1
00:00:00,128 --> 00:00:03,404
Tot zover hebben we het gehad
over alle prachtige voordelen

2
00:00:03,404 --> 00:00:05,536
waarin slaap voorziet,

3
00:00:05,536 --> 00:00:09,040
maar hoeveel slaap
hebben we eigenlijk nodig?

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,729
[Wetenschappelijk slapen]

5
00:00:13,916 --> 00:00:16,936
Voor de gemiddelde volwassene
is de huidige aanbeveling

6
00:00:16,936 --> 00:00:20,726
zeven à negen uur slaap per nacht.

7
00:00:20,750 --> 00:00:24,626
We hebben geleerd uit brede
epidemiologische onderzoeken

8
00:00:24,626 --> 00:00:28,446
dat uitgaande van die zeven à negen uur,

9
00:00:28,446 --> 00:00:34,170
je overlijdensrisico begint te stijgen
als je eenmaal daaronder komt.

10
00:00:34,170 --> 00:00:39,696
Het 'Center for Disease Control'
in de VS, het CDC,

11
00:00:39,696 --> 00:00:43,276
dringt aan op een minimum
van zeven uur slaap per nacht

12
00:00:43,276 --> 00:00:44,510
voor een volwassene.

13
00:00:44,510 --> 00:00:47,226
Oftewel: hoe korter je slaapt,

14
00:00:47,226 --> 00:00:48,750
hoe korter je leven.

15
00:00:48,750 --> 00:00:54,806
Maar er blijkt niet zo'n lineair verband
te bestaan als je zou verwachten.

16
00:00:54,806 --> 00:00:57,956
Het is niet zo dat hoe meer je slaapt,

17
00:00:57,956 --> 00:01:01,246
hoe lager je overlijdensrisico is.

18
00:01:01,246 --> 00:01:03,786
Er gebeurt namelijk iets raars.

19
00:01:03,786 --> 00:01:06,386
Als je boven die negen uur komt,

20
00:01:06,410 --> 00:01:11,116
zie je dat overlijdensrisico
juist terug omhoog gaan,

21
00:01:11,140 --> 00:01:13,336
wat vreemd en eigenaardig lijkt.

22
00:01:13,360 --> 00:01:18,836
Wetenschappers hebben gewezen
op twee mogelijke verklaringen.

23
00:01:18,860 --> 00:01:22,626
De eerste is dat als je
naar die onderzoeken kijkt,

24
00:01:22,650 --> 00:01:28,896
het zo kan zijn dat sommige individuen
aan serieuze ziektes lijden.

25
00:01:28,920 --> 00:01:31,814
Als we besmet raken of een ziekte hebben,

26
00:01:31,834 --> 00:01:34,110
proberen we meestal meer te slapen;

27
00:01:34,130 --> 00:01:35,776
we blijven langer in bed.

28
00:01:35,800 --> 00:01:36,958
Anders gezegd:

29
00:01:36,982 --> 00:01:41,501
het was de ongedocumenteerde ziekte
in die onderzoeken

30
00:01:41,525 --> 00:01:46,561
die ervoor zorgde dat die individuen
meer probeerden te slapen.

31
00:01:46,738 --> 00:01:48,081
Dat is één verklaring.

32
00:01:48,105 --> 00:01:52,201
De tweede mogelijke verklaring
is slechte slaapkwaliteit,

33
00:01:52,225 --> 00:01:54,881
omdat we weten dat slaapkwaliteit,

34
00:01:54,905 --> 00:01:58,301
los van slaapkwantiteit,

35
00:01:58,325 --> 00:02:01,831
ook verband houdt met overlijdensrisico.

36
00:02:01,855 --> 00:02:04,940
En hoe lager je slaapkwaliteit is,

37
00:02:04,964 --> 00:02:06,971
hoe hoger je overlijdensrisico.

38
00:02:06,995 --> 00:02:11,751
Mensen die 'niet goed slapen',
proberen meestal langer te slapen;

39
00:02:11,775 --> 00:02:13,903
ze proberen langer in bed te blijven

40
00:02:13,923 --> 00:02:17,021
ter compensatie
van de slechte slaapkwaliteit.

41
00:02:17,045 --> 00:02:19,942
Het is misschien slechte slaapkwaliteit

42
00:02:19,972 --> 00:02:22,531
die zich vermomt als lang slapen,

43
00:02:22,555 --> 00:02:25,671
welke verband houdt
met een hoger overlijdensrisico,

44
00:02:25,695 --> 00:02:28,221
en niet dat lange slapen zelf.

45
00:02:28,245 --> 00:02:30,511
Maar als we een beetje afstand nemen

46
00:02:30,541 --> 00:02:33,341
en denken aan de maatschappij als geheel,

47
00:02:33,365 --> 00:02:36,841
denk ik dat het moderne leven
ons voortdurend dwingt

48
00:02:36,865 --> 00:02:42,111
om lange dagen te werken
en zo onze slaap te verwaarlozen.

49
00:02:42,135 --> 00:02:44,464
Maar als we er straks nog willen zijn

50
00:02:44,464 --> 00:02:49,611
om de vruchten te kunnen plukken
van al dat harde werken,

51
00:02:49,611 --> 00:02:53,964
moeten we misschien onze slaap
wat meer prioriteit geven.