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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.23,0:00:03.80,Default,,0000,0000,0000,,我从小就是个胆小的人。
Dialogue: 0,0:00:04.35,0:00:06.69,Default,,0000,0000,0000,,我怕闪电、昆虫、
Dialogue: 0,0:00:07.08,0:00:09.30,Default,,0000,0000,0000,,大的声音和装扮成卡通人物的人。
Dialogue: 0,0:00:10.37,0:00:12.97,Default,,0000,0000,0000,,我最怕两件事：
Dialogue: 0,0:00:13.74,0:00:15.41,Default,,0000,0000,0000,,看医生和打针。
Dialogue: 0,0:00:16.55,0:00:20.14,Default,,0000,0000,0000,,为了抗拒看家庭医生，
Dialogue: 0,0:00:20.43,0:00:22.48,Default,,0000,0000,0000,,我会拼命的挣扎，
Dialogue: 0,0:00:22.60,0:00:25.34,Default,,0000,0000,0000,,以致医生要打我耳光\N才能让我镇定下来。
Dialogue: 0,0:00:25.90,0:00:27.15,Default,,0000,0000,0000,,当时我才六岁。
Dialogue: 0,0:00:27.97,0:00:29.84,Default,,0000,0000,0000,,那时候我精神紧绷，
Dialogue: 0,0:00:30.54,0:00:34.68,Default,,0000,0000,0000,,打个疫苗都需要三四个成年人拉住我，
Dialogue: 0,0:00:34.71,0:00:36.31,Default,,0000,0000,0000,,包括我的父母在内。
Dialogue: 0,0:00:37.71,0:00:41.32,Default,,0000,0000,0000,,后来，在我准备升入高中的时候，
Dialogue: 0,0:00:41.58,0:00:43.60,Default,,0000,0000,0000,,我们举家从纽约搬到了佛罗里达。
Dialogue: 0,0:00:43.82,0:00:46.14,Default,,0000,0000,0000,,作为一名进入了\N一所教区学校的新生，
Dialogue: 0,0:00:46.38,0:00:47.53,Default,,0000,0000,0000,,我不认识任何同学，
Dialogue: 0,0:00:47.56,0:00:49.42,Default,,0000,0000,0000,,很担心融入不了这里。
Dialogue: 0,0:00:49.87,0:00:51.49,Default,,0000,0000,0000,,开学第一天，
Dialogue: 0,0:00:51.77,0:00:55.64,Default,,0000,0000,0000,,有个老师点名时叫了\N“安妮·玛丽·阿尔巴诺”，
Dialogue: 0,0:00:55.66,0:00:57.77,Default,,0000,0000,0000,,我回答：\N（纽约斯塔滕岛的口音）“到！”
Dialogue: 0,0:00:58.26,0:01:01.54,Default,,0000,0000,0000,,她笑着说：“亲爱的，站起来。
Dialogue: 0,0:01:01.96,0:01:03.95,Default,,0000,0000,0000,,说 D-O-G（狗）。”
Dialogue: 0,0:01:04.61,0:01:06.79,Default,,0000,0000,0000,,我回答：\N（纽约斯塔滕岛的口音） “狗？”
Dialogue: 0,0:01:07.04,0:01:10.64,Default,,0000,0000,0000,,包括老师在内，全班一起哄堂大笑。
Dialogue: 0,0:01:11.28,0:01:12.47,Default,,0000,0000,0000,,从此以后，
Dialogue: 0,0:01:12.83,0:01:15.54,Default,,0000,0000,0000,,老师一直换着法儿的羞辱我。
Dialogue: 0,0:01:17.23,0:01:19.16,Default,,0000,0000,0000,,我哭着回家，
Dialogue: 0,0:01:19.44,0:01:20.55,Default,,0000,0000,0000,,非常难过，
Dialogue: 0,0:01:20.75,0:01:22.79,Default,,0000,0000,0000,,求着父母送我回纽约，
Dialogue: 0,0:01:23.10,0:01:24.35,Default,,0000,0000,0000,,或者去修女院，
Dialogue: 0,0:01:25.31,0:01:28.53,Default,,0000,0000,0000,,我不想再回到那所学校了。
Dialogue: 0,0:01:29.17,0:01:30.70,Default,,0000,0000,0000,,父母听了我的哭诉，
