1
00:00:09,322 --> 00:00:24,439
(Clopoțel)

2
00:00:28,206 --> 00:00:33,690
Dragă Thay, revista Oprah întreabă :
„Cum ne putem elibera de furie,

3
00:00:34,639 --> 00:00:36,845
fie că e direcționată 
spre membrii familiei,

4
00:00:36,988 --> 00:00:39,310
fie spre cineva
care ne-a făcut rău în trecut?

5
00:00:39,885 --> 00:00:42,641
Este ușor să ne lăsăm consumați de furie.

6
00:00:43,224 --> 00:00:46,846
Deci cum putem să trecem peste ea
și să ne vedem de viețile noastre?

7
00:00:47,735 --> 00:00:51,303
Nu este același lucru cu
a ierta și uita,

8
00:00:51,918 --> 00:00:55,308
ci se referă la a ne elibera
de orice furie pe care o nutrim.”

9
00:01:01,656 --> 00:01:09,527
Revista Oprah vorbește despre furie
vis-à-vis de membrii familiei

10
00:01:10,303 --> 00:01:13,457
sau de cineva care ne-a făcut rău
în trecut.

11
00:01:17,139 --> 00:01:22,418
Ei doresc să știe dacă
există ceva ce putem face

12
00:01:22,418 --> 00:01:29,512
pentru a transforma acea furie,
de a-i da drumul.


13
00:01:33,926 --> 00:01:37,875
Iar iertarea nu pare a fi de ajuns.

14
00:01:42,897 --> 00:01:45,796
Este o întrebare foarte importantă.

15
00:01:48,987 --> 00:01:54,210
Cred că primul lucru pe care îl facem
când furia este pe cale să apară

16
00:01:55,772 --> 00:02:01,898
este să ne întoarcem la respirația noastră
și să inspirăm conștient.

17
00:02:03,854 --> 00:02:06,266
Pentru că furia este ca o furtună.

18
00:02:10,528 --> 00:02:11,568
Are...

19
00:02:14,102 --> 00:02:15,798
Există simptome.

20
00:02:16,165 --> 00:02:19,327
Dacă simți că furia își face apariția,

21
00:02:22,048 --> 00:02:27,974
că vine de acolo de jos,
de la partea de jos a conștiinței.

22
00:02:29,401 --> 00:02:35,587
Așa că atunci când furtuna
este pe punctul de a izbucni, știm.

23
00:02:36,694 --> 00:02:38,422
Simțim semnele furtunii.

24
00:02:38,945 --> 00:02:47,037
Deci trebuie să ne pregătim
pentru a putea rezista, a-i face față.

25
00:02:48,082 --> 00:02:50,961
Așa că atunci când furia
este pe punctul de a apărea...

26
00:02:52,118 --> 00:02:57,306
i-ar putea lua două sau trei secunde
ca să se manifeste.

27
00:02:58,027 --> 00:03:05,335
În acest timp, noi ne putem întoarce 
la respirație și să inspirăm.

28
00:03:06,859 --> 00:03:16,994
Și în loc să ne concentrăm pe furie,
ne focalizăm mintea pe respirație.

29
00:03:20,179 --> 00:03:27,283
Nu ne este frică de furie,
pentru că știm cum s-o gestionăm.

30
00:03:30,283 --> 00:03:34,571
Iar ca să-i facem față,
mai întâi trebuie să inspirăm

31
00:03:35,670 --> 00:03:38,544
și să ne concentrăm atenția
pe inspirația noastră.

32
00:03:41,540 --> 00:03:45,310
Când ne concentrăm atenția
pe inspirație,

33
00:03:45,323 --> 00:03:49,196
ne aducem mintea acasă,
în corpul nostru, suntem chiar acolo.

34
00:03:49,196 --> 00:03:52,928
Suntem suficient de puternici
ca să avem grijă de noi înșine.

35
00:03:54,717 --> 00:04:03,744
Apoi putem privi spre persoana
pe care o considerăm cauza furiei noastre.

36
00:04:06,708 --> 00:04:09,518
Este acea persoană un membru
al familiei noastre?

37
00:04:10,475 --> 00:04:19,188
Sau este...cineva care 
ne-a cauzat multe nedreptăți?

38
00:04:23,279 --> 00:04:30,397
Cu această conștientizare a respirației,
îl putem privi și vedea pe celălalt.

