< Return to Video

Hogyan váljunk jobbá abban, ami fontos nekünk?

  • 0:01 - 0:05
    Legtöbben egész életünkben próbáljuk
    mindenhol a legjobb formánkat hozni
  • 0:05 - 0:07
    a munkánkban, a családunkban, az iskolában
  • 0:07 - 0:09
    vagy bármi másban.
  • 0:09 - 0:11
    Én is igyekszem a legjobbat nyújtani.
  • 0:12 - 0:15
    Nemrég azonban felismertem,
  • 0:15 - 0:19
    hogy nem fejlődöm azokon a területeken,
    melyek a legfontosabbak nekem,
  • 0:19 - 0:22
    férjként vagy barátként,
  • 0:22 - 0:24
    szakemberként vagy csapattagként,
  • 0:24 - 0:26
    és annak ellenére sem javultam ezekben,
  • 0:26 - 0:29
    hogy sok időt töltöttem
  • 0:29 - 0:30
    keményen dolgozva rajtuk.
  • 0:31 - 0:35
    Az azóta folytatott beszélgetésekből
    és kutatásokból rájöttem,
  • 0:35 - 0:37
    hogy a stagnálás a kemény munka ellenére
  • 0:37 - 0:39
    meglehetősen gyakori.
  • 0:39 - 0:42
    Szeretnék ezért bepillantást adni
    ennek okaiba,
  • 0:42 - 0:43
    és hogy mit tehetünk ellene.
  • 0:44 - 0:47
    Azt találtam, hogy minden területen
  • 0:47 - 0:49
    a leghatékonyabb emberek és csapatok
  • 0:49 - 0:50
    példája követhető számunkra.
  • 0:51 - 0:55
    Életük során tudatosan
    váltogatnak két zóna,
  • 0:55 - 0:58
    a tanulási és a teljesítményzóna között.
  • 0:58 - 1:01
    A tanulási zónában célunk, hogy javuljunk.
  • 1:01 - 1:04
    Olyan tevékenységeket folytatunk,
    amelyek a fejlődést segítik,
  • 1:04 - 1:06
    azzal foglalkozunk, amit még
    nem gyakoroltunk be.
  • 1:06 - 1:09
    Ez azt jelenti, számítunk hibákra,
  • 1:09 - 1:11
    tudván, hogy majd tanulunk belőlük.
  • 1:11 - 1:15
    Ez nagyban különbözik attól,
    ami a teljesítményzónánkban történik,
  • 1:15 - 1:19
    ahol a célunk a legjobbat kihozni
    magunkból, teljesíteni.
  • 1:19 - 1:22
    Azzal foglalkozunk,
    amit már jól elsajátítottunk,
  • 1:22 - 1:24
    és igyekszünk
    kiküszöbölni a hibákat.
  • 1:25 - 1:27
    Mindkét zóna az életünk része kell,
    hogy legyen,
  • 1:27 - 1:31
    de ha tisztázzuk azt,
    mikor melyikben akarunk lenni,
  • 1:31 - 1:33
    milyen céllal és elvárásokkal,
  • 1:33 - 1:36
    akkor jobban tudunk
    teljesíteni és tanulni is.
  • 1:36 - 1:39
    A teljesítményzónában legnagyobb
    az azonnali teljesítményünk,
  • 1:39 - 1:41
    míg a tanulási zónában
    fejlődéssel növeljük
  • 1:41 - 1:43
    későbbi teljesítményünket.
  • 1:43 - 1:45
    Legtöbben azért nem fejlődünk igazán
  • 1:45 - 1:47
    a kemény munka ellenére sem,
  • 1:47 - 1:51
    mert a legtöbb időnket
    a teljesítményzónában töltjük.
  • 1:52 - 1:53
    Ez hátráltatja növekedésünket,
  • 1:53 - 1:56
    és, fonák módon,
    hosszú távon a teljesítményünket is.
  • 1:58 - 2:00
    Milyen is az a tanulási zóna?