Dialogue: 0,0:01:30.88,0:01:35.88,Default,,0000,0000,0000,,告诉我他们会与在纽约的教父商量，
Dialogue: 0,0:01:35.88,0:01:38.42,Default,,0000,0000,0000,,但在此期间，\N我还是得每天去学校报到，
Dialogue: 0,0:01:38.42,0:01:42.81,Default,,0000,0000,0000,,因为有了良好的出勤记录，\N我才能转回纽约上初三。
Dialogue: 0,0:01:44.32,0:01:47.47,Default,,0000,0000,0000,,这些都发生在有手机和电邮之前，
Dialogue: 0,0:01:47.98,0:01:50.35,Default,,0000,0000,0000,,所以在接下来的几周，
Dialogue: 0,0:01:50.54,0:01:56.61,Default,,0000,0000,0000,,据说一直有一些信件\N往返于曼哈顿教区、
Dialogue: 0,0:01:56.61,0:01:57.86,Default,,0000,0000,0000,,迈阿密
Dialogue: 0,0:01:57.88,0:01:59.58,Default,,0000,0000,0000,,和梵蒂岡，
Dialogue: 0,0:01:59.60,0:02:03.89,Default,,0000,0000,0000,,而在此期间，我每天都会\N哭着去上课，哭着回家，
Dialogue: 0,0:02:03.92,0:02:08.23,Default,,0000,0000,0000,,我妈妈也会安慰我说，某些主教希望
Dialogue: 0,0:02:08.45,0:02:11.42,Default,,0000,0000,0000,,“让她继续在这里上课，\N等到我们有空位给她。”
Dialogue: 0,0:02:12.71,0:02:14.23,Default,,0000,0000,0000,,我当时是不是太单纯？
Dialogue: 0,0:02:14.23,0:02:15.44,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:02:16.49,0:02:19.79,Default,,0000,0000,0000,,过了几周，某天，在等校车的时候，
Dialogue: 0,0:02:20.20,0:02:21.46,Default,,0000,0000,0000,,我遇到了一位叫 Debbie 的女孩，
Dialogue: 0,0:02:22.36,0:02:23.91,Default,,0000,0000,0000,,她把我介绍给了她的朋友。
Dialogue: 0,0:02:25.22,0:02:26.77,Default,,0000,0000,0000,,然后我跟他们都成了朋友，
Dialogue: 0,0:02:27.70,0:02:29.84,Default,,0000,0000,0000,,接着就把教主的事抛在脑后了。
Dialogue: 0,0:02:29.84,0:02:30.86,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:02:31.27,0:02:33.24,Default,,0000,0000,0000,,我渐渐开始融入了这个环境。
Dialogue: 0,0:02:35.03,0:02:39.60,Default,,0000,0000,0000,,我花了 30 年研究孩童焦虑，
Dialogue: 0,0:02:39.61,0:02:43.34,Default,,0000,0000,0000,,一部分原因是出于我想了解我自己。
Dialogue: 0,0:02:43.64,0:02:44.91,Default,,0000,0000,0000,,我学到了很多。
Dialogue: 0,0:02:46.44,0:02:53.45,Default,,0000,0000,0000,,焦虑是最常见的孩童精神疾病。
Dialogue: 0,0:02:54.34,0:02:57.68,Default,,0000,0000,0000,,从四岁发病，
Dialogue: 0,0:02:58.35,0:03:01.84,Default,,0000,0000,0000,,直到青春期，1/12 的儿童
Dialogue: 0,0:03:01.84,0:03:07.39,Default,,0000,0000,0000,,在家里、学校和\N与同伴相处上都面临困难。
Dialogue: 0,0:03:08.70,0:03:11.63,Default,,0000,0000,0000,,焦虑导致他们感到恐惧、
Dialogue: 0,0:03:11.65,0:03:12.81,Default,,0000,0000,0000,,担心，
Dialogue: 0,0:03:12.83,0:03:16.37,Default,,0000,0000,0000,,甚至是生理上的不适。
Dialogue: 0,0:03:16.94,0:03:19.60,Default,,0000,0000,0000,,他们在学校里无法专心、
Dialogue: 0,0:03:20.01,0:03:21.15,Default,,0000,0000,0000,,放松、玩耍、
Dialogue: 0,0:03:21.64,0:03:22.44,Default,,0000,0000,0000,,交朋友，
