숀 어쿼(Shawn Achor): 더 나은 일을 위한 행복한 비밀
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0:00 - 0:03제가 7살, 제 여동생이 겨우 5살이었을 때,
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0:03 - 0:06저희는 이층 침대 위에서 놀고 있었습니다.
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0:06 - 0:08그 당시 저는 여동생보다 두 살 많았는데,
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0:08 - 0:11아니, 지금도 그녀보다 두 살이 더 많죠 당연히,
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0:11 - 0:14그래서 때로는 여동생은 제가 원하는 것은 뭐든을 해야했고,
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0:14 - 0:16저는 전쟁놀이가 하고 싶었습니다.
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0:16 - 0:18그래서 저희는 이층 침대에 올라가,
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0:18 - 0:20침대 한쪽에는
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0:20 - 0:22제 지아이조(G.I.Joe) 장남감과 무기를 놓고,
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0:22 - 0:25반대편에는 여동생의 '내 작은 조랑말'이 놓여있었습니다.
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0:25 - 0:27기병대 돌격을 준비하며 말이죠.
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0:27 - 0:29그 오후 실제 일어난 일에 대해 다른 의견들이 있지만,
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0:29 - 0:32제 여동생이 오늘 이 자리에 저희와 함께 하지 않는 관계로
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0:32 - 0:34제가 진짜로 일어난 사건을 말해 보도록 하죠.
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0:34 - 0:36(웃음)
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0:36 - 0:38진실은 제 여동생이 조금 어리버리한 면이 있다는 거죠.
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0:38 - 0:41별 이유없이, 전혀 제가 밀치거나 돕거나 한 것 없이,
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0:41 - 0:43에이미가 갑자기 침대 위에서 사라지더니
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0:43 - 0:45바닥에 쿵 떨어졌습니다.
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0:45 - 0:47저는 긴장한 채로 침대 너머에
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0:47 - 0:50떨어진 여동생이 어떤지 들여다보았고,
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0:50 - 0:52매우 아파하며 두발과 두손을
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0:52 - 0:54모두 땅에 닿은채 착지한 것을 보았습니다.
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0:54 - 0:56저는 긴장했습니다. 왜냐하면 저희 부모님들께서
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0:56 - 0:58제게 여동생과 최대한 안전하고,
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0:58 - 1:01조용하게 놀라고 신신당부를 하셨거든요.
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1:01 - 1:04제가 에이미의 팔을 실수로 부렀뜨리는 걸 보셨기에..
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1:04 - 1:06불과 일주일 전에...
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1:06 - 1:10(웃음)
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1:10 - 1:12...영웅처럼 날아오던 상상의 저격수가
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1:12 - 1:15쏜 총알로부터 그녀를 밀쳐내다가요.
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1:15 - 1:17(웃음)
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1:17 - 1:19아직도 고맙단 말을 못 들었네요.
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1:19 - 1:21저는 최대한 노력한 건데 말입니다.
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1:21 - 1:23심지어 여동생은 총알이 오는지도 못 봤으니까요 --
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1:23 - 1:25저는 최대한 잘 대처하려고 했습니다.
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1:25 - 1:27제가 누이동생의 얼굴을 봤을 때, 그녀의 얼굴에서 마치
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1:27 - 1:29금방이라도 터져나올 듯한 고통과 놀람으로,
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1:29 - 1:31긴 겨울의 낮잠을 주무시고 계시던 부모님을 깨울듯한
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1:31 - 1:34아픔과 고통과 놀람이 밀려드는 것을 볼 수 있었죠.
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1:34 - 1:36그래서 저의 일곱 살 짜리의 작고 놀란 뇌가
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1:36 - 1:39이 비극을 피하고자 짜낼 수 있는 유일한 일을 했습니다.
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1:39 - 1:41자녀가 있으시다면, 이런 광경을 수백 번은 더 보셨을 겁니다.
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1:41 - 1:43저는, "에이미, 에이미, 잠깐만. 울지마. 울지마.
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1:43 - 1:45니가 어떻게 땅에 착지한지 봤어?
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1:45 - 1:48사람은 그렇게 네발로 착지할 수 없어.
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1:48 - 1:51에이미, 내 생각에 니가 유니콘이 된것 같아."
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1:51 - 1:54(웃음)
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1:54 - 1:57그건 분명 속임수였죠.
