0:00:00.760,0:00:04.776
Legtöbben egész életünkben próbáljuk[br]mindenhol a legjobb formánkat hozni

0:00:04.800,0:00:07.376
a munkánkban, a családunkban, az iskolában

0:00:07.400,0:00:08.600
vagy bármi másban.

0:00:09.240,0:00:11.040
Én is igyekszem a legjobbat nyújtani.

0:00:11.920,0:00:14.816
Nemrég azonban felismertem,

0:00:14.840,0:00:18.616
hogy nem fejlődöm azokon a területeken,[br]melyek a legfontosabbak nekem,

0:00:18.640,0:00:21.816
férjként vagy barátként,

0:00:21.840,0:00:24.056
szakemberként vagy csapattagként,

0:00:24.080,0:00:26.096
és annak ellenére sem javultam ezekben,

0:00:26.120,0:00:28.656
hogy sok időt töltöttem

0:00:28.680,0:00:30.300
keményen dolgozva rajtuk.

0:00:31.200,0:00:34.576
Az azóta folytatott beszélgetésekből[br]és kutatásokból rájöttem,

0:00:34.600,0:00:37.256
hogy a stagnálás a kemény munka ellenére

0:00:37.280,0:00:39.016
meglehetősen gyakori.

0:00:39.040,0:00:41.896
Szeretnék ezért bepillantást adni[br]ennek okaiba,

0:00:41.920,0:00:43.444
és hogy mit tehetünk ellene.

0:00:44.160,0:00:46.656
Azt találtam, hogy minden területen

0:00:46.680,0:00:48.656
a leghatékonyabb emberek és csapatok

0:00:48.680,0:00:50.320
példája követhető számunkra.

0:00:51.000,0:00:55.056
Életük során tudatosan [br]váltogatnak két zóna,

0:00:55.080,0:00:57.970
a tanulási és a teljesítményzóna között.

0:00:58.160,0:01:00.816
A tanulási zónában célunk, hogy javuljunk.

0:01:00.840,0:01:03.936
Olyan tevékenységeket folytatunk,[br]amelyek a fejlődést segítik,

0:01:03.960,0:01:06.416
azzal foglalkozunk, amit még[br]nem gyakoroltunk be.

0:01:06.440,0:01:08.896
Ez azt jelenti, számítunk hibákra,

0:01:08.920,0:01:10.720
tudván, hogy majd tanulunk belőlük.

0:01:11.160,0:01:14.896
Ez nagyban különbözik attól,[br]ami a teljesítményzónánkban történik,

0:01:14.920,0:01:19.216
ahol a célunk a legjobbat kihozni[br]magunkból, teljesíteni.

0:01:19.240,0:01:21.856
Azzal foglalkozunk,[br]amit már jól elsajátítottunk,

0:01:21.880,0:01:23.640
és igyekszünk[br]kiküszöbölni a hibákat.

0:01:24.840,0:01:27.256
Mindkét zóna az életünk része kell,[br]hogy legyen,

0:01:27.280,0:01:30.536
de ha tisztázzuk azt,[br]mikor melyikben akarunk lenni,

0:01:30.560,0:01:32.856
milyen céllal és elvárásokkal,

0:01:32.880,0:01:35.696
akkor jobban tudunk [br]teljesíteni és tanulni is.

0:01:35.720,0:01:38.656
A teljesítményzónában legnagyobb[br]az azonnali teljesítményünk,

0:01:38.680,0:01:40.776
míg a tanulási zónában[br]fejlődéssel növeljük

0:01:40.800,0:01:42.506
későbbi teljesítményünket.

0:01:43.320,0:01:45.376
Legtöbben azért nem fejlődünk igazán

0:01:45.400,0:01:47.136
a kemény munka ellenére sem,

0:01:47.160,0:01:51.160
mert a legtöbb időnket[br]a teljesítményzónában töltjük.

0:01:51.580,0:01:53.256
Ez hátráltatja növekedésünket,

0:01:53.280,0:01:56.360
és, fonák módon,[br]hosszú távon a teljesítményünket is.

0:01:58.040,0:02:00.000
Milyen is az a tanulási zóna?

