1
00:00:09,983 --> 00:00:12,533
مرحبا يا رفاق! مرحبًا بك مرة أخرى في مقطع فيديو آخر حيث

2
00:00:12,533 --> 00:00:14,900
أحاول اتباع نظام غذائي المشاهير وروتين التمارين.

3
00:00:14,900 --> 00:00:16,400
لأولئك منكم الذين لا يعرفون ،

4
00:00:16,400 --> 00:00:20,450
كيندال جينر هي عارضة أزياء من فيكتوريا سيكريت ونجمة واقع.

5
00:00:20,450 --> 00:00:23,150
يتوفر نظامها الغذائي وتمارين عضلات البطن على الإنترنت ،

6
00:00:23,150 --> 00:00:25,633
لذلك اعتقدت أنه سيكون من الممتع تجربتها لبضعة أيام.

7
00:00:26,333 --> 00:00:28,933
تقول كيندال إنها تحب شرب شاي التخلص من السموم في الصباح.

8
00:00:28,933 --> 00:00:32,000
حصلت على العلامة التجارية التي تشربها بالضبط ، وهي شاي كوسمي.

9
00:00:32,000 --> 00:00:35,283
هذا شاي أخضر وشاي ميت مع عشب الليمون والمنكهات ،

10
00:00:35,283 --> 00:00:36,533
وهي في الواقع جيدة جدًا.

11
00:00:40,700 --> 00:00:45,000
بالنسبة للفطور ، تقول كيندال إنها تحب تناول البيض والأفوكادو ووعاء من دقيق الشوفان.

12
00:01:29,950 --> 00:01:33,516
تحب كيندال تناول وجبة خفيفة طوال اليوم نظرًا لأنه ليس لديها وقت لتناول الغداء.

13
00:01:33,516 --> 00:01:35,816
إذن ، ها هي بعض وجباتها الخفيفة المفضلة.

14
00:01:35,816 --> 00:01:39,700
اشتريت عبوات زبدة الفول السوداني من جاستن لأتناولها عندما أشعر بالجوع.

15
00:01:45,933 --> 00:01:48,283
تم تفصيل تمرينها لمدة 11 دقيقة عبر الإنترنت ،

16
00:01:48,283 --> 00:01:51,400
لذلك اتبعت للتو الخطوات الخاصة بجزء التمرين من الفيديو.

17
00:01:51,400 --> 00:01:54,800
من المحتمل أن يكون لديها مدربها الشخصي الذي يساعدها في تدريب الوزن

18
00:01:54,800 --> 00:01:57,200
وغيرها من التدريبات للحفاظ على لياقتها البدنية ،

19
00:01:57,200 --> 00:01:59,183
لكن ليس لدي مدرب شخصي ،

20
00:01:59,183 --> 00:02:01,833
لذلك هذا التمرين هو كل ما سأفعله لهذا الفيديو.

21
00:02:14,433 --> 00:02:16,500
لقد شعرت بالجوع الشديد في منتصف اليوم ،

22
00:02:16,500 --> 00:02:18,616
لذلك أكلت بعض الزبادي اليوناني مع التوت ،

23
00:02:18,616 --> 00:02:20,866
وهو أيضًا أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لديها.

24
00:02:27,300 --> 00:02:30,000
لتناول العشاء ، تحب أكل الدجاج الخالي من الدهون والأرز البني ،

25
00:02:30,000 --> 00:02:33,483
لذلك طهيت بعض صدور الدجاج ووضعت في الميكروويف بعض الأرز الفوري.

26
00:03:15,583 --> 00:03:18,183
تقول كيندال إنها غالبًا ما تأكل الخبز المحمص بدلاً من دقيق الشوفان ،

27
00:03:18,183 --> 00:03:20,200
لذلك هذا ما فعلته في اليوم الثاني.

28
00:03:20,200 --> 00:03:23,366
أذابت بعض الزبدة في مقلاة وشربت نصف شريحة من الرغيف الفرنسي

29
00:03:23,366 --> 00:03:25,783
وكان ذلك مع نصف أفوكادو وبيضتين.

