1
00:00:00,856 --> 00:00:05,306
你站在这个舞台上做什么？

2
00:00:05,306 --> 00:00:08,538
还当着这么多人的面？

3
00:00:08,538 --> 00:00:09,946
（笑声）

4
00:00:09,946 --> 00:00:11,101
快逃！

5
00:00:11,105 --> 00:00:11,858
（笑声）

6
00:00:11,858 --> 00:00:13,310
马上逃跑！

7
00:00:14,734 --> 00:00:17,701
这是我内心的紧张情绪在说话。

8
00:00:18,429 --> 00:00:21,515
即便一切都进行得很顺利，

9
00:00:21,515 --> 00:00:25,488
我也经常会有这种巨大的挫败感，

10
00:00:25,488 --> 00:00:28,444
总觉得危险无处不在。

11
00:00:29,057 --> 00:00:31,193
几年前，

12
00:00:31,197 --> 00:00:33,724
我被诊断出患有焦虑症，

13
00:00:33,724 --> 00:00:35,250
和抑郁症——

14
00:00:35,250 --> 00:00:37,980
这两种疾病经常会同时发生。

15
00:00:37,980 --> 00:00:42,409
这段经历我本不愿跟任何人分享，

16
00:00:42,409 --> 00:00:44,778
尤其是当着这么多人的面。

17
00:00:44,778 --> 00:00:46,342
作为一名黑人女性，

18
00:00:46,342 --> 00:00:49,903
我必须有极强的
适应能力才能取得成功。

19
00:00:49,903 --> 00:00:51,841
如同我社区中的大部分人一样，

20
00:00:51,841 --> 00:00:55,780
我误以为抑郁症是软弱的表现，

21
00:00:55,780 --> 00:00:57,412
是一种人格缺陷。

22
00:00:57,412 --> 00:00:59,032
但我并不软弱，

23
00:00:59,032 --> 00:01:00,642
我还蛮成功的。

24
00:01:00,642 --> 00:01:03,124
我获得了媒体研究的硕士学位，

25
00:01:03,124 --> 00:01:07,208
在电影和电视行业
有一系列不错的履历。

26
00:01:07,778 --> 00:01:10,561
我的出色表现
还让我获得了两次艾美奖。

27
00:01:11,451 --> 00:01:14,541
没错，我感到精疲力尽，

28
00:01:14,541 --> 00:01:17,042
我对之前喜欢的事情丧失了兴趣，

29
00:01:17,042 --> 00:01:18,602
茶饭不思，

30
00:01:18,602 --> 00:01:20,468
被失眠所困扰，

31
00:01:20,468 --> 00:01:23,535
觉得孤单和消沉。

32
00:01:23,535 --> 00:01:24,953
但是抑郁症？

33
00:01:24,953 --> 00:01:26,434
跟我没什么关系吧。

34
00:01:27,921 --> 00:01:30,001
过了好几周我才承认，

35
00:01:30,001 --> 00:01:31,571
医生是对的，

36
00:01:31,571 --> 00:01:33,600
我的确抑郁了。

37
00:01:33,600 --> 00:01:37,262
但我仍然没有告诉任何人。

38
00:01:37,262 --> 00:01:39,079
我觉得羞愧难当。

39
00:01:39,079 --> 00:01:42,395
我从没想过我也有抑郁的权利。

40
00:01:42,395 --> 00:01:44,056
我生活条件优越，

41
00:01:44,056 --> 00:01:47,688
家庭幸福，事业有成。

42
00:01:47,688 --> 00:01:50,202
尤其当我想到，
正因为我的祖先们在这个国家

43
00:01:50,202 --> 00:01:52,720
遭受到那些无法描述的苦难，

44
00:01:52,720 --> 00:01:54,712
所以我才能过得好一些，

45
00:01:54,712 --> 00:01:56,334
我就越发感到愧疚。

46
00:01:57,044 --> 00:01:58,976
我是站在他们肩膀上的。

47
00:01:58,976 --> 00:02:01,403
我怎么能让他们失望呢？

48
00:02:01,403 --> 00:02:03,369
