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自分にとって大切なことがもっと上達する方法

  • 0:01 - 0:05
    ほとんどの人は 何をするにせよ
    ベストを尽くし 人生の困難を克服していきます
  • 0:05 - 0:07
    仕事であろうと、家族のことであろうと
    勉強であろうと
  • 0:07 - 0:09
    何についてもです
  • 0:09 - 0:12
    私はそう感じて
    ベストを尽くしています
  • 0:12 - 0:15
    でも ある時 自分が最も真面目に
    取り組んでいることが
  • 0:15 - 0:19
    大して良くなってもいないことに
    気付きました
  • 0:19 - 0:22
    夫として
    友人として
  • 0:22 - 0:24
    専門家として
    チームメイトとしての役割が
  • 0:24 - 0:26
    そんなに良くなっていませんでした
  • 0:26 - 0:29
    それらのことに一生懸命になって
    多くの時間を
  • 0:29 - 0:30
    費やしたのにです
  • 0:31 - 0:35
    会話や研究を通じ気付いたのは
  • 0:35 - 0:37
    一生懸命なのに
    状況が良くならないことが
  • 0:37 - 0:39
    多くの人に共通しているということです
  • 0:39 - 0:42
    そこで 何故そうなるのか
    私たちに何が出来るのかについて
  • 0:42 - 0:44
    私の見解をお話ししたいと思います
  • 0:44 - 0:47
    私が学んだことは
    どんな分野でも
  • 0:47 - 0:49
    最も効率が良い人やチームは
  • 0:49 - 0:51
    誰でも真似できる
    あることをしています
  • 0:51 - 0:55
    彼らは2つの領域を計画的に切り替えることで
    人生の困難を乗り越えています
  • 0:55 - 0:58
    それは学習領域と
    パフォーマンス領域です
  • 0:58 - 1:01
    学習領域では
    上達することが目的で
  • 1:01 - 1:04
    そのために計画された行動を行い
  • 1:04 - 1:06
    まだ習得していない
    部分に集中します
  • 1:06 - 1:09
    つまり 私たちは失敗を予期しており
  • 1:09 - 1:11
    失敗から学ぶことを知っています
  • 1:11 - 1:15
    パフォーマンス領域にいる時は
    全く違うことをします
  • 1:15 - 1:19
    可能な限りベストを尽くし
    物事を実践するのが目的です
  • 1:19 - 1:22
    そのため 既に習得したことに集中し
  • 1:22 - 1:24
    失敗を最小限にしようとします
  • 1:25 - 1:27
    この2つの領域は
    どちらも人生の一部ですが
  • 1:27 - 1:31
    いつ どちらの領域にいるべきか
    何を目標とし 何に集中し
  • 1:31 - 1:33
    何を望むかを明確にすれば
  • 1:33 - 1:36
    パフォーマンスはもっと良くなり
    より上達するのです
  • 1:36 - 1:39
    パフォーマンス領域は
    現在のパフォーマンスを
  • 1:39 - 1:41
    学習領域は成長や
    将来のパフォーマンスを
  • 1:41 - 1:43
    最大限にします
  • 1:43 - 1:45
    私たちの多くが一生懸命やっても
  • 1:45 - 1:47
    そんなに上達しないのは
  • 1:47 - 1:51
    パフォーマンス領域に
    大半の時間を費やすからです
  • 1:52 - 1:53
    これが成長を妨げ
  • 1:53 - 1:56
    皮肉にも 長期的には
    パフォーマンスも伸び悩みます
  • 1:58 - 2:00
    では学習領域とは
    どんなものでしょうか?
