[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.98,0:00:12.53,Default,,0000,0000,0000,,مرحبا يا رفاق! مرحبًا بك مرة أخرى في مقطع فيديو آخر حيث
Dialogue: 0,0:00:12.53,0:00:14.90,Default,,0000,0000,0000,,أحاول اتباع نظام غذائي المشاهير وروتين التمارين.
Dialogue: 0,0:00:14.90,0:00:16.40,Default,,0000,0000,0000,,لأولئك منكم الذين لا يعرفون ،
Dialogue: 0,0:00:16.40,0:00:20.45,Default,,0000,0000,0000,,كيندال جينر هي عارضة أزياء من فيكتوريا سيكريت ونجمة واقع.
Dialogue: 0,0:00:20.45,0:00:23.15,Default,,0000,0000,0000,,يتوفر نظامها الغذائي وتمارين عضلات البطن على الإنترنت ،
Dialogue: 0,0:00:23.15,0:00:25.63,Default,,0000,0000,0000,,لذلك اعتقدت أنه سيكون من الممتع تجربتها لبضعة أيام.
Dialogue: 0,0:00:26.33,0:00:28.93,Default,,0000,0000,0000,,تقول كيندال إنها تحب شرب شاي التخلص من السموم في الصباح.
Dialogue: 0,0:00:28.93,0:00:32.00,Default,,0000,0000,0000,,حصلت على العلامة التجارية التي تشربها بالضبط ، وهي شاي كوسمي.
Dialogue: 0,0:00:32.00,0:00:35.28,Default,,0000,0000,0000,,هذا شاي أخضر وشاي ميت مع عشب الليمون والمنكهات ،
Dialogue: 0,0:00:35.28,0:00:36.53,Default,,0000,0000,0000,,وهي في الواقع جيدة جدًا.
Dialogue: 0,0:00:40.70,0:00:45.00,Default,,0000,0000,0000,,بالنسبة للفطور ، تقول كيندال إنها تحب تناول البيض والأفوكادو ووعاء من دقيق الشوفان.
Dialogue: 0,0:01:29.95,0:01:33.52,Default,,0000,0000,0000,,تحب كيندال تناول وجبة خفيفة طوال اليوم نظرًا لأنه ليس لديها وقت لتناول الغداء.
Dialogue: 0,0:01:33.52,0:01:35.82,Default,,0000,0000,0000,,إذن ، ها هي بعض وجباتها الخفيفة المفضلة.
Dialogue: 0,0:01:35.82,0:01:39.70,Default,,0000,0000,0000,,اشتريت عبوات زبدة الفول السوداني من جاستن لأتناولها عندما أشعر بالجوع.
Dialogue: 0,0:01:45.93,0:01:48.28,Default,,0000,0000,0000,,تم تفصيل تمرينها لمدة 11 دقيقة عبر الإنترنت ،
Dialogue: 0,0:01:48.28,0:01:51.40,Default,,0000,0000,0000,,لذلك اتبعت للتو الخطوات الخاصة بجزء التمرين من الفيديو.
Dialogue: 0,0:01:51.40,0:01:54.80,Default,,0000,0000,0000,,من المحتمل أن يكون لديها مدربها الشخصي الذي يساعدها في تدريب الوزن
Dialogue: 0,0:01:54.80,0:01:57.20,Default,,0000,0000,0000,,وغيرها من التدريبات للحفاظ على لياقتها البدنية ،
Dialogue: 0,0:01:57.20,0:01:59.18,Default,,0000,0000,0000,,لكن ليس لدي مدرب شخصي ،
Dialogue: 0,0:01:59.18,0:02:01.83,Default,,0000,0000,0000,,لذلك هذا التمرين هو كل ما سأفعله لهذا الفيديو.
Dialogue: 0,0:02:14.43,0:02:16.50,Default,,0000,0000,0000,,لقد شعرت بالجوع الشديد في منتصف اليوم ،
Dialogue: 0,0:02:16.50,0:02:18.62,Default,,0000,0000,0000,,لذلك أكلت بعض الزبادي اليوناني مع التوت ،
Dialogue: 0,0:02:18.62,0:02:20.87,Default,,0000,0000,0000,,وهو أيضًا أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لديها.
