如何培养能够克服焦虑的孩子
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0:01 - 0:04我从小就是个胆小的人。
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0:04 - 0:07我怕闪电、昆虫、
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0:07 - 0:09大的声音和装扮成卡通人物的人。
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0:10 - 0:13我最怕两件事:
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0:14 - 0:15看医生和打针。
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0:17 - 0:20为了抗拒看家庭医生,
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0:20 - 0:22我会拼命的挣扎,
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0:23 - 0:25以致医生要打我耳光
才能让我镇定下来。 -
0:26 - 0:27当时我才六岁。
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0:28 - 0:30那时候我精神紧绷,
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0:31 - 0:35打个疫苗都需要三四个成年人拉住我,
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0:35 - 0:36包括我的父母在内。
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0:38 - 0:41后来,在我准备升入高中的时候,
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0:42 - 0:44我们举家从纽约搬到了佛罗里达。
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0:44 - 0:46作为一名进入了
一所教区学校的新生, -
0:46 - 0:48我不认识任何同学,
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0:48 - 0:49很担心融入不了这里。
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0:50 - 0:51开学第一天,
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0:52 - 0:56有个老师点名时叫了
“安妮·玛丽·阿尔巴诺”, -
0:56 - 0:58我回答:
(纽约斯塔滕岛的口音)“到!” -
0:58 - 1:02她笑着说:“亲爱的,站起来。
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1:02 - 1:04说 D-O-G(狗)。”
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1:05 - 1:07我回答:
(纽约斯塔滕岛的口音) “狗?” -
1:07 - 1:11包括老师在内,全班一起哄堂大笑。
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1:11 - 1:12从此以后,
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1:13 - 1:16老师一直换着法儿的羞辱我。
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1:17 - 1:19我哭着回家,
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1:19 - 1:21非常难过,
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1:21 - 1:23求着父母送我回纽约,
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1:23 - 1:24或者去修女院,
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1:25 - 1:29我不想再回到那所学校了。
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1:29 - 1:31父母听了我的哭诉,
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1:31 - 1:36告诉我他们会与在纽约的教父商量,
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1:36 - 1:38但在此期间,
我还是得每天去学校报到, -
1:38 - 1:43因为有了良好的出勤记录,
我才能转回纽约上初三。 -
1:44 - 1:47这些都发生在有手机和电邮之前,
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1:48 - 1:50所以在接下来的几周,
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1:51 - 1:57据说一直有一些信件
往返于曼哈顿教区、 -
1:57 - 1:58迈阿密
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1:58 - 2:00和梵蒂岡,
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2:00 - 2:04而在此期间,我每天都会
哭着去上课,哭着回家, -
2:04 - 2:08我妈妈也会安慰我说,某些主教希望
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2:08 - 2:11“让她继续在这里上课,
等到我们有空位给她。” -
2:13 - 2:14我当时是不是太单纯?
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2:14 - 2:15(笑)
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2:16 - 2:20过了几周,某天,在等校车的时候,
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2:20 - 2:21我遇到了一位叫 Debbie 的女孩,
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2:22 - 2:24她把我介绍给了她的朋友。
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2:25 - 2:27然后我跟他们都成了朋友,
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2:28 - 2:30接着就把教主的事抛在脑后了。
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2:30 - 2:31(笑)
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2:31 - 2:33我渐渐开始融入了这个环境。
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2:35 - 2:40我花了 30 年研究孩童焦虑,
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2:40 - 2:43一部分原因是出于我想了解我自己。
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2:44 - 2:45我学到了很多。
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2:46 - 2:53焦虑是最常见的孩童精神疾病。
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2:54 - 2:58从四岁发病,
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2:58 - 3:02直到青春期,1/12 的儿童
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3:02 - 3:07在家里、学校和
与同伴相处上都面临困难。 -
3:09 - 3:12焦虑导致他们感到恐惧、
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3:12 - 3:13担心,
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3:13 - 3:16甚至是生理上的不适。
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3:17 - 3:20他们在学校里无法专心、
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3:20 - 3:21放松、玩耍、
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3:22 - 3:22交朋友,
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3:23 - 3:25以及做他们的年龄该做的事。
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3:26 - 3:29焦虑让孩子感到痛苦,
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3:29 - 3:34而家长在近距离目睹着孩子的忧虑。
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3:36 - 3:40因为工作的缘故,
我接触了越来越多的孩子, -
3:40 - 3:43而我也不得不回去
问我父母一些问题。 -
3:44 - 3:46“我那么害怕打针,
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3:46 - 3:49可当初你们为什么
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3:49 - 3:50逼我打针?
