-चढ़ा कर बोल रहा हूँ।

पर जब बात जिंदगी की समझ की आती है,

मैं उन मनोरोगियों के साथ समय बिताना ज़्यादा
पसंद करता था। मैंने उनसे बहुत कुछ सीखा।

उन्होंने ही मुझे दूसरों के प्रति समानु-
भूति करना सिखाया। प्रोफ़ेसर, लेक्चरर या

दोस्त जो बातें करते थे, वे थीं -
'गोमायन'

मुझे यह शब्द बोलने में वक्त लगा, यह
पाली भाषा में 'मूर्खता' को कहते हैं।

सब कुछ उनके दिमाग में है। दिल में कुछ भी
नहीं। लड़के और लड़कियों को यह नहीं पता कि

कैसे एक-दूसरे के साथ जीवन बिताया जाये,
सिर्फ कल्पनायें, ख़्वाब, ख्याल और फ़लसफ़े।

दूसरी तरफ आप इन मनोरोगियों के पास जायें,
वे आपकी भावनायें महसूस कर सकते हैं।

भले ही वे स्कूल नहीं गए, गणित नहीं पढ़ा,
लेकिन जब आपकी भावनाओं को समझने की,

उन्हें महसूस करने की, आपके साथ हमदर्दी की
बात आती है, तो ये लोग उसमें निपुण थे।

मैं अपने अध्यापकों की बजाय इन लोगों के साथ
समय बिताना ज़्यादा पसंद करने लगा था. ऐसा

क्यों, नहीं जानता था।पर इससे मेरी जिंदगी
के दूसरे पहलू को बढ़ावा मिला- संवेदनशीलता।

क्योंकि हम अपने अंदर की भावनाओं की दुनिया
से बेख़बर हैं, इसलिए हम बहुत ज्यादा सोचते,

बहुत ज़्यादा काम करते हैं। इसलिए हम थके
रहते हैं। इन बच्चों के जीवन की यह सबसे

बड़ी समस्या थी। और यह बात मुझे समझा कर
उन्होंने हम सबके जीवन में सुधार लाने का

रास्ता खोल दिया। न केवल शारीरिक, मानसिक,

व भावनात्मक, बल्कि रिश्तों में सुधार भी।

आप में से कितने लोग हैं जो शाम को काम से
घर आते हैं तो चिड़चिड़े होते हैं।

गुस्से में होते हैं। इतने लोग मुझे पूछते
हैं: "मेरे पति हमेशा गुस्से में रहते हैं,

हमेशा बच्चों को डांटते रहते हैं, इनके साथ
रहना बहुत मुश्किल है। क्या करें?

क्या आप इन्हें गुस्से पर काबू पाने का कोई
सुझाव दे सकते हैं ?"

मेरा जवाब ये होता है कि, आप उन्हें रात
को ठीक से सोना सिखाइये।

उन्हें अच्छे से आराम करना सिखाईये। देखिये
कि उनकी थकान मिट जाये,

थकावट जो आज मनुष्य जाति का एक हिस्सा बन
गयी है।

मैं ऐसा कह रहा हूँ क्योंकि मैं जीवन को ऐसे
ही समझता हूँ। कोई रिसर्च नहीं है जो मेरी

बात को साबित करे, लेकिन मैं निश्चित हो
कर कह सकता हूँ की अगर लोग रिसर्च करें तो

वे यही पाएंगे जो मैं कह रहा हूँ। यह थकावट
ही है जिसकी वजह से तलाक़ होते हैं,

कितने ही रिश्ते टूट जाते हैं, थकावट की
वजह से।

कैंसर, दिल की बीमारियाँ, थकावट की वजह
से ही होती हैं

और भी कई बिमारियाँ जो आजकल बहुत लोगों
को हो रही है, जैसे कि

अवसाद (डिप्रेशन) - बहुत गहरी थकान।
यह आजकल इतनी ज़ाहिर सी बात हो गयी है,

एक बहुत बड़ी समस्या।
आपको भी कभी न कभी थकावट महसूस होती होगी,

ऐसा लगने लगता है दुनिया में रहना बहुत
भारी और मुश्किल है।

आपको बहुत मेहनत करनी पड़ती है जीने के लिए।
इस जद्दोजहद के लिए बहुत शक्ति चाहिए,

पर कभी-कभी आपके पास वह ऊर्जा
नहीं होती, और आप अवसाद से घिर जाते हैं,

एकदम कम ऊर्जा, किसी को कुछ देने के लिए
नहीं, कभी-२ बिस्तर से भी उठा नहीं जाता।

कभी उठ जाते हैं तो कुछ खाने - पीने का मन
नहीं करता, और न ही कुछ काम करने का।

सिर्फ इसलिए क्योंकि आपके पास शक्ति नहीं
है, आपको गहरी थकान है।

आजकल अत्यधिक थकान परिलक्षण (chronic
fatigue syndrome) भी एक बीमारी है। मैंने

यह पहले कभी नहीं सुना था।ऐसा क्यों है? यह
एक समस्या है, बीमारी है, इसके कारण हैं -

क्योंकि हमारे पास बहुत ही ज़्यादा काम हैं
करने के लिए।

मुझे इस चर्चा के बाद जल्दी से जाना है।
क्योंकि साधु

भन्ते गुणरत्न, बहुत प्रसिद्ध व अच्छे
साधु हैं, यहाँ आये हुए हैं।

वे 88 वर्ष के हैं। उन्हें सप्ताहांत पर
Jhana ग्रोव पर ध्यान सिखाने आना था।

जब सुना कि वे आये हुए हैं, उन्हें
बुलाने के लिए हमने पृथ्वी-आकाश एक कर दिए ।

मुफ़त में ध्यान चर्चा के लिए। और
उनके लिए वायुयान की टिकिट ले ली।

पर फिर वे बीमार पड़ गए। उनके डॉक्टर
ने कहा कि आप नहीं जा सकते।

तो जिम्मेदारी किस पर आ पड़ी?
मुझ पर। अब मैं उनकी जगह पर

रिट्रीट में पढ़ा रहा हूँ। जबकि मुझे इस
सप्ताहांत पर आराम करना था।

मैं अभी थाईलैंड के एक लम्बे सफर से लौटा
हूँ , बहुत प्रवचन दे कर।

और फिर सोमवार सुबह मैं कोरिया जा रहा हूँ,
प्रवचन के लिए।

जबकि ये मेरे आराम करने का समय था।
इसलिए मैं थक गया हूँ।

पर मैं एकदम क्लांत भी हो सकता था, जो
नहीं हुआ। मैं एक बात जानता हूँ , जो आप

इतने बरस ध्यान लगा कर सीख जाते हैं,

कि थकावट से कैसे बचा जाये, ताकि आपको
निराशा, चिड़चिड़ापन, गुस्सा ना घेर ले।

ये सब भावनात्मक व शारीरिक रोग हैं।

आज के समय में थकावट से कैसे बचा जाये।
हमें अपने पूर्वजो से ज़्यादा प्रयत्न करने

पड़ते हैं, इतना सब उनके समय में नहीं होता
था। एक - आपको भविष्य कि चिंता करना छोड़ना

होगा।क्योंकि आपके पास ऊर्जा नहीं है बर्बाद
करने के लिए। जब मैं बहुत व्यस्त होता हूँ

तो अपना कैलेंडर देखना बंद कर देता हूँ।
क्योंकि अगर देखूं तो लगेगा 'ओह' इतना सब

नहीं कर पाऊंगा। दूसरे साधु पूछते हैं,
"गुरु ब्रहम आप ये सब कैसे

करते हैं?" "क्योंकि मैं
इसे देखता नहीं हूँ। "