세상 무엇보다 다친 다섯 살짜리 에이미가 아닌 -
1:57 - 1:59특별한 유니콘 에이미가 되는 것은
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1:59 - 2:01제 여동생이 가장 원했던 것이기 때문이죠.
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2:01 - 2:04당연히 이는 과거 그녀의 뇌에
한번도 주어지지 않았던 선택이었습니다. -
2:04 - 2:07여러분은 딱하게도 조정당한 제 여동생이 그 작은 뇌로
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2:07 - 2:09방금 겪은 아픔과 고통과 놀람을 느껴야하는 건지
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2:09 - 2:11아니면 유니콘으로서의 새로운 정체성을
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2:11 - 2:13진지하게 고민해봐야하는건지,
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2:13 - 2:15갈등하는 모습을 볼 수 있으실겁니다.
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2:15 - 2:17그리고 후자가 이겼죠.
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2:17 - 2:19울거나, 놀던 것을 멈추는 대신에,
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2:19 - 2:21저에게 닥칠 모든 안 좋은 결과를 가져올
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2:21 - 2:23부모님을 깨우는 것 대신에,
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2:23 - 2:25그녀는 얼굴 전체에 미소와
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2:25 - 2:28아기 유니콘으로써의 모든 은총을 품고
침대위로 기어올라왔습니다. -
2:28 - 2:30(웃음)
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2:30 - 2:32... 부러진 한쪽 다리로 말이죠.
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2:32 - 2:34겨우 5살과 7살의 어린 나이에
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2:34 - 2:36저희가 운 좋게도 알게된 것은 --
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2:36 - 2:38그 당시에는 전혀 몰랐지만요 --
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2:38 - 2:4120년이란 세월이 지나서야 인간의 두뇌를 관찰하는 과정에서 일어난,
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2:41 - 2:44과학적 혁명의 선두가 될 어떤 것이었습니다.
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2:44 - 2:47저희가 우연히 알게 된것은 소위
긍정심리학이라고 불리는 것으로, -
2:47 - 2:49제가 오늘 여기 있는 이유기도 하고요,
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2:49 - 2:51제가 매일 아침 일어나는 이유이기도 합니다.
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2:51 - 2:53제가 제일 처음 이 연구에 대해 강연하기 시작할 때,
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2:53 - 2:55학계 밖의 기업이나 학교들에서
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2:55 - 2:57가장 첫번째로 요청한 것은
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2:57 - 2:59절대로 그래프로 강연을 시작하지 말란 것이었습니다.
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2:59 - 3:01제가 가장 첫 번째로 하고 싶은 건 그래프로 제 강연을 시작하는 겁니다.
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3:01 - 3:03보기에는 따분해 보이지만
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3:03 - 3:05이 그래프야말로 제가 정말 재미를 느끼고, 매일 제가 아침에 일어나는 이유이기도 합니다..
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3:05 - 3:07그리고 심지어 이 그래프에 별 의미가 없습니다.
가짜 데이터거든요. -
3:07 - 3:09저희가 발견한 것은 --
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3:09 - 3:13(웃음)
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3:13 - 3:16만약에 이 데이타가 여기 계신 여러분들을 연구하여
얻은 결과라고 한다면 정말 흥분될 것 같네요. -
3:16 - 3:18왜냐하면 뚜렷이 나타나는 명백한 추세가 있고,
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3:18 - 3:20이건 곧 제가 논문을 발표(출판)를 할 수 있다는 얘기인데,
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3:20 - 3:22사실 이게 제일 중요한 문제잖아요.
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3:22 - 3:24곡선 위쪽에 이상한 빨간 점 하나가 있다는 건
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3:24 - 3:26이 안에 이상한 사람이 한 명 있다는 얘기인데 --
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3:26 - 3:29저는 당신이 누군지 알아요, 아까 봤거든요 --
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3:29 - 3:31아무튼 별 문제는 없습니다.
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3:31 - 3:33대부분의 여러분이 아시다시피,
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3:33 - 3:35그냥 지워버리면 되니까요.
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3:35 - 3:37왜냐하면 측정상의 오류일게 분명하거든요.
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3:37 - 3:39왜 측정상의 오류인가하면
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3:39 - 3:42제 데이터를 어질러 망쳐놓고 있잖아요.
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3:42 - 3:44그래서 우리가 학생들에게 가장 먼저 가르치는 것 중 하나는,
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3:44 - 3:47경제학, 통계학, 경영학, 심리학 수업에서 말이죠,
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3:47 - 3:50어떻게 통계적으로 유효한 방법으로 별난 데이타들을 제거하는가 입니다.