39
00:04:30,842 --> 00:04:35,570
Ce vedem este că
există suferință în el sau ea.

40
00:04:36,525 --> 00:04:38,430
Acea persoană nu este fericită.

41
00:04:38,508 --> 00:04:43,107
Acea persoană are violență
în el sau ea.

42
00:04:44,443 --> 00:04:50,731
Acea persoană are percepții greșite...
în el sau ea.

43
00:04:53,940 --> 00:04:59,344
Inspirând conștient și privindu-l/o,
putem vedea acest lucru.


44
00:04:59,344 --> 00:05:02,201
Putem vedea percepția greșită
în el sau ea.

45
00:05:02,201 --> 00:05:04,855
Putem vedea suferința in el sau ea.

46
00:05:04,855 --> 00:05:08,735
Putem vedea violența în el sau ea.

47
00:05:09,095 --> 00:05:12,614
Și putem vedea că acea persoană
nu este frumoasă

48
00:05:14,967 --> 00:05:20,741
atunci când acționează violent
și spune răutăți.

49
00:05:25,244 --> 00:05:31,891
Privind în acest mod, în același timp
vedem că noi nu vrem să fim așa.

50
00:05:31,907 --> 00:05:35,567
Nu vrem să fim victima
furiei și violenței.

51
00:05:35,612 --> 00:05:38,147
Noi dorim doar să fim ca o floare.

52
00:05:38,628 --> 00:05:41,117
Așadar privindu-l/o,

53
00:05:41,117 --> 00:05:44,825
vedem suferința,
vedem lipsa de frumusețe.

54
00:05:44,978 --> 00:05:49,532
Și privind la noi înșine,
știm că nu vrem să fim așa.

55
00:05:49,532 --> 00:05:53,906
Nu vrem să fim dominați
de furie și percepții greșite.

56
00:05:53,906 --> 00:05:57,072
Vrem să fim proaspeți ca o floare.

57
00:05:58,379 --> 00:06:05,129
Așa că o inspirație conștientă ne poate
deja ajuta să vedem lucrurile mai clar.

58
00:06:06,255 --> 00:06:13,508
Și când vedem lucrurile clar...
furia nu te poate stăpâni

59
00:06:16,978 --> 00:06:24,858
și dorești să spui sau să faci ceva frumos
pentru a-i diminua suferința.

60
00:06:28,467 --> 00:06:34,372
Înseamnă că ai fost capabil 
să creezi compasiune înauntrul tău.

61
00:06:36,145 --> 00:06:43,484
Compasiunea este genul de energie
care ne poate face să oprim suferința imediat.

62
00:06:45,680 --> 00:06:52,063
Compasiunea este nectarul
păcii și fericirii.

63
00:06:54,088 --> 00:06:58,002
Compasiunea se naște când vezi
suferința din el, din ea

64
00:07:01,052 --> 00:07:04,936
și vrei să îl/o ajuți.

65
00:07:06,097 --> 00:07:08,864
Fiecare dintre noi suntem capabili
să facem asta.

66
00:07:11,956 --> 00:07:20,240
Să presupunem că ne gândim
că celălalt nu ne place,

67
00:07:21,345 --> 00:07:24,497
că încearcă să ne facă rău.

68
00:07:25,605 --> 00:07:27,765
Aceasta ar putea fi o precepție greșită.

69
00:07:33,073 --> 00:07:38,407
S-ar putea să nu aibă intenția
să te rănească, dar totuși tu crezi asta.

70
00:07:43,134 --> 00:07:46,925
Dar dacă ai acea percepție greșită,
te vei înfuria.

71
00:07:46,925 --> 00:07:48,830
Vrei să îl pedepsești.

72
00:07:48,830 --> 00:07:52,297
Vrei să-l rănești 
înainte ca el să te rănească pe tine.

73
00:07:58,753 --> 00:08:09,200
De aceea, o precepție greșită poate
face o persoană să fie violentă, furioasă.

74
00:08:13,358 --> 00:08:18,349
O percepție greșită este ceva
ce poate aduce furie și frică.

75
00:08:20,107 --> 00:08:22,521
Este cazul multor teroriști.

76
00:08:24,150 --> 00:08:26,364
Ei au multe percepții greșite.

77
00:08:26,364 --> 00:08:30,592
Ei cred că alți oameni
încearcă să îi distrugă

78
00:08:32,153 --> 00:08:39,761
ca religie, ca stil de viață,
ca și cultură, ca națiune.