  • 2:00 - 2:03
    Vegyük például Démoszthenészt,
    politikai vezetőt,
  • 2:03 - 2:06
    az ókori Görögország
    legnagyobb szónokát és ügyvédjét.
  • 2:06 - 2:10
    Ahhoz, hogy naggyá váljon,
    nem töltötte minden idejét
  • 2:10 - 2:12
    szónoklással és ügyvédkedéssel,
  • 2:12 - 2:15
    ami a teljesítményzónája lett volna.
  • 2:15 - 2:17
    Ehelyett fejlesztő tevékenységeket
    folytatott.
  • 2:18 - 2:19
    Persze sokat tanult.
  • 2:19 - 2:22
    Mentorok segítségével
    tanulmányozta a jogot és a filozófiát,
  • 2:22 - 2:26
    de rájött arra is, hogy ügyvédként
    meg kell győznie embereket,
  • 2:26 - 2:29
    ezért tanulmányozott híres beszédeket
  • 2:29 - 2:30
    és színjátszást is.
  • 2:31 - 2:35
    Hogy leszokjon arról,
    hogy önkéntelenül felemeli a vállát,
  • 2:35 - 2:37
    tükör előtt gyakorolta a beszédeit,
  • 2:37 - 2:40
    és lelógatott a plafonról egy kardot,
  • 2:40 - 2:42
    hogy ha felemeli a vállát,
  • 2:42 - 2:43
    az fájjon.
  • 2:43 - 2:45
    (Nevetés)
  • 2:45 - 2:47
    Hogy pöszesége ellenére
    érthetően beszéljen,
  • 2:47 - 2:50
    kövekkel a szájában
    gyakorolta beszédeit.
  • 2:51 - 2:52
    Épített egy föld alatti szobát,
  • 2:52 - 2:54
    ahol zavartalanul gyakorolhatott,
  • 2:54 - 2:56
    és ő sem zavart másokat.
  • 2:56 - 2:58
    Mivel akkoriban a bíróságok
    zajosak voltak,
  • 2:58 - 3:00
    gyakorolt az óceán partján is,
  • 3:00 - 3:03
    hogy a hullámok robaja fölött is
    hallani lehessen a hangját.
  • 3:03 - 3:05
    A tanulási zóna tevékenységei
  • 3:05 - 3:08
    nagyban különböztek
    a bírósági tevékenységétől,
  • 3:08 - 3:09
    a teljesítményzónájától.
  • 3:10 - 3:11
    Amit a tanulási zónában csinált,
  • 3:11 - 3:14
    azt hívja Dr. Anders Ericsson
    céltudatos gyakorlásnak.
  • 3:14 - 3:17
    Ennek során részkészségekre
    bontjuk a képességeket,
  • 3:17 - 3:20
    és tisztázzuk, melyik részkészségen
    dolgozunk, hogy javítsuk,
  • 3:20 - 3:22
    például hogy lent tartsuk a vállunkat,
  • 3:22 - 3:25
    és egy nagy kihívásra összpontosítunk
  • 3:25 - 3:27
    a komfortzónánkon kívül,
  • 3:27 - 3:29
    túl azon, amire jelenleg képesek vagyunk,
  • 3:29 - 3:32
    mindezt gyakori visszajelzésekkel,
    ismétlésekkel és kiigazításokkal,
  • 3:32 - 3:35
    lehetőleg egy hozzáértő coach
    útmutatásával,
  • 3:35 - 3:37
    mert a fejlesztő tevékenységek
  • 3:37 - 3:39
    szakterületenként mások,
  • 3:39 - 3:41
    és a jó tanárok és coachok tudják,
    mik ezek a tevékenységek,
  • 3:41 - 3:43
    és szakértő visszajelzést tudnak adni.
  • 3:44 - 3:47
    Ez az a fajta gyakorlás
    a tanulási zónában,
  • 3:47 - 3:49
    ami lényeges javuláshoz vezet,
  • 3:49 - 3:51
    nem csak a feladatvégzéssel töltött idő.