  • 2:01 - 2:03
    古代ギリシアの政治的指導者であり
  • 2:03 - 2:06
    最も優れた雄弁家で法律家の
    デモステネスを例に取ります
  • 2:06 - 2:10
    偉大になるために
    デモステネスは
  • 2:10 - 2:12
    彼のパフォーマンス領域である
    雄弁家や法律家としての
  • 2:12 - 2:15
    時間を費やすだけではなく
  • 2:15 - 2:17
    上達を目的とした行動をとりました
  • 2:18 - 2:19
    勿論 勉学にも励みました
  • 2:19 - 2:22
    メンターの指導の下
    法律や哲学を学びましたが
  • 2:22 - 2:26
    法律家には説得力も必要と
    気付いていました
  • 2:26 - 2:29
    だから優れたスピーチや
    所作についても
  • 2:29 - 2:30
    勉強しました
  • 2:31 - 2:35
    何げなく肩を上げる
    変な癖を取り除くため
  • 2:35 - 2:37
    彼は鏡の前で
    スピーチの練習をしました
  • 2:37 - 2:40
    天井から刀を吊り下げ
  • 2:40 - 2:42
    もし肩を上げれば
  • 2:42 - 2:43
    怪我をするのです
  • 2:43 - 2:45
    (笑)
  • 2:45 - 2:47
    滑舌が悪くても
    より明瞭に話せるように
  • 2:47 - 2:50
    口に石を入れた状態で
    スピーチをしました
  • 2:51 - 2:52
    地下室を作りました
  • 2:52 - 2:54
    そこは誰にも邪魔されず練習できる上
  • 2:54 - 2:56
    他人を邪魔しない場所でした
  • 2:56 - 2:58
    当時の裁判所は
    とても騒がしかったので
  • 2:58 - 3:00
    彼は海の側での練習も行い
  • 3:00 - 3:02
    波の音にかき消されないよう
    大きな声を出しました
  • 3:03 - 3:05
    学習領域での行動は
  • 3:05 - 3:08
    パフォーマンス領域である
    裁判所での行動と
  • 3:08 - 3:09
    全く違いました
  • 3:10 - 3:11
    学習領域の中で
  • 3:11 - 3:14
    アンダース・エリクソン博士が
    限界的練習と呼ぶことを行いました
  • 3:14 - 3:17
    これには能力を個々のスキルに
    分解することを伴います
  • 3:17 - 3:20
    肩を下げるというような
  • 3:20 - 3:22
    改善すべき
    細かなスキルが明確になると
  • 3:22 - 3:25
    心地よいぬるま湯状態から抜け出し
  • 3:25 - 3:27
    高度な挑戦に完全集中できます
  • 3:27 - 3:29
    繰り返しや調整により
    頻繁にフィードバックすることで
  • 3:29 - 3:32
    今まで以上のことが
    できるようになります
  • 3:32 - 3:35
    理想的には 熟練したコーチによる
    指導が望まれます
  • 3:35 - 3:37
    なぜなら 上達を目的とした行動は
  • 3:37 - 3:39
    分野ごとに異なっており
  • 3:39 - 3:41
    優れた教師やコーチは
    その行動の目的を把握しており
  • 3:41 - 3:43
    専門的なフィードバックを
    与えるからです
  • 3:44 - 3:47
    学習領域の
    この種の練習により
  • 3:47 - 3:49
    タスクをこなすのに
  • 3:49 - 3:51
    必要な時間の短縮だけでなく
    大幅な上達が見込めます
  • 3:52 - 3:55
    例えば 調査によると
    専門職として働き出して
  • 3:55 - 3:56
    最初の数年間を過ぎると
  • 3:56 - 3:59
    パフォーマンスは伸び悩みます
  • 3:59 - 4:02
    これは教職、総合医療、看護や
  • 4:02 - 4:04
    その他の領域で見られます
  • 4:04 - 4:07
    パフォーマンスが停滞するのは
    自分が十分上達したとか
  • 4:07 - 4:09
    力がついたと思って
  • 4:09 - 4:11
    学習領域に時間を割くのを
    止めるせいです
  • 4:11 - 4:13
    私たちは自分の仕事
    つまりパフォーマンスに
  • 4:13 - 4:14
    全ての時間を費やしますが
  • 4:14 - 4:17
    実は これは上達に
    結びつかないのです
  • 4:17 - 4:20
    しかし 学習領域での
    時間を費やし続ける人は