आप अपनी कितनी ऊर्जा ये सोचने में खर्च
कर देते हैं की आप सब काम

नहीं कर पाएंगे।

मैं ऐसा नहीं करता क्योंकि मुझे पता है कि
ऐसा करना व्यर्थ है।

मैं आज एक साधु को बता रहा था, क्योंकि मैं
बहुत थका हुआ था तो मुझे एक बात याद आ गयी

जब मैं थाईलैंड मैं एक बौद्ध-विहार से दूसरे
में पूरी आज़ादी से घूमा करता था।

पर एक दिन मैं 9:00 बजे खाना खाकर
पूरा दिन यात्रा करता रहा और उसके बाद

खाना नहीं खा सकते थे।और फिर गर्मी में
सारे दिन की यात्रा थाई बस में। तब की बसें

आजकल की बसों जैसी नहीं होती थी। अब तो बहुत
अच्छी बसें होती हैं - आप मानेंगे नहीं।

मैंने देखा है। 40 साल पहले ऐसा नहीं था।
गर्मी और ऊपर से छोटी-2 दो सीटें, उस पर

तीन लोग और साथ में एक मुर्गा भी, या सूअर,
या कुछ और, पता नहीं क्या

घंटों तक ऐसे तंग होकर बैठ कर अंत में
बौद्ध-विहार पहुंचे जहाँ मुझे जाना था।

मुझे समय भी याद है, शाम के 5:45 .
वहाँ दो साधु और थे।

"स्वागत है, आप यहाँ रह सकते हैं, पर आपके
पास 15 मिनट हैं तैयार होने के लिए, क्योंकि

6 बजे से हम ध्यान में बैठेंगे 4 घंटे के
लिए, बिना हिले-डुले। "

"क्या?! मैं सारा दिन यात्रा करता रहा, मैं
थका हुआ हूँ, मैं नहीं कर पाऊँगा!"

पर... फिर मेरे अभ्यास का ज्ञान जाग उठा,
मैंने शायद कुछ हफ़्ते पहले एक कहानी

सुनाई थी, एक पहिये की ठेला गाड़ी में
मिट्टी ढोने वाली। अगर आपने नहीं सुनी है,

तो यह 'अपने दिल के दरवाज़े खोलिये' (Opening
the Door of Your Heart) पुस्तक में है।

यह कहानी है जब मुझे अपने शुरूआती
दिनों में सुबह 9 बजे से रात 9 बजे

तक मिटटी हटाने का काम दिया गया था,
क्योंकि मेरे गुरु यह चाहते थे।

यह बहुत मेहनत का काम था, बहुत कड़ी
मेहनत। पर मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता था

मैं स्वस्थ व तंदरुस्त था, अभी भी हूँ।
काम पूरा हो गया।और उस रात गुरु चाह दूसरे

मठ में चले गए। और उनकी जगह जिस साधु ने
कार्यभार संभाला, उन्होंने मुझसे कहा,

"तुमने यह गलत जगह रखी है, इसे यहाँ से
हटाओ। इसका मतलब 3 दिन की और कड़ी मेहनत।

मैं कर सकता था, पर बहुत गंदे हो जाते थे,
और पसीने, और मच्छर इत्यादि ।

आपके दोनों हाथ गाड़ी पर होते हैं, आप

मच्छरों से बच नहीं सकते। आप पसीने-2 हो
रहे होते हैं

और मच्छर आपके ऊपर अपना भोजन कर रहे
होते हैं

जब आपको वैसा काम करना पड़े,

६ दिन के बाद आपको कितनी राहत मिलेगी।

उस रात को मेरे गुरु चाह

वापिस आ गए और अगली सुबह मुझे बोले,

"वह मिटटी तुमने वहाँ क्यों डाल दी?

मैंने तो तुम्हे उसे दूसरी जगह डालने को
कहा था।

हटाओ इसे यहाँ से।"
मतलब और ३ दिन की मेहनत।

मच्छरों से ग्रस्त पसीने के जंगल में।

वो कैदी जो जापानी लोगों के लिए

दूसरे विश्वयुद्व में काम करते थे, मैं समझ
सकता था कि उन्हें कैसा महसूस होता होगा।

ईमानदारी से, बहुत मेहनत का काम

और हम कुपोषित भी थे।

आप मेरी तब की फोटो देखिये,

अब जैसा बिलकुल नहीं दिखता। सच में

आप मुझे पहचानेंगे नहीं।

मैं थोड़ा मोटा हो गया हूँ क्योंकि अब
मैं पूर्ति कर रहा हूँ

पहले मैं बहुत पतला था, मेरे ख्याल से यह
उचित है [हंसी]

ख़ैर, अगला दिन हुआ,

मैं ६ दिन पहले से कठिन परिश्रम कर रहा था,

और ३ और दिन का काम मेरे सामने था,

मैं शिकायत करने लगा। मैं पहले से ही थका
हुआ था, बहुत काम कर चुका था।

मैंने शिकायत की, वे दिन अच्छे थे,

क्योंकि तब ज्यादा विदेशी लोग नहीं थे।

सिर्फ थाई साधु, और कुछ लाओस के साधु,

तो मैं अंग्रेजी में गाली दे सकता था।

मुझे लगा की किसी को समझ नहीं आयेगा।

लेकिन यद्यपि उन्हें अंग्रेज़ी नहीं आती थी,

लेकिन वे मेरी शारीरिक भाषा समझ सकते थे,

मैं सच में मुसीबत में था।

तब उनमें से एक साधु,

मुझे उनका नाम याद नहीं, पर आप जो कोई
भी थे,

आपको धन्यवाद, धन्यवाद, धन्यवाद।

उन्होंने मुझे अदभुत शिक्षा दी, कहा,

"ठेले को धकेलना आसान है,

उसके बारे में सोचते रहना मुश्किल काम है।"

उन्होंने मुझे पकड़ लिया था।

मैं इसके बारे में इतना ज़्यादा सोच रहा था,

इसीलिए मुझे यह इतना मुश्किल लग रहा था।

काम करना आसान था, इसलिए धन्यवाद, धन्यवाद,
धन्यवाद।

मैंने उसके बारे में सोचना बंद कर दिया और
यह फिर से आनंददायक हो गया।

हम दूसरे साधुओं के साथ पहले पहुंचने की दौड़

लगाने लगे, कौन फावड़ा चलायेगा,

कौन मिट्टी ठेले में डालेगा,

माफ़ करना, क्या मैंने ज़ोर से मिटटी फेंकी?

मैंने जानबूझ कर ही किया था।

मज़े करना, खेल खेलना।

मैं वैसे ही बहुत चंचल हूँ।

कुछ साल पहले मैं वियतनाम में एक कांफ्रेंस
में गया था

आप जानते ही हैं, बड़ी कांफ्रेंस में,

आयोजक आपको कुछ जगह घुमाने ले जाते हैं।

मुझे पर्यटन पसंद नहीं, पर जाना पड़ता है।

तो मैं वियतनाम में कहीं था,

नहरों, भूमिगत टनल के पास

जहाँ बार्ज से जाना पड़ता था,

बहुत सुन्दर जगह। परन्तु जब वापिस आ
रहे थे...