  • 3:52 - 3:55
    A kutatások azt mutatják,
    hogy például a pályán töltött
  • 3:55 - 3:56
    első néhány év után
  • 3:56 - 3:59
    a teljesítmény általában tetőzik.
  • 3:59 - 4:02
    Ez igaznak bizonyult a tanításra,
    az orvoslásra,
  • 4:02 - 4:04
    az ápolásra és más területekre is,
  • 4:04 - 4:07
    és azért történik, mert amint
    úgy gondoljuk, elég jóvá váltunk,
  • 4:07 - 4:09
    megfelelünk,
  • 4:09 - 4:11
    már nem töltünk időt a tanulási zónánkban.
  • 4:11 - 4:13
    Minden időnkben csak végezzük a munkánkat,
  • 4:13 - 4:14
    teljesítünk,
  • 4:14 - 4:17
    ami nem túl jó módja a fejlődésnek.
  • 4:17 - 4:20
    Azok viszont, akik
    időt töltenek a tanulási zónában,
  • 4:20 - 4:22
    továbbra is folyamatosan fejlődnek.
  • 4:22 - 4:25
    A legjobb értékesítők legalább
    hetente egyszer
  • 4:25 - 4:27
    fejlesztő tevékenységet végeznek,
  • 4:27 - 4:29
    Olvasnak, hogy bővítsék a tudásukat,
  • 4:29 - 4:32
    konzultálnak kollégákkal és szakértőkkel,
  • 4:32 - 4:35
    új stratégiákat próbálnak ki,
    visszajelzést kérnek és elgondolkodnak.
  • 4:35 - 4:37
    A legjobb sakkozók
  • 4:37 - 4:41
    nem sakkozással töltik a legtöbb idejüket,
  • 4:41 - 4:42
    ami a teljesítményzónájuk lenne,
  • 4:43 - 4:46
    hanem a nagymesterek lépéseit
    próbálják kitalálni és elemezni.
  • 4:47 - 4:51
    Valószínűleg mindannyian
    sok-sok órát töltöttünk már
  • 4:51 - 4:53
    gépeléssel anélkül,
  • 4:53 - 4:54
    hogy felgyorsultunk volna.
  • 4:54 - 4:58
    Ha viszont minden nap 10-20 percet
    fókuszáltan arra szánnánk,
  • 4:58 - 5:01
    hogy 10-20 százalékkal gyorsabban
    próbáljunk gépelni
  • 5:01 - 5:02
    a jelenlegi stabil sebességünknél,
  • 5:02 - 5:04
    felgyorsulnánk.
  • 5:04 - 5:07
    Főleg akkor, ha megtalálnánk,
    miket szoktunk hibázni,
  • 5:07 - 5:09
    és azokat a szavakat gyakorolnánk.
  • 5:09 - 5:11
    Ez a céltudatos gyakorlás.
  • 5:12 - 5:14
    Milyen más területén az életünknek,
  • 5:14 - 5:16
    ami talán fontosabb számunkra,
  • 5:16 - 5:18
    dolgozunk keményen,
    de nem javulunk igazán,
  • 5:18 - 5:21
    mert folyton
    a teljesítményzónában vagyunk?
  • 5:23 - 5:26
    Nem azt akarom mondani,
    hogy a teljesítményzóna értéktelen.
  • 5:26 - 5:27
    Nagyon is értékes.
  • 5:27 - 5:29
    Amikor térdműtétem volt,
    nem mondtam a sebésznek
  • 5:29 - 5:32
    "Kutakodjon ott, és foglalkozzon azzal,
    amit nem tud"
  • 5:32 - 5:33
    (Nevetés)
  • 5:33 - 5:35
    "Tanulni fogunk a hibáiból!"
  • 5:36 - 5:39
    Olyan sebészt kerestem, akiről
    úgy gondoltam, jó munkát fog végezni,
  • 5:39 - 5:41
    és elvártam, hogy jól dolgozzon.
  • 5:41 - 5:43
    A teljesítményzónában
  • 5:43 - 5:45
    megvalósítunk dolgokat,
    a tőlünk telhető legjobban.
