-
مرحبا يا رفاق! مرحبًا بك مرة أخرى في مقطع فيديو آخر حيث
-
أحاول اتباع نظام غذائي المشاهير وروتين التمارين.
-
لأولئك منكم الذين لا يعرفون ،
-
كيندال جينر هي عارضة أزياء من فيكتوريا سيكريت ونجمة واقع.
-
يتوفر نظامها الغذائي وتمارين عضلات البطن على الإنترنت ،
-
لذلك اعتقدت أنه سيكون من الممتع تجربتها لبضعة أيام.
-
تقول كيندال إنها تحب شرب شاي التخلص من السموم في الصباح.
-
حصلت على العلامة التجارية التي تشربها بالضبط ، وهي شاي كوسمي.
-
هذا شاي أخضر وشاي ميت مع عشب الليمون والمنكهات ،
-
وهي في الواقع جيدة جدًا.
-
بالنسبة للفطور ، تقول كيندال إنها تحب تناول البيض والأفوكادو ووعاء من دقيق الشوفان.
-
تحب كيندال تناول وجبة خفيفة طوال اليوم نظرًا لأنه ليس لديها وقت لتناول الغداء.
-
إذن ، ها هي بعض وجباتها الخفيفة المفضلة.
-
اشتريت عبوات زبدة الفول السوداني من جاستن لأتناولها عندما أشعر بالجوع.
-
تم تفصيل تمرينها لمدة 11 دقيقة عبر الإنترنت ،
-
لذلك اتبعت للتو الخطوات الخاصة بجزء التمرين من الفيديو.
-
من المحتمل أن يكون لديها مدربها الشخصي الذي يساعدها في تدريب الوزن
-
وغيرها من التدريبات للحفاظ على لياقتها البدنية ،
-
لكن ليس لدي مدرب شخصي ،
-
لذلك هذا التمرين هو كل ما سأفعله لهذا الفيديو.
-
لقد شعرت بالجوع الشديد في منتصف اليوم ،
-
لذلك أكلت بعض الزبادي اليوناني مع التوت ،
-
وهو أيضًا أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لديها.
-
لتناول العشاء ، تحب أكل الدجاج الخالي من الدهون والأرز البني ،
-
لذلك طهيت بعض صدور الدجاج ووضعت في الميكروويف بعض الأرز الفوري.
-
تقول كيندال إنها غالبًا ما تأكل الخبز المحمص بدلاً من دقيق الشوفان ،
-
لذلك هذا ما فعلته في اليوم الثاني.
-
أذابت بعض الزبدة في مقلاة وشربت نصف شريحة من الرغيف الفرنسي
-
وكان ذلك مع نصف أفوكادو وبيضتين.
-
في وقت لاحق من اليوم ، ذهبت أنا وأمي وأختي إلى بيفرلي هيلز
-
to stop by Kendall’s favorite greek frozen yogurt place.
-
على ما يبدو ، نكهتها المفضلة هي التورتة العادية ،
-
لذلك حصلت على ذلك وقليل من العسل اليوناني ،
-
ثم أضفت أيضًا بعض الإضافات من الشوكولاتة.
-
لتناول العشاء ، قمت بطهي قطعة من صدر الدجاج المغطى بالبقسماط في المقلاة الهوائية
-
وقم بتسخين بقايا الأرز البني من اليوم السابق.
-
لقد قطعت أيضًا بعض الخس وغطيت كل شيء بالخردل.
-
لذلك ، حصلت على هذه الحزمة من Yesstyle.
-
لقد كان جالسًا في خزانة ملابسي طوال الشهر الماضي ،
-
وكنت أنوي إخراجها من علبتها.
-
لا أعرف ما بالداخل لأن هذا صندوق غامض أرسلوه.
-
حسنًا ، هذا -
-
حسنًا ، أول شيء هو ممم
-
إنه قناع مطاطي يهتز.
-
أنا لا أعرف ماذا يعني ذلك.
-
أوه ، من المفترض أن تخلط هذه في هذا وتهزها ،
-
ثم قم بتطبيقه ومن المفترض أن يعجبك ...
-
(ترطيب في قناع مطاطي وترطيبه؟)
-
نعم ، العناية بالبشرة.
-
سأحاول في فيديو مستقبلي.
-
هذا تعاون مع Baemin ، وهو مثل
-
تطبيق توصيل طعام شائع في كوريا.
-
لقد تعاونوا مع ماركة الماكياج هذه ،
-
إنها كعكة أرز حارة ، هناك بيضة ...
-
هذا لطيف حقًا.
-
فرشاة Banila Co. أعتقد أن هذه فرشاة كريم أساس.
-
أوه ، يبدو مثل هذا.
-
هذا واحد يأتي مع ماصة معدنية ، منظف القش ،
-
شوكة وملعقة خشبية.
-
إنه حقًا محمول. يمكنك فقط حمل هذا في العمل أو إلى المدرسة
-
وتناولها مع غدائك.
-
سائل مزيل لرائحة المرحاض
-
أعتقد أنك وضعت بضع قطرات في حوض المرحاض
-
وسيساعد على التخلص من الرائحة.
-
هذا القميص يقول "الليل".
-
وبعد ذلك ، هذا القميص هو قميص أبيض مكتوب عليه اليوم.
-
سيكون هذا لطيفًا حقًا لزي الزوجين
-
إذا كنت تريد أن تتطابق مع شريكك المهم وتتجول في الشوارع.
-
أنا عزباء ، لكن هذا لطيف حقًا.
-
في اليوم الثالث الإفطار ،
-
عدت لأكل وعاء من دقيق الشوفان بدلا من الخبز المحمص
-
وأضفت أيضًا وعاءًا صغيرًا من الفاكهة على الجانب.
-
لتناول العشاء ، كانت أمي تطبخ التوفو والسمك ،
-
لذلك كان لدي هؤلاء بدلاً من الدجاج ،
-
وأضفت أيضًا الكينوا مع بعض الخضر.
-
لإعطاء أفكاري بشكل عام حول نظام كيندال الغذائي والتمارين الرياضية ،
-
كان الإفطار 9/10.
-
إنه مشابه جدًا لما تبدو عليه وجبات الإفطار النموذجية على أي حال
-
وكان ممتلئًا تمامًا.
-
زبادي يوناني مجمد ، 10/10. كان جيدا حقا.
-
أوصي بشدة إذا كنت في بيفرلي هيلز.
-
العشاء كان صلباً 3/10.
-
أنا لست من أشد المعجبين بصدور الدجاج بشكل عام
-
ومن الواضح أنني لم أتوسمه بشكل صحيح.
-
صدر الدجاج المغطى بالبقسماط لم يكن سيئًا للغاية مع الخردل ،
-
لذلك سأعطي ذلك 6/10.
-
هذه وجبة كان من الممكن أن تكون 8/10 إذا كنت أفضل في الطهي
-
لكن هذا لم يحدث ، لذا هذا ما هو عليه.
-
كان تمرين البطن سهلاً جدًا مقارنةً بالتدريبات السابقة التي جربتها ،
-
لكنني أعتقد أنه مكثف بما يكفي لأتعرق ، وهو ما أحبه.
-
من السهل على الجميع متابعة ذلك بسهولة ،
-
ويمكنك أن تسير على وتيرتك الخاصة ،
-
لذلك سأعطي هذا 7/10.
-
حسنًا ، هذا كل شيء لفيديو اليوم.
-
شكرا جزيلا لكم يا رفاق على المشاهدة.
-
أتمنى أن تكون قد استمتعت ، وسأراكم في الفيديو التالي. وداعا ~