  • 4:20 - 4:22
    常に上達し続けます
  • 4:22 - 4:25
    優秀なセールスマンは
    最低週1回
  • 4:25 - 4:27
    上達を目標に据えた行動をとります
  • 4:27 - 4:29
    彼らは知識を広げるために読書をし
  • 4:29 - 4:32
    同僚やその分野の専門家に相談し
  • 4:32 - 4:35
    新しい戦略を試し
    フードバックを求め 内省します
  • 4:35 - 4:37
    最高のチェスプレイヤーは
  • 4:37 - 4:41
    パフォーマンス領域である
    チェスの試合から
  • 4:41 - 4:42
    遠ざかる時間を多くとり
  • 4:43 - 4:46
    グランドマスターが指した手の
    予想や分析に振り向けています
  • 4:47 - 4:51
    おそらく私たちは
    何時間も何時間も
  • 4:51 - 4:53
    パソコンに入力していますが
  • 4:53 - 4:54
    入力速度は上がりません
  • 4:54 - 4:58
    でも仮に毎日10〜20分間
  • 4:58 - 5:01
    ミスなく入力できる今のスピードより
    10~20%速く入力することに
  • 5:01 - 5:02
    十分に集中したなら
  • 5:02 - 5:04
    もっと速くなるでしょう
  • 5:04 - 5:07
    特に何を間違えるのかを特定し
  • 5:07 - 5:09
    それらの単語の
    タイピング練習をすればです
  • 5:09 - 5:11
    これが限界的練習です
  • 5:12 - 5:14
    私たちの生活の他の部分—
  • 5:14 - 5:16
    もっと大切なことのうち
  • 5:16 - 5:18
    常にパフォーマンス領域にいるせいで
    一生懸命取り組んでも
  • 5:18 - 5:21
    あまり上達しないのは
    どんなことでしょう?
  • 5:23 - 5:26
    パフォーマンス領域に
    価値がないと言ってるのではありません
  • 5:26 - 5:27
    非常に価値があります
  • 5:27 - 5:29
    膝を手術した時 外科医に
  • 5:29 - 5:32
    「膝をつつきまわして
    未知のことに集中してください」とか
  • 5:32 - 5:33
    (笑)
  • 5:33 - 5:35
    「失敗から学ぶんです」とは
    言いませんでした
  • 5:36 - 5:39
    手術が上手な
    外科医を探しましたし
  • 5:39 - 5:41
    上手に手術して欲しかったのです
  • 5:41 - 5:43
    パフォーマンス領域にいると
  • 5:43 - 5:45
    できるだけベストを
    尽くそうとします
  • 5:46 - 5:47
    動機付けにもなりますし
  • 5:47 - 5:51
    学習領域に立ち戻った時
    次に何に焦点を当てるのかを
  • 5:51 - 5:53
    特定するための情報も与えてくれます
  • 5:53 - 5:55
    パフォーマンスを高める方法は
  • 5:55 - 5:59
    学習領域とパフォーマンス領域を
    行き来することで
  • 5:59 - 6:01
    意図的に学習領域に入って
    スキルの構築を行い
  • 6:01 - 6:04
    パフォーマンス領域で
    そのスキルを使うのです
  • 6:05 - 6:07
    ビヨンセはツアーに出ると
  • 6:07 - 6:10
    コンサート中は
    パフォーマンス領域にいますが
  • 6:10 - 6:12
    ホテルに戻ると毎晩
  • 6:12 - 6:15
    直ちに学習領域に戻ります
  • 6:15 - 6:17
    ビヨンセは終わったばかりの
    ショーのビデオを見て
  • 6:17 - 6:19
    自分自身やダンサー
    カメラクルーが
  • 6:20 - 6:22
    どうすれば上達するか特定します
  • 6:22 - 6:23
    そして翌朝
  • 6:23 - 6:26
    改善点を書いたメモを全員が受け取り
  • 6:27 - 6:30
    昼の間に次のショーに向け
    調整していきます
  • 6:31 - 6:33
    常に能力を高めていくための
    サイクルですが
  • 6:33 - 6:37
    いつ学習し いつパフォーマンスすべきなのか
    知らなくてはなりません
  • 6:37 - 6:39
    両方に時間を使たいと思ったら
  • 6:39 - 6:41
    学習領域により多くの時間を割けば
  • 6:41 - 6:42
    もっと上達します
  • 6:43 - 6:46
    いかにして学習領域に
    より多くの時間を割くのか?