  • 5:46 - 5:47
    Ez motiváló is lehet,
  • 5:47 - 5:51
    és megtudhatjuk belőle,
    mivel kell legközelebb foglalkoznunk,
  • 5:51 - 5:53
    amikor újra a tanulási zónában leszünk.
  • 5:53 - 5:55
    A kimagasló teljesítményhez
  • 5:55 - 5:59
    váltogatni kell a tanulási
    és a teljesítményzóna között,
  • 5:59 - 6:01
    célirányosan építve készségeinket
    a tanulási zónában,
  • 6:01 - 6:04
    majd alkalmazva őket
    a teljesítményzónában.
  • 6:05 - 6:07
    Amikor Beyoncé turnézik,
  • 6:07 - 6:10
    a koncerten a teljesítményzónájában van,
  • 6:10 - 6:12
    de minden este,
    mikor visszamegy a hotelszobájába,
  • 6:12 - 6:15
    azonnal visszatér a tanulási zónájába,
  • 6:15 - 6:17
    Megnézi a videót a show-ról,
    ami éppen véget ért.
  • 6:17 - 6:19
    Megkeresi, min van lehetősége javítani,
  • 6:20 - 6:22
    saját magának, a táncosainak
    és az operatőreinek.
  • 6:22 - 6:23
    Másnap reggel
  • 6:23 - 6:26
    mindenki többoldalas feljegyzést kap,
    hogy min változtasson,
  • 6:27 - 6:30
    és ezen dolgoznak a nap folyamán,
    a következő fellépés előtt.
  • 6:31 - 6:32
    Ez egy spirál,
  • 6:32 - 6:33
    amely egyre javuló
    képességekhez vezet,
  • 6:33 - 6:37
    de tudnunk kell, mikor akarunk tanulni,
    és mikor akarunk teljesíteni,
  • 6:37 - 6:39
    és bár mindkettőre időt akarunk szánni,
  • 6:39 - 6:41
    minél több időt töltünk
    a tanulási zónában,
  • 6:41 - 6:43
    annál többet fejlődünk.
  • 6:43 - 6:46
    Tehát hogyan tölthetünk több időt
    a tanulási zónában?
  • 6:47 - 6:50
    Először is, el kell hinnünk
    és meg kell értenünk,
  • 6:50 - 6:52
    hogy tudunk fejlődni.
  • 6:52 - 6:54
    Ezt hívjuk növekedési gondolkodásmódnak.
  • 6:54 - 6:57
    Másodszor, akarnunk kell fejleszteni
    az adott készséget.
  • 6:57 - 6:59
    Kell egy cél,
    ami fontos nekünk,
  • 6:59 - 7:01
    mert mindez időbe és erőfeszítésbe telik.
  • 7:01 - 7:04
    Harmadszor, kell egy elképzelés arról,
    hogyan fejlődjünk,
  • 7:04 - 7:06
    mit tehetünk a fejlődés érdekében,
  • 7:06 - 7:09
    nem úgy, ahogy kamaszkoromban
    gyakoroltam a gitározást,
  • 7:09 - 7:11
    újra és újra előadva
    ugyanazokat a dalokat,
  • 7:11 - 7:12
    hanem céltudatos gyakorlással.
  • 7:13 - 7:17
    Negyedszer pedig, az adott helyzetben
    alacsonynak kell lennie a tétnek,
  • 7:17 - 7:19
    mert ha számítanunk kell hibákra,
  • 7:19 - 7:22
    akkor a következményük
    nem lehet katasztrofális,
  • 7:22 - 7:24
    de még jelentős sem.
  • 7:24 - 7:28
    A kötéltáncos sem gyakorol
    új trükköket háló nélkül,
  • 7:28 - 7:31
    és egy sportoló sem
    egy bajnoki mérkőzésen fog
  • 7:31 - 7:32
    új mozdulatokat kipróbálni.
  • 7:33 - 7:35
    Az egyik oka annak, hogy életünkben
  • 7:35 - 7:37
    oly sok időt töltünk
    a teljesítményzónában, az,
  • 7:37 - 7:41
    hogy a környezetünkben gyakran
    szükségtelenül magas a tét.
