המהפכה הגופנית שנחוצה לנו: תפקוד ולא צורה| טיפאני סטיוארט | TEDxLSU
-
0:25 - 0:27יש לי שאלה.
-
0:28 - 0:32האם הייתם מתאמנים אילו חשבתם
שזה לא ישפיע על הופעתכם? -
0:33 - 0:37כתרבות, אנחנו מאוד
משקיעים במראה שלנו. -
0:39 - 0:43התרבות המערבית המודרנית
שמה דגש על מראה מושלם וצעיר -
0:43 - 0:46ומוקיעה אנשים שלא עומדים
באידאלים מסוימים. -
0:47 - 0:48אנחנו נלחצים.
-
0:48 - 0:53אנחנו מסכנים את הבריאות שלנו
כל יום בשביל להיראות בצורה מסוימת. -
0:54 - 0:57הזיקה בין אימון ומראה חיצוני
היא מעורפלת, -
0:57 - 1:00אבל היתרונות הבריאותיים
העמוקים יותר ברורים: -
1:00 - 1:02מניעת מחלות מוח ולב,
-
1:02 - 1:05שיפור בבריאות העצמות והמפרקים,
כוח שרירים מוגבר. -
1:07 - 1:09בחזרה לשאלה שלי:
-
1:09 - 1:13אילו ידעתם שלא תרזו,
שאולי אפילו תשמינו, -
1:13 - 1:16אבל שהייתם משפרים
את הבריאות התפקודית של גופכם, -
1:17 - 1:19האם עדיין הייתם הולכים לחדר הכושר?
-
1:21 - 1:24באוניברסיטה, פיתחתי טכנולוגיה
-
1:24 - 1:28שמודדת איך אנשים תופסים
את משקלו, גודלו וצורתו של גופם. -
1:29 - 1:32מצאנו אז שלרוב
-
1:32 - 1:34ואפילו ברקעים תרבותיים שונים,
-
1:35 - 1:38אנחנו לא מרוצים ממראה הגוף שלנו.
-
1:39 - 1:43עד כדי כך שהמציאו מושג
לתיאור אפקט זה: -
1:43 - 1:46"אי-שביעות רצון נורמטיבית"
-
1:48 - 1:52בעקרון, נרמלנו את היותנו
לא מרוצים מהמראה שלנו. -
1:53 - 1:56קשה לנו עם האופן שבו אנחנו נראים
-
1:56 - 1:58בעוד שאת ההרגלים הבריאותיים -
-
1:58 - 2:02אכילה, אימון, שתיית מים -
מוכרים לנו -
2:02 - 2:06רק כדברים שיעזרו לנו להיראות
כמו שצריך, לדעתנו. -
2:08 - 2:11אבל קיים כאן נתק ענק
-
2:11 - 2:15בין בריאות, ביצועים ומראה.
-
2:18 - 2:21כמדענית, הקדשתי כמעט
שני עשורים ללימוד היכולת -
2:21 - 2:24למטב את גופנו ואת ביצועינו
-
2:24 - 2:26ולשגשג מבחינה פסיכולוגית,
-
2:26 - 2:30ולהיות גם מאושרים .
-
2:31 - 2:34נחשוב לרגע על זה
בצורה מעט שונה. -
2:34 - 2:36ארכיטקטורה, למשל.
-
2:36 - 2:41בסוף המאה ה-19,
שינויים כלכליים, טכנולוגיים ועיצוביים -
2:41 - 2:44חייבו סגנונות ארכיטקטורה חדשים.
-
2:45 - 2:48אם סגנון וצורה של בניין
לא ייבחרו יותר מתוך מודלים קיימים, -
2:48 - 2:53הרי שמשהו צריך לקבוע את צורתו,
איך ייראה הבניין. -
2:53 - 2:56לואיס סאליבן המנוח אמר -
-
2:57 - 2:58ארכיטקט -
-
2:59 - 3:02"הצורה תמיד מושפעת מהתפקוד."
-
3:05 - 3:07זה היה שינוי מהותי
מקו המחשבה בעבר -
3:07 - 3:09בגלל שמה שהוא אומר
זה שהתפקוד הוא ראשוני -
3:09 - 3:11ושהצורה היא משנית.
-
3:13 - 3:16קל לראות כיום תפישה זאת
בעולם של היום. -
3:16 - 3:18בתים בדרום לואיזיאנה נבנים מעל הקרקע
-
3:18 - 3:21כדי להגן עליהם משטפונות.
