0:00:00.500,0:00:02.676
这一辈子，

0:00:02.710,0:00:07.376
不管是我们的工作事务、家庭琐事、学校任务，[br]或是其他，

0:00:07.400,0:00:08.600
我们大都尽己所能，做到最好，

0:00:09.240,0:00:11.040
我这么想，也这么做。

0:00:11.920,0:00:14.816
但是一段时间以前，我意识到，

0:00:14.840,0:00:18.616
我在我最在乎的事情上并没有进步，

0:00:18.640,0:00:21.816
不管是作为丈夫或是朋友，

0:00:21.840,0:00:24.056
或是专家，或者队友。

0:00:24.080,0:00:26.096
即使我在这些事上花费了大量时间，

0:00:26.120,0:00:28.656
做了很多努力，

0:00:28.680,0:00:29.880
我却没有太多进步。

0:00:31.200,0:00:34.576
我之后在与他人的谈话和研究中意识到，

0:00:34.600,0:00:37.256
这种白白耗费努力的停滞，

0:00:37.280,0:00:39.016
原来非常普遍。

0:00:39.040,0:00:41.896
所以我想与大家分享一些，

0:00:41.920,0:00:43.444
关于它为何发生和如何应对的见解。

0:00:44.160,0:00:46.656
我所了解的是，无论哪个领域，

0:00:46.680,0:00:48.656
最高效的个人和团队，

0:00:48.680,0:00:50.320
都会做一件我们可以效仿的事情：

0:00:51.000,0:00:55.056
生活中，他们有意识的在两个区域转换：

0:00:55.080,0:00:57.160
学习区和展现区。

0:00:58.160,0:01:00.816
在学习区，我们希冀进步，

0:01:00.840,0:01:03.936
我们为了进步而计划行为，

0:01:03.960,0:01:06.416
将精力集中在那些我们还没有掌握的东西上，

0:01:06.440,0:01:08.896
我们意识到自己会犯错，

0:01:08.920,0:01:10.720
并且知道我们会从中汲取什么教训。

0:01:11.160,0:01:14.896
这和我们在展现区做的完全不同，

0:01:14.920,0:01:19.216
在展现区我们的目标是做到最好，去执行，

0:01:19.240,0:01:21.856
我们在已经掌握的东西上集中精力，

0:01:21.880,0:01:23.640
并尽力把错误缩小。

0:01:24.840,0:01:27.256
这两个区域都应是我们生活的一部分，

0:01:27.280,0:01:30.536
但是在进入区域之前，想清楚我们进的是哪个区，

0:01:30.560,0:01:32.856
我们的目标是什么、精力放在哪、有什么样的期望，

0:01:32.880,0:01:35.696
这会帮助我们更好的提升或表现

0:01:35.720,0:01:38.656
在展现区将展现最大化，

0:01:38.680,0:01:40.776
在学习区将进步最大化

0:01:40.800,0:01:42.086
并在未来的展现中将其表现。

0:01:43.344,0:01:46.460
我们努力工作却没有太多进步的原因，

0:01:46.460,0:01:51.856
是我们往往将时间都花在了展现区里。

0:01:51.856,0:01:53.256
这阻碍着我们的进步，

0:01:53.280,0:01:56.360
更讽刺的是，长久来看，这也影响着我们的展现。