Dialogue: 0,0:03:22.82,0:03:24.75,Default,,0000,0000,0000,,以及做他们的年龄该做的事。
Dialogue: 0,0:03:26.10,0:03:29.09,Default,,0000,0000,0000,,焦虑让孩子感到痛苦，
Dialogue: 0,0:03:29.09,0:03:33.89,Default,,0000,0000,0000,,而家长在近距离目睹着孩子的忧虑。
Dialogue: 0,0:03:35.87,0:03:39.54,Default,,0000,0000,0000,,因为工作的缘故，\N我接触了越来越多的孩子，
Dialogue: 0,0:03:39.54,0:03:43.46,Default,,0000,0000,0000,,而我也不得不回去\N问我父母一些问题。
Dialogue: 0,0:03:44.02,0:03:46.16,Default,,0000,0000,0000,,“我那么害怕打针，
Dialogue: 0,0:03:46.18,0:03:48.96,Default,,0000,0000,0000,,可当初你们为什么
Dialogue: 0,0:03:48.97,0:03:50.35,Default,,0000,0000,0000,,逼我打针？
Dialogue: 0,0:03:51.28,0:03:54.75,Default,,0000,0000,0000,,我那么担心自己会被嘲笑，
Dialogue: 0,0:03:54.77,0:03:57.63,Default,,0000,0000,0000,,可你们却编了\N那么多的故事骗我去上课？”
Dialogue: 0,0:03:59.15,0:04:03.13,Default,,0000,0000,0000,,他们回答：“我们每次看到都很心痛，
Dialogue: 0,0:04:03.13,0:04:06.88,Default,,0000,0000,0000,,但我们知道那是你必须要做的事。
Dialogue: 0,0:04:07.54,0:04:10.34,Default,,0000,0000,0000,,我们冒着让你难过的风险，
Dialogue: 0,0:04:10.69,0:04:14.66,Default,,0000,0000,0000,,希望等你慢慢习惯后，
Dialogue: 0,0:04:14.68,0:04:17.13,Default,,0000,0000,0000,,能够逐渐适应这些状况。
Dialogue: 0,0:04:17.62,0:04:19.66,Default,,0000,0000,0000,,你必须打疫苗，
Dialogue: 0,0:04:19.80,0:04:21.14,Default,,0000,0000,0000,,你也必须去上学。”
Dialogue: 0,0:04:23.08,0:04:24.90,Default,,0000,0000,0000,,他们当时并不知道，
Dialogue: 0,0:04:25.14,0:04:28.92,Default,,0000,0000,0000,,他们不只是给我\N打了麻疹的预防针，
Dialogue: 0,0:04:29.57,0:04:34.82,Default,,0000,0000,0000,,还为我打了\N避免终身焦虑的预防针。
Dialogue: 0,0:04:36.53,0:04:41.42,Default,,0000,0000,0000,,过度焦虑对孩子来说\N是一种超强病毒——
Dialogue: 0,0:04:41.44,0:04:44.80,Default,,0000,0000,0000,,传染力强，甚至会“繁殖”，
Dialogue: 0,0:04:44.83,0:04:47.04,Default,,0000,0000,0000,,导致我所见到的青少年中，
Dialogue: 0,0:04:47.04,0:04:51.28,Default,,0000,0000,0000,,很多人都同时患有多种焦虑症。
Dialogue: 0,0:04:51.82,0:04:54.11,Default,,0000,0000,0000,,比如，他们对某个事物\N有极大的恐惧症，
Dialogue: 0,0:04:54.11,0:04:58.06,Default,,0000,0000,0000,,还伴有分离焦虑症\N和社交焦虑症。
Dialogue: 0,0:04:59.02,0:05:00.58,Default,,0000,0000,0000,,如果不及时进行治疗，
Dialogue: 0,0:05:00.60,0:05:05.14,Default,,0000,0000,0000,,童年的焦虑症就会导致\N青春期的抑郁症，
Dialogue: 0,0:05:06.15,0:05:10.51,Default,,0000,0000,0000,,甚至吸毒成瘾和自杀。
Dialogue: 0,0:05:12.19,0:05:13.97,Default,,0000,0000,0000,,我的父母并不是咨询师，
Dialogue: 0,0:05:14.26,0:05:15.91,Default,,0000,0000,0000,,也不认识任何心理医生。
Dialogue: 0,0:05:16.71,0:05:22.11,Default,,0000,0000,0000,,他们只知道这些情况让我不自在，
