abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts

Duy trì sức khoẻ trong thời gian cách ly?

trước đó

bạn tập chung nè

sinh tố, whipped latte

các bữa ăn, tập thể dục

đuối...

2 tuần sau khi

thử tập theo bài tập thể dục của Chloe Ting

chào các bạn

mình để tóc ngắn lại rồi nè

mình đã tháo phần tóc nối xuống vài tuần trước

vì hai tuần trước mình đã nghĩ là mình sẽ cố trở nên khoẻ khắn

và lấy lại vóc dáng trong lúc tránh dịch

nên là mình đã thử bài tập shred của chloe Ting trong vòng hai tuần

ngoại trừ sự thèm ăn của mình bởi vì mình thực sự muốn tập trung vào

làm phẳng bụng và làm chắc phần cơ dưới

nên cuối cùng mình đã tập theo các bài tập đó

ok bắt đầu thôi

đây là phần thân trên của mình trước đó

mình đã ăn khá nhiều trong thời gian cách ly

và hầu như là mình không vận động cho đến khi băt đầu việc tập luyện này

nên là như các bạn thấy đó nhìn mình khá béo

mình đã ở giai đoạn mà mình cảm thấy mình thực sự cần tập luyện trở lại

bởi vì mình thấy cơ thể của mình nặng nặng rồi

4 ngày đầu tiên của việc tập luyện chắc chắn là khó nhất

thật sự là không thể nào tập theo từng động tác một

mà không dừng video lại và nghỉ ngơi giữa chừng

Mình cũng chắc chắn là mình đã hỏi nhiều người tập

và tư thế của mình không phải là tốt nhất

cơ thể của mình đã rất đau cho đến ngày thứ 5

nên là lúc đầu hơi nản chút xíu

và mình không biết mình có vượt qua thử thách này được không

nhưng mình đã xoay xở được để vượt qua

nói chung là rất khó

cho nên nếu bạn thấy chật vật lúc mới đầu như mình

để mình nói cho nghe, sẽ có hiệu quả thôi

Mình đã giảm bớt lượng calo không cần thiết trong hai tuần qua nên

thay vì ăn nhiều vào bữa sáng hay tập với chiếc bụng đói thì

mình nghĩ tốt hơn là uống sinh tố thay vì ăn sáng

mình thích trộn một muỗng bột này với vài củ khoai lang

và thêm một chút sữa cho hỗn hợp sinh tố trông mịn hơn

thêm một cách nữa là mình đã lấy cái này làm thành một ly cà phê

nó giống cà phê Dalgona hay giống cà phê whipped

ngoại trừ bạn cần kem đánh bông lên thay vì nước

thêm một ít đường và kem đánh bông lên vào một muỗng trà xanh

đánh cho đến khi nó đặc lại

và nó đổ vào một ly sữa tươi

Lát nữa mình sẽ nói chi tiết hơn về những bữa ăn của mình sau

nhưng trước tiên thì trở lại với việc tập luyện nào

bắt đầu ngày thứ 5, mình có thể thấy như mình đang trở nên khoẻ hơn

và cơ thể của mình đã bắt đầu quen với cường độ tập luyện này

mấy cái cơ không còn đau nữa

và đây chính là lúc mình bắt đầu thật sự enjoy việc tập thể dục

Mình thật sự mong đợi để được tập thể dục mỗi sáng

không giống mình cho lắm : )

Mình không cần phải dừng video và nghỉ ngơi nữa

mình có thể cảm thấy cơ thể đang tràn đầy sức mạnh

đó luôn là dấu hiệu cổ vũ mình tiếp tục tập luyện

một trong hai vấn đề mà mình gặp phải đó là

chân mình bị phồng và rộp vì không mang giày

nên là thực sự khuyên các bạn nên mang giày vào để bảo vệ chân nha

còn vấn đề thứ hai là

mình bắt đầu thấy đau ở bên hông phải

khi giơ chân lên

nên mình đã dán miếng cao lên chỗ bị đau

và quyết định nghỉ tập một ngày

Mình đã lo là điều này sẽ khiến mình không thể hoàn thành thử thách được

nhưng sau khi nghỉ tập một ngày

cơn đau gần như biến mất

và mình đã sẵn sàng tập luyện trở lại những ngày kế tiếp

bạn tập thể dục chung (chị mình)

Về bữa ăn, mình ăn lúc 3, 4 giờ chiều và không ăn bữa tối

Mình hay ăn xà lách trộn với các món ăn kèm mẹ mình nấu

Dường như không đủ đồ ăn nhưng thật ra là khá no

và vậy là đủ để tối mình không bị đói rồi

Hôm nay mình đã tập xong rồi

nhưng mà chợt nhận ra là mình không quay lại

Mình nghĩ là mình sẽ tập thêm lần nữa để quay

thảm yoga của mình bị chà nát thành bột rồi

trời ơiiiiii

đến cuối chặng đường thử thách này mình thật sự rất hạnh phúc vì thấy phần cơ đã chắc hơn

mặc dù là không thể tập theo từng cái một

Mình thật sự đã thấy khoẻ khoắn hơn sau mỗi lần tập

mình cũng có thể thấy cơ bụng của mình rõ hơn từng ngày

thật sự rất xứng đáng sau những buổi tập luyện với cường độ cao này

sau đó

trước, sau

cơ bản là vậy đó

hôm nay là ngày 14 và mình vừa tập xong

mình cảm thấy mình làm việc hiệu quả hơn khi bắt đầu ngày mới với việc tập luyện

nên chắc chắc mình sẽ tập ít nhất là

một bài tập của cô ấy

mình không muốn tập trung vào bất kỳ con số nào

nên là mình không cân hay đo gì hết

mình chỉ muốn tập chung vào việc mình trông như thế nào và mình cảm thấy như thế nào thôi

phần bụng phẳng thấy rõ

mình cảm thấy khoẻ hơn và tràn đầy năng lượng hơn

hai tuần trước khi bắt đầu việc tập luyện này

tóm lại mình thực sự hài lòng với kết quả

mình nghĩ là nó khá dễ để mọi người làm theo

nhưng bạn cần rất nhiều sức và chịu khó để qua được toàn bộ quá trình tập luyện

nên yeahh mình rất đề nghị nó

nếu các bạn thấy video này hữu ích

hãy like video

yeahhh video hôm nay có vậy thuiii

cảm ơn các bạn đã theo dõi

và hẹn gặp các bạn trong video tiếp theo của mình. bye!