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3:50 - 3:52어떻게 이런 별난 데이터들을 제거해야할까요?
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3:52 - 3:54그래서 우리가 원하는 최상늬 모양을 만들어내게끔 말이죠.
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3:54 - 3:56만약 제가 연구하는게 이런거라면 굉장히 유용할 겁니다.
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3:56 - 3:59애드빌[*미국의 진통소염제]의 일반사람 기준 하루 섭취량은? 두개.
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3:59 - 4:01하지만 제가 만약 잠재력, 여러분의 잠재력이나
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4:01 - 4:03행복감, 생산성,
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4:03 - 4:05에너지 혹은 창의력에 관심이 있다면,
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4:05 - 4:07우리는 과학에 기초하여 평균값을 추구하려고 합니다.
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4:07 - 4:09만약 제가,
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4:09 - 4:11"한 아이가 학교에서
읽는 법을 얼마나 빨리 배울 수 있습니까?" 라고 묻는다면, -
4:11 - 4:13과학자들은 "평균적인 아이가
학교에서 읽는 법을 배우기까지 얼마나 걸립니까?" -
4:13 - 4:15라는 질문으로 바꿔서 대답할테고,
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4:15 - 4:17우리는 학교 수업을 바로 그 평균에 맞추게 되겠죠.
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4:17 - 4:19만약 당신이 곡선의 평균 아래쪽에 존재한다면,
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4:19 - 4:21심리학자들이 굉장히 좋아할 거예요.
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4:21 - 4:24왜냐하면 그건 당신이 우울한 상태이거나 어딘가 이상이 있다는 뜻이거든요.
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4:24 - 4:26잘하면 둘 다일수도 있겠네요.
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4:26 - 4:28저희 쪽에서는 둘 다인게 좋아요,
왜냐하면 우리들의 전형적인 사업이란게.. -
4:28 - 4:30당신이 어떤 한 문제로 치료를 받으러오면
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4:30 - 4:32사실은 문제 10개는 가지고 있다고해야
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4:32 - 4:34다시 치료받으러 오고 또 오고 할테니까요.
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4:34 - 4:36필요하다면 어린시절 속 이야기로 돌아가기도 하겠지만,
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4:36 - 4:38결국 궁극적으로 저희가 원하는 것은
당신을 정상인으로 되돌려 놓는 것입니다. -
4:38 - 4:40여기서 정상이란 단지 평균일 뿐입니다.
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4:40 - 4:42그리고 제가 단정하는 것이자 긍정 심리학이 단정하는 것은
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4:42 - 4:44우리가 단순히 평균인 것만을 연구한다면,
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4:44 - 4:46우리 역시 평균에 머물 것이라는 겁니다.
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4:46 - 4:48그래서 이런 긍정적인 별난 데이타들을 삭제하는 대신,
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4:48 - 4:50제가 의도적으로 하는 일은,
이런 비슷한 연구 대상 안으로 들어가서 -
4:50 - 4:52"왜일까?"라고 묻습니다.
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4:52 - 4:54왜 여러분 중 일부는
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4:54 - 4:56지적 능력, 운동 능력, 음악적 능력,
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4:56 - 4:58창의력에서 에너지가 넘쳐 평균을 웃돌고,
도전이란 시험에 얼마나 잘 대처하며, -
4:58 - 5:00유머 감각, 이런 부분에서 뛰어날까요?
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5:00 - 5:03그 이유가 무엇이든간에, 저는 그런 당신을
없는 취급하는 것이 아니라 제대로 연구해보고 싶습니다. -
5:03 - 5:05왜냐하면, 어쩌면 전세계 기업이나 학교 등지에서의
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5:05 - 5:07'사람들의 평균을 어떻게 끌어올릴 수 있을까'가 아닌
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5:07 - 5:10'어떻게 전체적인 평균을 성장시킬 수 있을까'
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5:10 - 5:12에 대한 답을 얻게 될지도 모르니까요.
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5:12 - 5:14이 그래프가 제게 중요한 이유는,
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5:14 - 5:16보통 뉴스를 보면 대부분이 긍적적인 정보가 아닙니다.
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5:16 - 5:18사실은 대부분 부정적이죠.
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5:18 - 5:21대부분이 살인, 부정부패, 질병, 자연 재해등에 대한 것입니다.