  • 6:47 - 6:50
    1つ目に 私たちは
    上達できることを信じ
  • 6:50 - 6:52
    受け入れなければなりません
  • 6:52 - 6:53
    これを成長思考と呼びます
  • 6:54 - 6:57
    2つ目に 特定のスキルの
    上達を目指す必要があります
  • 6:57 - 6:59
    時間と努力が必要ですから
  • 6:59 - 7:01
    自分にとって大切な
    目標がなくてはいけません
  • 7:01 - 7:04
    3つ目に いかに上達するのか
    そのために何ができるのかという
  • 7:04 - 7:06
    アイデアがなくてはなりません
  • 7:06 - 7:09
    ティーンエイジャーの時に
    ギターの練習をしたような
  • 7:09 - 7:11
    何度も繰り返し
    曲を歌うだけのやり方でなく
  • 7:11 - 7:12
    限界的練習を行います
  • 7:13 - 7:17
    4つ目にリスクが低い状況で
    練習しなくてはなりません
  • 7:17 - 7:19
    失敗が予期される場合
  • 7:19 - 7:22
    失敗が破滅につながったり
    深刻なものになったりしては
  • 7:22 - 7:24
    まずいからです
  • 7:24 - 7:28
    綱渡り芸人は安全ネットなしに
    新しい芸当の練習はしませんし
  • 7:28 - 7:31
    アスリートは公式試合の間は
    新しい動きの練習は
  • 7:31 - 7:32
    しないものです
  • 7:33 - 7:35
    暮らしの中で
    パフォーマンス領域に
  • 7:35 - 7:37
    多くの時間を費やす理由の1つは
  • 7:37 - 7:41
    我々の社会環境には いたずらに
    リスクが高い場面が多いことです
  • 7:42 - 7:44
    私たちは互いに
    社交上のリスクを生み出しています
  • 7:44 - 7:47
    学ぶことがすべてと思われている
    学校でさえそうです
  • 7:47 - 7:49
    学ぶと言っても
    標準テストのことではありません
  • 7:49 - 7:52
    つまり 毎日あらゆる瞬間に
  • 7:52 - 7:54
    小学校から大学まで多くの生徒は
  • 7:54 - 7:58
    失敗すると 他人から
    低く見られると感じています
  • 7:58 - 8:00
    常にストレスを感じており
  • 8:00 - 8:02
    学習に必要なリスクを避けるのも
    無理はありません
  • 8:03 - 8:05
    一方 生徒が
    気づかぬうちに学ぶのは
  • 8:05 - 8:06
    失敗できないということです
  • 8:06 - 8:10
    教師も保護者も
    正しい解答のみを聞きたがり
  • 8:10 - 8:12
    間違いを受け入れたり 検証したり
    そこから学んだりせずに
  • 8:13 - 8:14
    間違いを拒絶する場合や
  • 8:14 - 8:16
    学びのきっかけとなる
  • 8:16 - 8:18
    探求的な思考を促さず
    視野の狭い解答を求めると
  • 8:18 - 8:19
    そうなってしまいます
  • 8:19 - 8:22
    宿題や課題をすべて
    点数や評価の対象とし
  • 8:22 - 8:24
    評定に反映するばかりで
  • 8:24 - 8:28
    練習、失敗、フィードバック、修正に
    生かさないのであれば
  • 8:28 - 8:31
    学校はパフォーマンス領域だという
    メッセージになってしまいます
  • 8:32 - 8:34
    職場も同様です
  • 8:34 - 8:38
    私がコンサルトした企業では
    リーダーが立派な仕事をさせようとする
  • 8:38 - 8:41
    完璧主義の社風が醸成されているのを
    よく見かけます
  • 8:41 - 8:43
    それでは社員が
    既知の範囲に落ち着いてしまい
  • 8:44 - 8:45
    新たなことに挑戦しなくなるので
  • 8:45 - 8:47
    企業は改革や向上に躍起になろうとも
  • 8:47 - 8:48
    遅れをとるのです
  • 8:50 - 8:52
    もっと成長する余地を作るには
  • 8:52 - 8:54
    いつ どちらの領域にいることが
    望ましいのか
  • 8:54 - 8:57
    互いに対話を始めることです
  • 8:57 - 9:00
    「何に上達したいのか?