वास्तव में मैं सिंगापुर का प्रतिनिधित्व
कर रहा था,

ऑस्ट्रेलिया का नहीं। मैं सिंगापुर वाली
नाव में था

और एक और भी सिंगापुर की नाव थी,

हमारी नाव में थेरावाद साधु थे,

और महायान साधु दूसरी नाव में थे,

मैंने उनकी तरफ देखा और कहा,

"चलो दौड़ हो जाये, देखते हैं कौन बेहतर है,

महायान या थेरावाद?" [हँसी] ये बौद्ध धर्म

के दो भाग हैं। हमने दोनों थेरावाद

और महायान के बीच दौड़ करा दी। मैं थेरावाद

वाली नाव में चप्पू चला रहा था, और महायान

साधु अपनी नाव में जी-जान लगा कर चप्पू चला

रहे थे, और कौन जीता? ज़ाहिर है

थेरावाद जीता। निस्संदेह।

यदि आप बौद्ध धर्म जानते हैं,

महायान बोधिसत्त्व हैं,

वे दूसरे लोगों को परिज्ञान (enlightenment)

में मदद करते हैं, स्वयं से पहले। उन्होंने

हमें दौड़ में आगे जाने दिया, यह उनकी
प्रथा है। [हँसी]

मैं मज़ाक कर रहा हूँ। साधु भी बहुत मज़े
करते हैं।

हम कभी-२ बेवकूफ़ी भी करते हैं, पर उसमें भी
मज़ा आता है।

धर्म कभी-२ बहुत गंभीर हो जाता है, पर मैं

गंभीर धर्म के बिलकुल ख़िलाफ़ हूँ।

ख़ैर, तब मैंने सीखा कि जीवन में

आनंद कैसे लिया जाये, क्योंकि मैं थकावट से
क्षीण था,

ठेले खीच कर। लेकिन बजाय
सोचने के

मैंने वह काम कर दिया।

और सारी थकावट गायब हो गयी।

आज शाम की ही तरह

सारी थकावट ख़तम हो जाये यदि आप
इसके बारे में सोचना बंद कर दें।

भविष्य के बारे में सोचना, चिंता करना।

आपकी सारी ऊर्जा सिर्फ सोचने में व्यर्थ
हो जाती है।

अगर आप थके हैं, एक व्यस्त दिन के बाद ,

भगवान के लिए, सोचना बंद कीजिये।

और शिकायत करना, चिंता करना, और डरना भी..

और योजनायें बनाना भी..

आपका दिमाग़ पहले ही थका है, उसे थोड़ी शांति
दीजिये।

पर लोग क्या करते हैं जब थके होते हैं ?

वे चिड़चिड़े हो जाते हैं, वे नहीं जानते कि
'सहज' कैसे रहा जाये।

लोग हमेशा बहुत ज्यादा सोचते रहते हैं।

और ये सबसे बड़ा कारण है की लोगों को
इतनी थकान होती है।

बहुत ज़्यादा सोचना, बजाये कि काम करना

मुझे नहीं पता की आप इस सप्ताह के अंत में
क्या करने वाले हैं

इसके बारे में सोचते मत रहिये बस कर दीजिये।

ये बात अपने पति को भी बताइये

जिसे गैराज की सफाई करनी होती है

कहिये, 'पतिदेव सोचो मत, बस कर दो " [हँसी]

आपको बायोप्सी (biopsy) करवानी है,

इसके बारे में सोचते मत रहिये, क्योंकि
सोचने से

आप क्लांत हो जाते हैं, "मुझे कैंसर है,
मैं मरने वाला हूँ..."

इसके बारे में सोचो मत, बस कर दो।

यहाँ तक की मरना भी ठीक है, बस उसके बारे
में सोचो मत,

बस कर दो [हंसी]

इसके बारे में सोचना समस्या है।

पर खुद से ऐसा मत करिये, बस जब हो जाये
तब ठीक है।

मैं थकावट के बारे में इतना जान पाया हूँ

कि थकावट शारीरिक क्षीणता है, जिसके

बारे में आप ज्यादा कुछ नहीं कर सकते,

हालांकि थोड़ा कर सकते हैं, पर ज़्यादातर

मानसिक और भावनात्मक थकावट होती है।

भावनात्मक थकान, क्योंकि आप बहुत काम
करते हैं।

पता नहीं आप क्यों ऐसा करते हैं।

कभी-२ लोग कहते हैं, "मुझे करना होगा।"
'नहीं'.

"मेरे बॉस मुझसे बहुत काम करने की
उम्मीद करते हैं।"

अगर उन्हें लगता है की आप थोड़ा भी काम कर

रहे हैं, तो बॉस के लिए ठीक है [हँसी]

मुझे कार्टून पढ़ना पसंद है,

डिल्बर्ट कार्टून।

डिल्बर्ट कार्टून में वॉली ऑफिस में काम
करता है,

आप उसे देखते हैं सिर्फ कॉफ़ी का कप दायें से
बायें,

और फिर बायें से दायें ले जाते हुए। वह और
कोई काम नहीं करता,

सिर्फ कॉफ़ी यहाँ से वहाँ ले जाता है,

और ऐसा लगता है कि वो काम कर रहा है,

और इस तरह वह अपनी नौकरी बचाता है,

शायद मैं भी ऐसा ही करता हूँ। [हँसी]

एक और भी अच्छा कार्टून है

जो मैंने उस दिन देखा,

किसी ने मुझे भेजा था, यह अच्छा है

इस बारे में कि- लोग मरने के बारे में
चिंता क्यों करते हैं।

चिंता मत कीजिये, ये अभी हुआ नहीं है,

इसके बारे में मत सोचिये, भविष्य की चिंता
मत कीजिये।

इस कार्टून का नाम है - Peanuts,

स्नूपी और चार्ली ब्राउन इसके पात्र हैं।

और सही में, आप ये कॉमिक्स पढ़िए, आपको इनमे

ज्यादा काम की बातें लगेंगी, बजाए की

संपादकीय या समाचार पढ़ने के।

ये ज्यादा व्यावहारिक हैं।

इसमें चार्ली ब्राउन और उसका कुत्ता स्नूपी

कहीं घूमने जाते हैं,

वे एक घाट पर बैठे हैं,

दोपहर का मज़ा ले रहे हैं, सामने सुन्दर
दृश्य है।

सिर्फ पहाड़, नहर और पानी।

सुन्दर दोपहर में समय बिताते हुए,

चार्ली ब्राउन ने अपने कुत्ते स्नूपी से
कहा,

"तुम्हे पता है स्नूपी, हम सब एक दिन मर
जायेंगे।"

और स्नूपी, महान दार्शनिक,

वह बहुत बुद्धिमान है, मनुष्यों से भी
ज्यादा,

स्नूपी ने कहा, 'सच है, एक दिन हम सब मर
जायेंगे,

पर बाकि दिन हम सब नहीं मरेंगे।" [हँसी]

कितनी बुद्धिमानी की बात है.
एक दिन तुम मर जाओगे,

पर बाकी दिन नहीं [हंसी]

तो फिर आप इतने नकारात्मक क्यों हैं?

इतना सोचिये नहीं, क्योंकि इसके बारे में

सोचना हमें थका देता है।

आप चाहते हैं आपके बच्चे TER में अच्छे
नंबर लायें, इसके बारे में सोचिये मत।

इससे ज्यादा फर्क नहीं पड़ता,
आप कर सकते हैं, तो ठीक है...

अगर यह आपके लिए स्वाभाविक है, यदि आप
प्रतिभाशाली हैं, तब ठीक है,

पर अपने आपको ज्यादा मत खींचिए।

कुछ माता-पिता इस बात पर मुझसे नाराज़ हो
जाते हैं। पर मैं चाहता हूँ कि

इन बच्चों की भावनात्मक बुद्धि बढ़े,
इन्हें प्यार व इज़्ज़त मिले,

भले ही वे परीक्षा में अच्छा करें या नहीं।

मैं कहता हूँ की यहाँ मौजूद आधे लोगों के
बच्चे औसत बुद्धि के होंगे।

आपके बच्चे औसत से कम बुद्धि के होंगे।

यह तर्कसंगत है, ऐसा होना ही है।

आधे बच्चे औसत से कम बुद्धि के होते हैं,

ऐसा होना है, क्योंकि यही औसत का नियम है।

अगर आप सभी आइंस्टीन हो, तो आधे आइंस्टीन

औसत से कम होंगे। [हँसी]

पर आप सोचते हैं- "नहीं मेरा बच्चा ऐसा नहीं
हो सकता, दूसरे का हो सकता है, पर मेरा

नहीं। देखिए , अपने बच्चों को थोड़ी छूट
दीजिये।

उन्हें आराम से रहने दीजिये, क्योंकि अगर

आप उन पर ज्यादा दबाव नहीं डालेंगे, तो वे

छोटी उम्र में निढाल नहीं होंगे, और उनकी

भावनात्मक बुद्धि बढ़ेगी, जो कि मैंने

डाउन सिंड्रोम वाले लोगों में देखी थी।

खूबसूरत लोग। वे हिसाब - किताब नहीं कर
सकते थे ,

बिजली के कारीगर नहीं बन सकते थे, पर साधु
जरूर बन सकते थे।

वे महसूस कर सकते थे, वे संवेदनशील थे, और

उनके आपस में खूबसूरत रिश्ते थे।

भाई - बहन , संस्थागत ,

पर बहुत दयालु। मैंने देखा है।

आप किस तरह के इंसान बनना चाहते हैं ?