79
00:08:40,736 --> 00:08:47,867
Dar de fapt, ei nu au deloc
această intenție.

80
00:08:48,985 --> 00:08:53,332
Deci dacă crezi că cineva 
încearcă să te omoare, să te distrugă

81
00:08:53,332 --> 00:08:56,984
ca religie, ca și cultură,
ca civilizație,

82
00:08:57,534 --> 00:08:59,950
te vei înfuria foarte tare pe el.

83
00:09:00,636 --> 00:09:04,290
Și vei vrea să îl distrugi
înainte ca el să te distrugă pe tine.

84
00:09:04,290 --> 00:09:07,250
Este cazul multor teroriști.

85
00:09:08,728 --> 00:09:16,076
Dacă îl vezi pe terorist astfel, vei simți
că este victima percepției greșite,

86
00:09:16,076 --> 00:09:21,028
că este victima violenței
și furiei.

87
00:09:22,376 --> 00:09:25,596
Nu mai vrei să îl pedepsești
sau să îl ucizi.

88
00:09:26,409 --> 00:09:31,245
Vei vrea să faci ceva ca să-l ajuți
să-și îndepărteze percepția greșită.

89
00:09:33,151 --> 00:09:39,750
Și poți face asta, prin ascultarea 
compasională și prin discursul iubitor.

90
00:09:42,618 --> 00:09:47,573
Acestea pot ajuta o persoană
să îndepărteze percepțiile greșite.

91
00:09:47,583 --> 00:09:50,722
Și acesta e cel mai bun mod
de a face față terorismului.

92
00:09:50,821 --> 00:09:55,022
Nu poți scăpa de terorism
cu bombe și arme.

93
00:09:56,041 --> 00:10:00,967
Trebuie s-o faci prin discursul iubitor
și prin ascultarea profundă,

94
00:10:01,113 --> 00:10:05,382
pentru a-i ajuta să scape de 
percepțiile greșite.

95
00:10:06,419 --> 00:10:09,673
Așadar, inspiră și privește-l
pe celălalt în profunzime,

96
00:10:09,850 --> 00:10:16,540
să-l vezi ca victima percepției
greșite, a violenței, a suferinței.

97
00:10:18,460 --> 00:10:20,844
Aceasta duce la apariția
compasiunii.

98
00:10:21,515 --> 00:10:28,204
Și când apare compasiunea,
furia este transformată, ștearsă.

99
00:10:33,551 --> 00:10:35,093
Și nu mai suferi.

100
00:10:35,104 --> 00:10:37,671
În loc de asta, vrei să-l/o ajuți,

101
00:10:37,671 --> 00:10:43,552
fie că este un membru al familiei,
fie că e cineva care te-a făcut să suferi,

102
00:10:43,554 --> 00:10:48,430
datorită propriilor sale 
percepții greșite și suferinței.

103
00:10:51,950 --> 00:10:55,280
Și peste câteva zile,
putem practica astfel.

104
00:10:55,901 --> 00:11:01,888
Șezând sau în mers, ne putem gândi
la cel care ne-a produs suferință.

105
00:11:02,319 --> 00:11:11,862
Privind în profunzime, îi putem vedea
suferința și percepția greșită.

106
00:11:14,200 --> 00:11:15,966
Și după ce ai văzut acestea,

107
00:11:15,966 --> 00:11:23,116
devii motivat de dorința
de a te întoarce ca să-l/o ajuți

108
00:11:25,186 --> 00:11:30,087
să îndepărteze percepțiile greșite,
violența și furia,

109
00:11:30,087 --> 00:11:32,805
să îl/o ajuți să sufere mai puțin.

110
00:11:33,460 --> 00:11:39,890
Și dacă ai acea intenție, înseamnă că
în inima ta s-a născut deja compasiunea.

111
00:11:40,962 --> 00:11:45,488
Când există compasiune,
nu mai există furie.

112
00:11:46,045 --> 00:11:52,777
Asta voiam să spun revistei
și cititorilor Oprah Magazine.

113
00:11:54,246 --> 00:11:57,713
Crezi că e suficient de bine?
(Râsete în public)

114
00:11:57,713 --> 00:12:00,276
Mulțumesc pentru această întrebare.

115
00:12:07,761 --> 00:12:33,598
(Clopoțel)