0:01:58.040,0:02:00.000
那学习区是什么样的呢？

0:02:00.760,0:02:02.776
看看古希腊的政治领导者、

0:02:02.800,0:02:05.640
最伟大的演说家、律师，狄摩西尼吧。

0:02:06.240,0:02:12.355
为了成就伟大，他没有把所有时间花费在仅仅作为演说家或者律师上--

0:02:12.360,0:02:14.536
也就是他展现区的一部分。

0:02:14.560,0:02:17.180
反而，他为了进步规划行为，

0:02:17.600,0:02:18.976
是的，他大量地学习。

0:02:19.000,0:02:21.816
他不仅在导师的帮助下学习法律和哲学，

0:02:21.840,0:02:26.376
他还意识到了律师的职责包括说服他人，

0:02:26.400,0:02:28.776
所以他研习了许多伟大的演说

0:02:28.800,0:02:30.000
和表演。

0:02:30.640,0:02:34.936
为了戒掉他不自主抬胳膊的习惯，

0:02:34.960,0:02:37.376
他在一面镜子前练习演说，

0:02:37.400,0:02:40.376
并将一把剑吊在房梁上，

0:02:40.400,0:02:42.136
这样如果他抬起了肩膀，

0:02:42.160,0:02:43.376
剑就会刺痛他。

0:02:43.400,0:02:45.016
（笑声）

0:02:45.040,0:02:47.176
为了发音清晰，

0:02:47.200,0:02:50.040
他在演说时嘴里含着石头。

0:02:50.840,0:02:52.216
他还建造了一个地下室，

0:02:52.240,0:02:54.376
这样他在练习的时候就不会被打扰，

0:02:54.400,0:02:55.816
也不会打扰到别人。

0:02:55.840,0:02:57.976
因为那时候的法庭很嘈杂，

0:02:58.000,0:02:59.856
对此他在海边练习，

0:02:59.880,0:03:02.440
保证声音在海浪的咆哮中清晰可听。

0:03:03.400,0:03:05.096
他在学习区所做的行为，

0:03:05.120,0:03:07.616
和他在法庭上的行为，也就是他展现区的行为，

0:03:07.640,0:03:08.920
远远不同。

0:03:09.760,0:03:10.976
在学习区，

0:03:11.000,0:03:13.776
安德斯•埃里克森博士称这种行为为“有意练习”，

0:03:13.800,0:03:17.336
这种练习包括了将能力转化为所需技能，

0:03:17.360,0:03:20.256
对我们需要提升什么非主要技能非常清楚，

0:03:20.280,0:03:22.256
就像狄摩西尼将肩膀放低，

0:03:22.280,0:03:25.136
还有将精力集中在我们舒适区之外、

0:03:25.160,0:03:26.576
更高一级的挑战，

0:03:26.600,0:03:28.936
做超越我们现在正做的事，

0:03:28.960,0:03:32.176
在重复和调整中得到反馈，

0:03:32.200,0:03:35.176
最好能得到熟练者的指导，

0:03:35.200,0:03:37.256
因为为了进步而设定行为

0:03:37.280,0:03:38.536
是件很内行的事。

0:03:38.536,0:03:41.432
好的老师和教练了解什么行为能带来进步，

0:03:41.456,0:03:43.336
也能给我们专业的反馈。

0:03:43.960,0:03:46.656
学习区中，给我们带来很大的进步的，

