< Return to Video

如何在你重视的事情上做的更好

  • 0:00 - 0:03
    这一辈子,
  • 0:03 - 0:07
    不管是我们的工作事务、家庭琐事、学校任务,
    或是其他,
  • 0:07 - 0:09
    我们大都尽己所能,做到最好,
  • 0:09 - 0:11
    我这么想,也这么做。
  • 0:12 - 0:15
    但是一段时间以前,我意识到,
  • 0:15 - 0:19
    我在我最在乎的事情上并没有进步,
  • 0:19 - 0:22
    不管是作为丈夫或是朋友,
  • 0:22 - 0:24
    或是专家,或者队友。
  • 0:24 - 0:26
    即使我在这些事上花费了大量时间,
  • 0:26 - 0:29
    做了很多努力,
  • 0:29 - 0:30
    我却没有太多进步。
  • 0:31 - 0:35
    我之后在与他人的谈话和研究中意识到,
  • 0:35 - 0:37
    这种白白耗费努力的停滞,
  • 0:37 - 0:39
    原来非常普遍。
  • 0:39 - 0:42
    所以我想与大家分享一些,
  • 0:42 - 0:43
    关于它为何发生和如何应对的见解。
  • 0:44 - 0:47
    我所了解的是,无论哪个领域,
  • 0:47 - 0:49
    最高效的个人和团队,
  • 0:49 - 0:50
    都会做一件我们可以效仿的事情:
  • 0:51 - 0:55
    生活中,他们有意识的在两个区域转换:
  • 0:55 - 0:57
    学习区和展现区。
  • 0:58 - 1:01
    在学习区,我们希冀进步,
  • 1:01 - 1:04
    我们为了进步而计划行为,
  • 1:04 - 1:06
    将精力集中在那些我们还没有掌握的东西上,
  • 1:06 - 1:09
    我们意识到自己会犯错,
  • 1:09 - 1:11
    并且知道我们会从中汲取什么教训。
  • 1:11 - 1:15
    这和我们在展现区做的完全不同,
  • 1:15 - 1:19
    在展现区我们的目标是做到最好,去执行,
  • 1:19 - 1:22
    我们在已经掌握的东西上集中精力,
  • 1:22 - 1:24
    并尽力把错误缩小。
  • 1:25 - 1:27
    这两个区域都应是我们生活的一部分,
  • 1:27 - 1:31
    但是在进入区域之前,想清楚我们进的是哪个区,
  • 1:31 - 1:33
    我们的目标是什么、精力放在哪、有什么样的期望,
  • 1:33 - 1:36
    这会帮助我们更好的提升或表现
  • 1:36 - 1:39
    在展现区将展现最大化,
  • 1:39 - 1:41
    在学习区将进步最大化
  • 1:41 - 1:42
    并在未来的展现中将其表现。
  • 1:43 - 1:46
    我们努力工作却没有太多进步的原因,
  • 1:46 - 1:52
    是我们往往将时间都花在了展现区里。
  • 1:52 - 1:53
    这阻碍着我们的进步,
  • 1:53 - 1:56
    更讽刺的是,长久来看,这也影响着我们的展现。
  • 1:58 - 2:00
    那学习区是什么样的呢?
  • 2:01 - 2:03
    看看古希腊的政治领导者、
  • 2:03 - 2:06
    最伟大的演说家、律师,狄摩西尼吧。
  • 2:06 - 2:12
    为了成就伟大,他没有把所有时间花费在仅仅作为演说家或者律师上--
  • 2:12 - 2:15
    也就是他展现区的一部分。
  • 2:15 - 2:17
    反而,他为了进步规划行为,
  • 2:18 - 2:19
    是的,他大量地学习。
  • 2:19 - 2:22
    他不仅在导师的帮助下学习法律和哲学,
  • 2:22 - 2:26
    他还意识到了律师的职责包括说服他人,
  • 2:26 - 2:29
    所以他研习了许多伟大的演说
  • 2:29 - 2:30
    和表演。
  • 2:31 - 2:35
    为了戒掉他不自主抬胳膊的习惯,
  • 2:35 - 2:37
    他在一面镜子前练习演说,
  • 2:37 - 2:40
    并将一把剑吊在房梁上,
  • 2:40 - 2:42
    这样如果他抬起了肩膀,
  • 2:42 - 2:43
    剑就会刺痛他。
  • 2:43 - 2:45
    (笑声)
  • 2:45 - 2:47
    为了发音清晰,
  • 2:47 - 2:50
    他在演说时嘴里含着石头。
  • 2:51 - 2:52
    他还建造了一个地下室,
  • 2:52 - 2:54
    这样他在练习的时候就不会被打扰,
