Cum ne putem elibera de furie?

Thay răspunde la întrebări pe 21 iunie 2014, Întrebarea 4

(Clopoțel)

Dragă Thay, revista Oprah întreabă :
„Cum ne putem elibera de furie,

fie că e direcționată
spre membrii familiei,

fie spre cineva
care ne-a făcut rău în trecut?

Este ușor să ne lăsăm consumați de furie.

Deci cum putem să trecem peste ea
și să ne vedem de viețile noastre?

Nu este același lucru cu
a ierta și uita,

ci se referă la a ne elibera
de orice furie pe care o nutrim.”

Revista Oprah vorbește despre furie
vis-à-vis de membrii familiei

sau de cineva care ne-a făcut rău
în trecut.

Ei doresc să știe dacă
există ceva ce putem face

pentru a transforma acea furie,
de a-i da drumul.

Iar iertarea nu pare a fi de ajuns.

Este o întrebare foarte importantă.

Cred că primul lucru pe care îl facem
când furia este pe cale să apară

este să ne întoarcem la respirația noastră
și să inspirăm conștient.

Pentru că furia este ca o furtună.

Are...

Există simptome.

Dacă simți că furia își face apariția,

că vine de acolo de jos,
de la partea de jos a conștiinței.

Așa că atunci când furtuna
este pe punctul de a izbucni, știm.

Simțim semnele furtunii.

Deci trebuie să ne pregătim
pentru a putea rezista, a-i face față.

Așa că atunci când furia
este pe punctul de a apărea...

i-ar putea lua două sau trei secunde
ca să se manifeste.

În acest timp, noi ne putem întoarce
la respirație și să inspirăm.

Și în loc să ne concentrăm pe furie,
ne focalizăm mintea pe respirație.

Nu ne este frică de furie,
pentru că știm cum s-o gestionăm.

Iar ca să-i facem față,
mai întâi trebuie să inspirăm

și să ne concentrăm atenția
pe inspirația noastră.

Când ne concentrăm atenția
pe inspirație,

ne aducem mintea acasă,
în corpul nostru, suntem chiar acolo.

Suntem suficient de puternici
ca să avem grijă de noi înșine.

Apoi putem privi spre persoana
pe care o considerăm cauza furiei noastre.

Este acea persoană un membru
al familiei noastre?

Sau este...cineva care
ne-a cauzat multe nedreptăți?

Cu această conștientizare a respirației,
îl putem privi și vedea pe celălalt.

Ce vedem este că
există suferință în el sau ea.

Acea persoană nu este fericită.

Acea persoană are violență
în el sau ea.

Acea persoană are percepții greșite...
în el sau ea.

Inspirând conștient și privindu-l/o,
putem vedea acest lucru.

Putem vedea percepția greșită
în el sau ea.

Putem vedea suferința in el sau ea.

Putem vedea violența în el sau ea.

Și putem vedea că acea persoană
nu este frumoasă

atunci când acționează violent
și spune răutăți.

Privind în acest mod, în același timp
vedem că noi nu vrem să fim așa.

Nu vrem să fim victima
furiei și violenței.

Noi dorim doar să fim ca o floare.

Așadar privindu-l/o,

vedem suferința,
vedem lipsa de frumusețe.

Și privind la noi înșine,
știm că nu vrem să fim așa.

Nu vrem să fim dominați
de furie și percepții greșite.

Vrem să fim proaspeți ca o floare.

Așa că o inspirație conștientă ne poate
deja ajuta să vedem lucrurile mai clar.

Și când vedem lucrurile clar...
furia nu te poate stăpâni

și dorești să spui sau să faci ceva frumos
pentru a-i diminua suferința.

Înseamnă că ai fost capabil
să creezi compasiune înauntrul tău.

Compasiunea este genul de energie
care ne poate face să oprim suferința imediat.

Compasiunea este nectarul
păcii și fericirii.

Compasiunea se naște când vezi
suferința din el, din ea

și vrei să îl/o ajuți.

Fiecare dintre noi suntem capabili
să facem asta.

Să presupunem că ne gândim
că celălalt nu ne place,

că încearcă să ne facă rău.

Aceasta ar putea fi o precepție greșită.

S-ar putea să nu aibă intenția
să te rănească, dar totuși tu crezi asta.

Dar dacă ai acea percepție greșită,
te vei înfuria.

Vrei să îl pedepsești.

Vrei să-l rănești
înainte ca el să te rănească pe tine.

De aceea, o precepție greșită poate
face o persoană să fie violentă, furioasă.

O percepție greșită este ceva
ce poate aduce furie și frică.

Este cazul multor teroriști.

Ei au multe percepții greșite.

Ei cred că alți oameni
încearcă să îi distrugă

ca religie, ca stil de viață,
ca și cultură, ca națiune.

Dar de fapt, ei nu au deloc
această intenție.

Deci dacă crezi că cineva
încearcă să te omoare, să te distrugă

ca religie, ca și cultură,
ca civilizație,

te vei înfuria foarte tare pe el.

Și vei vrea să îl distrugi
înainte ca el să te distrugă pe tine.

Este cazul multor teroriști.

Dacă îl vezi pe terorist astfel, vei simți
că este victima percepției greșite,

că este victima violenței
și furiei.

Nu mai vrei să îl pedepsești
sau să îl ucizi.

Vei vrea să faci ceva ca să-l ajuți
să-și îndepărteze percepția greșită.

Și poți face asta, prin ascultarea
compasională și prin discursul iubitor.

Acestea pot ajuta o persoană
să îndepărteze percepțiile greșite.

Și acesta e cel mai bun mod
de a face față terorismului.

Nu poți scăpa de terorism
cu bombe și arme.

Trebuie s-o faci prin discursul iubitor
și prin ascultarea profundă,

pentru a-i ajuta să scape de
percepțiile greșite.

Așadar, inspiră și privește-l
pe celălalt în profunzime,

să-l vezi ca victima percepției
greșite, a violenței, a suferinței.

Aceasta duce la apariția
compasiunii.

Și când apare compasiunea,
furia este transformată, ștearsă.

Și nu mai suferi.

În loc de asta, vrei să-l/o ajuți,

fie că este un membru al familiei,
fie că e cineva care te-a făcut să suferi,

datorită propriilor sale
percepții greșite și suferinței.

Și peste câteva zile,
putem practica astfel.

Șezând sau în mers, ne putem gândi
la cel care ne-a produs suferință.

Privind în profunzime, îi putem vedea
suferința și percepția greșită.

Și după ce ai văzut acestea,

devii motivat de dorința
de a te întoarce ca să-l/o ajuți

să îndepărteze percepțiile greșite,
violența și furia,

să îl/o ajuți să sufere mai puțin.

Și dacă ai acea intenție, înseamnă că
în inima ta s-a născut deja compasiunea.

Când există compasiune,
nu mai există furie.

Asta voiam să spun revistei
și cititorilor Oprah Magazine.

Crezi că e suficient de bine?
(Râsete în public)

Mulțumesc pentru această întrebare.

(Clopoțel)