और अपने बच्चों को बनाना चाहते हैं? वे
लोग निढाल नहीं थे, वे मज़ा करते थे।

और जब हम जैसे हैं वैसा अपने आपको स्वीकार
कर लेते हैं,

बजाये कि ....

बच्चों को ज्यादा दबाव मत दीजिये, उनका

पालन-पोषण कीजिये, प्रोत्साहन दीजिये,
प्रेरित कीजिये,

कौन जानता है कि वे जीवन में क्या बनेंगे ?

वे सब यूनिवर्सिटी नहीं जाने वाले

यह बड़ा दुखदायी है कि सबको यूनिवर्सिटी

जाना पड़ता है - जीवन में और भी बहुत कुछ है।

दुनिया मैं इतने सारे लोगों को

यूनिवर्सिटी मारती है।

एक भित्ति चित्र था, मुझे याद है

फिलॉसॉफी विभाग के बाहर था ,

नहीं, भौतिक विज्ञान की लैब के बाहर था।

उन दिनों के भित्ति चित्र , लोग देखने जाते
थे,

क्योंकि उसका अर्थ बहुत गहन था।

वह था - "परिक्षाएँ डिग्री से मारती हैं "

आप समझे इस मज़ाक को? डिग्री से मारना।

वे सीखने की क्षमता ख़त्म करती हैं, ज्ञान

खोजने का जोश ख़त्म करती हैं, बस हमें

परीक्षा देनी है और नंबर लाने हैं - जो
ज़्यादा ले आये।

वे भावनात्मक बुद्धि को भी ख़त्म करती हैं ,

स्कूल व कॉलेज ज़्यादातर, शायद कुछ बदल

गए हैं, पर ज्यादातर आपकी खोजने की क्षमता

और मिल-जुल कर काम करने की क्षमता को ख़त्म

करते हैं , क्योंकि सबको सिर्फ़ अपने-२ नंबर मिलते हैं।

आपको अपने मित्र से प्रतियोगिता करनी पड़ती

है, और यह सब बहुत थका देता है।

बहुत बार आपको वह बनना पड़ता है जो कि आप
नहीं हैं।

वह जीवन का बहुत बड़ा तनाव है। मुझे देखिये,
मुझे प्रवचन देने में तनाव नहीं होता।

बहुत साल पहले मैंने इसका हल ढूंढ लिया था।
बहुत आसान तरीका।

वह यह कि मैं प्रवचन दूँगा, यदि आपको पसंद
आया, बहुत अच्छे! मुझे ख़ुशी होगी यह

देखकर कि मैंने आपको मदद की आपके जीवन
को बेहतर बनाने में।

मुझे ख़ुशी होती है अगर आपको मेरी बातें
अच्छी लगती हैं।

पर मुझे ज्यादा ख़ुशी होगी अगर आपको वो पसंद
न आये।

क्योंकि तब आप मुझे अकेले छोड़ देंगे और मैं
अपनी कुटिया में ज्यादा समय बिता सकूंगा।

मुझे आराम करने का मौका मिलेगा अगर आपको
मेरी बातें पसंद न आएं,

ऐसे भी आपने मेरे सारे चुटकले और कहानियाँ
पहले सुने हुए हैं,

तो किसी को यहाँ नहीं आना पड़ेगा, बहुत खूब।

मैंने यह तरीका सोचा था, पर वह काम नहीं
आया।

मैंने सोचा कि मैं अपनी सारी कहानियाँ
किताब में लिख दूँ, ताकि आपको यहाँ नहीं

आना पड़े। मैंने उन्हें बार-२ दोहराता हूँ
ताकि आपको बोरियत हो जाये और आप यहाँ आना

बंद करें, पर यह उपाय काम नहीं करता,,
और आप लोग आते

रहते हैं। आप सब स्वपीड़न कामुक हैं [हँसी]

देखिए बात यह है कि, मुझे फर्क नहीं पड़ता।
दोनों स्थितियों में जीवन अच्छा है।

आप सफल होते हैं, या सफल नहीं होते हैं।

पर समस्या यह है कि आपके ऊपर बहुत दबाव है,
आपको सफलता का केवल एक ही तरीका पता है।

यह जीवन की सफलता को मापने का एक संकीर्ण
नज़रिया है।

मैं सफलताओं को मापने के तरीके बढ़ाने
चाहता हूँ।

यदि आप सड़क पर भी रह रहे हैं, आप वहां खुशी
से रह रहे हैं।

क्या यह सफ़लता है ?

लोग सोचते हैं, "बेचारा गरीब इंसान"

आप उसको पूछिए, और वह कहे, "नहीं, मैं
मज़े में हूँ, मुझे चिंतायें नहीं हैं .... "

हाँ थोड़ी ठण्ड जरूर है ...
क्या आप कभी सड़क पर रहे हैं?

मुझे याद है हिप्पी वाले सालों में,
पुल के नीचे रहना ...

वह साधु बनने के बाद मेरी सबसे अच्छी
यादें हैं।

जब थाईलैंड में 5 साल के बाद हमें मठ छोड़
देना था,

आपको आपकी बुनियादी शिक्षा मिल चुकी होती
है, और आपको मठ छोड़ कर जाना होता है।

और आपको चल कर जाना होता है, अपना
सारा सामान खुद से उठा कर।

यह हल्का ही था, मैं चल पा रहा था।
मेरा सारा सामान मेरी पीठ पर

लदा था, पर कभी पीठ दर्द नहीं की।
और स्वतंत्रता का एहसास अद्भुत था,

एक परिंदे की तरह, आप मनुष्य हो कर भी
एक परिंदे जैसे आज़ाद हो सकते थे।

हर चौराहे पर आप जहाँ भी जाना चाहें आप जा
सकते थे,

आपके ऊपर कोई दबाव नहीं था कि आपको
कहीं पहुँचना है या कुछ काम करना है।

किसी काम को करने की निर्धारित तिथि नहीं,
न ही कोई अपॉइंटमेंट, जो अच्छा रास्ता लगे

उस पर चल पड़ो। कहीं भी सो जाओ, धान के खेत
में, या घुड़साल में।

सबसे उत्तम सोने की जगह, मेरे गुरु के
अनुसार थी, शमशान भूमि।

उसका कारण यह था कि थाई लोग भूतों से बहुत

डरते हैं, तो आपको परेशान करने वहां कोई
नहीं आएगा।

पर यदि आप कहीं और रहते हैं तो लोग हमेशा
आपसे कुछ न कुछ

पूछने आते रहते हैं, इसलिए शमशान भूमि मेरी
पसंदीदा जगहों में से थी,

रात को सोने के लिए।

बाकि सब भी वहां सो ही रहे होते हैं -
शव इत्यादि [हँसी]