  • 2:54 - 2:56
    也不会打扰到别人。
  • 2:56 - 2:58
    因为那时候的法庭很嘈杂,
  • 2:58 - 3:00
    对此他在海边练习,
  • 3:00 - 3:02
    保证声音在海浪的咆哮中清晰可听。
  • 3:03 - 3:05
    他在学习区所做的行为,
  • 3:05 - 3:08
    和他在法庭上的行为,也就是他展现区的行为,
  • 3:08 - 3:09
    远远不同。
  • 3:10 - 3:11
    在学习区,
  • 3:11 - 3:14
    安德斯•埃里克森博士称这种行为为“有意练习”,
  • 3:14 - 3:17
    这种练习包括了将能力转化为所需技能,
  • 3:17 - 3:20
    对我们需要提升什么非主要技能非常清楚,
  • 3:20 - 3:22
    就像狄摩西尼将肩膀放低,
  • 3:22 - 3:25
    还有将精力集中在我们舒适区之外、
  • 3:25 - 3:27
    更高一级的挑战,
  • 3:27 - 3:29
    做超越我们现在正做的事,
  • 3:29 - 3:32
    在重复和调整中得到反馈,
  • 3:32 - 3:35
    最好能得到熟练者的指导,
  • 3:35 - 3:37
    因为为了进步而设定行为
  • 3:37 - 3:39
    是件很内行的事。
  • 3:39 - 3:41
    好的老师和教练了解什么行为能带来进步,
  • 3:41 - 3:43
    也能给我们专业的反馈。
  • 3:44 - 3:47
    学习区中,给我们带来很大的进步的,
  • 3:47 - 3:49
    正是这样的练习,
  • 3:49 - 3:51
    而不是单纯的完成任务。
  • 3:52 - 3:56
    例如,研究表明,在某一行业最初工作的几年,
  • 3:56 - 3:59
    展现的进步会停滞。
  • 3:59 - 4:02
    这已经在教育、普通内科、
  • 4:02 - 4:04
    护理和其他领域都到了印证,
  • 4:04 - 4:07
    我们一旦认为自己足够好、足够适合工作,
  • 4:07 - 4:09
    而停止学习,
  • 4:09 - 4:11
    它就会发生在我们身上。
  • 4:11 - 4:13
    我们仅是把时间花费在完成工作上,
  • 4:13 - 4:14
    也就是展现,
  • 4:14 - 4:17
    这决不是进步的好方法。
  • 4:17 - 4:20
    而那些继续在学习区花费时间的人,
  • 4:20 - 4:22
    确实在不停进步。
  • 4:22 - 4:25
    最好的推销员至少每周一次,
  • 4:25 - 4:27
    进行自我提高的活动。
  • 4:27 - 4:29
    他们通过阅读拓展知识,
  • 4:29 - 4:32
    与同事或行业专家交换意见,
  • 4:32 - 4:35
    尝试新的策略、征集反馈并以此作出反应。
  • 4:35 - 4:37
    最好的国际象棋棋手,
  • 4:37 - 4:41
    并没有将大部分时间花在他们的表现区——
  • 4:41 - 4:42
    也就是下象棋上,
  • 4:43 - 4:46
    而是努力去预测象棋大师的着子并加以分析。
  • 4:47 - 4:51
    我们在电脑打字上,
  • 4:51 - 4:53
    花费了很多时间
  • 4:53 - 4:54
    却没有打得更快,
  • 4:54 - 4:58
    但是我们如果每天都能抽出10-20分钟,
  • 4:58 - 5:01
    全神贯注地提升打字速度,
  • 5:01 - 5:02
    就比平常快上10%-20%,
  • 5:02 - 5:04
    我们打字的速度就会提升,
  • 5:04 - 5:07
    尤其是我们还找出了我们常犯的错,
  • 5:07 - 5:09
    并且还加以纠正练习。
  • 5:09 - 5:11
    这就是“有意练习”。
  • 5:12 - 5:14
    打字毕竟不是主业,
  • 5:14 - 5:16
    我们有其他更在乎的领域,
  • 5:16 - 5:18
    那些我们努力过,但是提升甚少的领域,
  • 5:18 - 5:21
    这是因为我们总停留在展现区吗?
  • 5:23 - 5:26
    这并不意味展现区毫无价值,
  • 5:26 - 5:27
    它非常有价值。
  • 5:27 - 5:29
    我不会告诉我膝盖手术的主治医生:
  • 5:29 - 5:32
    “随便弄吧,把膝盖当作你的教具,”
  • 5:32 - 5:33
    (笑声)
  • 5:33 - 5:35
    “你犯错了我们都会吸取教训的!”