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3:51 - 3:55我那么担心自己会被嘲笑,
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3:55 - 3:58可你们却编了
那么多的故事骗我去上课?” -
3:59 - 4:03他们回答:“我们每次看到都很心痛,
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4:03 - 4:07但我们知道那是你必须要做的事。
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4:08 - 4:10我们冒着让你难过的风险,
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4:11 - 4:15希望等你慢慢习惯后,
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4:15 - 4:17能够逐渐适应这些状况。
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4:18 - 4:20你必须打疫苗,
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4:20 - 4:21你也必须去上学。”
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4:23 - 4:25他们当时并不知道,
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4:25 - 4:29他们不只是给我
打了麻疹的预防针, -
4:30 - 4:35还为我打了
避免终身焦虑的预防针。 -
4:37 - 4:41过度焦虑对孩子来说
是一种超强病毒—— -
4:41 - 4:45传染力强,甚至会“繁殖”,
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4:45 - 4:47导致我所见到的青少年中,
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4:47 - 4:51很多人都同时患有多种焦虑症。
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4:52 - 4:54比如,他们对某个事物
有极大的恐惧症, -
4:54 - 4:58还伴有分离焦虑症
和社交焦虑症。 -
4:59 - 5:01如果不及时进行治疗,
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5:01 - 5:05童年的焦虑症就会导致
青春期的抑郁症, -
5:06 - 5:11甚至吸毒成瘾和自杀。
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5:12 - 5:14我的父母并不是咨询师,
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5:14 - 5:16也不认识任何心理医生。
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5:17 - 5:22他们只知道这些情况让我不自在,
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5:23 - 5:24但并不会对我造成伤害。
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5:25 - 5:30如果他们允许我逃避这些情况,
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5:30 - 5:33而不学会怎么去面对这些负面的刺激,
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5:33 - 5:37长期下来,焦虑症
只会对我造成更大的伤害。 -
5:38 - 5:42所以,我父母只是在实行家庭版的
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5:42 - 5:43暴露疗法,
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5:44 - 5:48这是在认知行为疗法里
治疗焦虑症 -
5:48 - 5:50最关键的部分。
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5:51 - 5:56我和同事们通过
一项最大规模的随机对照试验 -
5:56 - 6:00研究了 7 至 17 岁儿童的焦虑疗法。
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6:01 - 6:06我们发现,针对儿童的
认知行为暴露疗法, -
6:07 - 6:11或者服用选择性血清素再摄取抑制剂,
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6:11 - 6:14只对 60 % 的青少年患者有效。
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6:15 - 6:20如果两种措施同时使用,
80 % 的患者可以在 3 个月里康复。 -
6:21 - 6:22这是好消息。
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6:23 - 6:25如果他们持续服用药物,
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6:25 - 6:29或是每个月接受暴露疗法,
就像我们在实验中采用的那样, -
6:29 - 6:31他们在 1 年内都不会复发。
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6:33 - 6:36但是,在这个疗法实验结束后,
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6:36 - 6:40我们对之前的患者
进行跟踪研究, -
6:41 - 6:44发现过了一段时间,
有很多患者会复发。 -
6:45 - 6:48即便在治疗效果最好的那一批患者中,
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6:49 - 6:53也有 40 % 的焦虑症儿童
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6:53 - 6:56持续表现出了焦虑的病状。
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6:57 - 7:01我们仔细思考了这些结果。
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7:02 - 7:03我们遗漏了什么吗?
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7:05 - 7:08据推断,这是因为我们只专注于
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7:08 - 7:11针对孩童的治疗,
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7:12 - 7:16却忽略了父母对他们造成的影响,
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7:16 - 7:18所以家长们也应该参与治疗。
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7:20 - 7:24我的研究组和
其他国家的心理学研究组 -
7:24 - 7:26都揭示了共同的趋势:
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7:27 - 7:31具有良好初衷的父母
常常会不可避免地 -
7:31 - 7:32卷入焦虑的恶性循环。
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7:33 - 7:37面对孩子的焦虑,他们会让步,
迁就他们的孩子, -
7:37 - 7:41允许自己的孩子逃避那些困难的情况。
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7:42 - 7:44假设:
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7:45 - 7:49你的孩子哭着跑回家。
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7:49 - 7:51他们才 5 岁或 6 岁。
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7:51 - 7:54“学校的小朋友都不喜欢我!