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5:21 - 5:23그러면 제 두뇌는 이런 부정적인 일과 긍정적인 일 사이의
비율이 -
5:23 - 5:25실제적인 비율이라고 빠르게 받아들이기 시작합니다.
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5:25 - 5:27마치 '의대증후군'과 같은 현상을
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5:27 - 5:29만들어 내는 것이죠.
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5:29 - 5:31의대 출신의 지인이 있다면 아시겠지만,
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5:31 - 5:33의료 연수 1년 동안
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5:33 - 5:35온갖 일어날 법한 증상과 질병들에 대해 읽어가면서,
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5:35 - 5:37당신은 어느 날 그 모든 병을 다 앓고 있다는 사실을
깨닫게 되는 증상이죠.. -
5:37 - 5:40저에게는 보보라는 처남이 있습니다.
-- 완전히 다른 이야기인데요. -
5:40 - 5:43보보는 유니콘 에이미와 결혼했습니다.
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5:43 - 5:46보보가 어느날
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5:46 - 5:49예일 의과대학에서 전화를 해서는,
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5:49 - 5:51말하기를, "션, 나 문둥병이야."
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5:51 - 5:53(웃음)
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5:53 - 5:55그 경우는..
예일대학교라도 굉장히 드물다고 밖에 말할 수가 없네요. -
5:55 - 5:58하지만 저는 어떻게 불쌍한 보보를 위로해야할지 몰랐습니다.
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5:58 - 6:00왜냐하면
그는 이제 막 일주일간의 폐경기에서 회복된 상태였거든요. -
6:00 - 6:02(웃음)
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6:02 - 6:05저희가 알아낸 것은 당신을 형성하는 것이
꼭 현실 그 자체가 아니라는 겁니다. -
6:05 - 6:08당신의 현실을 만들어내는 것은 바로
당신이 세상을 바라보는 렌즈이죠. -
6:08 - 6:11만약 우리가 그 렌즈를 바꿀 수 있다면,
당신의 행복도 바꿀 수 있을 뿐만 아니라, -
6:11 - 6:14동시에 모든 교육과 비지니스에서의
결과물을 바꿀 수 있을 것입니다. -
6:14 - 6:16제가 하버드에 지원했을 때, 정말 모험심으로 그랬습니다.
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6:16 - 6:19들어갈 수 있다고 기대 하지않았고,
저희 가족은 대학을 위한 돈도 없었죠. -
6:19 - 6:212주 후 저는 군사 장학금을 받았고,
학교에 입학 할 수 있었습니다. -
6:21 - 6:24갑자기, 전혀 가능해보이지도 않았던 일이
현실이 되었습니다. -
6:24 - 6:27하버드에 갔을 때,
모두가 하버드에 입학한 것을 자랑스럽게 여기면서 -
6:27 - 6:29한 껏 들떠 있을거라고 생각했습니다.
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6:29 - 6:31심지어, 여러분보다 똑똑한 학생들만 가득찬 수업에 있더라도
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6:31 - 6:33그 교실에 있다는 것만으로도 행복할테니까요, 제가 그랬죠.
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6:33 - 6:35하지만 제가 발견한 것은,
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6:35 - 6:37정말 일부만이 경험하는 일 일텐데요,
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6:37 - 6:39그 당시에 저는 이미 학사 4년 후 졸업하고,
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6:39 - 6:41다른 학생들과 함께 기숙사에서 8년을 더 보낸 후였습니다.
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6:41 - 6:44하버드가 제게 물었습니다; 입학상의 문제가 있었네요.
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6:44 - 6:48(웃음)
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6:48 - 6:51하버드에서, 저는 4년간의 힘든 시간을 보내는
학생들과 상담하는 일을 했었습니다. -
6:51 - 6:53제가 연구와 가르치는 과정에서 발견한 것은
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6:53 - 6:55하버드에 입학했다는 원래의 성공에
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6:55 - 6:58얼마만큼의 행복을 느꼈었는지 상관없이,
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6:58 - 7:012주 후, 그들의 뇌는 하버드에 입학했다는 긍지에도,
자신의 철학에도, 물리학 수업에도 -
7:01 - 7:03전혀 관심을 두지 않게된다는 것입니다.
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7:03 - 7:05그들의 뇌는 이제 경쟁, 해야하는 일들,
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7:05 - 7:07혼란, 스트레스, 불만에 초점을 맞추고 있었습니다.