0:02:00.500,0:02:02.856
Vegyük például Démoszthenészt,[br]politikai vezetőt,

0:02:02.856,0:02:05.800
az ókori Görögország[br]legnagyobb szónokát és ügyvédjét.

0:02:06.240,0:02:09.895
Ahhoz, hogy naggyá váljon,[br]nem töltötte minden idejét

0:02:09.919,0:02:12.336
szónoklással és ügyvédkedéssel,

0:02:12.360,0:02:14.536
ami a teljesítményzónája lett volna.

0:02:14.560,0:02:17.180
Ehelyett fejlesztő tevékenységeket[br]folytatott.

0:02:17.600,0:02:18.976
Persze sokat tanult.

0:02:19.000,0:02:21.816
Mentorok segítségével[br]tanulmányozta a jogot és a filozófiát,

0:02:21.840,0:02:26.376
de rájött arra is, hogy ügyvédként[br]meg kell győznie embereket,

0:02:26.400,0:02:28.776
ezért tanulmányozott híres beszédeket

0:02:28.800,0:02:30.000
és színjátszást is.

0:02:30.640,0:02:34.936
Hogy leszokjon arról,[br]hogy önkéntelenül felemeli a vállát,

0:02:34.960,0:02:37.376
tükör előtt gyakorolta a beszédeit,

0:02:37.400,0:02:40.376
és lelógatott a plafonról egy kardot,

0:02:40.400,0:02:42.136
hogy ha felemeli a vállát,

0:02:42.160,0:02:43.376
az fájjon.

0:02:43.400,0:02:45.016
(Nevetés)

0:02:45.040,0:02:47.176
Hogy pöszesége ellenére[br]érthetően beszéljen,

0:02:47.200,0:02:50.040
kövekkel a szájában[br]gyakorolta beszédeit.

0:02:50.680,0:02:52.216
Épített egy föld alatti szobát,

0:02:52.240,0:02:54.376
ahol zavartalanul gyakorolhatott,

0:02:54.400,0:02:55.816
és ő sem zavart másokat.

0:02:55.840,0:02:57.976
Mivel akkoriban a bíróságok[br]zajosak voltak,

0:02:58.000,0:02:59.856
gyakorolt az óceán partján is,

0:02:59.880,0:03:02.760
hogy a hullámok robaja fölött is[br]hallani lehessen a hangját.

0:03:03.400,0:03:05.096
A tanulási zóna tevékenységei

0:03:05.120,0:03:07.616
nagyban különböztek[br]a bírósági tevékenységétől,

0:03:07.640,0:03:08.920
a teljesítményzónájától.

0:03:09.700,0:03:11.236
Amit a tanulási zónában csinált,

0:03:11.236,0:03:13.776
azt hívja Dr. Anders Ericsson[br]céltudatos gyakorlásnak.

0:03:13.800,0:03:17.336
Ennek során részkészségekre[br]bontjuk a képességeket,

0:03:17.360,0:03:20.256
és tisztázzuk, melyik részkészségen[br]dolgozunk, hogy javítsuk,

0:03:20.280,0:03:22.256
például hogy lent tartsuk a vállunkat,

0:03:22.280,0:03:25.136
és egy nagy kihívásra összpontosítunk

0:03:25.160,0:03:26.576
a komfortzónánkon kívül,

0:03:26.600,0:03:28.936
túl azon, amire jelenleg képesek vagyunk,

0:03:28.960,0:03:32.176
mindezt gyakori visszajelzésekkel,[br]ismétlésekkel és kiigazításokkal,

0:03:32.200,0:03:35.176
lehetőleg egy hozzáértő coach[br]útmutatásával,

0:03:35.200,0:03:37.256
mert a fejlesztő tevékenységek

0:03:37.280,0:03:38.536
szakterületenként mások,

0:03:38.560,0:03:41.456
és a jó tanárok és coachok tudják,[br]mik ezek a tevékenységek,

0:03:41.480,0:03:43.360
és szakértő visszajelzést tudnak adni.

0:03:43.960,0:03:46.656
Ez az a fajta gyakorlás[br]a tanulási zónában,

0:03:46.680,0:03:48.576
ami lényeges javuláshoz vezet,

0:03:48.600,0:03:50.960
nem csak a feladatvégzéssel töltött idő.