Dialogue: 0,0:05:22.54,0:05:24.04,Default,,0000,0000,0000,,但并不会对我造成伤害。
Dialogue: 0,0:05:25.00,0:05:30.30,Default,,0000,0000,0000,,如果他们允许我逃避这些情况，
Dialogue: 0,0:05:30.30,0:05:33.48,Default,,0000,0000,0000,,而不学会怎么去面对这些负面的刺激，
Dialogue: 0,0:05:33.48,0:05:37.23,Default,,0000,0000,0000,,长期下来，焦虑症\N只会对我造成更大的伤害。
Dialogue: 0,0:05:38.33,0:05:41.81,Default,,0000,0000,0000,,所以，我父母只是在实行家庭版的
Dialogue: 0,0:05:41.81,0:05:43.28,Default,,0000,0000,0000,,暴露疗法，
Dialogue: 0,0:05:44.24,0:05:47.56,Default,,0000,0000,0000,,这是在认知行为疗法里\N治疗焦虑症
Dialogue: 0,0:05:47.56,0:05:50.13,Default,,0000,0000,0000,,最关键的部分。
Dialogue: 0,0:05:51.45,0:05:56.45,Default,,0000,0000,0000,,我和同事们通过\N一项最大规模的随机对照试验
Dialogue: 0,0:05:56.47,0:06:00.27,Default,,0000,0000,0000,,研究了 7 至 17 岁儿童的焦虑疗法。
Dialogue: 0,0:06:01.31,0:06:05.95,Default,,0000,0000,0000,,我们发现，针对儿童的\N认知行为暴露疗法，
Dialogue: 0,0:06:06.53,0:06:10.73,Default,,0000,0000,0000,,或者服用选择性血清素再摄取抑制剂，
Dialogue: 0,0:06:11.18,0:06:13.87,Default,,0000,0000,0000,,只对 60 % 的青少年患者有效。
Dialogue: 0,0:06:14.94,0:06:19.98,Default,,0000,0000,0000,,如果两种措施同时使用，\N80 % 的患者可以在 3 个月里康复。
Dialogue: 0,0:06:20.96,0:06:22.29,Default,,0000,0000,0000,,这是好消息。
Dialogue: 0,0:06:22.62,0:06:24.56,Default,,0000,0000,0000,,如果他们持续服用药物，
Dialogue: 0,0:06:24.87,0:06:28.50,Default,,0000,0000,0000,,或是每个月接受暴露疗法，\N就像我们在实验中采用的那样，
Dialogue: 0,0:06:28.68,0:06:30.78,Default,,0000,0000,0000,,他们在 1 年内都不会复发。
Dialogue: 0,0:06:32.68,0:06:36.14,Default,,0000,0000,0000,,但是，在这个疗法实验结束后，
Dialogue: 0,0:06:36.43,0:06:40.19,Default,,0000,0000,0000,,我们对之前的患者\N进行跟踪研究，
Dialogue: 0,0:06:40.57,0:06:43.95,Default,,0000,0000,0000,,发现过了一段时间，\N有很多患者会复发。
Dialogue: 0,0:06:44.72,0:06:48.48,Default,,0000,0000,0000,,即便在治疗效果最好的那一批患者中，
Dialogue: 0,0:06:48.96,0:06:52.99,Default,,0000,0000,0000,,也有 40 % 的焦虑症儿童
Dialogue: 0,0:06:53.34,0:06:55.80,Default,,0000,0000,0000,,持续表现出了焦虑的病状。
Dialogue: 0,0:06:57.29,0:07:00.59,Default,,0000,0000,0000,,我们仔细思考了这些结果。
Dialogue: 0,0:07:01.98,0:07:03.34,Default,,0000,0000,0000,,我们遗漏了什么吗？
Dialogue: 0,0:07:04.64,0:07:08.16,Default,,0000,0000,0000,,据推断，这是因为我们只专注于
Dialogue: 0,0:07:08.19,0:07:10.85,Default,,0000,0000,0000,,针对孩童的治疗，
Dialogue: 0,0:07:11.69,0:07:15.86,Default,,0000,0000,0000,,却忽略了父母对他们造成的影响，
Dialogue: 0,0:07:15.88,0:07:17.83,Default,,0000,0000,0000,,所以家长们也应该参与治疗。
Dialogue: 0,0:07:19.99,0:07:23.54,Default,,0000,0000,0000,,我的研究组和\N其他国家的心理学研究组
Dialogue: 0,0:07:23.66,0:07:25.93,Default,,0000,0000,0000,,都揭示了共同的趋势：