-
3:22 - 3:27לפנטגון יש תכנון מכוון שתומך בתפקודו.
-
3:29 - 3:31הוא היה צריך להכיל 40,000 איש,
-
3:31 - 3:34לאפשר חניה של 10,000 רכבים,
-
3:34 - 3:36להכיל 370,000 מטר רבוע של משרדים,
-
3:36 - 3:38ולא להיות גבוה מארבע קומות.
-
3:39 - 3:43אז אם בוחנים איך ולמה
אנו מעצבים כיום בניינים, -
3:43 - 3:46קל להסיק שהתפקוד קודם לכל.
-
3:47 - 3:51אבל למה כל כך קשה ליישם
הגיון זה לגוף שלנו? -
3:53 - 3:56היום, אני רוצה להציע
שינוי תפיסה מחשבתית -
3:56 - 3:58ביחס לגוף שלנו.
-
4:00 - 4:01התפקוד קודם לצורה.
-
4:03 - 4:07בדומה לדוגמה מהארכיטקטורה,
שהצורה תמיד משנית לתפקוד, -
4:07 - 4:12זה אומר שנותנים קדימות
לביצועים ותכלית על פני מראה. -
4:13 - 4:15אבל,
-
4:15 - 4:16כל יום,
-
4:16 - 4:20ברגעים ובמצבים רבים ושונים,
-
4:20 - 4:21אנחנו שואלים את עצמנו:
-
4:22 - 4:24איך הגוף שלי נראה?
-
4:25 - 4:28ובכך הופכים אותו לאובייקט של שיפוט.
-
4:30 - 4:33מה אם נשנה התבוננות עצמית זו
-
4:33 - 4:35ונשאל את עצמנו:
-
4:36 - 4:38איך הגוף שלי פועל?
-
4:41 - 4:44אם מסתכלים אל אנשים
באוכלוסיה ומקבלים רמזים -
4:44 - 4:48מאלה שמצפים מהם
לתפקד ברמה גבוהה, -
4:48 - 4:51כמו חיילים וספורטאים,
-
4:51 - 4:53היינו מתמקדים רק על זה.
-
4:54 - 4:57ביצועים.
איך הגוף שלי מתפקד? -
4:59 - 5:01חיילים עוברים אימונים,
-
5:01 - 5:05כהכנה למשימות, למיטוב ביצועים
-
5:05 - 5:06ולמניעת פציעות.
-
5:07 - 5:11בשנים האחרונות, אימונים צבאיים
כוללים גם עמידות: -
5:11 - 5:14היכולת לקום ולהמשיך בנסיבות מאתגרות,
-
5:14 - 5:16מנטליות וגופניות.
-
5:17 - 5:22אם דעתם של חיילים במשימה
או של ספורטאים בתחרות חשובה -
5:22 - 5:23מוסחת בגלל ענייני צורה,
-
5:23 - 5:26זה עלול להוביל לתוצאות
חמורות ומסכנות-חיים. -
5:26 - 5:31למשל, ספורטאיות שמתמקדות בהופעה חיצונית,
-
5:31 - 5:36כמו דאגה שמא תישפטנה
על מדיהן הצמודים, -
5:36 - 5:40לרוב מתנהגות באופן לא-בריא
כדי להשיג מטרות הקשורות בהופעה חיצונית. -
5:40 - 5:44זה עלול להוביל לחולשת עצמות,
לפציעות חמורות -
5:44 - 5:46ולבעיות פוריות.
-
5:46 - 5:50ואלה בעיות שמשפיעות
על החיים בטווח הארוך. -
5:51 - 5:54אז בזכות חקר
אוכלוסיות בתפקוד גבוה -
5:54 - 5:58הגענו למסקנה שמיקוד על
ביצועים, תפקוד ועמידות -
5:58 - 6:00לא מיועד רק לאליטה.
-
6:01 - 6:03אז כאזרחים,
-
6:04 - 6:06לא חיילים, לא ספורטאים,
-
6:07 - 6:10האם אנחנו חושבים על
מיטוב הגוף שלנו לטווח הארוך, -
6:11 - 6:14או על משהו אחר?
-
6:16 - 6:19הייתי ספורטאית תחרותית
במשך 10 שנים. -
6:19 - 6:21לפני הרבה זמן.
-
6:23 - 6:25ואחרי פציעה בעמוד שדרה,
נטשתי את הספורט -
6:25 - 6:29והתאמצתי להבין מה באמת
צריכים להיות ההרגלים הבריאותיים שלי. -
6:29 - 6:32אכילה, אימון, הפחתת הדחק.