  • 7:42 - 7:44
    Társadalmi kockázatot hozunk létre
    egymás számára,
  • 7:44 - 7:47
    még az iskolákban is, ahol pedig
    éppen a tanulás lenne a cél.
  • 7:47 - 7:49
    Most nem a standardizált
    tesztekről beszélek.
  • 7:49 - 7:52
    Arra gondolok, hogy a nap
    minden percében
  • 7:52 - 7:54
    az általános iskolától a főiskoláig
    diákok sokasága
  • 7:54 - 7:58
    érzi úgy, hogy ha hibázik,
    mások kevesebbre tartják majd őt.
  • 7:58 - 8:00
    Nem csoda, ha folyamatosan feszültek,
  • 8:00 - 8:02
    és nem vállalják a tanuláshoz
    szükséges kockázatot.
  • 8:02 - 8:05
    Így azt tanulják, hogy
    a hibák nemkívánatosak,
  • 8:05 - 8:06
    akaratlanul is,
  • 8:06 - 8:10
    hiszen a tanárok és szülők
    csak a helyes válaszokat akarják hallani,
  • 8:10 - 8:12
    elutasítva a hibákat ahelyett,
    hogy elemeznék őket
  • 8:12 - 8:14
    és tanulnának belőlük.
  • 8:14 - 8:16
    Felszínes válaszokat keresünk,
  • 8:16 - 8:18
    elemző gondolkodás helyett, holott
  • 8:18 - 8:19
    abból mind tanulhatnánk.
  • 8:19 - 8:22
    Ha minden házi és iskolai feladaton
    szerepel egy szám vagy betű,
  • 8:22 - 8:24
    és beleszámít a végső jegybe,
  • 8:24 - 8:28
    nem pedig a gyakorlás, hibázás,
    visszajelzés és kiigazítás a célja,
  • 8:28 - 8:31
    azzal azt üzenjük, hogy
    az iskola teljesítményzóna.
  • 8:32 - 8:34
    Ugyanez igaz a munkahelyekre is.
  • 8:34 - 8:38
    Tanácsadóként gyakran látom, hogy a cégek
    kultúrája a hibátlan végrehajtásra épül,
  • 8:38 - 8:41
    amivel a vezetők a kiváló munkát
    akarják ösztönözni.
  • 8:41 - 8:44
    De így a dolgozók nem lépnek túl
    meglévő korlátaikon,
  • 8:44 - 8:45
    nem próbálnak ki új dolgokat,
  • 8:45 - 8:47
    ezért a cégek nem tudnak
    újítani, fejlődni,
  • 8:47 - 8:50
    és lemaradnak.
  • 8:50 - 8:52
    Úgy adhatunk teret a növekedésnek,
  • 8:52 - 8:54
    hogy beszélgetni kezdünk egymással,
  • 8:54 - 8:57
    hogy mikor melyik zónában akarunk lenni.
  • 8:57 - 9:00
    Miben akarunk jobbá válni, és hogyan?
  • 9:00 - 9:03
    Mikor akarunk valamit megvalósítani
    és kiküszöbölni a hibákat?
  • 9:04 - 9:07
    Így tisztázhatjuk,
    mit tekintünk sikernek,
  • 9:07 - 9:09
    mikor, hogyan tudjuk
    egymást a legjobban támogatni.
  • 9:10 - 9:13
    De mi történik, ha olyan közegben
    vagyunk, ahol mindig magas a tét,
  • 9:13 - 9:16
    és úgy érezzük, nem kezdhetünk bele
    ilyen beszélgetésekbe (még)?
  • 9:17 - 9:20
    Egyénként még mindig tehetünk
    három dolgot.
  • 9:20 - 9:24
    Először is, létrehozhatunk a magas tétek
    tengerében szigeteket, alacsony téttel.
  • 9:24 - 9:27
    Ezek olyan helyek, ahol
    a hibák következménye kicsi.