Dialogue: 0,0:07:26.78,0:07:30.82,Default,,0000,0000,0000,,具有良好初衷的父母\N常常会不可避免地
Dialogue: 0,0:07:30.82,0:07:32.29,Default,,0000,0000,0000,,卷入焦虑的恶性循环。
Dialogue: 0,0:07:33.36,0:07:36.73,Default,,0000,0000,0000,,面对孩子的焦虑，他们会让步，\N迁就他们的孩子，
Dialogue: 0,0:07:36.73,0:07:40.97,Default,,0000,0000,0000,,允许自己的孩子逃避那些困难的情况。
Dialogue: 0,0:07:42.09,0:07:43.92,Default,,0000,0000,0000,,假设：
Dialogue: 0,0:07:44.59,0:07:48.83,Default,,0000,0000,0000,,你的孩子哭着跑回家。
Dialogue: 0,0:07:48.83,0:07:50.92,Default,,0000,0000,0000,,他们才 5 岁或 6 岁。
Dialogue: 0,0:07:51.22,0:07:54.13,Default,,0000,0000,0000,,“学校的小朋友都不喜欢我！\N他们很坏。
Dialogue: 0,0:07:54.16,0:07:55.100,Default,,0000,0000,0000,,他们都不跟我玩。”
Dialogue: 0,0:07:57.02,0:07:59.37,Default,,0000,0000,0000,,看到他们难过，你会有什么样的感受？
Dialogue: 0,0:08:00.63,0:08:01.74,Default,,0000,0000,0000,,你会做什么？
Dialogue: 0,0:08:02.65,0:08:07.68,Default,,0000,0000,0000,,父母会本能地安慰孩子、哄他们、
Dialogue: 0,0:08:08.10,0:08:10.76,Default,,0000,0000,0000,,保护他们，并解决这个问题。
Dialogue: 0,0:08:12.16,0:08:16.60,Default,,0000,0000,0000,,他们或许会打电话叫老师进行调解，\N约别的父母带孩子一起玩，
Dialogue: 0,0:08:16.80,0:08:18.87,Default,,0000,0000,0000,,这些都是对付 5 岁小孩的办法。
Dialogue: 0,0:08:19.36,0:08:24.29,Default,,0000,0000,0000,,但如果你的孩子持续\N每天都哭着回家呢？
Dialogue: 0,0:08:25.18,0:08:29.74,Default,,0000,0000,0000,,你还要继续替他们解决，\N直到 8 岁、10 岁、14 岁吗？
Dialogue: 0,0:08:30.59,0:08:32.67,Default,,0000,0000,0000,,在孩子成长的过程中，
Dialogue: 0,0:08:32.69,0:08:36.53,Default,,0000,0000,0000,,一定会面临各种难题：
Dialogue: 0,0:08:37.34,0:08:40.09,Default,,0000,0000,0000,,去别人家过夜、课堂演讲、
Dialogue: 0,0:08:41.02,0:08:43.17,Default,,0000,0000,0000,,突击测验、
Dialogue: 0,0:08:43.20,0:08:46.94,Default,,0000,0000,0000,,加入校体育队、\N或是在校园戏剧里试镜角色，
Dialogue: 0,0:08:47.15,0:08:49.07,Default,,0000,0000,0000,,与同学发生矛盾，等等。
Dialogue: 0,0:08:49.71,0:08:52.37,Default,,0000,0000,0000,,这些情况都包含冒险的因素：
Dialogue: 0,0:08:53.14,0:08:56.17,Default,,0000,0000,0000,,表现不好的风险、\N达不到预期目标的风险、
Dialogue: 0,0:08:56.51,0:08:58.48,Default,,0000,0000,0000,,犯错的风险、
Dialogue: 0,0:08:59.01,0:09:00.33,Default,,0000,0000,0000,,或者让他们难堪的风险。
Dialogue: 0,0:09:01.62,0:09:03.53,Default,,0000,0000,0000,,对于焦虑的孩子来说，
Dialogue: 0,0:09:03.85,0:09:06.60,Default,,0000,0000,0000,,如果他们不主动迎接风险，
Dialogue: 0,0:09:07.56,0:09:11.18,Default,,0000,0000,0000,,他们就无法学会如何应对这些状况。
Dialogue: 0,0:09:12.08,0:09:13.12,Default,,0000,0000,0000,,对吗？
Dialogue: 0,0:09:13.17,0:09:17.36,Default,,0000,0000,0000,,因为这是随着时间累积的能力，