-
6:32 - 6:34זה היה יותר מדי.
-
6:34 - 6:37ואחרי ניתוח תיקון כתף
ושחזור עקב שמאל, -
6:37 - 6:40יכולתי רק לחשוב על חזרה לכושר.
-
6:41 - 6:43חשבתי שזה בריא.
-
6:43 - 6:46אבל בזמנו לא חשבתי
לחבר בין ההרגלים -
6:46 - 6:48לבין תפקוד הגוף שלי
-
6:48 - 6:53כי גודל הגוף קובע את הבריאות, לא?
-
6:55 - 6:56אז לפני כמה שנים,
-
6:56 - 7:00גיליתי שאני סובלת מתסמונת
שמגבירה את הרגישות שלי לפציעות. -
7:00 - 7:02אז אחרי שסדקתי צלע
-
7:02 - 7:04ועברתי ניתוח לשחזור מלא
של כף רגל ימין -
7:04 - 7:06ונאמר לי שאני צריכה
ניתוח איחוי חוליות בצוואר, -
7:06 - 7:09הוטלתי לתקופה בה
כל הזמן וכל האנרגיה שלי -
7:09 - 7:12הוקדשו לניסיון להחזיר את היכולת
להשתמש בחלקים מגופי -
7:12 - 7:16ולחזק חלקים אחרים כדי למנוע
פגיעה תפקודית נוספת. -
7:17 - 7:19זה היה רגע מכונן.
-
7:20 - 7:22בגלל שכאשר אנו ממוקדים בהחזרת התפקוד
-
7:23 - 7:25אחרי פציעה או ניתוח,
-
7:25 - 7:28או נאבקים לשרוד מחלה,
-
7:28 - 7:30זה משנה את התפיסה שלנו.
-
7:31 - 7:33וזה הופך את התפקוד למטרה העיקרית
-
7:33 - 7:36ואת הצורה - למשנית.
-
7:36 - 7:39זה מכריח אותנו לחשוב כך.
-
7:40 - 7:44אז למה זה כל כך קשה לנו
כשחיינו אינם בסכנה? -
7:47 - 7:50עם הנגישות העצומה
למדיה החברתית ולטכנולוגיה, -
7:51 - 7:56יש לכולנו גישה לכמויות
עצומות וקבועות של מידע בריאותי. -
7:56 - 7:59אבל למרות כל המידע הזה
בקצות אצבעותינו, -
7:59 - 8:01אנחנו נמצאים בנקודת משבר.
-
8:01 - 8:06בגלל שהאמת היא שכבר איננו יודעים
מהי באמת התנהגות בריאה. -
8:08 - 8:13"התנהגות בריאותית" היא
לרוב לא התנהגות בריאה. -
8:13 - 8:17זוהי התנהגות מונעת-מראה
המחופשת להתנהגות בריאותית. -
8:17 - 8:18ובתרבות שלנו,
-
8:18 - 8:21נהיה מאוד קשה להבדיל ביניהם.
-
8:24 - 8:26התנהגות בריאותית:
-
8:26 - 8:29התנהגות להשגה, תחזוקה
או שיקום של בריאות טובה, -
8:29 - 8:31מנטלית וגופנית, ולמניעת מחלות.
-
8:32 - 8:34אז בהינתן הגדרה זו,
-
8:34 - 8:38אם אנחנו מאמנים רק את חלקי הגוף
שרוצים שייראו בדרך מסוימת, -
8:38 - 8:41האם איננו מונעים מעצמנו הרבה?
-
8:42 - 8:45אימוני כושר, למשל,
יכולים למנוע פציעות. -
8:46 - 8:49שתיית מים לרוויה, שינה למנוחה,
-
8:49 - 8:52תרגול מודעות ומדיטציה להפחתת דחק.
-
8:53 - 8:55או אינסוף הנתונים המדעיים
-
8:55 - 8:59שרואים בתזונה דלק ותרופה לגוף
-
8:59 - 9:02במקום סתם לספור קלוריות.
-
9:04 - 9:09השמירה על בריאות ותפקוד טובים
היא מסובכת ופרטנית. -
9:11 - 9:16עובדה שהגוף של כל אחד ואחת
מגיב אחרת להתנהגות בריאה. -
9:18 - 9:20למשל, יש מידע מעולה שמראה
-
9:20 - 9:24שהגוף שלנו לא מגיב בצורה דומה לאימון.