  • 9:27 - 9:31
    Találhatunk például egy mentort
    vagy egy bizalmas kollégát,
  • 9:31 - 9:34
    akivel ötletelgethetünk és
    a sebezhetőségünket is kimutathatjuk,
  • 9:34 - 9:36
    vagy akár szerepjátékot próbálhatunk ki.
  • 9:36 - 9:40
    Összehívhatunk visszajelzésre fókuszáló
    megbeszélést, ahogy halad a projekt.
  • 9:40 - 9:43
    Vagy szánhatunk időt olvasásra,
    videókra vagy online kurzusokra.
  • 9:43 - 9:45
    Ez csak néhány példa.
  • 9:45 - 9:49
    Másodszor, az elvárásoknak megfelelően,
    végrehajthatunk, teljesíthetünk,
  • 9:49 - 9:52
    de aztán gondolkozhatunk azon,
    mit csináljunk jobban legközelebb,
  • 9:52 - 9:54
    ahogy Beyoncé is teszi,
  • 9:54 - 9:56
    megfigyelhetjük és felülmúlhatjuk
    a szakértőket,
  • 9:56 - 9:59
    A megfigyelés, elgondolkodás
    és kiigazítás a tanulási zóna.
  • 10:00 - 10:02
    Végül pedig, vezetőként
  • 10:03 - 10:06
    csökkenthetjük a tétet mások számára,
    ha elmondjuk, miben akarunk javulni,
  • 10:06 - 10:09
    kérdezünk, ha valamit nem tudunk,
  • 10:09 - 10:11
    visszajelzést kérünk
    és megosztjuk a hibáinkat,
  • 10:11 - 10:13
    és hogy mit tanultunk belőlük,
  • 10:13 - 10:15
    hogy mások is nyugodtan
    cselekedhessenek így.
  • 10:16 - 10:19
    A valódi magabiztosságot
    a folyamatos tanulás révén érjük el.
  • 10:21 - 10:25
    Mi lenne, ha ahelyett, hogy egész
    életünkben csak csináljuk és csináljuk,
  • 10:25 - 10:27
    teljesítünk, teljesítünk, teljesítünk,
  • 10:27 - 10:30
    több időt szánnánk rá, hogy felfedezzünk,
  • 10:31 - 10:32
    kérdezzünk,
  • 10:32 - 10:33
    hallgassunk,
  • 10:33 - 10:36
    kísérletezzünk, elgondolkozzunk,
  • 10:37 - 10:39
    igyekezzünk és alakuljunk?
  • 10:40 - 10:43
    Mi lenne, ha mindig mindannyian dolgoznánk
  • 10:43 - 10:45
    valaminek a javításán?
  • 10:46 - 10:48
    Ha több olyan szigetet és vizet
    alakítanánk ki,
  • 10:48 - 10:49
    ahol alacsony a tét?
  • 10:50 - 10:52
    És mi lenne, ha tisztáznánk
  • 10:52 - 10:55
    magunkkal és a csapattársainkkal is,
  • 10:55 - 10:58
    hogy mikor akarunk tanulni
    és mikor akarunk teljesíteni,
  • 10:58 - 11:01
    annak érdekében, hogy az erőfeszítéseink
    következetesebbek legyenek,
  • 11:01 - 11:04
    a fejlődésünk sose érjen véget,
  • 11:04 - 11:06
    és a legjobb formánk még jobb legyen?
  • 11:07 - 11:08
    Köszönöm.
Title:
Hogyan váljunk jobbá abban, ami fontos nekünk?
Speaker:
Eduardo Briceño
Description:

Keményen dolgozik, de nem fejlődik? Nincs ezzel egyedül. Az oktatóként tevékenykedő Eduardo Briceño egyszerű módszert mutat arra, hogyan válhatunk jobbá abban, amit csinálunk, legyen az a munkánk, a gyereknevelés vagy egy kreatív hobbi. Megoszt velünk néhány hasznos technikát is, melyek segítségével folyamatosan tanulhatunk, és mindig tapasztalhatjuk azt, hogy fejlődünk.

more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
11:22

Hungarian subtitles

Revisions