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7:07 - 7:09처음 하버드에 갔을 때, 1학년 전용 식당에 가보았습니다.
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7:09 - 7:12웨이코, 텍사스에서 온 친구들과 함께였는데, 텍사스, 제가 자란 곳이죠.
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7:12 - 7:14여러분 중 몇몇은 알고 계시지만.
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7:14 - 7:16친구들이 왔을 때, 주위를 둘러보고는
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7:16 - 7:18말하기를, "이 새내기 전용 연회장 말야.
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7:18 - 7:20마치 해리포터 영화에 나오는 호그와트 연회장같잖아".
사실 그렇고요. -
7:20 - 7:22이것은 영화 "해리포터"의 연회장이고
저것은 하버드의 식당입니다. -
7:22 - 7:24제 친구들이 이를 보고 말하기를
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7:24 - 7:26"숀, 넌 왜 하버드에서 행복을 연구하면서 시간을 낭비해?
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7:26 - 7:28진짜로, 내 말은 도대체
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7:28 - 7:30하버드 학생들이 무엇 때문에 불행해 해?"
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7:30 - 7:32그 질문 안에 내포된 것이
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7:32 - 7:34행복의 과학을 이해하는 열쇠입니다.
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7:34 - 7:36왜냐하면 저 질문이 가정하고 있는 것은
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7:36 - 7:39우리 외부적 세계가
행복 지수를 예측할 수 있는 지표가 된다는 것인데, -
7:39 - 7:41현실에선, 만약 제가 여러분의
외부적 세계에 대해 모든 것을 안다고해도 -
7:41 - 7:44전 여러분의 장기적인 행복에 대해
단지 10% 밖에 예측할 수 없습니다. -
7:44 - 7:46나머지 장기적인 행복의 90%는
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7:46 - 7:48외부적 세계의 조건으로 예측되는 것이 아니라,
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7:48 - 7:50여러분의 두뇌가 세상을 바라보는 관점에 의해 예측됩니다.
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7:50 - 7:52그리고 만약 우리가 그것을 바꾼다면,
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7:52 - 7:54만약 우리가 행복과 성공에 관한 공식을 바꿔 생각한다면,
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7:54 - 7:56세상을 바라보는 관점도 바꿀 수 있고,
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7:56 - 7:58그렇게 함으로서 현실에도 변화를 줄 수 있겠죠.
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7:58 - 8:00저희는 단지 25%의 직업적 성공만이
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8:00 - 8:02I.Q. 지수로 예측될 수 있었다는 것을 알아냈습니다.
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8:02 - 8:04나머지 직업 성공의 75%는
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8:04 - 8:07얼마나 낙관적인지, 사회적 지지는 어떠한지,
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8:07 - 8:10그리고 스트레스를 위기보다는 도전으로 받아드릴 수 있는
당신의 능력에 달려있습니다. -
8:10 - 8:13저는 뉴잉글랜드의 한 기숙학교와 통화해본 적이 있는데,
아마 가장 명망있는 학교일 겁니다. -
8:13 - 8:15그들이 말하길, "저희도 그런 것은 이미 알고있어요.
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8:15 - 8:18그래서 매년마다, 단순히 우리 학생들을 가르치는 것 대신에,
저희는 '건강한 일주일'을 운영하지요. -
8:18 - 8:21정말 만족스러워요. 월요일 밤에는 세계 명사를 초청하여
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8:21 - 8:23청소년 우울증에 관한 연설을 듣지요.
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8:23 - 8:25화요일 밤은 학교 폭력과 집단 따돌림.
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8:25 - 8:27수요일 밤은 거식증이나 폭식증.
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8:27 - 8:29목요일 밤은 마약 복용을 털어놓는 시간을 갖지요.
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8:29 - 8:32그리고 금요일 밤은
위험한 섹스와 행복 사이의 선택에 관해서 논하곤 한답니다." -
8:32 - 8:35(웃음)
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8:35 - 8:37그래서 제가 "그게 바로
대부분 사람들의 금요일 밤 아니겠습니까."라고 했죠. -
8:37 - 8:40(웃음)
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8:40 - 8:43(박수)
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8:43 - 8:45여러분들은 좋아하고 계시지만, 그들은 냉담했습니다.
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8:45 - 8:47전화에는 침묵이 흘렀죠.
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8:47 - 8:49침묵을 깨뜨리며 제가 말했습니다.