Dialogue: 0,0:02:27.30,0:02:30.00,Default,,0000,0000,0000,,لتناول العشاء ، تحب أكل الدجاج الخالي من الدهون والأرز البني ،
Dialogue: 0,0:02:30.00,0:02:33.48,Default,,0000,0000,0000,,لذلك طهيت بعض صدور الدجاج ووضعت في الميكروويف بعض الأرز الفوري.
Dialogue: 0,0:03:15.58,0:03:18.18,Default,,0000,0000,0000,,تقول كيندال إنها غالبًا ما تأكل الخبز المحمص بدلاً من دقيق الشوفان ،
Dialogue: 0,0:03:18.18,0:03:20.20,Default,,0000,0000,0000,,لذلك هذا ما فعلته في اليوم الثاني.
Dialogue: 0,0:03:20.20,0:03:23.37,Default,,0000,0000,0000,,أذابت بعض الزبدة في مقلاة وشربت نصف شريحة من الرغيف الفرنسي
Dialogue: 0,0:03:23.37,0:03:25.78,Default,,0000,0000,0000,,وكان ذلك مع نصف أفوكادو وبيضتين.
Dialogue: 0,0:03:57.65,0:04:01.52,Default,,0000,0000,0000,,في وقت لاحق من اليوم ، ذهبت أنا وأمي وأختي إلى بيفرلي هيلز
Dialogue: 0,0:04:01.52,0:04:05.12,Default,,0000,0000,0000,,to stop by Kendall’s favorite greek frozen yogurt place.
Dialogue: 0,0:04:05.12,0:04:07.70,Default,,0000,0000,0000,,على ما يبدو ، نكهتها المفضلة هي التورتة العادية ،
Dialogue: 0,0:04:07.70,0:04:10.08,Default,,0000,0000,0000,,لذلك حصلت على ذلك وقليل من العسل اليوناني ،
Dialogue: 0,0:04:10.08,0:04:13.42,Default,,0000,0000,0000,,ثم أضفت أيضًا بعض الإضافات من الشوكولاتة.
Dialogue: 0,0:05:03.08,0:05:07.48,Default,,0000,0000,0000,,لتناول العشاء ، قمت بطهي قطعة من صدر الدجاج المغطى بالبقسماط في المقلاة الهوائية
Dialogue: 0,0:05:07.48,0:05:10.65,Default,,0000,0000,0000,,وقم بتسخين بقايا الأرز البني من اليوم السابق.
Dialogue: 0,0:05:10.65,0:05:13.85,Default,,0000,0000,0000,,لقد قطعت أيضًا بعض الخس وغطيت كل شيء بالخردل.
Dialogue: 0,0:05:43.20,0:05:45.08,Default,,0000,0000,0000,,لذلك ، حصلت على هذه الحزمة من Yesstyle.
Dialogue: 0,0:05:45.08,0:05:47.35,Default,,0000,0000,0000,,لقد كان جالسًا في خزانة ملابسي طوال الشهر الماضي ،
Dialogue: 0,0:05:47.35,0:05:49.93,Default,,0000,0000,0000,,وكنت أنوي إخراجها من علبتها.
Dialogue: 0,0:05:49.93,0:05:54.65,Default,,0000,0000,0000,,لا أعرف ما بالداخل لأن هذا صندوق غامض أرسلوه.
Dialogue: 0,0:05:55.42,0:05:56.57,Default,,0000,0000,0000,,حسنًا ، هذا -
Dialogue: 0,0:05:59.05,0:06:01.40,Default,,0000,0000,0000,,حسنًا ، أول شيء هو ممم
Dialogue: 0,0:06:01.40,0:06:04.38,Default,,0000,0000,0000,,إنه قناع مطاطي يهتز.
Dialogue: 0,0:06:04.38,0:06:05.45,Default,,0000,0000,0000,,أنا لا أعرف ماذا يعني ذلك.
Dialogue: 0,0:06:05.45,0:06:08.88,Default,,0000,0000,0000,,أوه ، من المفترض أن تخلط هذه في هذا وتهزها ،
Dialogue: 0,0:06:08.88,0:06:11.20,Default,,0000,0000,0000,,ثم قم بتطبيقه ومن المفترض أن يعجبك ...