他们很坏。 -
7:54 - 7:56他们都不跟我玩。”
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7:57 - 7:59看到他们难过,你会有什么样的感受?
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8:01 - 8:02你会做什么?
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8:03 - 8:08父母会本能地安慰孩子、哄他们、
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8:08 - 8:11保护他们,并解决这个问题。
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8:12 - 8:17他们或许会打电话叫老师进行调解,
约别的父母带孩子一起玩, -
8:17 - 8:19这些都是对付 5 岁小孩的办法。
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8:19 - 8:24但如果你的孩子持续
每天都哭着回家呢? -
8:25 - 8:30你还要继续替他们解决,
直到 8 岁、10 岁、14 岁吗? -
8:31 - 8:33在孩子成长的过程中,
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8:33 - 8:37一定会面临各种难题:
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8:37 - 8:40去别人家过夜、课堂演讲、
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8:41 - 8:43突击测验、
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8:43 - 8:47加入校体育队、
或是在校园戏剧里试镜角色, -
8:47 - 8:49与同学发生矛盾,等等。
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8:50 - 8:52这些情况都包含冒险的因素:
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8:53 - 8:56表现不好的风险、
达不到预期目标的风险、 -
8:57 - 8:58犯错的风险、
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8:59 - 9:00或者让他们难堪的风险。
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9:02 - 9:04对于焦虑的孩子来说,
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9:04 - 9:07如果他们不主动迎接风险,
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9:08 - 9:11他们就无法学会如何应对这些状况。
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9:12 - 9:13对吗?
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9:13 - 9:17因为这是随着时间累积的能力,
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9:17 - 9:21在反复面对这些日常状况时,
孩子才能逐渐培养出这些能力: -
9:23 - 9:25自我安慰,
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9:25 - 9:28或控制情绪;
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9:29 - 9:30解决问题,
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9:31 - 9:34包括解决于同学之间的矛盾;
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9:35 - 9:37延迟满足,
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9:37 - 9:39就是在等待的时候
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9:39 - 9:42还能坚持的毅力。
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9:43 - 9:46只有通过冒险和直面这些状况,
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9:46 - 9:49孩子才能拥有这些能力。
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9:49 - 9:52他们也会慢慢获得自我效能,
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9:52 - 9:56简单来说,就是相信自己
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9:56 - 9:59可以克服这些难题。
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10:01 - 10:06患有焦虑症的孩子
如果总是逃避这些状况 -
10:06 - 10:08或找他人替他们解决问题,
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10:09 - 10:12他们只会越来越焦虑,
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10:12 - 10:14同时失去自信。
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10:15 - 10:19相比没有焦虑症的孩子,
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10:19 - 10:24他们会认为自己无法应对这些状况。
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10:25 - 10:28他们会认为他们需要别人,例如父母,
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10:29 - 10:30来替他们做这些事。
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10:32 - 10:37虽然父母的本能就是安慰、保护
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10:38 - 10:39和安抚孩子,
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10:40 - 10:44但在 1930 年,精神科医师
阿尔弗雷德·阿德勒(Alfred Adler) -
10:44 - 10:46就劝诫过父母,
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10:47 - 10:50可以尽所能的爱自己的孩子,
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10:50 - 10:52但不要让他们过度依赖别人。
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10:53 - 10:56他建议父母
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10:56 - 10:59尽早锻炼孩子的独立能力。
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11:00 - 11:04他也提醒道,如果孩子
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11:04 - 11:08觉得自己的父母可以随叫随到,
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11:09 - 11:11他们对爱的认知就会有偏差。
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11:13 - 11:17如今,患有焦虑症的孩子
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11:17 - 11:20总是习惯经常打电话给他们的父母,
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11:20 - 11:24或发短信求救。
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11:24 - 11:30如果患有焦虑症的孩子
不在儿时学会正确的应对方式, -
11:30 - 11:32他们长大后怎么办?