  • 5:36 - 5:39
    我会找一个我认为能做好手术的外科医生,
  • 5:39 - 5:41
    我也想让她顺利完成手术。
  • 5:41 - 5:43
    在展现区做事,
  • 5:43 - 5:45
    要求我们做到最好。
  • 5:46 - 5:47
    这本身就是一种鞭策,
  • 5:47 - 5:51
    它也能让我们知道,当我们回到学习区的时候,
  • 5:51 - 5:53
    我们应当注意什么。
  • 5:53 - 5:55
    通往高水平展现的路,
  • 5:55 - 5:59
    就是在学习区、表现区间来回转换的路,
  • 5:59 - 6:01
    我们有目的地在学习区积攒技能,
  • 6:01 - 6:04
    然后将其应用于展现区。
  • 6:05 - 6:07
    当碧昂斯举办巡回演唱会时,
  • 6:07 - 6:10
    演唱会,就是她的展现区,
  • 6:10 - 6:12
    但是当她每晚回到酒店房间时,
  • 6:12 - 6:15
    她就径直地回到了她的学习区。
  • 6:15 - 6:17
    她会观看刚刚结束的演出的录像。
  • 6:17 - 6:19
    为她自己、舞者、摄像组
  • 6:20 - 6:22
    寻求进步的突破口。
  • 6:22 - 6:23
    第二天早上,
  • 6:23 - 6:27
    每个人都会收到几页笔记,上面写着
  • 6:27 - 6:30
    他们需要在下次演出前需要调整的问题。
  • 6:31 - 6:32
    提高能力
  • 6:32 - 6:33
    是一个螺旋上升的过程,
  • 6:33 - 6:37
    但是我们得知道何时学习、何时表现,
  • 6:37 - 6:39
    当想两者兼顾时,
  • 6:39 - 6:41
    想要进步,
  • 6:41 - 6:42
    就要多花时间在学习区上。
  • 6:43 - 6:46
    那我们如何将更多时间用在学习区上呢?
  • 6:47 - 6:48
    首先,
  • 6:48 - 6:52
    坚定我们一定会进步的信念,
  • 6:52 - 6:53
    我们叫它“成长思维”。
  • 6:54 - 6:57
    其次,成长目标必须明确。
  • 6:57 - 6:59
    时间、精力有限,
  • 6:59 - 7:01
    它们必须花费在我们在乎的目标上。
  • 7:01 - 7:04
    第三,我们必须要知道如何提高,
  • 7:04 - 7:06
    怎样提高,
  • 7:06 - 7:09
    不能像小时候学吉他,
  • 7:09 - 7:11
    一遍遍重复单调的歌曲,
  • 7:11 - 7:12
    而是做一些有意的练习。
  • 7:13 - 7:17
    第四,保证低风险,
  • 7:17 - 7:19
    因为犯错在意料之中,
  • 7:19 - 7:22
    其后果必不能不堪设想,
  • 7:22 - 7:24
    哪怕是有一点严重都不行。
  • 7:24 - 7:28
    没有拦网,走钢索的人不会去训练新技巧,
  • 7:28 - 7:31
    在大赛上,运动员也不会去开发新的动作。
  • 7:33 - 7:35
    我们之所以在展现区耗费大量时间,
  • 7:35 - 7:37
    是因为我们通常不必要地将环境
  • 7:37 - 7:41
    置于高风险的状态。
  • 7:42 - 7:44
    我们给彼此制造了社会风险,
  • 7:44 - 7:47
    即使在我们一切都为了学习的学校里,
  • 7:47 - 7:49
    我没有在说标准化考试,
  • 7:49 - 7:52
    我说的是学生每时每刻、
  • 7:52 - 7:54
    从小学到大学,
  • 7:54 - 7:58
    都会觉得别人会因为他们犯错而轻视他们。
  • 7:58 - 8:00
    难怪学生一直紧张兮兮,
  • 8:00 - 8:02
    不愿为学习而冒必要的风险。
  • 8:03 - 8:05
    老师、家长对正确答案趋之若鹜的态度,
  • 8:05 - 8:06
    无意中
  • 8:06 - 8:10
    让学生抗拒犯错,
  • 8:10 - 8:12
    而不是勇于试错、检视过错、
  • 8:13 - 8:14
    并从中吸取教训,
  • 8:14 - 8:16
    我们也只想要“标准答案”,
  • 8:16 - 8:18
    而不是激励学生去进行
  • 8:18 - 8:19
    大有裨益的开拓性思考。
  • 8:19 - 8:22
    一旦学生的作业、作品,都会被评定等级、标上分数,
  • 8:22 - 8:24
    最后被记入期末成绩,
  • 8:24 - 8:28
    它们就起不到练习、试错、反馈、修正的作用了,
  • 8:28 - 8:31
    我们让孩子误认为学校是展现区。
  • 8:32 - 8:34
    职场中也同样如此。
  • 8:34 - 8:38
    那些咨询我的公司,经常执行无缺陷企业文化,
  • 8:38 - 8:41
    领导们努力于激励工作。
  • 8:41 - 8:43
    但这会让员工停留在自己已知的领域,
  • 8:44 - 8:45
    固步自封,
  • 8:45 - 8:47
    公司因此很难创新、进步,
  • 8:47 - 8:48
    从而落了下风。
  • 8:50 - 8:52
    我们可以通过交流,
  • 8:52 - 8:54
    为彼此开创进步的空间,
  • 8:54 - 8:57
    可以让行为各属所区的空间。
  • 8:57 - 9:00
    何处改进?如何改进?