-
9:24 - 9:28לכן, מטרות המראה והתפקוד שלנו
-
9:28 - 9:30לרוב אפילו לא תואמות.
-
9:31 - 9:33אז הפלא ופלא:
-
9:34 - 9:38תפקוד גופני בריא נראה
שונה אצל כל אחד ואחת. -
9:39 - 9:42ואם מסתכלים על ספורטאים
בשיא הביצועים שלהם, -
9:42 - 9:44אפשר לראות הבדלים מהותיים בצורת הגוף.
-
9:47 - 9:49זאת באמת מחשבה רדיקלית.
-
9:50 - 9:55כי ברירת המחדל שלנו היא להניח
לגבי הרגלי הבריאות של אנשים -
9:55 - 9:57והתפקוד הגופני שלהם
על בסיס המראה החיצוני. -
10:00 - 10:03פשוט אי אפשר לשפוט תפקוד לפי מראה.
-
10:05 - 10:09ואם זה כך,
נראה שאנחנו טועים בגדול -
10:09 - 10:11כשמשתמשים במראה החיצוני כמדד לבריאות
-
10:11 - 10:14למרות כל ההתניות שלנו.
-
10:14 - 10:16תחשבו על זה לרגע.
-
10:18 - 10:20התרבות אומרת שחשוב איך אנחנו נראים.
-
10:22 - 10:25מה אם נגיד
שחשוב איך אנחנו מרגישים -
10:26 - 10:28ומה שאנחנו יכולים לבצע
בעזרת הגוף שלנו? -
10:30 - 10:32למה שזה יהיה לנו אכפת?
-
10:33 - 10:35בגלל שבסופו של דבר,
-
10:35 - 10:39המדע אומר לנו שטוב
להתמקד בתפקוד. -
10:40 - 10:43כשמתמקדים בתפקוד,
עולה הסבירות שנתנהג -
10:43 - 10:47בצורה בריאה,
כמו להתאמן באופן מאוזן, -
10:47 - 10:49לאכול פירות וירקות,
למרוח קרם הגנה, -
10:49 - 10:51לא לעשן,
לבצע בדיקות תקופתיות. -
10:53 - 10:57אבל הכוונה שלנו
עוד יותר חזקה מכל אלה. -
10:59 - 11:01כי כשמתמקדים בצורה,
-
11:01 - 11:03כמטרה העיקרית,
-
11:03 - 11:05זה עלול לחבל בהתנהגותנו הבריאותית.
-
11:07 - 11:08למשל,
-
11:08 - 11:12כשמתמקדים רק בתרגול
שישפיע על ההופעה שלנו, -
11:12 - 11:14אנחנו נהנים פחות מהתרגול
-
11:14 - 11:17וסביר יותר שנוותר.
-
11:19 - 11:23אז המיקוד על התפקוד,
שעליו דיברתי, -
11:24 - 11:26עוסק בהערכה עמוקה יותר.
-
11:27 - 11:29בכבוד.
-
11:30 - 11:31כבוד לגוף שלנו
-
11:31 - 11:34כולל תשומת לב
לצרכים התפקודיים שלו -
11:34 - 11:37אפילו אם זה לא עומד
באידאל המראה החיצוני שלכם. -
11:41 - 11:45כספורטאית, כמדענית המפתחת
תכניות עבור חיילים וספורטאים, -
11:47 - 11:49כמטפלת בהפרעות אכילה בבתי חולים,
-
11:49 - 11:53ומייעצת לאנשים העוברים ניתוחי הרזייה,
-
11:54 - 11:57למדתי שכולנו מתחבטים
בצרכים התפקודיים האלה -
11:57 - 12:00בתפקודי-על או בחיי היום-יום.
-
12:02 - 12:04תשאלו את עצמכם:
-
12:04 - 12:06מה הגוף שלכם עושה עבורכם?
-
12:08 - 12:10הוא עושה יותר ממה שאתם יודעים.
-
12:11 - 12:16קחו את הזמן להעריך את הדברים
שמתאימים לגוף שלכם. -
12:16 - 12:22תהיו פעילים והחלטיים לגבי
תפקוד הגוף הרצוי לכם. -
12:24 - 12:27כל רגע הוא הזדמנות להתחיל
מהנקודה בה אנו נמצאים -
12:27 - 12:29ולמטב את התפקוד שלנו.
-
12:33 - 12:35תתחילו מכוונה נכונה.
