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不要在沉默中忍受抑郁症的折磨

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    你站在这个舞台上做什么？
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    还当着这么多人的面？
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    （笑声）
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    快逃！
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    （笑声）
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    马上逃跑！
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    这是我内心的紧张情绪在说话。
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    即便一切都进行得很顺利，
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    我也经常会有这种巨大的挫败感，
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    总觉得危险无处不在。
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    几年前，
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    我被诊断出患有焦虑症，
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    和抑郁症——
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    这两种疾病经常会同时发生。
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    这段经历我本不愿跟任何人分享，
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    尤其是当着这么多人的面。
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    作为一名黑人女性，
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    我必须有极强的
    适应能力才能取得成功。
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    如同我社区中的大部分人一样，
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    我误以为抑郁症是软弱的表现，
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    是一种人格缺陷。
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    但我并不软弱，
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    我还蛮成功的。
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    我获得了媒体研究的硕士学位，
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    在电影和电视行业
    有一系列不错的履历。
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    我的出色表现
    还让我获得了两次艾美奖。
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    没错，我感到精疲力尽，
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    我对之前喜欢的事情丧失了兴趣，
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    茶饭不思，
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    被失眠所困扰，
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    觉得孤单和消沉。
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    但是抑郁症？
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    跟我没什么关系吧。
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    过了好几周我才承认，
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    医生是对的，
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    我的确抑郁了。
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    但我仍然没有告诉任何人。
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    我觉得羞愧难当。
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    我从没想过我也有抑郁的权利。
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    我生活条件优越，
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    家庭幸福，事业有成。
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    尤其当我想到，
    正因为我的祖先们在这个国家
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    遭受到那些无法描述的苦难，
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    所以我才能过得好一些，
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    我就越发感到愧疚。
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    我是站在他们肩膀上的。
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    我怎么能让他们失望呢？
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    我只能昂起头，
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    面带微笑，
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    不对任何人说。
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    2013年7月4日，
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    我的世界彻底崩溃了。
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    我接到母亲的电话，
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    说我22岁的侄子，保罗，
    在与焦虑症和抑郁症抗争多年之后，
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    结束了自己的生命。
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    没有语言足以形容我的绝望。
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    我跟保罗很亲密，
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    但我从来不知道
    他遭受着如此大的痛苦。
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    我们也从未跟对方提起过
    自己的挣扎与抗争。
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    羞愧与耻辱感让我俩都保持沉默。
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    现在，我应对逆境的方式
    就是昂首向前，
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    接下来我花了两年时间
    来研究抑郁症和焦虑症，
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    而结果让我大吃一惊。
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    根据世界卫生组织的报告，
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    抑郁症是在世界范围内
    导致疾病和伤残
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    最主要的原因。
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    导致抑郁症的准确原因尚不清楚，
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    研究显示，大部分精神疾病的发生，
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    至少有一部分原因，
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    是因为大脑化学物质的不平衡，
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    以及/或者潜在的遗传易感性。
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    因此你无法根除它。
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    对于美国黑人而言，
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    来自种族歧视和
    社会经济差异上的压力
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    使他们患上心理疾病的
    几率要高20%，
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    然而他们寻求心理治疗的比例
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    仅仅达到美国白人的一半左右。
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    原因之一就是感到羞耻，
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    有63%的美国黑人将抑郁症
    误认为是软弱的表现。
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    令人悲伤的是，黑人儿童的自杀率
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    在过去20年里增加了一倍。
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    当然，也有好消息：
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    受到抑郁症困扰的人，
    在治疗和药物的帮助下，
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    有70%情况会有所好转。
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    掌握了这些信息后，
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    我做出了一个决定：
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    我不会再沉默下去。
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    有家人的祝福，
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    我要把我们的故事分享出去，
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    希望能引发一场全国性的大讨论。
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    我的一个朋友，
    凯丽·皮埃尔-露易丝说，
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    “逞强在毁掉我们。”
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    她说的没错。
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    我们要摈弃那些老旧过时的叙述，
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    比如坚强的黑人女性，
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    无比阳刚的黑人男性，
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    他们无论被击倒多少次，
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    都会爬起来，拍拍灰，继续前进。
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    感情丰富并不是软弱的标志。
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    那意味着我们还有人性。
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    如果我们连自己的人性都否定了，
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    那就成了空心人，
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    终日寻找自我治疗的良药，
    填补内心的空白。
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    我的良药就是巨大的成功。
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    这些天来，我公开分享自己的故事，
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    我也鼓励大家分享自己的。
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    我坚信必须这么做才能
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    帮助那些在沉默中忍受痛苦的人们
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    让他们知道自己并不孤独，
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    让他们相信自己需要帮助，
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    是可以被治愈的。
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    现在我依然在遭受痛苦，
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    主要还是焦虑症，
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    但我可以控制它，
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    通过每天服药，练瑜伽
    以及“相对健康的”饮食。
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    （笑声）
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    一旦我感觉自己状态不好了，
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    我就会约我的治疗师见面，
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    她是一位充满活力的黑人女性叫
    道恩·阿姆斯特朗，
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    她很幽默，
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    很亲切，让我感到安心。
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    我一直非常后悔
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    没有能为我侄子做些什么。
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    但我真诚地希望
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    能让大家吸取我的教训。
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    生命是美丽的。
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    有时候也会不顺利，
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    永远充满未知。
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    但一切都会好起来的，
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    只要拥有能帮助到你的体制。
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    希望你们在撑不住的时候，
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    也会去寻求帮助。
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    谢谢大家。
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    （掌声）
Title:
不要在沉默中忍受抑郁症的折磨
Speaker:
妮基·韦伯·艾伦
Description:

感情丰富并不是软弱的表现——那意味着我们还有人性。制作人和活动家妮基·韦伯·艾伦这样认为。在被诊断患有焦虑症和抑郁症之后，韦伯·艾伦羞于告诉任何人，隐瞒了自己的病情，只到一件家庭悲剧发生，她才得知自己的一位近亲也在忍受同样的痛苦。在这场关于心理健康的演讲中，她公开分享了自己遭受的痛苦，解释了为什么有色人群必须摈弃对于抑郁症的错误解读，停止因为羞愧而不去寻求帮助的错误做法。
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
06:35

Chinese, Simplified subtitles

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