सोने के लिए वह बहुत अच्छी जगह है।

ख़ैर मैं कह रहा था, यह बहुत अच्छा अहसास
होता है कि आपके ऊपर कोई दबाव न हो।

पूरी आज़ादी, जहाँ जाना है जाओ।

सुबह हो जाये तो किसी भी गाँव में चले जाओ,
वहाँ भिक्षा में आपको खाने के लिए मिल

जायेगा। आपको पैसे की जरुरत नहीं होती।
केवल अपना भिक्षा का कटोरा चाहिए।

आज़ादी का सुंदर एहसास, यदि आप बहुत
चले हों,

वह भी गर्मी में, फिर भी आप थके हुए
या क्लांत महसूस नहीं करते, क्योंकि

आप ज़्यादा सोचते नहीं, क्योंकि सोचने
के लिए कुछ था ही नहीं।

आप किस चीज़ के बारे में सोचते हैं?
आपकी चिंतायें।

आपको क्या करना है और वह सब कैसे होगा,
वगैरह-२।

हम कितना समय और ऊर्जा बर्बाद करते हैं
भविष्य की चिंता में।

यदि आप थकान से मुक्ति पाना चाहते हैं,
और यह आपकी बड़ी समस्या है,

तो एक बात आपको सीखनी होगी कि
अपने दिमाग को सक्षम कैसे रखा जाये।

जीवन के काम करना आसान है, उनके बारे में
सोचते रहना कठिन है।

जीवन-साथी के साथ रहना आसान है,
लेकिन यदि आप इसके बारे में सोचते रहें तो

मुश्किल लगता है। थाईलैंड में कोई कह रहा था

"मेरे पति बहुत दुष्ट हैं, मुझसे बुरा
व्यवहार करते हैं। "

अगर तुम्हारे पति बुरा व्यवहार करते हैं,

बुरा बोलते हैं, तो याद रखो, तुम्हारे
पास दो कान हैं,

एक से सुनो, दूसरे से निकाल दो,
अपने पास कुछ मत रखो।

क्योंकि यदि अपने पास रखा,
उसका मतलब होगा उसके बारे में सोचना,

बल्कि जितना जल्दी हो, अपने पास से निकाल
देना चाहिए।

अनावश्यक बातों को भूल जाने की योग्यता ही
थकान से मुक्ति पाने का मूल-मन्त्र है।

सोचने की आदत छोड़ दीजिये।

भविष्य को भी छोड़ दीजिये, आप बस इस चिंता
से त्रस्त रहते है कि आगे क्या होगा।

और भूतकाल को भी छोड़ दीजिये। मुझे याद नहीं
अगर मैंने आपको यह बताया था,

मुझे २-३ हफ्ते पहले एक प्रशंसा मिली थी,
२-३ हफ्ते पहले मैं

कैंसर वेलनेस एसोसिएशन में वार्षिक भेंट के
लिए गया था, उन्होंने कोटट्सलो (Cottesloe)

में एक पुराने घर से शुरू किया था, और अब
ऑस्ट्रेलियन सरकार के सहयोग से

एक बड़े परिसर का निर्माण कर लिया गया है,
हर तरह के कैंसर के उपचार के लिए,

वहाँ मेलेनोमा सोसाइटी, प्रोस्ट्रेट कैंसर
सोसाइटी,

ब्रैस्ट कैंसर सोसाइटी, और जनरल वैलनेस
एसोसिएशन सभी हैं,

सब एक ही जगह पर, यह उत्तम है।
मैं वहाँ हर साल जाता हूँ।

और इस बार जब मैं वहां गया तो उन्होंने
मुझे बताया की यह मेरा २६ वा साल था,

२६ साल बहुत होते हैं, और उन्होंने बोला
कि हम आपको हर साल के पहले व्याख्यान

के लिए आमंत्रित करते हैं, उस साल की

अच्छी शुरुआत करने के लिए, उन्होंने कहा की
२६ साल पहले वहाँ एक लड़की थी,

जिसे कैंसर था, हालाँकि उसकी बीमारी में
सुधार हो रहा था, लेकिन वह हमेशा चिंतित

रहती थी कि क्या होगा अगर कैंसर
फिर से हो गया, और कोई भी सलाहकार उसको

मदद नहीं कर पा रहा था। फिर मैंने उसको एक
कहानी सुनाई,

एक महान दार्शनिक की कहानी। मैं पहले,
स्नूपी, पिछली सदी के महान अमेरिकन पंडित

की कहानी सुना चुका हूँ। पर उनसे भी पहले
एक और महान इंग्लैंड के दार्शनिक थे,

जिनकी मैं बहुत इज़्ज़त करता हूँ। अगर आपको
दर्शन शास्त्र पसंद है तो पता करें महान

दार्शनिक विन्नी द पूह (Winnie the Pooh)
के बारे में [हँसी]

जिन दार्शनिकों के बारे में यूनिवर्सिटी
में पढ़ाया जाता है वे केवल शब्दों से

भरे हैं, वे कभी भी दिल तक नहीं पहुंचते।
Winnie the Pooh की

एक कहानी 'Opening the Door of Your Heart,
में होनी चाहिए थी,

मैंने डिज्नी (Disney) को अनुमति के लिए
लिखा भी था, उनका कॉपीराइट है Winnie the

Pooh पर, लेकिन उन्होंने कहा "बिलकुल
नहीं" , क्योंकि डिज्नी के लिए यह

व्यवसाय है, वे किसी को भी उनकी कहानी उपयोग
करने की अनुमति नहीं देते।

यह Winnie the Pooh किताब की कहानी है जो
मैंने २६ साल पहले सुनाई थी।

यह कहानी है Winnie the Pooh और उसके दोस्त

पिगलेट (Piglet) की, जो जंगल में से जा रहे
थे, तूफान आ रहा था, पेड़ों से टहनियाँ टूट

कर गिर रहीं थी, और फिर पेड़ भी जड़ों से
टूट कर गिरने लगे।

तूफ़ान ख़तरनाक होते हैं। आपको तूफ़ान में जंगल
में नहीं जाना चाहिए, इसलिए पिगलेट

डरा हुआ था, और उसका डर इतना बढ़ गया कि वह
विन्नी द पूह की तरफ मुड़ा और बोला

"मैं और नहीं चल सकता, मुझे बहुत डर लग
रहा है। "

"क्यों?" विन्नी द पूह ने पूछा।

"मुझे डर लग रहा है, ऐसा ना हो कि हम एक पेड़
के नीचे हों और वह हमारे ऊपर गिर जाये!"

जो कि एक सम्भावना थी...
विन्नी द पूह चौंक गए,

इससे पता चलता है कि वे कितने बड़े दार्शनिक
थे, अगर उनके इतने बाल न होते तो

वे बौद्ध साधु होते [हँसी]

और उन्होंने जवाब दिया, "क्या होगा अगर एक
पेड़ गिरे जब हम उसके नीचे न हों?"

और वह डर का अंत था।
क्योंकि सारा डर भविष्य को नकारात्मक

नजरिये से देखने से आता है, उन सब बातों
को सोचना जो कि गलत हो सकती हैं,

त्रुटियाँ ढूंढ़ने वाला दिमाग, उसे डर कहते
हैं। उसका विपरीत है - आशा , भविष्य को

एक सकारात्मक नजरिये से देखना, क्या-२
अच्छा हो सकता है भविष्य में,

और आपने अपनी जिंदगी में देखा होगा कि, अगर
आप किसी बात से बहुत डरते हैं तो वह हो

जाती है, इसी तरह अगर किसी बात की बहुत
आशा रखते हैं तो वह भी हो जाती है।

तो जब मैंने २६ साल पहले उस लड़की को यह
कहानी सुनाई तो उसे अपने प्रश्न का उत्तर

मिल गया। क्या होगा अगर कैंसर वापिस आ गया?

उत्तर था - क्या होगा अगर वह वापिस नहीं
आया?