Dialogue: 0,0:09:17.36,0:09:21.41,Default,,0000,0000,0000,,在反复面对这些日常状况时，\N孩子才能逐渐培养出这些能力：
Dialogue: 0,0:09:22.68,0:09:24.57,Default,,0000,0000,0000,,自我安慰，
Dialogue: 0,0:09:24.59,0:09:28.37,Default,,0000,0000,0000,,或控制情绪；
Dialogue: 0,0:09:29.07,0:09:30.49,Default,,0000,0000,0000,,解决问题，
Dialogue: 0,0:09:30.52,0:09:33.84,Default,,0000,0000,0000,,包括解决于同学之间的矛盾；
Dialogue: 0,0:09:34.63,0:09:36.52,Default,,0000,0000,0000,,延迟满足，
Dialogue: 0,0:09:36.55,0:09:38.78,Default,,0000,0000,0000,,就是在等待的时候
Dialogue: 0,0:09:38.80,0:09:42.02,Default,,0000,0000,0000,,还能坚持的毅力。
Dialogue: 0,0:09:43.27,0:09:46.36,Default,,0000,0000,0000,,只有通过冒险和直面这些状况，
Dialogue: 0,0:09:46.38,0:09:48.52,Default,,0000,0000,0000,,孩子才能拥有这些能力。
Dialogue: 0,0:09:49.32,0:09:52.04,Default,,0000,0000,0000,,他们也会慢慢获得自我效能，
Dialogue: 0,0:09:52.48,0:09:55.86,Default,,0000,0000,0000,,简单来说，就是相信自己
Dialogue: 0,0:09:55.86,0:09:58.95,Default,,0000,0000,0000,,可以克服这些难题。
Dialogue: 0,0:10:00.65,0:10:05.53,Default,,0000,0000,0000,,患有焦虑症的孩子\N如果总是逃避这些状况
Dialogue: 0,0:10:05.56,0:10:08.29,Default,,0000,0000,0000,,或找他人替他们解决问题，
Dialogue: 0,0:10:08.76,0:10:11.81,Default,,0000,0000,0000,,他们只会越来越焦虑，
Dialogue: 0,0:10:11.83,0:10:13.94,Default,,0000,0000,0000,,同时失去自信。
Dialogue: 0,0:10:15.33,0:10:18.77,Default,,0000,0000,0000,,相比没有焦虑症的孩子，
Dialogue: 0,0:10:19.39,0:10:24.04,Default,,0000,0000,0000,,他们会认为自己无法应对这些状况。
Dialogue: 0,0:10:24.77,0:10:28.43,Default,,0000,0000,0000,,他们会认为他们需要别人，例如父母，
Dialogue: 0,0:10:28.60,0:10:30.15,Default,,0000,0000,0000,,来替他们做这些事。
Dialogue: 0,0:10:31.77,0:10:37.35,Default,,0000,0000,0000,,虽然父母的本能就是安慰、保护
Dialogue: 0,0:10:37.70,0:10:39.07,Default,,0000,0000,0000,,和安抚孩子，
Dialogue: 0,0:10:40.21,0:10:44.38,Default,,0000,0000,0000,,但在 1930 年，精神科医师\N阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）
Dialogue: 0,0:10:44.41,0:10:46.49,Default,,0000,0000,0000,,就劝诫过父母，
Dialogue: 0,0:10:46.73,0:10:49.72,Default,,0000,0000,0000,,可以尽所能的爱自己的孩子，
Dialogue: 0,0:10:49.79,0:10:52.20,Default,,0000,0000,0000,,但不要让他们过度依赖别人。
Dialogue: 0,0:10:52.84,0:10:55.80,Default,,0000,0000,0000,,他建议父母
Dialogue: 0,0:10:55.80,0:10:58.70,Default,,0000,0000,0000,,尽早锻炼孩子的独立能力。
Dialogue: 0,0:10:59.96,0:11:04.05,Default,,0000,0000,0000,,他也提醒道，如果孩子
Dialogue: 0,0:11:04.08,0:11:08.38,Default,,0000,0000,0000,,觉得自己的父母可以随叫随到，
Dialogue: 0,0:11:08.79,0:11:11.34,Default,,0000,0000,0000,,他们对爱的认知就会有偏差。
Dialogue: 0,0:11:13.19,0:11:16.78,Default,,0000,0000,0000,,如今，患有焦虑症的孩子