"기꺼히 학교에서 강연해드리겠습니다, -
8:49 - 8:52하지만 아시듯이, 그건 '건강한 일주일'이 아닙니다.
'병든 일주일'이죠. -
8:52 - 8:54지금까지 학교에서 해오신 것들은
온갖 일어날 수 있는 부정적인 것에 대해서 열거하신겁니다. -
8:54 - 8:56긍정적인 것에 대해서는 전혀없이 말입니다."
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8:56 - 8:58병이 없는 상태가 건강한 것이 아닙니다.
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8:58 - 9:00여기 우리가 건강할 수 있는 방법이 있습니다:
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9:00 - 9:03행복과 성공을 위한 공식을 뒤집어야 합니다.
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9:03 - 9:05지난 3년간, 경기 침체기의 한 가운데서,
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9:05 - 9:07저는 45개국을 여행하며
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9:07 - 9:09학교와 기업들과 함께 일하였습니다.
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9:09 - 9:11그리고 제가 발견한 것은 대부분의 기업들과 학교가
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9:11 - 9:13다음과 같은 성공 공식을 따른다는 것입니다:
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9:13 - 9:15내가 더 열심히 일하면, 더 성공적이게 될꺼야.
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9:15 - 9:18그리고 더 성공하면, 더 행복해지겠지.
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9:18 - 9:20이런 생각은 우리의 양육 방식과 회사 경영 방식을
밑받침하고 있습니다. -
9:20 - 9:22우리 행동에 동기를 부여하는 방식으로 말이죠.
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9:22 - 9:25문제는 두가지 이유로
이것이 과학적으로 성립되지 않거나 반대가 된다는 것입니다. -
9:25 - 9:28첫째로, 당신의 두뇌가 성공을 이뤘다고 생각할 적마다,
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9:28 - 9:30당신은 그냥 성공이 어떤것인지 목표를 바꾸어 버립니다.
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9:30 - 9:32좋은 성적을 받았으니 이제 더 나은 성적을 받아야만하고,
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9:32 - 9:34좋은 학교에 합격했으니 후엔 더 훌륭한 학교에 들어가야하고,
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9:34 - 9:36좋은 직장에 취직했으니 앞으로 더 나은 일을 해야하고,
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9:36 - 9:38판매 목표를 달성했으니, 바뀐 판매 목표를 받겠죠.
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9:38 - 9:41만약 행복이란 성공의 반대편에 있는 것이라면,
당신의 두뇌는 절대 행복에 도달하지 못할 것입니다. -
9:41 - 9:43우리는 사회라는 인지적인 선을 그어두고
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9:43 - 9:46행복을 밀어올려 왔던거죠.
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9:46 - 9:48이런 이유로 우리는 반드시 성공해야 한다고,
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9:48 - 9:50그러면 더 행복해 질거라고 생각합니다.
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9:50 - 9:52하지만 문제는 우리의 두뇌는 반대로 작용한다는 것입니다.
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9:52 - 9:55만약 당신이 지금 누군가의 긍정 지수를 올릴 수 있다면,
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9:55 - 9:58그들은 저희가 소위 말하는
'행복 이점'이라는 것을 경험하게 될텐데, -
9:58 - 10:00긍정적인 상태의 당신의 두뇌는
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10:00 - 10:02부정적이거나, 중립적, 혹은 스트레스 받은 상태의 두뇌보다
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10:02 - 10:04훨씬 더 잘 움직인다는 것입니다.
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10:04 - 10:07당신의 지능과 창의력은 올라가고, 더 에너지 넘치게 되죠.
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10:07 - 10:09실제로, 저희는 모든 각각의 업무 결과가
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10:09 - 10:11향상되다는 것을 발견했습니다.
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10:11 - 10:13긍정적인 상태의 당신의 두뇌는
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10:13 - 10:16부정적이거나 중립적, 혹은 스트레스 받은 상태의 두뇌보다
31% 더 생산적입니다. -
10:16 - 10:1837% 더 판매실적이 늘어난다는거죠.
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10:18 - 10:20의사는 옳은 진단을 내리는데에 있어
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10:20 - 10:22부정, 중립적임, 스트레스 대신
긍정적인 생각을 가지고 있으면 -
10:22 - 10:2419% 더 빠르고 정확해집니다.