0:03:46.680,0:03:48.576
正是这样的练习，

0:03:48.600,0:03:50.960
而不是单纯的完成任务。

0:03:52.004,0:03:55.890
例如，研究表明，在某一行业最初工作的几年，

0:03:55.890,0:03:58.760
展现的进步会停滞。

0:03:58.810,0:04:01.856
这已经在教育、普通内科、

0:04:01.880,0:04:03.576
护理和其他领域都到了印证，

0:04:03.600,0:04:07.336
我们一旦认为自己足够好、足够适合工作，

0:04:07.360,0:04:08.576
而停止学习，

0:04:08.600,0:04:10.856
它就会发生在我们身上。

0:04:10.880,0:04:13.056
我们仅是把时间花费在完成工作上，

0:04:13.080,0:04:14.296
也就是展现，

0:04:14.320,0:04:16.640
这决不是进步的好方法。

0:04:17.160,0:04:20.096
而那些继续在学习区花费时间的人，

0:04:20.120,0:04:22.256
确实在不停进步。

0:04:22.280,0:04:24.696
最好的推销员至少每周一次，

0:04:24.720,0:04:27.336
进行自我提高的活动。

0:04:27.360,0:04:29.136
他们通过阅读拓展知识，

0:04:29.160,0:04:31.576
与同事或行业专家交换意见，

0:04:31.600,0:04:34.600
尝试新的策略、征集反馈并以此作出反应。

0:04:35.360,0:04:36.976
最好的国际象棋棋手，

0:04:37.000,0:04:40.536
并没有将大部分时间花在他们的表现区——

0:04:40.560,0:04:42.496
也就是下象棋上，

0:04:42.520,0:04:46.000
而是努力去预测象棋大师的着子并加以分析。

0:04:46.920,0:04:51.016
我们在电脑打字上，

0:04:51.040,0:04:52.576
花费了很多时间

0:04:52.600,0:04:54.176
却没有打得更快，

0:04:54.200,0:04:57.616
但是我们如果每天都能抽出10-20分钟，

0:04:57.640,0:05:00.816
全神贯注地提升打字速度，

0:05:00.840,0:05:02.416
就比平常快上10%-20%，

0:05:02.440,0:05:03.696
我们打字的速度就会提升，

0:05:03.720,0:05:06.736
尤其是我们还找出了我们常犯的错，

0:05:06.760,0:05:08.720
并且还加以纠正练习。

0:05:09.410,0:05:10.810
这就是“有意练习”。

0:05:12.280,0:05:14.016
打字毕竟不是主业，

0:05:14.040,0:05:15.736
我们有其他更在乎的领域，

0:05:15.760,0:05:18.296
那些我们努力过，但是提升甚少的领域，

0:05:18.320,0:05:20.640
这是因为我们总停留在展现区吗？

0:05:22.560,0:05:25.536
这并不意味展现区毫无价值，

0:05:25.560,0:05:26.776
它非常有价值。

0:05:26.800,0:05:29.456
我不会告诉我膝盖手术的主治医生：

0:05:29.480,0:05:32.136
“随便弄吧，把膝盖当作你的教具，”

0:05:32.160,0:05:33.176
（笑声）

0:05:33.200,0:05:34.800
“你犯错了我们都会吸取教训的！”