Dialogue: 0,0:11:16.95,0:11:19.58,Default,,0000,0000,0000,,总是习惯经常打电话给他们的父母，
Dialogue: 0,0:11:19.72,0:11:23.71,Default,,0000,0000,0000,,或发短信求救。
Dialogue: 0,0:11:24.18,0:11:29.56,Default,,0000,0000,0000,,如果患有焦虑症的孩子\N不在儿时学会正确的应对方式，
Dialogue: 0,0:11:29.56,0:11:31.67,Default,,0000,0000,0000,,他们长大后怎么办？
Dialogue: 0,0:11:33.06,0:11:37.68,Default,,0000,0000,0000,,我为患有焦虑症的青少年的家长\N成立了一些互助小组。
Dialogue: 0,0:11:39.03,0:11:42.73,Default,,0000,0000,0000,,他们的孩子\N都处于 18 - 28 岁的年龄段，
Dialogue: 0,0:11:43.56,0:11:45.66,Default,,0000,0000,0000,,大部分与父母同住，
Dialogue: 0,0:11:45.78,0:11:47.54,Default,,0000,0000,0000,,依赖于他们的父母。
Dialogue: 0,0:11:48.80,0:11:52.73,Default,,0000,0000,0000,,很多人上过初中、高中和大学，
Dialogue: 0,0:11:52.78,0:11:54.14,Default,,0000,0000,0000,,有些毕业了。
Dialogue: 0,0:11:54.91,0:11:57.62,Default,,0000,0000,0000,,但几乎所有人都没有工作，
Dialogue: 0,0:11:57.64,0:12:00.05,Default,,0000,0000,0000,,只是呆在家里，整天无所事事。
Dialogue: 0,0:12:00.93,0:12:03.47,Default,,0000,0000,0000,,他们没有密切的社交圈，
Dialogue: 0,0:12:04.22,0:12:06.64,Default,,0000,0000,0000,,而且非常依赖父母
Dialogue: 0,0:12:06.67,0:12:08.64,Default,,0000,0000,0000,,去帮他们完成所有的事。
Dialogue: 0,0:12:09.80,0:12:12.79,Default,,0000,0000,0000,,父母至今还帮他们预约看病，
Dialogue: 0,0:12:13.73,0:12:16.84,Default,,0000,0000,0000,,打电话叫他们的朋友来家里玩，
Dialogue: 0,0:12:17.20,0:12:19.45,Default,,0000,0000,0000,,帮他们洗衣做饭，
Dialogue: 0,0:12:20.10,0:12:23.77,Default,,0000,0000,0000,,却也经常与他们发生矛盾，
Dialogue: 0,0:12:23.77,0:12:28.09,Default,,0000,0000,0000,,因为他们的焦虑症变严重了，\N但心智却没有成长。
Dialogue: 0,0:12:29.28,0:12:32.19,Default,,0000,0000,0000,,这些父母感到极度愧疚 ，
Dialogue: 0,0:12:32.22,0:12:33.65,Default,,0000,0000,0000,,之后是懊悔，
Dialogue: 0,0:12:33.93,0:12:36.06,Default,,0000,0000,0000,,这种懊悔又导致了更多的愧疚。
Dialogue: 0,0:12:36.66,0:12:38.46,Default,,0000,0000,0000,,那么，好消息是什么呢？
Dialogue: 0,0:12:39.66,0:12:44.52,Default,,0000,0000,0000,,如果家长，以及\N孩子成长过程中的一些关键人物
Dialogue: 0,0:12:44.55,0:12:48.59,Default,,0000,0000,0000,,一同帮助孩子克服他们的恐惧，
Dialogue: 0,0:12:48.66,0:12:50.68,Default,,0000,0000,0000,,并且学习如何解决问题，
Dialogue: 0,0:12:50.96,0:12:54.18,Default,,0000,0000,0000,,那这些孩子就更有可能
Dialogue: 0,0:12:54.21,0:12:57.98,Default,,0000,0000,0000,,发展出一套内部应对机制\N来管理自己的焦虑。
Dialogue: 0,0:12:59.73,0:13:03.74,Default,,0000,0000,0000,,现在，我们教导父母用心来思考
Dialogue: 0,0:13:03.76,0:13:07.36,Default,,0000,0000,0000,,自己面对孩子焦虑时的反应。
Dialogue: 0,0:13:08.58,0:13:09.92,Default,,0000,0000,0000,,我们问他们，