Dialogue: 0,0:06:11.20,0:06:13.77,Default,,0000,0000,0000,,(ترطيب في قناع مطاطي وترطيبه؟)
Dialogue: 0,0:06:13.77,0:06:15.05,Default,,0000,0000,0000,,نعم ، العناية بالبشرة.
Dialogue: 0,0:06:15.05,0:06:17.72,Default,,0000,0000,0000,,سأحاول في فيديو مستقبلي.
Dialogue: 0,0:06:17.72,0:06:21.37,Default,,0000,0000,0000,,هذا تعاون مع Baemin ، وهو مثل
Dialogue: 0,0:06:21.37,0:06:23.68,Default,,0000,0000,0000,,تطبيق توصيل طعام شائع في كوريا.
Dialogue: 0,0:06:23.68,0:06:25.55,Default,,0000,0000,0000,,لقد تعاونوا مع ماركة الماكياج هذه ،
Dialogue: 0,0:06:25.55,0:06:29.37,Default,,0000,0000,0000,,إنها كعكة أرز حارة ، هناك بيضة ...
Dialogue: 0,0:06:29.37,0:06:31.05,Default,,0000,0000,0000,,هذا لطيف حقًا.
Dialogue: 0,0:06:31.05,0:06:35.43,Default,,0000,0000,0000,,فرشاة Banila Co. أعتقد أن هذه فرشاة كريم أساس.
Dialogue: 0,0:06:35.43,0:06:37.65,Default,,0000,0000,0000,,أوه ، يبدو مثل هذا.
Dialogue: 0,0:06:37.65,0:06:41.78,Default,,0000,0000,0000,,هذا واحد يأتي مع ماصة معدنية ، منظف القش ،
Dialogue: 0,0:06:41.78,0:06:43.93,Default,,0000,0000,0000,,شوكة وملعقة خشبية.
Dialogue: 0,0:06:43.93,0:06:47.20,Default,,0000,0000,0000,,إنه حقًا محمول. يمكنك فقط حمل هذا في العمل أو إلى المدرسة
Dialogue: 0,0:06:47.20,0:06:48.60,Default,,0000,0000,0000,,وتناولها مع غدائك.
Dialogue: 0,0:06:48.60,0:06:50.53,Default,,0000,0000,0000,,سائل مزيل لرائحة المرحاض
Dialogue: 0,0:06:50.53,0:06:53.40,Default,,0000,0000,0000,,أعتقد أنك وضعت بضع قطرات في حوض المرحاض
Dialogue: 0,0:06:53.40,0:06:55.93,Default,,0000,0000,0000,,وسيساعد على التخلص من الرائحة.
Dialogue: 0,0:06:55.93,0:06:57.82,Default,,0000,0000,0000,,هذا القميص يقول "الليل".
Dialogue: 0,0:06:57.82,0:07:02.05,Default,,0000,0000,0000,,وبعد ذلك ، هذا القميص هو قميص أبيض مكتوب عليه اليوم.
Dialogue: 0,0:07:02.05,0:07:04.23,Default,,0000,0000,0000,,سيكون هذا لطيفًا حقًا لزي الزوجين
Dialogue: 0,0:07:04.23,0:07:09.53,Default,,0000,0000,0000,,إذا كنت تريد أن تتطابق مع شريكك المهم وتتجول في الشوارع.
Dialogue: 0,0:07:09.53,0:07:12.27,Default,,0000,0000,0000,,أنا عزباء ، لكن هذا لطيف حقًا.
Dialogue: 0,0:07:19.58,0:07:20.87,Default,,0000,0000,0000,,في اليوم الثالث الإفطار ،
Dialogue: 0,0:07:20.87,0:07:23.72,Default,,0000,0000,0000,,عدت لأكل وعاء من دقيق الشوفان بدلا من الخبز المحمص
Dialogue: 0,0:07:23.72,0:07:26.32,Default,,0000,0000,0000,,وأضفت أيضًا وعاءًا صغيرًا من الفاكهة على الجانب.
