別讓自己在沉默中受憂鬱症之苦

製作人與行動主義者妮琪．韋伯．艾倫說，有感覺不等於軟弱，有感覺意謂著我們都是人。即使在被診斷出患有焦慮症和憂鬱症之後，韋伯．艾倫覺得太丟臉而不敢跟別人說，隱瞞自己的病情，直到發生了一件家庭悲劇，讓她發現身邊親近的人也在受苦。在這場關於心理健康的重要演說中，她大方地提及自己的痛苦掙扎，以及為什麼有色人種必須洗淨誤導憂鬱症患者為軟弱象徵的污名，因為這讓他們選擇暗自受苦，不願求助。

你站在舞臺上

這麼多人面前做什麼？

（笑聲）

快跑！

（笑聲）

馬上跑。

那是我的焦慮在說話。

即使沒出任何差錯，

有時候這種末日感
還是會向我襲捲而來，

就像危險就潛藏在角落。

幾年前，

我被診斷出廣泛性焦慮

和憂鬱症──

時常同時出現的兩種病症。

有段時間我會瞞著大家，

更不可能跟一大群觀眾說。

身為黑人女性，

我必須培養強大的韌性才能成功。

像我社群裡大多數人一樣，

我對憂鬱症有種迷思，
覺得那是弱者的象徵，

是種缺陷。

但我不是弱者，

我很成功。

我有媒體研究學的碩士學位，

在電影電視工業有一長串傲人經歷。

我的作品還拿過兩次艾美獎。

當然，我被榨乾，

以前享受其中的事現在都沒興趣，

我吃很少，

受失眠所苦，

覺得孤立、耗竭。

憂鬱症？

我才沒有。

我花了幾個星期才承認，

不過醫生說的對，

我很憂鬱。

但我還是沒跟任何人說我有憂鬱症。

我覺得太丟臉了。

我覺得自己沒有權利生病。

我有優越的人生，

家庭美滿，事業有成。

只要我一想到祖先

曾在這個國家承受過
難以言喻的恐懼，

讓我有比較好的人生，

就讓我更加自慚形穢。

我站在他們的肩膀上，

怎能讓他們失望？

我要擡頭挺胸，

面帶微笑，

不跟任何人說。

2013 年 7 月 4 日，

發生了一件事，重重打擊了我。

那天我媽打電話跟我說，

我 22 歲的姪子保羅自殺了，

他辛苦對抗憂鬱症和焦慮好幾年。

我的挫折感難以用言語形容。

保羅和我以前很要好，

但是我完全沒感覺到他這麼痛苦。

我們都沒跟別人說過自己的苦。

羞恥和污名讓我們保持沉默。

我處理困境的方式是直接面對，

所以我花了兩年研究憂鬱和焦慮，

我的發現讓我大開眼界。

世界衛生組織報告顯示

憂鬱症是造成全世界
生病和失能的主要因素，

引發憂鬱症的原因不明，

研究指出大多數
引起精神疾病的原因，

至少有部分

是因為腦部化學物質失衡，

也有可能來自遺傳。

所以你不能拍拍肩膀就甩掉。

對黑人女性來說，

壓力源像是種族歧視、
社經地位不均，

讓她們有多出 20% 的機率
罹患精神疾病，

然而尋求心理諮詢的比例

大概只有美國白人的一半。

原因之一是污名化，

有 63% 黑人女性
誤認憂鬱是軟弱的象徵。

遺憾的是，黑人孩童自殺率

在過去 20 年間成長了一倍。

好消息是，

70% 憂鬱症患者的情況會好轉，

只要他們有接受治療和吃藥。

有了這項資訊之後，

我決定

不再保持沉默。

帶著家人的祝福，

我和大家分享我們的故事，

希望能帶動全國討論。

我的朋友凱莉．皮耶赫．路易斯說：

「當個強者會讓我們沒命。」

她說得對。

我們已經厭倦那些陳腔爛調，

像是堅強的女黑人，

超有男人味的黑人，

他們不管被打倒幾次，

只要甩開挫敗，就能繼續撐下去。

有感覺不代表軟弱。

有感覺代表我們是人。

一旦我們否認自己是人，

就會讓自己感到內心空虛，

然後找一些方式
自我療癒來填補空虛。

我的藥效發揮得很好。

這陣子我大方分享我的故事，

也請其他人分享自己的故事。

我相信這可以

幫助那些沉默受苦的人，

讓他們知道自己不孤單，

知道有了幫助，

他們也能痊癒。

我還是有很多痛苦掙扎，

有一部分是因為焦慮，

但是我能夠應付，

透過每天吃藥、做瑜珈，
和健康一點的飲食。

（笑聲）

如果我開始覺得事事不順，

就和我的治療師約診，

她是很活躍的黑人女性，
名叫陶恩．阿姆斯壯，

她很有幽默感，

還有種讓我很舒服的熟悉感。

我常後悔

當年自己沒能陪在姪子身旁。

但是我誠摯地盼望，

我可以用自己學到的一課
來鼓舞大家。

生命是美好的。

有時候有點混亂，

而且總是難以預料。

但一切都會沒事，

只要你有自己的支持系統
來幫助自己度過難關。

如果你的負擔太重，

我希望你也能尋求協助。

謝謝！

（掌聲）