0:05:35.680,0:05:38.936
我会找一个我认为能做好手术的外科医生，

0:05:38.960,0:05:40.600
我也想让她顺利完成手术。

0:05:41.160,0:05:42.576
在展现区做事，

0:05:42.600,0:05:45.240
要求我们做到最好。

0:05:45.800,0:05:47.176
这本身就是一种鞭策，

0:05:47.200,0:05:50.776
它也能让我们知道，当我们回到学习区的时候，

0:05:50.800,0:05:53.096
我们应当注意什么。

0:05:53.120,0:05:54.816
通往高水平展现的路，

0:05:54.840,0:05:58.536
就是在学习区、表现区间来回转换的路，

0:05:58.560,0:06:01.096
我们有目的地在学习区积攒技能，

0:06:01.120,0:06:03.520
然后将其应用于展现区。

0:06:04.560,0:06:06.576
当碧昂斯举办巡回演唱会时，

0:06:06.600,0:06:09.776
演唱会，就是她的展现区，

0:06:09.800,0:06:12.296
但是当她每晚回到酒店房间时，

0:06:12.320,0:06:14.536
她就径直地回到了她的学习区。

0:06:14.560,0:06:17.336
她会观看刚刚结束的演出的录像。

0:06:17.360,0:06:19.496
为她自己、舞者、摄像组

0:06:19.520,0:06:22.136
寻求进步的突破口。

0:06:22.160,0:06:23.416
第二天早上，

0:06:23.464,0:06:26.520
每个人都会收到几页笔记，上面写着

0:06:26.520,0:06:30.496
他们需要在下次演出前需要调整的问题。

0:06:30.520,0:06:31.736
提高能力

0:06:31.760,0:06:33.336
是一个螺旋上升的过程，

0:06:33.360,0:06:36.976
但是我们得知道何时学习、何时表现，

0:06:37.000,0:06:39.056
当想两者兼顾时，

0:06:39.080,0:06:41.176
想要进步，

0:06:41.200,0:06:42.440
就要多花时间在学习区上。

0:06:43.360,0:06:45.760
那我们如何将更多时间用在学习区上呢？

0:06:47.040,0:06:47.806
首先，

0:06:47.820,0:06:51.576
坚定我们一定会进步的信念，

0:06:51.600,0:06:53.120
我们叫它“成长思维”。

0:06:53.840,0:06:57.096
其次，成长目标必须明确。

0:06:57.120,0:06:59.056
时间、精力有限，

0:06:59.080,0:07:00.680
它们必须花费在我们在乎的目标上。

0:07:01.360,0:07:04.376
第三，我们必须要知道如何提高，

0:07:04.400,0:07:06.096
怎样提高，

0:07:06.120,0:07:08.696
不能像小时候学吉他，

0:07:08.720,0:07:10.816
一遍遍重复单调的歌曲，

0:07:10.840,0:07:12.320
而是做一些有意的练习。

0:07:12.960,0:07:16.560
第四，保证低风险，

0:07:17.160,0:07:19.376
因为犯错在意料之中，

0:07:19.400,0:07:22.416
其后果必不能不堪设想，

0:07:22.440,0:07:23.680
哪怕是有一点严重都不行。

0:07:24.240,0:07:27.936
没有拦网，走钢索的人不会去训练新技巧，

0:07:27.960,0:07:31.066
在大赛上，运动员也不会去开发新的动作。

0:07:33.120,0:07:34.776
我们之所以在展现区耗费大量时间，

0:07:34.800,0:07:37.256
是因为我们通常不必要地将环境

0:07:37.280,0:07:41.360
置于高风险的状态。

0:07:42.200,0:07:44.416
我们给彼此制造了社会风险，

0:07:44.440,0:07:47.296
即使在我们一切都为了学习的学校里，

0:07:47.320,0:07:49.456
我没有在说标准化考试，

0:07:49.480,0:07:51.696
我说的是学生每时每刻、

0:07:51.720,0:07:54.416
从小学到大学，

0:07:54.440,0:07:57.856
都会觉得别人会因为他们犯错而轻视他们。

0:07:57.880,0:07:59.816
难怪学生一直紧张兮兮，

0:07:59.840,0:08:02.080
不愿为学习而冒必要的风险。

0:08:02.760,0:08:05.016
老师、家长对正确答案趋之若鹜的态度，

0:08:05.040,0:08:06.296
无意中

0:08:06.320,0:08:09.816
让学生抗拒犯错，

0:08:09.840,0:08:12.496
而不是勇于试错、检视过错、

0:08:12.520,0:08:13.776
并从中吸取教训，

0:08:13.800,0:08:15.536
我们也只想要“标准答案”，

0:08:15.560,0:08:17.776
