< Return to Video

Koliko dugo bismo trebali spavati?

  • 0:00 - 0:02
    Do sada smo pričali
  • 0:02 - 0:06
    o svim predivnim prednostima
    koje san pruža,
  • 0:06 - 0:09
    ali koliko dugo bismo
    zapravo trebali spavati?
  • 0:09 - 0:12
    [Spavanje sa znanošću]
  • 0:12 - 0:14
    (Glazba)
  • 0:14 - 0:17
    Za prosječnog odraslog čovjeka,
    trenutna je preporuka
  • 0:17 - 0:21
    negdje između sedam do devet
    sati sna svake noći.
  • 0:21 - 0:25
    A ono što pronalazimo
    u velikim epidemiološkim istraživanjima
  • 0:25 - 0:28
    jest da, koristeći 7 - 9 sati
    kao referentnu točku,
  • 0:28 - 0:30
    jednom kad se počneš spuštati ispod toga,
  • 0:30 - 0:34
    tvoj rizik smrtnosti se zapravo
    počinje povećavati.
  • 0:34 - 0:40
    Zapravo, Centar za suzbijanje bolesti
    Sjedinjenih Američkih Država, ili CDC,
  • 0:40 - 0:43
    određuje najmanje sedam sati sna po noći
  • 0:43 - 0:44
    za prosječnu odraslu osobu.
  • 0:45 - 0:47
    Drugim riječima, što kraće spavaš,
  • 0:47 - 0:49
    to ti je kraći život.
  • 0:49 - 0:55
    Ali ispada da to nije toliko
    linearan odnos koliko biste očekivali.
  • 0:55 - 0:58
    Nije kao da što više i više spavaš,
  • 0:58 - 1:01
    to je niži i niži tvoj rizik smrtnosti.
  • 1:01 - 1:04
    Ustvari, nešto se čudno dogodi.
  • 1:04 - 1:06
    Jednom kad prijeđeš devet sati,
  • 1:06 - 1:11
    opet vidiš povečanje u riziku smrtnosti,
  • 1:11 - 1:13
    što se čini nekako čudno i neobično.
  • 1:13 - 1:19
    No znanstvenici su iznijeli
    bar dva različita objašnjenja.
  • 1:19 - 1:23
    Prvo je to da,
    ako pregledaš ta istraživanja,
  • 1:23 - 1:29
    moguće je da osobe pate
    od značajnih tegoba i bolesti.
  • 1:29 - 1:32
    Kad se zarazimo ili razbolimo,
  • 1:32 - 1:36
    najčešće pokušavamo spavati dulje,
    ostati dulje u krevetu.
  • 1:36 - 1:37
    Drugim riječima,
  • 1:37 - 1:42
    neizmjerene bolesti i tegobe
    u tim istraživanjima
  • 1:42 - 1:45
    su pokrenule odgovor u tim osobama
  • 1:45 - 1:47
    da pokušaju dulje spavati.
  • 1:47 - 1:48
    To je prvo objašnjenje.
  • 1:48 - 1:52
    Drugo moguće objašnjenje
    je loša kvaliteta sna
  • 1:52 - 1:55
    jer znamo da kvaliteta sna,
  • 1:55 - 1:58
    bez obzira na količinu sna,
  • 1:58 - 2:02
    je također povezana s rizikom smrtnosti.
  • 2:02 - 2:05
    Pa tako, što je niža kvaliteta sna,
  • 2:05 - 2:07
    to je viši rizik od smrti.
  • 2:07 - 2:12
    Ljudi koji imaju lošu kvalitetu sna
    najčešće pokušavaju spavati dulje;
  • 2:12 - 2:17
    pokušat će ostati dulje u krevetu
    kako bi savladali lošu kvalitetu sna.
  • 2:17 - 2:23
    Moguće je da je loša kvaliteta sna
    zamaskirana u dugi san
  • 2:23 - 2:26
    povezana s većim rizikom od smrti,
  • 2:26 - 2:28
    umjesto dugog sna samog.
  • 2:28 - 2:33
    Ali ako idemo korak unatrag
    i promislimo o društvu u cijelosti,
  • 2:33 - 2:37
    smatram da nas modernost
    konstantno tjera da
  • 2:37 - 2:42
    možda, dugo radimo i tako
    zanemarimo svoj san.
  • 2:42 - 2:46
    No ako želimo živjeti dovoljno dugo
    da dobijemo blagodati
  • 2:46 - 2:50
    i plodove svog tog našeg teškog rada,
  • 2:50 - 2:54
    trebali bismo razmisliti o tome da počnemo
    češće uzimati san kao prioritet.
Title:
Koliko dugo bismo trebali spavati?
Speaker:
Matt Walker
Description:

Znaš da trebaš dovoljno spavati, ali pitanje je: Koliko dugo je dovoljno? Znanstvenik spavanja, Matt Walker, reći će nam preporučenu količinu sna za odrasle osobe i objasniti zašto je san nužan za dugotrajno zdravlje.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:54

Croatian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.