    どうやって上達するのか?」
  • 9:00 - 9:03
    「実践の中で失敗を最小限にしたいのは
    どんな時か?」
  • 9:04 - 9:07
    そうすれば 成功とは何で
    いつ、どのようにお互いを
  • 9:07 - 9:09
    最適にサポートできるのか
    明確になります
  • 9:10 - 9:13
    もし慢性的にリスクの高い環境にいて
  • 9:13 - 9:16
    そういう対話ができないと
    感じているなら?
  • 9:17 - 9:20
    その場合でも 各自で出来ることが
    なおも3つあります
  • 9:20 - 9:24
    1つ目はハイリスクの海の中に
    ローリスクの島を作ることです
  • 9:25 - 9:27
    この島では失敗は
    ほとんど影響しません
  • 9:27 - 9:31
    例えばメンターや信頼に足る
    同僚を見出すことで
  • 9:31 - 9:34
    共にアイデアを交換したり
    批判されがちなことを話し合ったり
  • 9:34 - 9:35
    ロールプレイをしたり
  • 9:35 - 9:39
    プロジェクトに進捗に合わせ
    フィードバックを求める会議を求めたり
  • 9:39 - 9:43
    読書したり ビデオを見たり
    オンライン講座の時間をとることもできます
  • 9:43 - 9:45
    それらは数例にすぎません
  • 9:45 - 9:50
    2つ目は期待される
    パフォーマンスを実践しつつ
  • 9:50 - 9:52
    次に どう改善できるかを
    反省することです
  • 9:52 - 9:53
    ビヨンセと同じです
  • 9:53 - 9:56
    私たちはプロを観察し
    真似できるのです
  • 9:56 - 9:59
    観察、反省、調整は
    学習領域なのです
  • 10:00 - 10:02
    3つ目は 自ら先頭に立って
  • 10:03 - 10:06
    他人のためにリスクを
    下げてあげる方法もあるでしょう
  • 10:06 - 10:09
    何を上達したいのか人に伝え
    知らないことは質問し
  • 10:09 - 10:11
    フィードバックを求め
    失敗やそこから得たものを
  • 10:11 - 10:13
    共有すれば
  • 10:13 - 10:15
    同じことをしても安全だと
    誰もが感じます
  • 10:16 - 10:19
    真の自信につながるのは
    学びの過程を具体化することです
  • 10:21 - 10:25
    ひたすら実行し続け
  • 10:25 - 10:27
    パフォーマンスし続けて
    人生を過ごすのではなく
  • 10:27 - 10:30
    探索し
  • 10:31 - 10:32
    質問し
  • 10:32 - 10:33
    聞き
  • 10:33 - 10:36
    試し 思案し
    努力し 実現することに
  • 10:37 - 10:39
    より多くの時間を割いたなら?
  • 10:40 - 10:43
    一人一人が上達しようと
    努力の対象を
  • 10:43 - 10:45
    常にもっていたら?
  • 10:46 - 10:48
    もっとリスクの少ない
    島と海域を
  • 10:48 - 10:49
    創造したら?
  • 10:50 - 10:52
    いつ学習し いつ実践するのか
  • 10:52 - 10:55
    自分の中や
    チームメイトと一緒に
  • 10:55 - 10:58
    明確にすることができたなら?
  • 10:58 - 11:01
    そうすれば努力は
    もっと実を結び
  • 11:01 - 11:04
    際限なく上達し
  • 11:04 - 11:06
    さらなる高みに
    到達できるでしょう
  • 11:07 - 11:08
    ありがとうございました
Title:
自分にとって大切なことがもっと上達する方法
Speaker:
エドアルド・ブリセーニョ
Description:

一生懸命しているのに上達しないことありませんか?それはあなただけの問題ではありません。教育者のエドアルド・ブリセーニョは仕事であれ、子育てであれ、創造的な趣味であれ、あなたがすることをもっと良くするシンプルな方法を公開します。彼が提案する効果的な方法にならえば、学習し続け、常に進歩していると感じることができるはずです。

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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
11:22

Japanese subtitles

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