Dialogue: 0,0:13:09.95,0:13:13.88,Default,,0000,0000,0000,,“面对这种情况时问自己：\N‘现在的情况是什么？
Dialogue: 0,0:13:14.67,0:13:16.71,Default,,0000,0000,0000,,对我的孩子会造成多大的危险？
Dialogue: 0,0:13:17.14,0:13:20.12,Default,,0000,0000,0000,,我到底要他们从中学到什么？’ ”
Dialogue: 0,0:13:20.81,0:13:23.64,Default,,0000,0000,0000,,当然，家长们也要明白，
Dialogue: 0,0:13:23.67,0:13:27.87,Default,,0000,0000,0000,,如果一个孩子被霸凌或受伤，
Dialogue: 0,0:13:27.87,0:13:29.45,Default,,0000,0000,0000,,我们肯定会要求父母介入，
Dialogue: 0,0:13:29.45,0:13:30.74,Default,,0000,0000,0000,,毋庸置疑。
Dialogue: 0,0:13:31.74,0:13:35.51,Default,,0000,0000,0000,,但在日常会导致焦虑的状况中，
Dialogue: 0,0:13:36.07,0:13:38.43,Default,,0000,0000,0000,,父母能给孩子最大的帮助
Dialogue: 0,0:13:38.45,0:13:41.70,Default,,0000,0000,0000,,就是保持冷静、理智、态度温和，
Dialogue: 0,0:13:42.02,0:13:44.44,Default,,0000,0000,0000,,不去否定他们的感受，
Dialogue: 0,0:13:44.75,0:13:46.76,Default,,0000,0000,0000,,但同时帮助孩子
Dialogue: 0,0:13:46.84,0:13:50.73,Default,,0000,0000,0000,,思考如何应对这种情况。
Dialogue: 0,0:13:51.63,0:13:53.14,Default,,0000,0000,0000,,然后——这是最关键的——
Dialogue: 0,0:13:53.45,0:13:57.01,Default,,0000,0000,0000,,要让孩子自己去面对这些情况。
Dialogue: 0,0:13:59.09,0:14:03.79,Default,,0000,0000,0000,,当然，看到孩子难过，自己也会心疼，
Dialogue: 0,0:14:03.82,0:14:06.72,Default,,0000,0000,0000,,我的父母也是在很多年后才告诉我的。
Dialogue: 0,0:14:07.39,0:14:09.13,Default,,0000,0000,0000,,当你看到你的孩子难过，
Dialogue: 0,0:14:09.16,0:14:13.76,Default,,0000,0000,0000,,但你觉得可以马上\N让他们摆脱痛苦，
Dialogue: 0,0:14:13.94,0:14:16.26,Default,,0000,0000,0000,,这是最重要的，对吧？
Dialogue: 0,0:14:16.33,0:14:17.78,Default,,0000,0000,0000,,我们都想这么做。
Dialogue: 0,0:14:19.00,0:14:21.11,Default,,0000,0000,0000,,但不论我们年长还是年少，
Dialogue: 0,0:14:21.57,0:14:26.64,Default,,0000,0000,0000,,过度焦虑都会让我们\N放大风险和焦虑，
Dialogue: 0,0:14:26.90,0:14:29.87,Default,,0000,0000,0000,,同时低估了我们的适应能力。
Dialogue: 0,0:14:31.70,0:14:36.89,Default,,0000,0000,0000,,不断接触自己所恐惧的事物\N会降低我们的焦虑，
Dialogue: 0,0:14:36.89,0:14:39.66,Default,,0000,0000,0000,,同时增加我们处理问题的\N资源和抗压能力。
Dialogue: 0,0:14:40.64,0:14:42.54,Default,,0000,0000,0000,,我的父母发现了其中的奥秘。
Dialogue: 0,0:14:43.16,0:14:46.68,Default,,0000,0000,0000,,在现在的社会里，\N过度保护的教育方式
Dialogue: 0,0:14:46.70,0:14:48.99,Default,,0000,0000,0000,,并不会改善过度焦虑的问题。
Dialogue: 0,0:14:50.15,0:14:54.84,Default,,0000,0000,0000,,冷静与自信不只是某种情感，
Dialogue: 0,0:14:55.18,0:14:58.93,Default,,0000,0000,0000,,还是父母与孩子\N可以一同学习的应对方式。
Dialogue: 0,0:14:59.91,0:15:00.93,Default,,0000,0000,0000,,谢谢。
Dialogue: 0,0:15:01.01,0:15:02.75,Default,,0000,0000,0000,,（鼓掌）