30
00:03:57,650 --> 00:04:01,516
في وقت لاحق من اليوم ، ذهبت أنا وأمي وأختي إلى بيفرلي هيلز

31
00:04:01,516 --> 00:04:05,116
to stop by Kendall’s favorite greek frozen yogurt place.

32
00:04:05,116 --> 00:04:07,700
على ما يبدو ، نكهتها المفضلة هي التورتة العادية ،

33
00:04:07,700 --> 00:04:10,083
لذلك حصلت على ذلك وقليل من العسل اليوناني ،

34
00:04:10,083 --> 00:04:13,416
ثم أضفت أيضًا بعض الإضافات من الشوكولاتة.

35
00:05:03,083 --> 00:05:07,483
لتناول العشاء ، قمت بطهي قطعة من صدر الدجاج المغطى بالبقسماط في المقلاة الهوائية

36
00:05:07,483 --> 00:05:10,650
وقم بتسخين بقايا الأرز البني من اليوم السابق.

37
00:05:10,650 --> 00:05:13,850
لقد قطعت أيضًا بعض الخس وغطيت كل شيء بالخردل.

38
00:05:43,200 --> 00:05:45,083
لذلك ، حصلت على هذه الحزمة من Yesstyle.

39
00:05:45,083 --> 00:05:47,350
لقد كان جالسًا في خزانة ملابسي طوال الشهر الماضي ،

40
00:05:47,350 --> 00:05:49,933
وكنت أنوي إخراجها من علبتها.

41
00:05:49,933 --> 00:05:54,650
لا أعرف ما بالداخل لأن هذا صندوق غامض أرسلوه.

42
00:05:55,416 --> 00:05:56,566
حسنًا ، هذا -

43
00:05:59,050 --> 00:06:01,400
حسنًا ، أول شيء هو ممم

44
00:06:01,400 --> 00:06:04,383
إنه قناع مطاطي يهتز.

45
00:06:04,383 --> 00:06:05,450
أنا لا أعرف ماذا يعني ذلك.

46
00:06:05,450 --> 00:06:08,883
أوه ، من المفترض أن تخلط هذه في هذا وتهزها ،

47
00:06:08,883 --> 00:06:11,200
ثم قم بتطبيقه ومن المفترض أن يعجبك ...

48
00:06:11,200 --> 00:06:13,766
(ترطيب في قناع مطاطي وترطيبه؟)

49
00:06:13,766 --> 00:06:15,050
نعم ، العناية بالبشرة.

50
00:06:15,050 --> 00:06:17,716
سأحاول في فيديو مستقبلي.

51
00:06:17,716 --> 00:06:21,366
هذا تعاون مع Baemin ، وهو مثل

52
00:06:21,366 --> 00:06:23,683
تطبيق توصيل طعام شائع في كوريا.

53
00:06:23,683 --> 00:06:25,550
لقد تعاونوا مع ماركة الماكياج هذه ،

54
00:06:25,550 --> 00:06:29,366
إنها كعكة أرز حارة ، هناك بيضة ...

55
00:06:29,366 --> 00:06:31,050
هذا لطيف حقًا.

56
00:06:31,050 --> 00:06:35,433
فرشاة Banila Co. أعتقد أن هذه فرشاة كريم أساس.

57
00:06:35,433 --> 00:06:37,650
أوه ، يبدو مثل هذا.

58
00:06:37,650 --> 00:06:41,783
هذا واحد يأتي مع ماصة معدنية ، منظف القش ،

59
00:06:41,783 --> 00:06:43,933
شوكة وملعقة خشبية.

60
00:06:43,933 --> 00:06:47,200
إنه حقًا محمول. يمكنك فقط حمل هذا في العمل أو إلى المدرسة

61
00:06:47,200 --> 00:06:48,600
وتناولها مع غدائك.

62
00:06:48,600 --> 00:06:50,533
سائل مزيل لرائحة المرحاض

63
00:06:50,533 --> 00:06:53,400
أعتقد أنك وضعت بضع قطرات في حوض المرحاض

64
00:06:53,400 --> 00:06:55,933
وسيساعد على التخلص من الرائحة.