我只能昂起头，

49
00:02:03,369 --> 00:02:05,325
面带微笑，

50
00:02:05,875 --> 00:02:07,679
不对任何人说。

51
00:02:10,519 --> 00:02:14,211
2013年7月4日，

52
00:02:14,211 --> 00:02:16,333
我的世界彻底崩溃了。

53
00:02:17,463 --> 00:02:19,787
我接到母亲的电话，

54
00:02:19,787 --> 00:02:24,570
说我22岁的侄子，保罗，
在与焦虑症和抑郁症抗争多年之后，

55
00:02:24,570 --> 00:02:27,074
结束了自己的生命。

56
00:02:28,664 --> 00:02:32,349
没有语言足以形容我的绝望。

57
00:02:32,349 --> 00:02:33,693
我跟保罗很亲密，

58
00:02:33,693 --> 00:02:36,761
但我从来不知道
他遭受着如此大的痛苦。

59
00:02:36,761 --> 00:02:40,279
我们也从未跟对方提起过
自己的挣扎与抗争。

60
00:02:40,279 --> 00:02:42,684
羞愧与耻辱感让我俩都保持沉默。

61
00:02:44,182 --> 00:02:48,264
现在，我应对逆境的方式
就是昂首向前，

62
00:02:48,264 --> 00:02:51,426
接下来我花了两年时间
来研究抑郁症和焦虑症，

63
00:02:51,426 --> 00:02:54,137
而结果让我大吃一惊。

64
00:02:54,764 --> 00:02:56,768
根据世界卫生组织的报告，

65
00:02:56,768 --> 00:03:02,016
抑郁症是在世界范围内
导致疾病和伤残

66
00:03:02,016 --> 00:03:04,049
最主要的原因。

67
00:03:04,049 --> 00:03:07,050
导致抑郁症的准确原因尚不清楚，

68
00:03:07,054 --> 00:03:10,192
研究显示，大部分精神疾病的发生，

69
00:03:10,192 --> 00:03:11,933
至少有一部分原因，

70
00:03:11,933 --> 00:03:14,642
是因为大脑化学物质的不平衡，

71
00:03:14,642 --> 00:03:18,508
以及/或者潜在的遗传易感性。

72
00:03:19,041 --> 00:03:21,202
因此你无法根除它。

73
00:03:22,907 --> 00:03:24,668
对于美国黑人而言，

74
00:03:24,668 --> 00:03:28,738
来自种族歧视和
社会经济差异上的压力

75
00:03:28,742 --> 00:03:33,812
使他们患上心理疾病的
几率要高20%，

76
00:03:33,812 --> 00:03:36,248
然而他们寻求心理治疗的比例

77
00:03:36,248 --> 00:03:38,981
仅仅达到美国白人的一半左右。

78
00:03:39,544 --> 00:03:42,344
原因之一就是感到羞耻，

79
00:03:42,344 --> 00:03:48,635
有63%的美国黑人将抑郁症
误认为是软弱的表现。

80
00:03:49,603 --> 00:03:53,901
令人悲伤的是，黑人儿童的自杀率

81
00:03:53,901 --> 00:03:56,572
在过去20年里增加了一倍。

82
00:03:57,843 --> 00:04:00,048
当然，也有好消息：

83
00:04:00,603 --> 00:04:04,725
受到抑郁症困扰的人，
在治疗和药物的帮助下，

84
00:04:04,725 --> 00:04:08,266
有70%情况会有所好转。

85
00:04:09,458 --> 00:04:11,140
掌握了这些信息后，

86
00:04:11,144 --> 00:04:12,891
我做出了一个决定：

87
00:04:12,891 --> 00:04:15,843
我不会再沉默下去。

88
00:04:16,740 --> 00:04:18,583
有家人的祝福，

89
00:04:18,583 --> 00:04:20,510
我要把我们的故事分享出去，

90
00:04:20,510 --> 00:04:23,298
希望能引发一场全国性的大讨论。

91
00:04:24,140 --> 00:04:26,891
我的一个朋友，
凯丽·皮埃尔-露易丝说，

92
00:04:26,891 --> 00:04:29,716
“逞强在毁掉我们。”