  • 9:00 - 9:03
    何时决策?怎样控损?
  • 9:04 - 9:07
    何为成功,何时、以何种方法去支持对方,
  • 9:07 - 9:09
    由此在我们眼前清晰展现。
  • 9:10 - 9:13
    那要是我们发现自己长期都在高风险状态下,
  • 9:13 - 9:16
    并且无法开展这样的交流怎么办?
  • 9:17 - 9:20
    作为个人,我们仍可以做这下面三点:
  • 9:20 - 9:24
    首先,我们可以在高风险的汪洋中开辟一个低风险的小岛,
  • 9:25 - 9:27
    在这里,错误的后果不会太严重,
  • 9:27 - 9:31
    比如,我们可以找一个导师,或是可信的同事,
  • 9:31 - 9:34
    和他们分享想法,或是接受批评,
  • 9:34 - 9:35
    甚至角色代入都行。
  • 9:35 - 9:39
    或者是随着项目的进展,举办反馈向会议。
  • 9:39 - 9:43
    我们也可以抽出时间去阅读相关书籍、看视频或是参加在线课程。
  • 9:43 - 9:45
    这只是几个例子。
  • 9:45 - 9:50
    其次,我们可以遵循着预期去执行,
  • 9:50 - 9:52
    但将精力集中于如何在下次做的更好,
  • 9:52 - 9:53
    就像碧昂斯,
  • 9:53 - 9:56
    我们可以观察并模仿专家所做。
  • 9:56 - 9:59
    这些观察、映射和调整属于学习区。
  • 10:00 - 10:02
    最终,我们可以通过和他人分享希冀在何处取得进步,
  • 10:03 - 10:06
    通过询问未知的问题,
  • 10:06 - 10:09
    通过征求反馈,
  • 10:09 - 10:11
    通过分享我们曾经犯过的错,和从中汲取的教训,
  • 10:11 - 10:13
    为彼此营造一个低风险的状态,
  • 10:13 - 10:15
    这样他人也会安心地做同样的事。
  • 10:16 - 10:19
    进步的奥秘就在规范现行的学习行为中。
  • 10:21 - 10:25
    如果,我们没有把时间耗费在
  • 10:25 - 10:27
    做事、表现、输出上,
  • 10:27 - 10:30
    而是更多地去探索、
  • 10:31 - 10:32
    询问、
  • 10:32 - 10:33
    倾听、
  • 10:33 - 10:36
    实践、斟酌、
  • 10:37 - 10:39
    拼命去成为想成为的人,会怎么样?
  • 10:40 - 10:43
    如果我们每个人,都有某些事情
  • 10:43 - 10:45
    让我们可为之努力,从而提高呢?
  • 10:46 - 10:48
    如果我们可以找到,或者创造出更多的
  • 10:48 - 10:49
    低风险地带呢?
  • 10:50 - 10:52
    那如果我们对于自身
  • 10:52 - 10:55
    和团队成员,
  • 10:55 - 10:58
    何时需要学习,何时需要表现非常清楚呢?
  • 10:58 - 11:01
    做到这些,我们的努力会得到更多回报,
  • 11:01 - 11:04
    我们的进步会一往直前,
  • 11:04 - 11:06
    我们的工作会锦上添花。
  • 11:07 - 11:08
    谢谢大家。
Title:
如何在你重视的事情上做的更好
Speaker:
Eduardo Briceño
Description:

努力工作却无长进?你不是唯一的一个。不管是关于工作,为人父母还是兴趣爱好,教育管理者Eduardo Briceño向你揭示了一个如何做好现行事情的易行办法。他也分享了一些可以让你不断学习和永葆进步的实用技巧。

more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
11:22

Chinese, Simplified subtitles

Revisions