WEBVTT

00:00:00.956 --> 00:00:05.366
你站在舞臺上

00:00:05.390 --> 00:00:08.508
這麼多人面前做什麼？

NOTE Paragraph

00:00:08.532 --> 00:00:09.906
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:00:09.930 --> 00:00:11.081
快跑！

NOTE Paragraph

00:00:11.105 --> 00:00:12.108
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:00:12.132 --> 00:00:13.310
馬上跑。

NOTE Paragraph

00:00:14.734 --> 00:00:17.701
那是我的焦慮在說話。

00:00:18.539 --> 00:00:21.475
即使沒出任何差錯，

00:00:21.499 --> 00:00:25.458
有時候這種末日感
還是會向我襲捲而來，

00:00:25.482 --> 00:00:28.444
就像危險就潛藏在角落。

NOTE Paragraph

00:00:29.057 --> 00:00:31.173
幾年前，

00:00:31.197 --> 00:00:33.694
我被診斷出廣泛性焦慮

00:00:33.718 --> 00:00:34.868
和憂鬱症──

00:00:35.289 --> 00:00:37.709
時常同時出現的兩種病症。

00:00:38.073 --> 00:00:42.338
有段時間我會瞞著大家，

00:00:42.362 --> 00:00:44.822
更不可能跟一大群觀眾說。

00:00:44.846 --> 00:00:46.373
身為黑人女性，

00:00:46.397 --> 00:00:50.037
我必須培養強大的韌性才能成功。

00:00:50.061 --> 00:00:52.040
像我社群裡大多數人一樣，

00:00:52.064 --> 00:00:55.872
我對憂鬱症有種迷思，
覺得那是弱者的象徵，

00:00:55.896 --> 00:00:57.432
是種缺陷。

00:00:57.456 --> 00:00:59.030
但我不是弱者，

00:00:59.054 --> 00:01:00.524
我很成功。

00:01:00.925 --> 00:01:03.128
我有媒體研究學的碩士學位，

00:01:03.152 --> 00:01:07.261
在電影電視工業有一長串傲人經歷。

00:01:07.734 --> 00:01:10.784
我的作品還拿過兩次艾美獎。

00:01:11.436 --> 00:01:14.452
當然，我被榨乾，

00:01:14.476 --> 00:01:17.146
以前享受其中的事現在都沒興趣，

00:01:17.170 --> 00:01:18.468
我吃很少，

00:01:18.492 --> 00:01:20.395
受失眠所苦，

00:01:20.419 --> 00:01:23.043
覺得孤立、耗竭。

00:01:23.562 --> 00:01:24.914
憂鬱症？

00:01:24.938 --> 00:01:26.462
我才沒有。

NOTE Paragraph

00:01:27.921 --> 00:01:30.127
我花了幾個星期才承認，

00:01:30.151 --> 00:01:31.580
不過醫生說的對，

00:01:31.604 --> 00:01:32.882
我很憂鬱。

00:01:33.411 --> 00:01:36.959
但我還是沒跟任何人說我有憂鬱症。

00:01:37.522 --> 00:01:39.135
我覺得太丟臉了。

00:01:39.159 --> 00:01:41.676
我覺得自己沒有權利生病。

00:01:42.418 --> 00:01:44.048
我有優越的人生，

00:01:44.072 --> 00:01:47.172
家庭美滿，事業有成。

00:01:47.708 --> 00:01:49.764
只要我一想到祖先

00:01:49.764 --> 00:01:52.812
曾在這個國家承受過
難以言喻的恐懼，

00:01:52.836 --> 00:01:54.804
讓我有比較好的人生，

00:01:54.828 --> 00:01:56.506
就讓我更加自慚形穢。

00:01:56.980 --> 00:01:59.073
我站在他們的肩膀上，

00:01:59.097 --> 00:02:00.819
怎能讓他們失望？

00:02:01.382 --> 00:02:03.435
我要擡頭挺胸，

00:02:03.459 --> 00:02:05.819
面帶微笑，

00:02:05.843 --> 00:02:07.551
不跟任何人說。

NOTE Paragraph

00:02:10.466 --> 00:02:13.743
2013 年 7 月 4 日，

00:02:14.479 --> 00:02:16.667
發生了一件事，重重打擊了我。

00:02:17.399 --> 00:02:20.300
那天我媽打電話跟我說，

00:02:20.324 --> 00:02:24.514
我 22 歲的姪子保羅自殺了，

00:02:24.538 --> 00:02:27.179
他辛苦對抗憂鬱症和焦慮好幾年。

00:02:28.668 --> 00:02:31.823
我的挫折感難以用言語形容。

00:02:32.667 --> 00:02:33.961
保羅和我以前很要好，

00:02:33.985 --> 00:02:36.039
但是我完全沒感覺到他這麼痛苦。

00:02:36.696 --> 00:02:40.254
我們都沒跟別人說過自己的苦。

00:02:40.278 --> 00:02:42.442
羞恥和污名讓我們保持沉默。

NOTE Paragraph

00:02:44.161 --> 00:02:48.164
我處理困境的方式是直接面對，

00:02:48.188 --> 00:02:51.346
所以我花了兩年研究憂鬱和焦慮，

00:02:51.370 --> 00:02:54.137
我的發現讓我大開眼界。

00:02:54.764 --> 00:02:56.738
世界衛生組織報告顯示

00:02:56.762 --> 00:03:02.869
憂鬱症是造成全世界
生病和失能的主要因素，

00:03:04.039 --> 00:03:07.030
引發憂鬱症的原因不明，

00:03:07.054 --> 00:03:10.152