0:03:51.960,0:03:55.136
A kutatások azt mutatják, [br]hogy például a pályán töltött

0:03:55.160,0:03:56.416
első néhány év után

0:03:56.440,0:03:58.776
a teljesítmény általában tetőzik.

0:03:58.800,0:04:01.856
Ez igaznak bizonyult a tanításra,[br]az orvoslásra,

0:04:01.880,0:04:03.576
az ápolásra és más területekre is,

0:04:03.600,0:04:07.336
és azért történik, mert amint[br]úgy gondoljuk, elég jóvá váltunk,

0:04:07.360,0:04:08.576
megfelelünk,

0:04:08.600,0:04:10.856
már nem töltünk időt a tanulási zónánkban.

0:04:10.880,0:04:13.056
Minden időnkben csak végezzük a munkánkat,

0:04:13.080,0:04:14.296
teljesítünk,

0:04:14.320,0:04:16.640
ami nem túl jó módja a fejlődésnek.

0:04:17.160,0:04:20.096
Azok viszont, akik[br]időt töltenek a tanulási zónában,

0:04:20.120,0:04:22.256
továbbra is folyamatosan fejlődnek.

0:04:22.280,0:04:24.696
A legjobb értékesítők legalább[br]hetente egyszer

0:04:24.720,0:04:27.336
fejlesztő tevékenységet végeznek,

0:04:27.360,0:04:29.136
Olvasnak, hogy bővítsék a tudásukat,

0:04:29.160,0:04:31.576
konzultálnak kollégákkal és szakértőkkel,

0:04:31.600,0:04:34.840
új stratégiákat próbálnak ki,[br]visszajelzést kérnek és elgondolkodnak.

0:04:35.360,0:04:36.976
A legjobb sakkozók

0:04:37.000,0:04:40.536
nem sakkozással töltik a legtöbb idejüket,

0:04:40.560,0:04:42.496
ami a teljesítményzónájuk lenne,

0:04:42.520,0:04:46.000
hanem a nagymesterek lépéseit[br]próbálják kitalálni és elemezni.

0:04:46.920,0:04:50.740
Valószínűleg mindannyian[br]sok-sok órát töltöttünk már

0:04:50.740,0:04:52.576
gépeléssel anélkül,

0:04:52.600,0:04:54.176
hogy felgyorsultunk volna.

0:04:54.200,0:04:57.616
Ha viszont minden nap 10-20 percet[br]fókuszáltan arra szánnánk,

0:04:57.640,0:05:00.816
hogy 10-20 százalékkal gyorsabban[br]próbáljunk gépelni

0:05:00.840,0:05:02.476
a jelenlegi stabil sebességünknél,

0:05:02.476,0:05:03.696
felgyorsulnánk.

0:05:03.720,0:05:06.736
Főleg akkor, ha megtalálnánk,[br]miket szoktunk hibázni,

0:05:06.760,0:05:08.720
és azokat a szavakat gyakorolnánk.

0:05:09.400,0:05:10.800
Ez a céltudatos gyakorlás.

0:05:12.280,0:05:14.016
Milyen más területén az életünknek,

0:05:14.040,0:05:15.736
ami talán fontosabb számunkra,

0:05:15.760,0:05:18.296
dolgozunk keményen,[br]de nem javulunk igazán,

0:05:18.320,0:05:20.640
mert folyton[br]a teljesítményzónában vagyunk?

0:05:22.560,0:05:25.536
Nem azt akarom mondani,[br]hogy a teljesítményzóna értéktelen.

0:05:25.560,0:05:26.776
Nagyon is értékes.

0:05:26.800,0:05:29.456
Amikor térdműtétem volt,[br]nem mondtam a sebésznek

0:05:29.480,0:05:32.136
"Kutakodjon ott, és foglalkozzon azzal,[br]amit nem tud"

0:05:32.160,0:05:33.176
(Nevetés)

0:05:33.200,0:05:34.800
"Tanulni fogunk a hibáiból!"

0:05:35.680,0:05:38.936
Olyan sebészt kerestem, akiről[br]úgy gondoltam, jó munkát fog végezni,

0:05:38.960,0:05:40.600
és elvártam, hogy jól dolgozzon.

