Hoeveel slaap heb je echt nodig?
-
0:00 - 0:03Tot zover hebben we het gehad
over alle prachtige voordelen -
0:03 - 0:06waarin slaap voorziet,
-
0:06 - 0:09maar hoeveel slaap
hebben we eigenlijk nodig? -
0:09 - 0:12[Wetenschappelijk slapen]
-
0:14 - 0:17Voor de gemiddelde volwassene
is de huidige aanbeveling -
0:17 - 0:21zeven à negen uur slaap per nacht.
-
0:21 - 0:25We hebben geleerd uit brede
epidemiologische onderzoeken -
0:25 - 0:28dat uitgaande van die zeven à negen uur,
-
0:28 - 0:34je overlijdensrisico begint te stijgen
als je eenmaal daaronder komt. -
0:34 - 0:40Het 'Center for Disease Control'
in de VS, het CDC, -
0:40 - 0:43dringt aan op een minimum
van zeven uur slaap per nacht -
0:43 - 0:45voor een volwassene.
-
0:45 - 0:47Oftewel: hoe korter je slaapt,
-
0:47 - 0:49hoe korter je leven.
-
0:49 - 0:55Maar er blijkt niet zo'n lineair verband
te bestaan als je zou verwachten. -
0:55 - 0:58Het is niet zo dat hoe meer je slaapt,
-
0:58 - 1:01hoe lager je overlijdensrisico is.
-
1:01 - 1:04Er gebeurt namelijk iets raars.
-
1:04 - 1:06Als je boven die negen uur komt,
-
1:06 - 1:11zie je dat overlijdensrisico
juist terug omhoog gaan, -
1:11 - 1:13wat vreemd en eigenaardig lijkt.
-
1:13 - 1:19Wetenschappers hebben gewezen
op twee mogelijke verklaringen. -
1:19 - 1:23De eerste is dat als je
naar die onderzoeken kijkt, -
1:23 - 1:29het zo kan zijn dat sommige individuen
aan serieuze ziektes lijden. -
1:29 - 1:32Als we besmet raken of een ziekte hebben,
-
1:32 - 1:34proberen we meestal meer te slapen;
-
1:34 - 1:36we blijven langer in bed.
-
1:36 - 1:37Anders gezegd:
-
1:37 - 1:42het was de ongedocumenteerde ziekte
in die onderzoeken -
1:42 - 1:47die ervoor zorgde dat die individuen
meer probeerden te slapen. -
1:47 - 1:48Dat is één verklaring.
-
1:48 - 1:52De tweede mogelijke verklaring
is slechte slaapkwaliteit, -
1:52 - 1:55omdat we weten dat slaapkwaliteit,
-
1:55 - 1:58los van slaapkwantiteit,
-
1:58 - 2:02ook verband houdt met overlijdensrisico.
-
2:02 - 2:05En hoe lager je slaapkwaliteit is,
-
2:05 - 2:07hoe hoger je overlijdensrisico.
-
2:07 - 2:12Mensen die 'niet goed slapen',
proberen meestal langer te slapen; -
2:12 - 2:14ze proberen langer in bed te blijven
-
2:14 - 2:17ter compensatie
van de slechte slaapkwaliteit. -
2:17 - 2:20Het is misschien slechte slaapkwaliteit
-
2:20 - 2:23die zich vermomt als lang slapen,
-
2:23 - 2:26welke verband houdt
met een hoger overlijdensrisico, -
2:26 - 2:28en niet dat lange slapen zelf.
-
2:28 - 2:31Maar als we een beetje afstand nemen
-
2:31 - 2:33en denken aan de maatschappij als geheel,
-
2:33 - 2:37denk ik dat het moderne leven
ons voortdurend dwingt -
2:37 - 2:42om lange dagen te werken
en zo onze slaap te verwaarlozen. -
2:42 - 2:44Maar als we er straks nog willen zijn
-
2:44 - 2:50om de vruchten te kunnen plukken
van al dat harde werken, -
2:50 - 2:54moeten we misschien onze slaap
wat meer prioriteit geven.
- Title:
- Hoeveel slaap heb je echt nodig?
- Speaker:
- Matt Walker
- Description:
-
Je weet dat je genoeg slaap nodig hebt, maar de vraag blijft: hoeveel is genoeg? Slaapwetenschapper Matt Walker vertelt ons hoeveel slaap wordt aanbevolen voor volwassenen en hij verklaart waarom het belangrijk is voor je gezondheid op de lange termijn.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED Series
- Duration:
- 02:54
Peter van de Ven approved Dutch subtitles for How much sleep do you really need? | ||
Oeds Eilander accepted Dutch subtitles for How much sleep do you really need? | ||
Oeds Eilander edited Dutch subtitles for How much sleep do you really need? | ||
Peter van de Ven edited Dutch subtitles for How much sleep do you really need? |