而不是激励学生去进行

0:08:17.800,0:08:19.136
大有裨益的开拓性思考。

0:08:19.160,0:08:22.256
一旦学生的作业、作品，都会被评定等级、标上分数，

0:08:22.280,0:08:24.016
最后被记入期末成绩，

0:08:24.040,0:08:27.616
它们就起不到练习、试错、反馈、修正的作用了，

0:08:27.640,0:08:30.840
我们让孩子误认为学校是展现区。

0:08:32.240,0:08:34.296
职场中也同样如此。

0:08:34.320,0:08:38.336
那些咨询我的公司，经常执行无缺陷企业文化，

0:08:38.360,0:08:40.936
领导们努力于激励工作。

0:08:40.960,0:08:43.496
但这会让员工停留在自己已知的领域，

0:08:43.520,0:08:44.776
固步自封，

0:08:44.800,0:08:47.136
公司因此很难创新、进步，

0:08:47.160,0:08:48.360
从而落了下风。

0:08:49.960,0:08:52.256
我们可以通过交流，

0:08:52.280,0:08:54.336
为彼此开创进步的空间，

0:08:54.360,0:08:56.640
可以让行为各属所区的空间。

0:08:57.240,0:08:59.936
何处改进？如何改进？

0:08:59.960,0:09:02.960
何时决策？怎样控损？

0:09:03.680,0:09:06.696
何为成功，何时、以何种方法去支持对方，

0:09:06.720,0:09:08.800
由此在我们眼前清晰展现。

0:09:10.000,0:09:13.096
那要是我们发现自己长期都在高风险状态下，

0:09:13.120,0:09:15.840
并且无法开展这样的交流怎么办？

0:09:16.720,0:09:19.816
作为个人，我们仍可以做这下面三点：

0:09:19.840,0:09:24.120
首先，我们可以在高风险的汪洋中开辟一个低风险的小岛，

0:09:24.640,0:09:27.376
在这里，错误的后果不会太严重，

0:09:27.400,0:09:30.856
比如，我们可以找一个导师，或是可信的同事，

0:09:30.880,0:09:34.056
和他们分享想法，或是接受批评，

0:09:34.080,0:09:35.456
甚至角色代入都行。

0:09:35.480,0:09:39.096
或者是随着项目的进展，举办反馈向会议。

0:09:39.120,0:09:43.256
我们也可以抽出时间去阅读相关书籍、看视频或是参加在线课程。

0:09:43.280,0:09:44.680
这只是几个例子。

0:09:45.360,0:09:49.536
其次，我们可以遵循着预期去执行，

0:09:49.560,0:09:52.136
但将精力集中于如何在下次做的更好，

0:09:52.160,0:09:53.416
就像碧昂斯，

0:09:53.440,0:09:55.576
我们可以观察并模仿专家所做。

0:09:55.600,0:09:59.120
这些观察、映射和调整属于学习区。

0:09:59.880,0:10:02.080
最终，我们可以通过和他人分享希冀在何处取得进步，

0:10:02.760,0:10:06.336
通过询问未知的问题，

0:10:06.360,0:10:08.856
通过征求反馈，

0:10:08.880,0:10:11.376
通过分享我们曾经犯过的错，和从中汲取的教训，

0:10:11.400,0:10:13.016
为彼此营造一个低风险的状态，

0:10:13.040,0:10:15.120
这样他人也会安心地做同样的事。

0:10:15.760,0:10:19.280
进步的奥秘就在规范现行的学习行为中。

0:10:20.880,0:10:25.336
如果，我们没有把时间耗费在

0:10:25.360,0:10:27.456
做事、表现、输出上，

0:10:27.480,0:10:29.760
而是更多地去探索、

0:10:30.640,0:10:32.056
询问、

0:10:32.080,0:10:33.376
倾听、

0:10:33.400,0:10:36.496
实践、斟酌、

0:10:36.520,0:10:39.000
拼命去成为想成为的人，会怎么样？

0:10:40.320,0:10:43.136
如果我们每个人，都有某些事情

0:10:43.160,0:10:44.680
让我们可为之努力，从而提高呢？

0:10:45.760,0:10:48.176
如果我们可以找到，或者创造出更多的

0:10:48.200,0:10:49.400
低风险地带呢？

0:10:49.840,0:10:52.296
那如果我们对于自身

0:10:52.320,0:10:54.696
和团队成员，

0:10:54.720,0:10:58.256
何时需要学习，何时需要表现非常清楚呢？

0:10:58.280,0:11:01.336
做到这些，我们的努力会得到更多回报，

0:11:01.360,0:11:04.016
我们的进步会一往直前，

0:11:04.040,0:11:06.320
我们的工作会锦上添花。

0:11:07.000,0:11:08.200
谢谢大家。