Dialogue: 0,0:07:46.88,0:07:49.27,Default,,0000,0000,0000,,لتناول العشاء ، كانت أمي تطبخ التوفو والسمك ،
Dialogue: 0,0:07:49.27,0:07:51.33,Default,,0000,0000,0000,,لذلك كان لدي هؤلاء بدلاً من الدجاج ،
Dialogue: 0,0:07:51.33,0:07:54.18,Default,,0000,0000,0000,,وأضفت أيضًا الكينوا مع بعض الخضر.
Dialogue: 0,0:08:04.00,0:08:08.00,Default,,0000,0000,0000,,لإعطاء أفكاري بشكل عام حول نظام كيندال الغذائي والتمارين الرياضية ،
Dialogue: 0,0:08:08.00,0:08:09.82,Default,,0000,0000,0000,,كان الإفطار 9/10.
Dialogue: 0,0:08:09.82,0:08:13.00,Default,,0000,0000,0000,,إنه مشابه جدًا لما تبدو عليه وجبات الإفطار النموذجية على أي حال
Dialogue: 0,0:08:13.00,0:08:14.50,Default,,0000,0000,0000,,وكان ممتلئًا تمامًا.
Dialogue: 0,0:08:14.50,0:08:17.43,Default,,0000,0000,0000,,زبادي يوناني مجمد ، 10/10. كان جيدا حقا.
Dialogue: 0,0:08:17.43,0:08:20.12,Default,,0000,0000,0000,,أوصي بشدة إذا كنت في بيفرلي هيلز.
Dialogue: 0,0:08:20.12,0:08:22.20,Default,,0000,0000,0000,,العشاء كان صلباً 3/10.
Dialogue: 0,0:08:22.20,0:08:24.47,Default,,0000,0000,0000,,أنا لست من أشد المعجبين بصدور الدجاج بشكل عام
Dialogue: 0,0:08:24.47,0:08:27.00,Default,,0000,0000,0000,,ومن الواضح أنني لم أتوسمه بشكل صحيح.
Dialogue: 0,0:08:27.00,0:08:30.08,Default,,0000,0000,0000,,صدر الدجاج المغطى بالبقسماط لم يكن سيئًا للغاية مع الخردل ،
Dialogue: 0,0:08:30.08,0:08:32.23,Default,,0000,0000,0000,,لذلك سأعطي ذلك 6/10.
Dialogue: 0,0:08:32.23,0:08:35.53,Default,,0000,0000,0000,,هذه وجبة كان من الممكن أن تكون 8/10 إذا كنت أفضل في الطهي
Dialogue: 0,0:08:35.53,0:08:39.10,Default,,0000,0000,0000,,لكن هذا لم يحدث ، لذا هذا ما هو عليه.
Dialogue: 0,0:08:39.10,0:08:42.72,Default,,0000,0000,0000,,كان تمرين البطن سهلاً جدًا مقارنةً بالتدريبات السابقة التي جربتها ،
Dialogue: 0,0:08:42.72,0:08:45.72,Default,,0000,0000,0000,,لكنني أعتقد أنه مكثف بما يكفي لأتعرق ، وهو ما أحبه.
Dialogue: 0,0:08:45.72,0:08:47.53,Default,,0000,0000,0000,,من السهل على الجميع متابعة ذلك بسهولة ،
Dialogue: 0,0:08:47.53,0:08:49.47,Default,,0000,0000,0000,,ويمكنك أن تسير على وتيرتك الخاصة ،
Dialogue: 0,0:08:49.47,0:08:51.78,Default,,0000,0000,0000,,لذلك سأعطي هذا 7/10.
Dialogue: 0,0:08:51.78,0:08:53.37,Default,,0000,0000,0000,,حسنًا ، هذا كل شيء لفيديو اليوم.
Dialogue: 0,0:08:53.37,0:08:55.00,Default,,0000,0000,0000,,شكرا جزيلا لكم يا رفاق على المشاهدة.
Dialogue: 0,0:08:55.00,0:08:57.63,Default,,0000,0000,0000,,أتمنى أن تكون قد استمتعت ، وسأراكم في الفيديو التالي. وداعا ~