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11:33 - 11:38我为患有焦虑症的青少年的家长
成立了一些互助小组。 -
11:39 - 11:43他们的孩子
都处于 18 - 28 岁的年龄段, -
11:44 - 11:46大部分与父母同住,
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11:46 - 11:48依赖于他们的父母。
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11:49 - 11:53很多人上过初中、高中和大学,
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11:53 - 11:54有些毕业了。
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11:55 - 11:58但几乎所有人都没有工作,
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11:58 - 12:00只是呆在家里,整天无所事事。
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12:01 - 12:03他们没有密切的社交圈,
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12:04 - 12:07而且非常依赖父母
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12:07 - 12:09去帮他们完成所有的事。
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12:10 - 12:13父母至今还帮他们预约看病,
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12:14 - 12:17打电话叫他们的朋友来家里玩,
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12:17 - 12:19帮他们洗衣做饭,
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12:20 - 12:24却也经常与他们发生矛盾,
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12:24 - 12:28因为他们的焦虑症变严重了,
但心智却没有成长。 -
12:29 - 12:32这些父母感到极度愧疚 ,
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12:32 - 12:34之后是懊悔,
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12:34 - 12:36这种懊悔又导致了更多的愧疚。
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12:37 - 12:38那么,好消息是什么呢?
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12:40 - 12:45如果家长,以及
孩子成长过程中的一些关键人物 -
12:45 - 12:49一同帮助孩子克服他们的恐惧,
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12:49 - 12:51并且学习如何解决问题,
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12:51 - 12:54那这些孩子就更有可能
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12:54 - 12:58发展出一套内部应对机制
来管理自己的焦虑。 -
13:00 - 13:04现在,我们教导父母用心来思考
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13:04 - 13:07自己面对孩子焦虑时的反应。
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13:09 - 13:10我们问他们,
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13:10 - 13:14“面对这种情况时问自己:
‘现在的情况是什么? -
13:15 - 13:17对我的孩子会造成多大的危险?
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13:17 - 13:20我到底要他们从中学到什么?’ ”
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13:21 - 13:24当然,家长们也要明白,
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13:24 - 13:28如果一个孩子被霸凌或受伤,
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13:28 - 13:29我们肯定会要求父母介入,
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13:29 - 13:31毋庸置疑。
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13:32 - 13:36但在日常会导致焦虑的状况中,
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13:36 - 13:38父母能给孩子最大的帮助
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13:38 - 13:42就是保持冷静、理智、态度温和,
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13:42 - 13:44不去否定他们的感受,
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13:45 - 13:47但同时帮助孩子
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13:47 - 13:51思考如何应对这种情况。
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13:52 - 13:53然后——这是最关键的——
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13:53 - 13:57要让孩子自己去面对这些情况。
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13:59 - 14:04当然,看到孩子难过,自己也会心疼,
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14:04 - 14:07我的父母也是在很多年后才告诉我的。
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14:07 - 14:09当你看到你的孩子难过,
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14:09 - 14:14但你觉得可以马上
让他们摆脱痛苦, -
14:14 - 14:16这是最重要的,对吧?
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14:16 - 14:18我们都想这么做。
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14:19 - 14:21但不论我们年长还是年少,
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14:22 - 14:27过度焦虑都会让我们
放大风险和焦虑, -
14:27 - 14:30同时低估了我们的适应能力。
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14:32 - 14:37不断接触自己所恐惧的事物
会降低我们的焦虑, -
14:37 - 14:40同时增加我们处理问题的
资源和抗压能力。 -
14:41 - 14:43我的父母发现了其中的奥秘。
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14:43 - 14:47在现在的社会里,
过度保护的教育方式 -
14:47 - 14:49并不会改善过度焦虑的问题。
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14:50 - 14:55冷静与自信不只是某种情感,
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14:55 - 14:59还是父母与孩子
可以一同学习的应对方式。 -
15:00 - 15:01谢谢。
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15:01 - 15:03(鼓掌)
- Title:
- 如何培养能够克服焦虑的孩子
- Speaker:
- 安妮·玛丽·阿尔巴诺
- Description:
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成长意味着要克服很多挑战——但对某些孩子来说,不确定的状况会导致焦虑情绪,而父母往往只顾着安抚这种焦虑。心理学家安妮·玛丽·阿尔巴诺(Anne Marie Albano)解释了单纯急于解决孩子的问题如何导致依赖和怨恨的终身循环——并分享了为什么适度的冒险有助于孩子培养持久的自信。
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 15:19
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