और वह वापिस नहीं आया। और यही कारण है कि
वे मुझे बार-२ आमंत्रित करते रहे।

मैं वापिस जाता हूँ, कैंसर नहीं [हँसी]

अब आप समझ सकते हैं, ज़रा ध्यान से सोचिये

गहराई से सोचने पर लगेगा कि यह स्वाभाविक
है, यदि आप कैंसर के बारे में चिंता करते

रहते हैं, "क्या होगा यदि यह वापिस आ गया?"

आप चिंतित होते हैं, आप तनावग्रस्त हो जाते
हैं, यही तनाव कैंसर का मुख्य कारण है,

आप खुद ही कैंसर को आमंत्रित करते हैं,
लेकिन यदि आप सोचें की यह वापिस नहीं आएगा,

आप इसकी चिंता न करें, आप निश्चिंत रहें,
तनावमुक्त रहें, तो

संभावना है कि कैंसर वापिस नहीं आयेगा।

आप सफ़लता, अच्छी सेहत, खुशी की संभावना को
बड़ा देते हैं,

और आपको ज्यादा थकान भी नहीं होती यह सोच-२
कर कि आगे क्या होगा।

यह ध्यान सम्बंधित ज्ञान है, और यह बहुत
उत्तम ज्ञान है।

"इंसान का दिमाग दो भागों में बंटा हुआ है",
यही कारण है कि लोग थक जाते हैं।

मैं इसे सक्रिय या 'करने वाला' और 'जानने वाला'
भाग कहता हूँ। आप मेरी ध्यान की कक्षा में

आयें हैं तो आप जानते होंगे। यह इंसानी
दिमाग को देखने का शक्तिशाली नजरिया है।

'करने वाला' दिमाग प्रतिक्रिया करता है,
यह अभी मेरे बोलने पर भी

प्रतिक्रिया कर रहा होगा, "यह ठीक बोला",
"यह बेकार बात है" वगैरह।

यह प्रतिक्रिया भी काम करना है, योजनायें
बनाना, याद रखना,

बातें समझना, कार्य-कलाप करना,

सोचना कि यहाँ से जाकर आप क्या करेंगे,
सप्ताहांत पर आप

क्या करेंगे, यह सब सक्रिय दिमाग करता है।

दिमाग का दूसरा भाग है जो 'जानता है' .

निष्क्रिय चेतना, केवल जागृत रहना,

अपनी बाज़ु पर हो रही खुजली को महसूस करना,
इस कमरे की ठंडक को महसूस करना,

दूर से आ रहीं ट्रैफिक की आवाज़ों को सुनना,

केवल जानना। अब क्योंकि आपको दिमाग के

दोनों भागों में फ़र्क पता चल गया, आपको
आसानी से यह समझ आ जायेगा

कि आपकी 90% से ज्यादा ऊर्जा

काम करने, बातों पर प्रतिक्रिया करने में
खर्च होती है, और आपके पास कुछ बचता ही

नहीं जागृत रहने, महसूस करने के लिए।
इसलिए इतने सब लोग,

रात को तारे नहीं देख पाते हैं, भले ही वे
जाग रहे हों,

वे बस बहुत काम कर रहे हैं। वे हवा को महसूस
नहीं कर पाते हैं,

उन्हें बारिश का पता नहीं चलता, वे बस कुछ
काम करने में व्यस्त होते हैं,

वे जिन्दा नहीं हैं, वे बस बुरी तरह से थके
हुए हैं,

बहुत कुछ 'कर के',
और बहुत कम 'हो कर'।

क्या होगा यदि आप यह सोचने की बजाय कि आप
'हैं', आप केवल महसूस कीजिये,

बहती हवा को महसूस कीजिये। ठण्ड को, गर्मी
को महसूस कीजिये। कार तक बिना जूतों

के जाईये और अपने पाँवों के नीचे पत्थर या
घास को महसूस कीजिये।

आप अपने आप को जिंदा महसूस करेंगे,
और सिर्फ जीवन नहीं,

ऐसा करने से आप ऊर्जा को 'जानने' में
स्थानांतरित करते हैं 'करने' से हटा कर।

जब आप ऊर्जा को निष्क्रिय जागरूकता में
डालते हैं-

जागृत, माइंडफुलनेस - थकावट जाने लगती है।
आप जाग जाते हैं, क्योंकि

मानसिक थकावट कम ऊर्जा की पहचान है।

अपनी ऊर्जा को माइंडफुलनेस में
लगाइये, आप जागृत महसूस करेंगे।

इसका एक अच्छा उदाहरण है - चाय या कॉफ़ी।

आप सुबह की चाय से पहले कितने बेबस होते हैं

चाय या कॉफ़ी पीजिये और फिर आप जागते हैं,
जिन्दा होते हैं,

उसके बाद आप देख सकते हैं, सुन सकते हैं,
सोच सकते हैं।

वह कृत्रिम ऊर्जा है, सोचिये कि यदि वह
ऊर्जा प्राकृतिक होती?

तो आप जब सो कर उठते तो ऊर्जावान उठते।
जब दिमाग ऊर्जावान होता है,

तो वह शरीर को ऊर्जा देता है,
मैं आपको ध्यान सीखने के बाद १० मिनट

तक वही कर रहा था। इसीलिए मैं ज़्यादातर
मार्गदर्शित ध्यान [गाइडेड मैडिटेशन]

कराता हूँ। पर मैं बहुत थका हुआ था,

यदि आप जानना चाहते है 'क्यों', तो
मैं आपको बताता हूँ कि मैं पिछले

२ हफ्ते से क्या कर रहा था , और आज भी वही,
तो मुझे क्षीण होना ही था,

तो मैंने आपको २० मिनट तक सिखाया, और फिर,
मुझे कुछ और नहीं करना था,

मैंने अपने मन को स्थिर किया,
और जागृत होने में ऊर्जा वापिस डाली,

और आप फिर से जिन्दा हो जाते हैं,
यह अद्भुत अहसास है।

बहती हवा को महसूस करो.. क्या आप हवा की
आवाज़ सुन रहे हैं? सुनिये..