0:05:41.160,0:05:42.576
A teljesítményzónában

0:05:42.600,0:05:45.240
megvalósítunk dolgokat,[br]a tőlünk telhető legjobban.

0:05:45.800,0:05:47.176
Ez motiváló is lehet,

0:05:47.200,0:05:50.776
és megtudhatjuk belőle,[br]mivel kell legközelebb foglalkoznunk,

0:05:50.800,0:05:53.096
amikor újra a tanulási zónában leszünk.

0:05:53.120,0:05:54.816
A kimagasló teljesítményhez

0:05:54.840,0:05:58.536
váltogatni kell a tanulási [br]és a teljesítményzóna között,

0:05:58.560,0:06:01.096
célirányosan építve készségeinket[br]a tanulási zónában,

0:06:01.120,0:06:03.520
majd alkalmazva őket[br]a teljesítményzónában.

0:06:04.560,0:06:06.576
Amikor Beyoncé turnézik,

0:06:06.600,0:06:09.776
a koncerten a teljesítményzónájában van,

0:06:09.800,0:06:12.296
de minden este, [br]mikor visszamegy a hotelszobájába,

0:06:12.320,0:06:14.536
azonnal visszatér a tanulási zónájába,

0:06:14.560,0:06:17.336
Megnézi a videót a show-ról,[br]ami éppen véget ért.

0:06:17.360,0:06:19.496
Megkeresi, min van lehetősége javítani,

0:06:19.520,0:06:22.136
saját magának, a táncosainak[br]és az operatőreinek.

0:06:22.160,0:06:23.416
Másnap reggel

0:06:23.440,0:06:26.496
mindenki többoldalas feljegyzést kap,[br]hogy min változtasson,

0:06:26.520,0:06:30.496
és ezen dolgoznak a nap folyamán,[br]a következő fellépés előtt.

0:06:30.520,0:06:31.736
Ez egy spirál,

0:06:31.760,0:06:33.336
amely egyre javuló [br]képességekhez vezet,

0:06:33.360,0:06:36.976
de tudnunk kell, mikor akarunk tanulni,[br]és mikor akarunk teljesíteni,

0:06:37.000,0:06:39.056
és bár mindkettőre időt akarunk szánni,

0:06:39.080,0:06:41.266
minél több időt töltünk[br]a tanulási zónában,

0:06:41.266,0:06:42.910
annál többet fejlődünk.

0:06:43.360,0:06:46.020
Tehát hogyan tölthetünk több időt[br]a tanulási zónában?

0:06:47.040,0:06:50.236
Először is, el kell hinnünk[br]és meg kell értenünk,

0:06:50.240,0:06:51.606
hogy tudunk fejlődni.

0:06:51.606,0:06:53.840
Ezt hívjuk növekedési gondolkodásmódnak.

0:06:53.840,0:06:57.096
Másodszor, akarnunk kell fejleszteni[br]az adott készséget.

0:06:57.120,0:06:59.056
Kell egy cél,[br]ami fontos nekünk,

0:06:59.080,0:07:01.380
mert mindez időbe és erőfeszítésbe telik.

0:07:01.380,0:07:04.376
Harmadszor, kell egy elképzelés arról,[br]hogyan fejlődjünk,

0:07:04.380,0:07:06.126
mit tehetünk a fejlődés érdekében,

0:07:06.126,0:07:08.726
nem úgy, ahogy kamaszkoromban[br]gyakoroltam a gitározást,

0:07:08.726,0:07:10.816
újra és újra előadva[br]ugyanazokat a dalokat,

0:07:10.840,0:07:12.460
hanem céltudatos gyakorlással.

0:07:12.960,0:07:16.560
Negyedszer pedig, az adott helyzetben[br]alacsonynak kell lennie a tétnek,

0:07:17.160,0:07:19.376
mert ha számítanunk kell hibákra,

0:07:19.400,0:07:22.416
akkor a következményük[br]nem lehet katasztrofális,

0:07:22.440,0:07:23.680
de még jelentős sem.

