مرحبا يا رفاق! مرحبًا بك مرة أخرى في مقطع فيديو آخر حيث
أحاول اتباع نظام غذائي المشاهير وروتين التمارين.
لأولئك منكم الذين لا يعرفون ،
كيندال جينر هي عارضة أزياء من فيكتوريا سيكريت ونجمة واقع.
يتوفر نظامها الغذائي وتمارين عضلات البطن على الإنترنت ،
لذلك اعتقدت أنه سيكون من الممتع تجربتها لبضعة أيام.
تقول كيندال إنها تحب شرب شاي التخلص من السموم في الصباح.
حصلت على العلامة التجارية التي تشربها بالضبط ، وهي شاي كوسمي.
هذا شاي أخضر وشاي ميت مع عشب الليمون والمنكهات ،
وهي في الواقع جيدة جدًا.
بالنسبة للفطور ، تقول كيندال إنها تحب تناول البيض والأفوكادو ووعاء من دقيق الشوفان.
تحب كيندال تناول وجبة خفيفة طوال اليوم نظرًا لأنه ليس لديها وقت لتناول الغداء.
إذن ، ها هي بعض وجباتها الخفيفة المفضلة.
اشتريت عبوات زبدة الفول السوداني من جاستن لأتناولها عندما أشعر بالجوع.
تم تفصيل تمرينها لمدة 11 دقيقة عبر الإنترنت ،
لذلك اتبعت للتو الخطوات الخاصة بجزء التمرين من الفيديو.
من المحتمل أن يكون لديها مدربها الشخصي الذي يساعدها في تدريب الوزن
وغيرها من التدريبات للحفاظ على لياقتها البدنية ،
لكن ليس لدي مدرب شخصي ،
لذلك هذا التمرين هو كل ما سأفعله لهذا الفيديو.
لقد شعرت بالجوع الشديد في منتصف اليوم ،
لذلك أكلت بعض الزبادي اليوناني مع التوت ،
وهو أيضًا أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لديها.
لتناول العشاء ، تحب أكل الدجاج الخالي من الدهون والأرز البني ،
لذلك طهيت بعض صدور الدجاج ووضعت في الميكروويف بعض الأرز الفوري.
تقول كيندال إنها غالبًا ما تأكل الخبز المحمص بدلاً من دقيق الشوفان ،
لذلك هذا ما فعلته في اليوم الثاني.
أذابت بعض الزبدة في مقلاة وشربت نصف شريحة من الرغيف الفرنسي
وكان ذلك مع نصف أفوكادو وبيضتين.
في وقت لاحق من اليوم ، ذهبت أنا وأمي وأختي إلى بيفرلي هيلز
to stop by Kendall’s favorite greek frozen yogurt place.
على ما يبدو ، نكهتها المفضلة هي التورتة العادية ،
لذلك حصلت على ذلك وقليل من العسل اليوناني ،
ثم أضفت أيضًا بعض الإضافات من الشوكولاتة.
لتناول العشاء ، قمت بطهي قطعة من صدر الدجاج المغطى بالبقسماط في المقلاة الهوائية
وقم بتسخين بقايا الأرز البني من اليوم السابق.
لقد قطعت أيضًا بعض الخس وغطيت كل شيء بالخردل.
لذلك ، حصلت على هذه الحزمة من Yesstyle.
لقد كان جالسًا في خزانة ملابسي طوال الشهر الماضي ،
وكنت أنوي إخراجها من علبتها.
لا أعرف ما بالداخل لأن هذا صندوق غامض أرسلوه.
حسنًا ، هذا -
حسنًا ، أول شيء هو ممم
إنه قناع مطاطي يهتز.
أنا لا أعرف ماذا يعني ذلك.
أوه ، من المفترض أن تخلط هذه في هذا وتهزها ،
ثم قم بتطبيقه ومن المفترض أن يعجبك ...
(ترطيب في قناع مطاطي وترطيبه؟)
نعم ، العناية بالبشرة.
سأحاول في فيديو مستقبلي.
هذا تعاون مع Baemin ، وهو مثل
تطبيق توصيل طعام شائع في كوريا.
لقد تعاونوا مع ماركة الماكياج هذه ،
إنها كعكة أرز حارة ، هناك بيضة ...
هذا لطيف حقًا.
فرشاة Banila Co. أعتقد أن هذه فرشاة كريم أساس.
أوه ، يبدو مثل هذا.
هذا واحد يأتي مع ماصة معدنية ، منظف القش ،
شوكة وملعقة خشبية.
إنه حقًا محمول. يمكنك فقط حمل هذا في العمل أو إلى المدرسة
وتناولها مع غدائك.
سائل مزيل لرائحة المرحاض
أعتقد أنك وضعت بضع قطرات في حوض المرحاض
وسيساعد على التخلص من الرائحة.
هذا القميص يقول "الليل".
وبعد ذلك ، هذا القميص هو قميص أبيض مكتوب عليه اليوم.
سيكون هذا لطيفًا حقًا لزي الزوجين
إذا كنت تريد أن تتطابق مع شريكك المهم وتتجول في الشوارع.
أنا عزباء ، لكن هذا لطيف حقًا.
في اليوم الثالث الإفطار ،
عدت لأكل وعاء من دقيق الشوفان بدلا من الخبز المحمص
وأضفت أيضًا وعاءًا صغيرًا من الفاكهة على الجانب.
لتناول العشاء ، كانت أمي تطبخ التوفو والسمك ،
لذلك كان لدي هؤلاء بدلاً من الدجاج ،
وأضفت أيضًا الكينوا مع بعض الخضر.
لإعطاء أفكاري بشكل عام حول نظام كيندال الغذائي والتمارين الرياضية ،
كان الإفطار 9/10.
إنه مشابه جدًا لما تبدو عليه وجبات الإفطار النموذجية على أي حال
وكان ممتلئًا تمامًا.
زبادي يوناني مجمد ، 10/10. كان جيدا حقا.
أوصي بشدة إذا كنت في بيفرلي هيلز.
العشاء كان صلباً 3/10.
أنا لست من أشد المعجبين بصدور الدجاج بشكل عام
ومن الواضح أنني لم أتوسمه بشكل صحيح.
صدر الدجاج المغطى بالبقسماط لم يكن سيئًا للغاية مع الخردل ،
لذلك سأعطي ذلك 6/10.
هذه وجبة كان من الممكن أن تكون 8/10 إذا كنت أفضل في الطهي
لكن هذا لم يحدث ، لذا هذا ما هو عليه.
كان تمرين البطن سهلاً جدًا مقارنةً بالتدريبات السابقة التي جربتها ،
لكنني أعتقد أنه مكثف بما يكفي لأتعرق ، وهو ما أحبه.
من السهل على الجميع متابعة ذلك بسهولة ،
ويمكنك أن تسير على وتيرتك الخاصة ،
لذلك سأعطي هذا 7/10.
حسنًا ، هذا كل شيء لفيديو اليوم.
شكرا جزيلا لكم يا رفاق على المشاهدة.
أتمنى أن تكون قد استمتعت ، وسأراكم في الفيديو التالي. وداعا ~