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10:24 - 10:26바로 우리가 공식을
뒤집을 수 있다는 것을 의미하는 것입니다. -
10:26 - 10:29만약 우리가 지금 당장
긍정적 사람이 되는 방법을 알아낸다면, -
10:29 - 10:31우리 두뇌는 더더욱 성공적으로 작동하게되고,
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10:31 - 10:34더 열심히, 더 빠르게, 더 지능적으로 일할 수 있게 됩니다.
-
10:34 - 10:37이 공식을 뒤집어 생각할 수 있어야 합니다.
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10:37 - 10:39그럼으로써 우리 두뇌가 어느 만큼의 능력을 가지고 있는지 알 수 있을 것입니다.
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10:39 - 10:41왜냐하면, 도파민, 여러분이 행복을 느끼실 때
몸 속에 가득 넘치는 그런 물질인데요, -
10:41 - 10:43두가지 기능을 가지고 있습니다.
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10:43 - 10:45단순히 더 행복하게만 만들어주는 것이 아니라,
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10:45 - 10:47두뇌의 모든 학습 장치를 작동하게 만들어주어
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10:47 - 10:50당신이 다른 방식으로 세상을 받아드릴 수 있도록 합니다.
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10:50 - 10:52저희는 또한 두뇌를 좀 더 긍정적으로
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10:52 - 10:54만드는 방법을 알아냈습니다.
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10:54 - 10:5721일 동안 연속적으로 하루 2분만 쓰신다면,
-
10:57 - 10:59당신의 두뇌가 더 최적의 상태로
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10:59 - 11:01더 성공적으로 움직일 수 있도록
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11:01 - 11:03바꿀 수 있습니다.
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11:03 - 11:05저희는 이것을 제가 같이 일했던
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11:05 - 11:07모든 회사에서 적용해보고 연구해 보았습니다.
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11:07 - 11:0921일 연속적으로 매일 매일,
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11:09 - 11:11당신이 감사함을 느낀 세가지 일을 적게 하는 겁니다.
매일 다른 것으로요. -
11:11 - 11:1321일 후,
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11:13 - 11:15그들의 두뇌는 부정적인 시각이 아닌
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11:15 - 11:18먼저 긍정적으로 세상을 바라보는 경향을 유지하게 됩니다.
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11:18 - 11:2024시간 안에 겪었던 긍정적인 일을 한가지 생각해봄으로서
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11:20 - 11:22두뇌가 머리속에서 한번 더 겪어볼 수가 있도록 하는 것이죠.
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11:22 - 11:25이런 연습을 통해 두뇌를 단련시키고,
행동을 바꿀 수 있습니다. -
11:25 - 11:27저희가 알아낸 것은 명상을 통해
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11:27 - 11:30한번에 여러가지 일을 동시에 하려는 시도로 인해 발병되는
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11:30 - 11:32'주의력 결핍 및 과잉 행동 장애'을 극복해 낼 수가 있고,
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11:32 - 11:35우리를 당장 손 안에 있는 일에
집중할 수 있도록 도와준다는 것입니다. -
11:35 - 11:37그리고 마지막으로,
단순 배푸는 친절이 의식적 행동의 친절이 됩니다. -
11:37 - 11:39저희는, 사람들이 메일함을 열 때,
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11:39 - 11:41그들 사회관계에 있는 누군가에게
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11:41 - 11:43칭찬을 하거나 감사를 표하는
긍정적 메일을 하나 보내도록 합니다. -
11:43 - 11:45이런 활동들을 통해,
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11:45 - 11:47마치 우리가 몸을 단련하는 것처럼,
이렇게 두뇌를 단련시킴으로서 -
11:47 - 11:50행복과 성공의 공식을 뒤집을 수 있습니다.
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11:50 - 11:53그러므로서 긍정의 물결을 만들어낼 뿐만 아니라,
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11:53 - 11:55진정한 혁명을 만들어낼 수 있다고 생각합니다.
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11:55 - 11:57감사합니다.
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11:57 - 12:00(박수)
- Title:
- 숀 어쿼(Shawn Achor): 더 나은 일을 위한 행복한 비밀
- Speaker:
- Shawn Achor
- Description:
-
우리는 행복해지기 위해서 일해야 한다고 믿지만, 그 반대는 아닐까요? TEDxBloomington에서 있었던 이 빠르고 흥미롭게 진행된 강연에서, 심리학자 숀 어쿼는 사실은 행복이 생산성을 고무시킨다고 말합니다.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 12:00
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