0:00:00.128,0:00:03.404
Tot zover hebben we het gehad[br]over alle prachtige voordelen

0:00:03.404,0:00:05.536
waarin slaap voorziet,

0:00:05.536,0:00:09.040
maar hoeveel slaap[br]hebben we eigenlijk nodig?

0:00:09.040,0:00:11.729
[Wetenschappelijk slapen]

0:00:13.916,0:00:16.936
Voor de gemiddelde volwassene[br]is de huidige aanbeveling

0:00:16.936,0:00:20.726
zeven à negen uur slaap per nacht.

0:00:20.750,0:00:24.626
We hebben geleerd uit brede[br]epidemiologische onderzoeken

0:00:24.626,0:00:28.446
dat uitgaande van die zeven à negen uur,

0:00:28.446,0:00:34.170
je overlijdensrisico begint te stijgen[br]als je eenmaal daaronder komt.

0:00:34.170,0:00:39.696
Het 'Center for Disease Control'[br]in de VS, het CDC,

0:00:39.696,0:00:43.276
dringt aan op een minimum[br]van zeven uur slaap per nacht

0:00:43.276,0:00:44.510
voor een volwassene.

0:00:44.510,0:00:47.226
Oftewel: hoe korter je slaapt,

0:00:47.226,0:00:48.750
hoe korter je leven.

0:00:48.750,0:00:54.806
Maar er blijkt niet zo'n lineair verband[br]te bestaan als je zou verwachten.

0:00:54.806,0:00:57.956
Het is niet zo dat hoe meer je slaapt,

0:00:57.956,0:01:01.246
hoe lager je overlijdensrisico is.

0:01:01.246,0:01:03.786
Er gebeurt namelijk iets raars.

0:01:03.786,0:01:06.386
Als je boven die negen uur komt,

0:01:06.410,0:01:11.116
zie je dat overlijdensrisico[br]juist terug omhoog gaan,

0:01:11.140,0:01:13.336
wat vreemd en eigenaardig lijkt.

0:01:13.360,0:01:18.836
Wetenschappers hebben gewezen[br]op twee mogelijke verklaringen.

0:01:18.860,0:01:22.626
De eerste is dat als je[br]naar die onderzoeken kijkt,

0:01:22.650,0:01:28.896
het zo kan zijn dat sommige individuen[br]aan serieuze ziektes lijden.

0:01:28.920,0:01:31.814
Als we besmet raken of een ziekte hebben,

0:01:31.834,0:01:34.110
proberen we meestal meer te slapen;

0:01:34.130,0:01:35.776
we blijven langer in bed.

0:01:35.800,0:01:36.958
Anders gezegd:

0:01:36.982,0:01:41.501
het was de ongedocumenteerde ziekte[br]in die onderzoeken

0:01:41.525,0:01:46.561
die ervoor zorgde dat die individuen[br]meer probeerden te slapen.

0:01:46.738,0:01:48.081
Dat is één verklaring.

0:01:48.105,0:01:52.201
De tweede mogelijke verklaring[br]is slechte slaapkwaliteit,

0:01:52.225,0:01:54.881
omdat we weten dat slaapkwaliteit,

0:01:54.905,0:01:58.301
los van slaapkwantiteit,

0:01:58.325,0:02:01.831
ook verband houdt met overlijdensrisico.

0:02:01.855,0:02:04.940
En hoe lager je slaapkwaliteit is,

0:02:04.964,0:02:06.971
hoe hoger je overlijdensrisico.

0:02:06.995,0:02:11.751
Mensen die 'niet goed slapen',[br]proberen meestal langer te slapen;

0:02:11.775,0:02:13.903
ze proberen langer in bed te blijven

0:02:13.923,0:02:17.021
ter compensatie[br]van de slechte slaapkwaliteit.

0:02:17.045,0:02:19.942
Het is misschien slechte slaapkwaliteit

0:02:19.972,0:02:22.531
die zich vermomt als lang slapen,

0:02:22.555,0:02:25.671
welke verband houdt[br]met een hoger overlijdensrisico,

0:02:25.695,0:02:28.221
en niet dat lange slapen zelf.

0:02:28.245,0:02:30.511
Maar als we een beetje afstand nemen

0:02:30.541,0:02:33.341
en denken aan de maatschappij als geheel,

0:02:33.365,0:02:36.841
denk ik dat het moderne leven[br]ons voortdurend dwingt

0:02:36.865,0:02:42.111
om lange dagen te werken[br]en zo onze slaap te verwaarlozen.

0:02:42.135,0:02:44.464
Maar als we er straks nog willen zijn

0:02:44.464,0:02:49.611
om de vruchten te kunnen plukken[br]van al dat harde werken,

0:02:49.611,0:02:53.964
moeten we misschien onze slaap[br]wat meer prioriteit geven.