0:07:24.240,0:07:27.976
A kötéltáncos sem gyakorol[br]új trükköket háló nélkül,

0:07:27.976,0:07:30.606
és egy sportoló sem[br]egy bajnoki mérkőzésen fog

0:07:30.606,0:07:31.934
új mozdulatokat kipróbálni.

0:07:33.040,0:07:34.776
Az egyik oka annak, hogy életünkben

0:07:34.800,0:07:37.256
oly sok időt töltünk[br]a teljesítményzónában, az,

0:07:37.280,0:07:41.360
hogy a környezetünkben gyakran[br]szükségtelenül magas a tét.

0:07:41.787,0:07:44.416
Társadalmi kockázatot hozunk létre[br]egymás számára,

0:07:44.440,0:07:47.326
még az iskolákban is, ahol pedig[br]éppen a tanulás lenne a cél.

0:07:47.326,0:07:49.476
Most nem a standardizált [br]tesztekről beszélek.

0:07:49.480,0:07:51.736
Arra gondolok, hogy a nap[br]minden percében

0:07:51.736,0:07:54.416
az általános iskolától a főiskoláig[br]diákok sokasága

0:07:54.440,0:07:57.856
érzi úgy, hogy ha hibázik,[br]mások kevesebbre tartják majd őt.

0:07:57.880,0:07:59.816
Nem csoda, ha folyamatosan feszültek,

0:07:59.840,0:08:02.300
és nem vállalják a tanuláshoz[br]szükséges kockázatot.

0:08:02.445,0:08:05.016
Így azt tanulják, hogy[br]a hibák nemkívánatosak,

0:08:05.040,0:08:06.296
akaratlanul is,

0:08:06.320,0:08:09.816
hiszen a tanárok és szülők[br]csak a helyes válaszokat akarják hallani,

0:08:09.840,0:08:12.400
elutasítva a hibákat ahelyett,[br]hogy elemeznék őket

0:08:12.400,0:08:13.776
és tanulnának belőlük.

0:08:13.800,0:08:15.536
Felszínes válaszokat keresünk,

0:08:15.560,0:08:17.776
elemző gondolkodás helyett, holott

0:08:17.800,0:08:19.136
abból mind tanulhatnánk.

0:08:19.160,0:08:22.256
Ha minden házi és iskolai feladaton[br]szerepel egy szám vagy betű,

0:08:22.280,0:08:24.016
és beleszámít a végső jegybe,

0:08:24.040,0:08:27.616
nem pedig a gyakorlás, hibázás,[br]visszajelzés és kiigazítás a célja,

0:08:27.640,0:08:30.840
azzal azt üzenjük, hogy[br]az iskola teljesítményzóna.

0:08:31.780,0:08:34.286
Ugyanez igaz a munkahelyekre is.

0:08:34.286,0:08:38.336
Tanácsadóként gyakran látom, hogy a cégek[br]kultúrája a hibátlan végrehajtásra épül,

0:08:38.360,0:08:41.376
amivel a vezetők a kiváló munkát[br]akarják ösztönözni.

0:08:41.376,0:08:43.936
De így a dolgozók nem lépnek túl [br]meglévő korlátaikon,

0:08:43.936,0:08:45.396
nem próbálnak ki új dolgokat,

0:08:45.396,0:08:47.476
ezért a cégek nem tudnak[br]újítani, fejlődni,

0:08:47.476,0:08:49.500
és lemaradnak.

0:08:49.960,0:08:52.256
Úgy adhatunk teret a növekedésnek,

0:08:52.280,0:08:54.336
hogy beszélgetni kezdünk egymással,

0:08:54.360,0:08:56.640
hogy mikor melyik zónában akarunk lenni.

0:08:57.240,0:08:59.936
Miben akarunk jobbá válni, és hogyan?

0:08:59.960,0:09:02.960
Mikor akarunk valamit megvalósítani[br]és kiküszöbölni a hibákat?

0:09:03.680,0:09:06.696
Így tisztázhatjuk,[br]mit tekintünk sikernek,

0:09:06.720,0:09:09.440
mikor, hogyan tudjuk[br]egymást a legjobban támogatni.