65
00:06:55,933 --> 00:06:57,816
هذا القميص يقول "الليل".

66
00:06:57,816 --> 00:07:02,050
وبعد ذلك ، هذا القميص هو قميص أبيض مكتوب عليه اليوم.

67
00:07:02,050 --> 00:07:04,233
سيكون هذا لطيفًا حقًا لزي الزوجين

68
00:07:04,233 --> 00:07:09,533
إذا كنت تريد أن تتطابق مع شريكك المهم وتتجول في الشوارع.

69
00:07:09,533 --> 00:07:12,266
أنا عزباء ، لكن هذا لطيف حقًا.

70
00:07:19,583 --> 00:07:20,866
في اليوم الثالث الإفطار ،

71
00:07:20,866 --> 00:07:23,716
عدت لأكل وعاء من دقيق الشوفان بدلا من الخبز المحمص

72
00:07:23,716 --> 00:07:26,316
وأضفت أيضًا وعاءًا صغيرًا من الفاكهة على الجانب.

73
00:07:46,883 --> 00:07:49,266
لتناول العشاء ، كانت أمي تطبخ التوفو والسمك ،

74
00:07:49,266 --> 00:07:51,333
لذلك كان لدي هؤلاء بدلاً من الدجاج ،

75
00:07:51,333 --> 00:07:54,183
وأضفت أيضًا الكينوا مع بعض الخضر.

76
00:08:04,000 --> 00:08:08,000
لإعطاء أفكاري بشكل عام حول نظام كيندال الغذائي والتمارين الرياضية ،

77
00:08:08,000 --> 00:08:09,816
كان الإفطار 9/10.

78
00:08:09,816 --> 00:08:13,000
إنه مشابه جدًا لما تبدو عليه وجبات الإفطار النموذجية على أي حال

79
00:08:13,000 --> 00:08:14,500
وكان ممتلئًا تمامًا.

80
00:08:14,500 --> 00:08:17,433
زبادي يوناني مجمد ، 10/10. كان جيدا حقا.

81
00:08:17,433 --> 00:08:20,116
أوصي بشدة إذا كنت في بيفرلي هيلز.

82
00:08:20,116 --> 00:08:22,200
العشاء كان صلباً 3/10.

83
00:08:22,200 --> 00:08:24,466
أنا لست من أشد المعجبين بصدور الدجاج بشكل عام

84
00:08:24,466 --> 00:08:27,000
ومن الواضح أنني لم أتوسمه بشكل صحيح.

85
00:08:27,000 --> 00:08:30,083
صدر الدجاج المغطى بالبقسماط لم يكن سيئًا للغاية مع الخردل ،

86
00:08:30,083 --> 00:08:32,233
لذلك سأعطي ذلك 6/10.

87
00:08:32,233 --> 00:08:35,533
هذه وجبة كان من الممكن أن تكون 8/10 إذا كنت أفضل في الطهي

88
00:08:35,533 --> 00:08:39,100
لكن هذا لم يحدث ، لذا هذا ما هو عليه.

89
00:08:39,100 --> 00:08:42,716
كان تمرين البطن سهلاً جدًا مقارنةً بالتدريبات السابقة التي جربتها ،

90
00:08:42,716 --> 00:08:45,716
لكنني أعتقد أنه مكثف بما يكفي لأتعرق ، وهو ما أحبه.

91
00:08:45,716 --> 00:08:47,533
من السهل على الجميع متابعة ذلك بسهولة ،

92
00:08:47,533 --> 00:08:49,466
ويمكنك أن تسير على وتيرتك الخاصة ،

93
00:08:49,466 --> 00:08:51,783
لذلك سأعطي هذا 7/10.

94
00:08:51,783 --> 00:08:53,366
حسنًا ، هذا كل شيء لفيديو اليوم.

95
00:08:53,366 --> 00:08:55,000
شكرا جزيلا لكم يا رفاق على المشاهدة.

96
00:08:55,000 --> 00:08:57,633
أتمنى أن تكون قد استمتعت ، وسأراكم في الفيديو التالي. وداعا ~