ज्यादातर लोग नहीं सुन पाएंगे, पर आपने
सुना।

ऊर्जा वापिस आने लगती है, और थकान गायब
हो जाती है।

मैंने एक कांफ्रेंस में एक कहानी सुनी थी,
एक बहुत अच्छा मनोचिकिस्तक था,

पर वह थोड़ा पागल था,

उसका इलाज का तरीका बहुत प्रसिद्व हो
गया था,

आप उसके पास जाईये, खूब सारा पैसा दीजिये
और वह आपको बताएगा की आप प्रकृतिक स्थान

पर जाईये। और यह इलाज काम करता था, लोगों
की बीमारियाँ ठीक हो जाती थीं, और वह

बहुत पैसा बना लेता था, समझदार इंसान।

पर ऐसा क्यों है- प्रकृति में चलना, समुद्र
के पास बैठना,

तैरना या सर्फिंग करना नहीं, सिर्फ बैठना।
जंगल में जाना और कुछ करना नहीं,

वह इतनी शांति क्यों देता है?
क्योंकि ऊर्जा वापिस आती है

माइंडफुलनेस में, जानने में,
आप ज्यादा कुछ नहीं कर रहे हैं ,

इसका मतलब है की आपकी थकान जा रही है,
वह ख़त्म हो रही है, और जब थकान

ख़तम होती है तो आपकी मानसिक, शारीरिक,
भावनात्मक सेहत

बहुत-२ बढ़ जाती है।
आप ठीक हो जाते हैं क्योंकि प्रकृति के पास

आप ज्यादा कुछ नहीं कर सकते।
इस सप्ताहांत पर ध्यान देना,

आपके पास विकल्प है - खरीदारी करने जाइये,
या जंगल में जाईये।

और देखिये की आपको बाद में कैसा महसूस होता
है। एक ऐसा काम है की आप थक कर आते हैं,

आप जंगल में जाइये, या समुद्र के किनारे,
किसी एकांत जगह पर अकेले,

King's पार्क में जाइये, या नदी किनारे
चुपचाप सैर कीजिये,

कुछ ज्यादा मत कीजिये, आप देखेंगे की आपकी
थकावट ख़तम हो गयी है। भगवान के लिए

अपने आपको एक छुट्टी दीजिये।
कितने ज्यादा लोगों को कैंसर हो रहा है,

कितने लोग तलाक ले रहे हैं।
कितने सारे बच्चे अपने माता-पिता से

जुड़ नहीं पाते, क्योंकि उनके माता-पिता
उनसे जुड़ नहीं पाते,

क्योंकि वे बहुत थके हुए हैं।
वे सुन नहीं पा रहे क्योंकि वे बहुत निढाल

हैं।समझने की कोशिश कीजिये कि थकान आज
के समय का बहुत बड़ा अभिशाप है।

और कुछ तरीके हैं जिनसे कि इससे बचा जा सकता
है, जिसमे से एक आपने आज यहाँ सुना।

और यह बात मैंने साबित भी कर के दिखा दी है
50 मिनट तक भाषण दे कर,

यद्यपि ऐसा करना किसी भी विवेकी इंसान
के लिए मुश्किल होता।

सुनने के लिए धन्यवाद।
साधु !! साधु !! साधु!!

हाँ, यह ऊर्जा है।

बहुत अच्छे। कुछ प्रश्न हैं आयरलैंड,
फ्रांस, और लंदन से !

और यूरोप भी।
हम थकान से कैसे बच सकते हैं , जब

लोग हमें कहते रहते हैं कि हम गलत हैं, या
हमारी मान्यताएँ गलत हैं ?

बस उन्हें कहते रहो - "हाँ, आप सही हो,
मैं गलत हूँ"। जब मैं मलेशिया गया था,

वहाँ भी यह समस्या देखी। मलेशिया में
बहुत सारे क्रिस्चियन हैं,

ये इवैंजेलिकल हैं, जो सबका धर्म-परिवर्तन
करना चाहते हैं। .

यह मलेशिया की समस्या थी, और
सिंगापुर की भी,

वहाँ एक बुज़ुर्ग बौद्ध हैं, अपनी सारी उम्र
वे बौद्ध रहे हैं, पर उनका बेटा या पोता

इवैंजेलिकल बन गया है। बाकि सब लोग बौद्ध
थे, या हिन्दू थे , या कुछ और।

और अब बेटे को लगता है कि ,"मेरे पिता नर्क
में जायेंगे अगर वे इवैंजेलिकल नहीं बने"

तो वह अपने बीमार और मरते हुए पिता
के सिरहाने गया पादरी को ले कर,

और उन्हें प्रताड़ना देता रहा, और उनका
धर्म-परिवर्तन किया, बहुत पीड़ादायक अनुभव था

और अब सिंगापुर सरकार ने इसके ख़िलाफ़ कानून
बना दिया है।

किसी ने मुझसे पूछा-आपकी क्या सलाह है?
अगर वह मेरा बेटा या पोता होता,

मैं मर रहा हूँ, और वह पादरी और अपने
दोस्तों को लेकर आ जाये और

बाइबिल, हालिलुय की बात करें, और मुझ पर
दबाव डालें धर्म-परिवर्तन के लिये,

और कहें जीसस तुम्हें लेने आ रहे हैं,
मैं क्या करूँगा?

उन्हें यह समझाने की कोशिश मत करो कि
वे गलत हैं। धर्म-परिवर्तन कर लो।

उन्हें बोलो, "आप ठीक कह रहे हो, मैं जीसस
को अपना

उद्धारक स्वीकार करता हूँ।"
और वे हालिलुय - हालिलुय करते रहें ,

फिर वे आपकी जान छोड़ देंगे।
और फिर जैसे ही वे बाहर जाएँ,

आप वापिस अपने धर्म में आ जाओ।
[हँसी] बौद्ध बन जाओ।

यह मेरी व्यावहारिक सलाह है।
तो अगर कोई कहता है, "आप गलत हैं-2,

"हाँ, आप सही हैं, मैं आपसे सहमत हूँ ,

मैं गलत हूँ" , फिर वे आपका पीछा छोड़
देंगे। और जैसे ही वे आपको अकेला छोड़ें,

"नहीं, क्या बकवास है, मैं ही सही हूँ"
[हँसी]

नहीं तो यह नामुमकिन है। मैं पति-पत्नी
के बारे में भी यही कहता हूँ,

आपको अब तक पता होना चाहिए।
[टेलीफोन की घंटी] संगीत बजा

जवाब देने के लिए , ठीक है,
ऐसा होता है, ऐसे भी यह आपकी गलती नहीं है,

यह मोबाइल फ़ोन की गलती है,
तो आप खुद से नाराज़ मत होईये,

अपने फ़ोन को मारिये,
अपने फ़ोन को नज़रबन्द कर दीजिये।

मैं क्या कह रहा था? हाँ तो मैं
गलत होने के बारे में बात कर रहा था।

आप अपने जीवन-साथी को कुछ भी बोल कर
समझा नहीं सकते

कि वह गलत है, बिलकुल नहीं।

आप कितने समय से उस आदमी के साथ
रह रहे हैं?

आप नहीं कर सकते। यदि आप जर्मनी के
प्रधानमंत्री होते तब भी नहीं,

क्या नाम है उनका? हाँ एंगेला मैर्केल !

बहुत प्रतिभावान स्त्री, बहुत शक्तिशाली,
पता नहीं वह शादीशुदा है या नहीं,

पर मैं पूरे यकीन से कह सकता हूँ कि वह भी
अपने पति से बहस में हार जाती होगी, ऐसा

नहीं हो सकता कि वह अपने पति से मनवा ले कि
वह गलत है। और ओबामा भी मिशेल से नहीं मनवा

सकता, पत्नी गलत हो सकती है? असंभव।
चाहे आप कितने प्रभावशाली और समझदार हों।

ऐसा नहीं हो सकता। इसलिए कोशिश भी मत
कीजिये। बहुत सारे पति कहते हैं

"हाँ प्रिये, मैं तुमसे सहमत हूँ" और फिर वे
बाहर जाकर जो मन में आता है करते हैं [हँसी]

यह सच है, पत्नियों को इसकी आदत डाल
लेनी चाहिए।

एक कहानी सुनिये जो मैं हमेशा
शादियों में सुनाता हूँ ,

कल दोपहर भी एक शादी है।कोई तरीका
नहीं है लोगों को विश्वास दिलाने का कि

वे गलत हैं, तो बिना किसी के आगे झुके आप
अपने निर्णय लें, और अपनी जिंदगी अपने ढंग

से जी पायें, ऐसा करना मुश्किल है।
और फिर झुँझलाहट होती है।

वह (पति) हमेशा सही होता है? मुझे ही हमेशा
उसकी बात क्यों माननी पड़ती है ?