-
12:39 - 12:45המדע גם אומר שכאשר אנחנו
מטפחים סביבה של הערכה וכבוד -
12:45 - 12:46לצורות גוף שונות
-
12:46 - 12:50ומעודדים זה את זה
לעסוק בהתנהגויות בריאותיות, -
12:50 - 12:52לא למטרות של מראה חיצוני,
-
12:52 - 12:54מצב כולנו משתפר.
-
12:56 - 12:58אז הפסיקו להתעלל בגוף.
-
12:59 - 13:01לא מתפקידנו לשפוט.
-
13:02 - 13:05אנחנו צריכים לשכנע את הדורות הצעירים
-
13:05 - 13:09שהגוף האידיאלי
הוא הגוף הבריא. -
13:09 - 13:13וזה שמשהו הפך לסטנדרט,
לא אומר שהוא אידאלי. -
13:16 - 13:20הארכיטקטורה נאלצה לאמץ שינוי תפיסתי.
-
13:21 - 13:22כך גם אנחנו.
-
13:23 - 13:24תודה לכם.
-
13:24 - 13:26(מחיאות כפיים)
- Title:
- המהפכה הגופנית שנחוצה לנו: תפקוד ולא צורה| טיפאני סטיוארט | TEDxLSU
- Description:
-
more » « less
אם הגוף שלנו לא מתפקד, האם משנה איך אנחנו נראים? פעמים רבות, כאשר אנו מדברים על שיפור הבריאות, אנחנו בעצם מתכוונים למשהו אחר: למראה בריא. טיפאני סטיוארט, פסיכולוגית קלינית, מדריכה אותנו בתהליך מהפכני של שינוי האופן בו אנו חושבים על עצמנו בקשר למה שבאמת חשוב: כאשר הבריאות הגופנית שלנו בסכנה.
תפיסת הגוף היא חשובה, ולכן ד"ר טיפאני סטיוארט, בוגרת אוניברסיטת לואיזיאנה בעלת תואר דוקטור בפסיכולוגיה קלינית, הקדישה את רוב הקריירה שלה לחקר האופן שבו אנחנו תופסים את הגוף שלנו בכל הקשור לביצועים. עבודתה מובילה תנועה של התמקדות בבריאות תפקודית מעבר למוטיבים פשוטים של הופעה חיצונית. יותר מעשור שנים כמתעמלת תחרותית עוררו אצל טיפאני עניין במחקר ברפואה ההתנהגותית, שאותו שילבה מאוחר יותר עם אהבתה לטכנולוגיה. כמנהלת המעבדה לטכנולוגיה התנהגותית במרכז המחקר של Pennington Biomedical Research Center, טיפאני פועלת לניפוץ האשליה של המראה הגופני המושלם בעזרת אפליקציות ומשחקים שמטרתם לשפר את הבריאות והביצועים. היא מקבלת השראה מחיילים וספורטאים לגבי מה באמת הוא הגוף ה"אידאלי" ומשתפת פעולה עם ארגונים מקומיים ולאומיים על מנת לחקור ולהבליט את הרעיון שהאידאליזציה של מראה הגוף והתפקוד אינם תמיד זהים.
הרצאה זו ניתנה באירוע TEDx מקומי שהופק בפורמט TED באופן עצמאי ע"י קהילה מקומית. למידע נוסף: http://ted.com/tedx
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 13:29
|
Shlomo Adam approved Hebrew subtitles for The body revolution we need: function over form | Tiffany Stewart | TEDxLSU | |
|
|
Shlomo Adam accepted Hebrew subtitles for The body revolution we need: function over form | Tiffany Stewart | TEDxLSU | |
|
|
Shlomo Adam edited Hebrew subtitles for The body revolution we need: function over form | Tiffany Stewart | TEDxLSU | |
|
|
Shlomo Adam edited Hebrew subtitles for The body revolution we need: function over form | Tiffany Stewart | TEDxLSU | |
|
|
Shlomo Adam edited Hebrew subtitles for The body revolution we need: function over form | Tiffany Stewart | TEDxLSU | |
|
Moshe Doubior edited Hebrew subtitles for The body revolution we need: function over form | Tiffany Stewart | TEDxLSU | |
|
|
Shlomo Adam declined Hebrew subtitles for The body revolution we need: function over form | Tiffany Stewart | TEDxLSU | |
|
|
Moshe Doubior edited Hebrew subtitles for The body revolution we need: function over form | Tiffany Stewart | TEDxLSU |