93
00:04:30,743 --> 00:04:32,212
她说的没错。

94
00:04:32,212 --> 00:04:36,158
我们要摈弃那些老旧过时的叙述，

95
00:04:36,158 --> 00:04:37,847
比如坚强的黑人女性，

96
00:04:37,847 --> 00:04:40,061
无比阳刚的黑人男性，

97
00:04:40,061 --> 00:04:43,005
他们无论被击倒多少次，

98
00:04:43,005 --> 00:04:45,224
都会爬起来，拍拍灰，继续前进。

99
00:04:45,770 --> 00:04:49,485
感情丰富并不是软弱的标志。

100
00:04:50,521 --> 00:04:52,404
那意味着我们还有人性。

101
00:04:52,850 --> 00:04:54,939
如果我们连自己的人性都否定了，

102
00:04:54,939 --> 00:04:57,049
那就成了空心人，

103
00:04:57,049 --> 00:05:00,037
终日寻找自我治疗的良药，
填补内心的空白。

104
00:05:00,585 --> 00:05:03,330
我的良药就是巨大的成功。

105
00:05:04,371 --> 00:05:07,702
这些天来，我公开分享自己的故事，

106
00:05:07,702 --> 00:05:09,906
我也鼓励大家分享自己的。

107
00:05:10,406 --> 00:05:11,554
我坚信必须这么做才能

108
00:05:11,554 --> 00:05:14,523
帮助那些在沉默中忍受痛苦的人们

109
00:05:14,523 --> 00:05:16,736
让他们知道自己并不孤独，

110
00:05:16,736 --> 00:05:18,445
让他们相信自己需要帮助，

111
00:05:18,445 --> 00:05:19,820
是可以被治愈的。

112
00:05:19,820 --> 00:05:22,009
现在我依然在遭受痛苦，

113
00:05:22,009 --> 00:05:24,321
主要还是焦虑症，

114
00:05:24,321 --> 00:05:25,858
但我可以控制它，

115
00:05:25,858 --> 00:05:30,846
通过每天服药，练瑜伽
以及“相对健康的”饮食。

116
00:05:30,846 --> 00:05:31,918
（笑声）

117
00:05:31,922 --> 00:05:34,054
一旦我感觉自己状态不好了，

118
00:05:34,054 --> 00:05:36,262
我就会约我的治疗师见面，

119
00:05:36,262 --> 00:05:39,339
她是一位充满活力的黑人女性叫
道恩·阿姆斯特朗，

120
00:05:39,339 --> 00:05:41,326
她很幽默，

121
00:05:41,326 --> 00:05:43,557
很亲切，让我感到安心。

122
00:05:45,126 --> 00:05:46,764
我一直非常后悔

123
00:05:47,390 --> 00:05:49,456
没有能为我侄子做些什么。

124
00:05:50,226 --> 00:05:52,013
但我真诚地希望

125
00:05:52,695 --> 00:05:55,766
能让大家吸取我的教训。

126
00:05:59,182 --> 00:06:01,652
生命是美丽的。

127
00:06:02,646 --> 00:06:04,248
有时候也会不顺利，

128
00:06:04,248 --> 00:06:06,166
永远充满未知。

129
00:06:07,034 --> 00:06:08,237
但一切都会好起来的，

130
00:06:08,237 --> 00:06:11,046
只要拥有能帮助到你的体制。

131
00:06:11,513 --> 00:06:13,898
希望你们在撑不住的时候，

132
00:06:13,898 --> 00:06:15,694
也会去寻求帮助。

133
00:06:15,694 --> 00:06:16,855
谢谢大家。

134
00:06:16,862 --> 00:06:21,102
（掌声）