हमेशा वही (पत्नी) सही क्यों होती है?
तो कैलेंडर विधि अपनाइये, वही समाधान है,

इससे लोग अपने साथी के साथ सदभावनापूर्ण
रह सकते है। कैलेंडर विधि के अनुसार

जब कभी अपने साथी से झगड़ा हो जाये, तो यह
मत बहस कीजिये कि कौन गलत है कौन सही,

कैलेंडर देख कर सुनिश्चित कीजिये, महीने
के विषम दिनों में पत्नी सही है [हँसी]

लड़कियाँ हमेशा विषम दिनों में सही होती हैं।
सम दिनों में पति सही है।

यह उचित है। आज १९ तारीख़ है, तो आज
सभी लड़कियाँ सही हैं,

पर ध्यान रहे, कल पति के सही होने का दिन है
[हँसी], अब आपको बहस करने की जरुरत नहीं है।

कैलेंडर सुनिश्चित करेगा कि कौन सही है,
और वही निर्णय मान्य होगा।

अच्छा है कि दूसरा व्यक्ति निर्णय ले रहा है
यह न्यायोचित है।

और लोगों ने पहले से ही पता लगा लिया है,
लड़कियों ने पहले ही से पता लगा लिया है,

लड़कियों को ज़्यादा दिन मिलते हैं साल में
सही होने के, चार या पांच,

मैं लड़कों से कहूंगा कि वे इस बात पर मान
जाएँ। मुश्किल तब होती है, जब लोग पूछते हैं

क्या होगा अगर आप समलैंगिक रिश्ते में हैं ?
[हँसी] तब अापने मुझे स्टंप आउट कर दिया,

तब यह काम नहीं करेगा। आप दोनों ही एक ही
दिन सही हैं, और दूसरे दिन गलत। [हँसी]

हाँ, और यदि लोग कहते हैं कि आप गलत हैं,
तो मैं ध्यान नहीं देता, उन्हें बोलने दो,

बस अपना काम करो, उनके बारे में मत सोचो,
और बाद में आपको ज्ञात

होगा कि वे जो चाहे आपको बोल सकते हैं, पर
वह रद्दी है, ध्यान न दें।

[प्रश्न] क्या आपको लगता है की थकान और
ऑक्सीज़न में संबंध है?

साँस लेना, प्रदूषण, या साँस लेने
का तरीका ?

कुछ संबंध है, क्योंकि ऑक्सीजन से आपको

ऊर्जा मिलती है, और यदि ऑक्सीजन कम हो,
या प्रदूषण हो ,

तो उसका असर इस पर पड़ेगा कि कितनी ऑक्सीजन
आपके शरीर को मिल रही है,

लेकिन यदि ऑक्सीजन कम हो जाये तो फेफड़े
ज्यादा काम करते हैं, ज्यादा साँस ले कर।

जब मैं भूटान गया था तो मेरे साथ ऐसा
हुआ था।

वहाँ बहुत शुद्ध हवा थी, पर ऑक्सीजन की
मात्रा टाइगर नेस्ट पर बहुत कम होती है,

क्योंकि वह बहुत ऊंचाई पर है।
उस पहाड़ी के नीचे

किसी ने एक एनर्जी बार (चॉक्लेट) ख़रीदा था,

मार्स चॉक्लेट जैसा, लेकिन जब वे ऊपर गए
तो वह फूल गया।

उन्होंने मुझे दिखाया, वह गुब्बारे जैसा
हो गया था, क्योकि ऊंचाई पर हवा का दबाव

बहुत कम होता है. नीचे ज़मीन पर
हवा का दबाव सामान्य था,

पर जैसे ही हम ऊँचे गए,
वह गुब्बारे जैसा हो गया।

तो वह उतना ऊँचा था, वहाँ ऑक्सीज़न बहुत
कम थी , पर होता क्या है कि वहाँ

हमारे फेफड़े ज्यादा काम करने लगते हैं।
तो थकान और ऑक्सीजन के बीच

सम्बन्ध है , लेकिन हमारा शरीर जानता है

कि उसकी पूर्ति कैसे की जाये।
पर शरीर को नहीं पता कि पूर्ति

की जाये जब आप बहुत ज्यादा सोचने
लगते हैं।

प्रिये अजान (लंदन से), यदि किसी ने जिंदगी
में अपना सब कुछ खो दिया हो, और उसे

भविष्य की बहुत चिंता सताती हो, उसे क्या
करना चाहिए?

मुझे याद करो, मैंने अपना सब कुछ खो
दिया है

मैंने अपनी डिग्री खो दी, अब उसकी कोई
जरूरत भी नहीं है।

मैंने अपना सारा पैसा खो दिया, मेरे पास एक
पैसा भी नहीं है। जवानी में कुछ पैसा था।

मैंने और क्या खोया? प्रेमिकायें, पैसा,
जायदाद , सब कुछ।

मैंने मेरा बीता हुआ समय (भूतकाल) खो दिया,
सारी यादें और मेरे सारे डर भी।

मैंने मेरा सिक्योरिटी खो दिया। मेरा कोई
गुजारा भत्ता भी नहीं है।

और मेरी कोई पेंशन भी नहीं है।

मेरे पास कुछ भी नहीं है।
क्या होगा अगर आप मुझे कल से

खाना देना ही बंद कर दें ?
आह! सब कुछ खो देना समस्या नहीं है

कभी -२ वह आपको बहुत आज़ादी
देता है , आप साधारण तरीके से जी सकते हैं

सादा जीवन जीना सीखिए।
परेशानी में रहना यह सोचते हुए कि

आपने अपनी जायदाद खो दी,
तो आप अपने मन की शांति भी उस बात

पर खो रहे हैं। कुछ दिन पहले बोधियाना मठ
में चोरी हो गयी,

चोर कुछ जंजीरे ले गए।
मैंने सीधे बोला की वे हमारी

जंजीरें चुरा सकते हैं ,
पर वे हमारी मन की शांति

और दूसरों के लिए करुणा नहीं चुरा
सकते। और वास्तव में वह अच्छा ही हुआ

क्योंकि वे जंजीरे बहुत पुरानी थी , और

अब इन्शुरन्स के पैसे से हम नयी
खरीद सकते हैं। [हँसी]

तो अगर वह चोर कभी पास में हो,
तो यहाँ आये, हम उसे धन्यवाद देंगे।

मुझे ऐसा नहीं कहना चाहिए पर अंत
में सब अच्छा ही हुआ।

वे आपके घर आकर आपका सामान चुरा
सकते हैं , पर आप

उन्हें अपनी खुशी क्यों चुराने देते हैं ?

आप को ऐसा नहीं करना चाहिए।
हो सकता है की आप अपनी सारी संपदा

खो दें, अपनी पत्नी खो दें,
बच्चे खो दें, या और कुछ,

पर आपको अपनी ख़ुशी खोने देने नहीं चाहिए।
ऐसा करना अपनी उम्मीद खो देना होगा।

तो आप अपनी उम्मीद को जीवित रखिये।
दूसरे लोगों को देखिये,

दूसरे लोग जो आपके समान
परिस्थितियों में हैं ,

क्या कहते हैं उन्हें -
मनोचिकित्सक दल या मित्र-समूह,

कभी-२ जब हम दूसरे लोगों के जीवन के बारे
में सुनते हैं, जिनका

जीवन हमारे जैसा बीता है, उनसे हमें उम्मीद
मिलती है, डर या चिंता नहीं।

यह एक बहुत अहम चीज़ है जो आपको जीवन में
लानी चाहिए - उम्मीद

तो यदि आपको जीवन में कोई साथी अभी तक
नहीं मिला है - निराश मत होईये,

यदि आप डरते रहेंगे, कि आपको साथी नहीं
मिलेगा, तो सही में नहीं मिलेगा। उम्मीद

रखिये , "हाँ, ये हो सकता है", तो आप सफलता
का दरवाज़ा खोल रहे हैं। तो हमेशा भविष्य को

आशावादी होकर देखिये, तो आपके बुरे अनुभव
आपकी उम्मीद नहीं तोड़ पायेंगे,

और जहाँ उम्मीद है, वहीँ सफलता है।

उन लोगों को धन्यवाद्। ९ बज गए हैं।
और कोई प्रश्न हैं ?

बहुत अच्छे। अलविदा [हँसी]

अब हम बुद्ध, धर्म और संघ को प्रणाम करेंगे।

क्षमा कीजिये यदि मैं आपसे बात ना कर पाऊं,
क्योंकि मुझे अभी भागना है

जंहा ग्रोव मठ में रिट्रीट में पढ़ाने
के लिए