研究指出大多數
引起精神疾病的原因，

00:03:10.176 --> 00:03:11.903
至少有部分

00:03:11.927 --> 00:03:14.582
是因為腦部化學物質失衡，

00:03:14.606 --> 00:03:18.508
也有可能來自遺傳。

00:03:19.041 --> 00:03:21.202
所以你不能拍拍肩膀就甩掉。

NOTE Paragraph

00:03:22.907 --> 00:03:24.638
對黑人女性來說，

00:03:24.662 --> 00:03:28.718
壓力源像是種族歧視、
社經地位不均，

00:03:28.742 --> 00:03:33.782
讓她們有多出 20% 的機率
罹患精神疾病，

00:03:33.806 --> 00:03:36.218
然而尋求心理諮詢的比例

00:03:36.242 --> 00:03:38.981
大概只有美國白人的一半。

00:03:39.544 --> 00:03:42.394
原因之一是污名化，

00:03:42.418 --> 00:03:48.635
有 63% 黑人女性
誤認憂鬱是軟弱的象徵。

00:03:49.603 --> 00:03:53.861
遺憾的是，黑人孩童自殺率

00:03:53.885 --> 00:03:56.572
在過去 20 年間成長了一倍。

NOTE Paragraph

00:03:57.843 --> 00:04:00.048
好消息是，

00:04:00.603 --> 00:04:04.885
70% 憂鬱症患者的情況會好轉，

00:04:04.909 --> 00:04:08.266
只要他們有接受治療和吃藥。

00:04:09.458 --> 00:04:11.120
有了這項資訊之後，

00:04:11.144 --> 00:04:12.851
我決定

00:04:12.875 --> 00:04:15.843
不再保持沉默。

00:04:16.740 --> 00:04:18.543
帶著家人的祝福，

00:04:18.567 --> 00:04:20.459
我和大家分享我們的故事，

00:04:20.483 --> 00:04:23.298
希望能帶動全國討論。

NOTE Paragraph

00:04:24.140 --> 00:04:26.911
我的朋友凱莉．皮耶赫．路易斯說：

00:04:26.935 --> 00:04:29.426
「當個強者會讓我們沒命。」

00:04:30.743 --> 00:04:32.162
她說得對。

00:04:32.186 --> 00:04:36.208
我們已經厭倦那些陳腔爛調，

00:04:36.232 --> 00:04:37.787
像是堅強的女黑人，

00:04:37.811 --> 00:04:40.021
超有男人味的黑人，

00:04:40.045 --> 00:04:42.965
他們不管被打倒幾次，

00:04:42.989 --> 00:04:45.224
只要甩開挫敗，就能繼續撐下去。

00:04:45.770 --> 00:04:49.485
有感覺不代表軟弱。

00:04:50.521 --> 00:04:52.404
有感覺代表我們是人。

00:04:52.850 --> 00:04:54.869
一旦我們否認自己是人，

00:04:54.893 --> 00:04:57.009
就會讓自己感到內心空虛，

00:04:57.033 --> 00:05:00.037
然後找一些方式
自我療癒來填補空虛。

00:05:00.585 --> 00:05:03.330
我的藥效發揮得很好。

NOTE Paragraph

00:05:04.371 --> 00:05:07.672
這陣子我大方分享我的故事，

00:05:07.696 --> 00:05:09.906
也請其他人分享自己的故事。

00:05:10.406 --> 00:05:11.854
我相信這可以

00:05:11.878 --> 00:05:14.473
幫助那些沉默受苦的人，

00:05:14.497 --> 00:05:16.706
讓他們知道自己不孤單，

00:05:16.730 --> 00:05:18.415
知道有了幫助，

00:05:18.439 --> 00:05:19.780
他們也能痊癒。

00:05:19.804 --> 00:05:21.969
我還是有很多痛苦掙扎，

00:05:21.993 --> 00:05:24.281
有一部分是因為焦慮，

00:05:24.305 --> 00:05:25.908
但是我能夠應付，

00:05:25.932 --> 00:05:30.806
透過每天吃藥、做瑜珈，
和健康一點的飲食。

NOTE Paragraph

00:05:30.830 --> 00:05:31.898
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:05:31.922 --> 00:05:34.144
如果我開始覺得事事不順，

00:05:34.168 --> 00:05:36.212
就和我的治療師約診，

00:05:36.236 --> 00:05:39.299
她是很活躍的黑人女性，
名叫陶恩．阿姆斯壯，

00:05:39.323 --> 00:05:41.296
她很有幽默感，

00:05:41.320 --> 00:05:43.557
還有種讓我很舒服的熟悉感。

00:05:45.126 --> 00:05:46.764
我常後悔

00:05:47.390 --> 00:05:49.456
當年自己沒能陪在姪子身旁。

00:05:50.226 --> 00:05:52.013
但是我誠摯地盼望，

00:05:52.695 --> 00:05:55.766
我可以用自己學到的一課
來鼓舞大家。

NOTE Paragraph

00:05:59.182 --> 00:06:01.652
生命是美好的。

00:06:02.646 --> 00:06:04.208
有時候有點混亂，

00:06:04.232 --> 00:06:06.166
而且總是難以預料。

00:06:07.034 --> 00:06:08.237
但一切都會沒事，

00:06:08.261 --> 00:06:11.506
只要你有自己的支持系統
來幫助自己度過難關。

00:06:11.513 --> 00:06:13.934
如果你的負擔太重，

00:06:13.958 --> 00:06:15.664
我希望你也能尋求協助。

NOTE Paragraph

00:06:15.688 --> 00:06:16.855
謝謝！

NOTE Paragraph

00:06:16.879 --> 00:06:19.761
（掌聲）