0:00:00.128,0:00:01.656
Do sada smo pričali

0:00:01.680,0:00:05.536
o svim predivnim prednostima[br]koje san pruža,

0:00:05.560,0:00:09.040
ali koliko dugo bismo[br]zapravo trebali spavati?

0:00:09.064,0:00:11.842
[Spavanje sa znanošću]

0:00:11.866,0:00:13.892
(Glazba)

0:00:13.916,0:00:16.936
Za prosječnog odraslog čovjeka,[br]trenutna je preporuka

0:00:16.960,0:00:20.726
negdje između sedam do devet[br]sati sna svake noći.

0:00:20.750,0:00:24.626
A ono što pronalazimo[br]u velikim epidemiološkim istraživanjima

0:00:24.650,0:00:28.446
jest da, koristeći 7 - 9 sati[br]kao referentnu točku,

0:00:28.470,0:00:30.456
jednom kad se počneš spuštati ispod toga,

0:00:30.480,0:00:34.146
tvoj rizik smrtnosti se zapravo[br]počinje povećavati.

0:00:34.170,0:00:39.696
Zapravo, Centar za suzbijanje bolesti[br]Sjedinjenih Američkih Država, ili CDC,

0:00:39.720,0:00:43.276
određuje najmanje sedam sati sna po noći

0:00:43.300,0:00:44.486
za prosječnu odraslu osobu.

0:00:44.510,0:00:47.226
Drugim riječima, što kraće spavaš,

0:00:47.250,0:00:48.726
to ti je kraći život.

0:00:48.750,0:00:54.806
Ali ispada da to nije toliko[br]linearan odnos koliko biste očekivali.

0:00:54.830,0:00:57.956
Nije kao da što više i više spavaš,

0:00:57.980,0:01:01.246
to je niži i niži tvoj rizik smrtnosti.

0:01:01.270,0:01:03.786
Ustvari, nešto se čudno dogodi.

0:01:03.810,0:01:06.386
Jednom kad prijeđeš devet sati,

0:01:06.410,0:01:11.116
opet vidiš povečanje u riziku smrtnosti,

0:01:11.140,0:01:13.336
što se čini nekako čudno i neobično.

0:01:13.360,0:01:18.836
No znanstvenici su iznijeli[br]bar dva različita objašnjenja.

0:01:18.860,0:01:22.626
Prvo je to da,[br]ako pregledaš ta istraživanja,

0:01:22.650,0:01:28.896
moguće je da osobe pate[br]od značajnih tegoba i bolesti.

0:01:28.920,0:01:32.076
Kad se zarazimo ili razbolimo,

0:01:32.100,0:01:35.776
najčešće pokušavamo spavati dulje,[br]ostati dulje u krevetu.

0:01:35.800,0:01:36.958
Drugim riječima,

0:01:36.982,0:01:41.501
neizmjerene bolesti i tegobe[br]u tim istraživanjima

0:01:41.525,0:01:45.231
su pokrenule odgovor u tim osobama

0:01:45.255,0:01:46.791
da pokušaju dulje spavati.

0:01:46.815,0:01:48.081
To je prvo objašnjenje.

0:01:48.105,0:01:52.201
Drugo moguće objašnjenje[br]je loša kvaliteta sna

0:01:52.225,0:01:54.881
jer znamo da kvaliteta sna,

0:01:54.905,0:01:58.301
bez obzira na količinu sna,

0:01:58.325,0:02:01.831
je također povezana s rizikom smrtnosti.

0:02:01.855,0:02:04.940
Pa tako, što je niža kvaliteta sna,

0:02:04.964,0:02:06.971
to je viši rizik od smrti.

0:02:06.995,0:02:11.751
Ljudi koji imaju lošu kvalitetu sna[br]najčešće pokušavaju spavati dulje;

0:02:11.775,0:02:17.021
pokušat će ostati dulje u krevetu[br]kako bi savladali lošu kvalitetu sna.

0:02:17.045,0:02:22.531
Moguće je da je loša kvaliteta sna[br]zamaskirana u dugi san

0:02:22.555,0:02:25.671
povezana s većim rizikom od smrti,

0:02:25.695,0:02:28.221
umjesto dugog sna samog.

0:02:28.245,0:02:33.341
Ali ako idemo korak unatrag[br]i promislimo o društvu u cijelosti,

0:02:33.365,0:02:36.841
smatram da nas modernost[br]konstantno tjera da

0:02:36.865,0:02:42.111
možda, dugo radimo i tako[br]zanemarimo svoj san.

0:02:42.135,0:02:46.381
No ako želimo živjeti dovoljno dugo[br]da dobijemo blagodati

0:02:46.405,0:02:49.611
i plodove svog tog našeg teškog rada,

0:02:49.635,0:02:53.638
trebali bismo razmisliti o tome da počnemo[br]češće uzimati san kao prioritet.