0:09:09.780,0:09:13.096
De mi történik, ha olyan közegben[br]vagyunk, ahol mindig magas a tét,

0:09:13.120,0:09:16.240
és úgy érezzük, nem kezdhetünk bele[br]ilyen beszélgetésekbe (még)?

0:09:16.720,0:09:19.816
Egyénként még mindig tehetünk[br]három dolgot.

0:09:19.840,0:09:24.190
Először is, létrehozhatunk a magas tétek[br]tengerében szigeteket, alacsony téttel.

0:09:24.190,0:09:27.416
Ezek olyan helyek, ahol[br]a hibák következménye kicsi.

0:09:27.416,0:09:30.856
Találhatunk például egy mentort[br]vagy egy bizalmas kollégát,

0:09:30.880,0:09:34.146
akivel ötletelgethetünk és[br]a sebezhetőségünket is kimutathatjuk,

0:09:34.146,0:09:36.056
vagy akár szerepjátékot próbálhatunk ki.

0:09:36.056,0:09:39.766
Összehívhatunk visszajelzésre fókuszáló [br]megbeszélést, ahogy halad a projekt.

0:09:39.766,0:09:43.256
Vagy szánhatunk időt olvasásra,[br]videókra vagy online kurzusokra.

0:09:43.280,0:09:45.060
Ez csak néhány példa.

0:09:45.070,0:09:49.120
Másodszor, az elvárásoknak megfelelően, [br]végrehajthatunk, teljesíthetünk,

0:09:49.120,0:09:52.456
de aztán gondolkozhatunk azon,[br]mit csináljunk jobban legközelebb,

0:09:52.456,0:09:53.836
ahogy Beyoncé is teszi,

0:09:53.836,0:09:56.156
megfigyelhetjük és felülmúlhatjuk [br]a szakértőket,

0:09:56.156,0:09:59.480
A megfigyelés, elgondolkodás[br]és kiigazítás a tanulási zóna.

0:09:59.880,0:10:02.080
Végül pedig, vezetőként

0:10:02.760,0:10:06.336
csökkenthetjük a tétet mások számára,[br]ha elmondjuk, miben akarunk javulni,

0:10:06.360,0:10:08.856
kérdezünk, ha valamit nem tudunk,

0:10:08.880,0:10:11.376
visszajelzést kérünk [br]és megosztjuk a hibáinkat,

0:10:11.400,0:10:13.016
és hogy mit tanultunk belőlük,

0:10:13.040,0:10:15.440
hogy mások is nyugodtan[br]cselekedhessenek így.

0:10:15.760,0:10:19.280
A valódi magabiztosságot [br]a folyamatos tanulás révén érjük el.

0:10:20.880,0:10:25.336
Mi lenne, ha ahelyett, hogy egész[br]életünkben csak csináljuk és csináljuk,

0:10:25.360,0:10:27.456
teljesítünk, teljesítünk, teljesítünk,

0:10:27.480,0:10:29.760
több időt szánnánk rá, hogy felfedezzünk,

0:10:30.640,0:10:32.056
kérdezzünk,

0:10:32.080,0:10:33.376
hallgassunk,

0:10:33.400,0:10:36.496
kísérletezzünk, elgondolkozzunk,

0:10:36.520,0:10:39.000
igyekezzünk és alakuljunk?

0:10:40.320,0:10:43.136
Mi lenne, ha mindig mindannyian dolgoznánk

0:10:43.160,0:10:44.680
valaminek a javításán?

0:10:45.760,0:10:48.176
Ha több olyan szigetet és vizet[br]alakítanánk ki,

0:10:48.200,0:10:49.400
ahol alacsony a tét?

0:10:49.840,0:10:52.296
És mi lenne, ha tisztáznánk

0:10:52.320,0:10:54.696
magunkkal és a csapattársainkkal is,

0:10:54.720,0:10:58.256
hogy mikor akarunk tanulni[br]és mikor akarunk teljesíteni,

0:10:58.280,0:11:01.496
annak érdekében, hogy az erőfeszítéseink[br]következetesebbek legyenek,

0:11:01.496,0:11:04.016
a fejlődésünk sose érjen véget,

0:11:04.040,0:11:06.320
és a legjobb formánk még jobb legyen?

0:11:07.000,0:11:08.200
Köszönöm.