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憋尿是不好的嗎？──希鮑·沙希德

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    憋尿開始時有一點不舒服
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    不久後就變成無法忽視的壓迫感
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    最後，尿急是唯一你能想到的事
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    並且非常急迫地
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    需要去尋找洗手間，直到 “啊”
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    人每天至少排尿 4 至 6 次
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    但現代生活的壓力迫使我們
    有時候不得不憋尿
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    這種習慣有多糟糕，
    而我們的身體能憋多久？
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    答案就在膀胱的運作原理
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    膀胱是骨盆內的一個卵圓形囊袋
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    環繞這個構造的還有其他器官
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    共同組成整個泌尿系統
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    兩個腎臟、
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    兩條輸尿管、
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    兩個尿道括約肌
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    及一個尿道
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    從腎臟持續徐徐流下的是
    稱為「尿液」的黃色液體
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    腎臟從水和身體廢物
    的混合物中製造出尿液
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    滴漏出這無用的液體
    進入兩條肌肉管子 ── 即「輸尿管」
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    往下進入一個
    稱為「膀胱」的中空器官
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    這器官的肌肉壁是由
    「逼尿肌」的組織所構成
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    當尿液注入膀胱時，逼尿肌會放鬆，
    讓膀胱能像氣球般膨脹
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    當膀胱脹滿，逼尿肌就收縮
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    尿道內括約肌會自然而然地張開
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    讓尿液排出
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    呼咻一聲，尿液向下流進尿道
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    在尿道外括約肌之前突然止住
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    這運作就像水龍頭
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    當想延遲解尿時，你就緊閉這括約肌
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    當要解尿時，
    你可自主地打開水閘排尿
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    但怎樣才能意識到
    膀胱滿了沒有
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    而知道何時去解小便呢？
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    逼尿肌的內層
    有數百萬個「牽張接受器」
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    當膀胱填充時會被觸動
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    它們沿著神經傳送訊號
    到薦椎區的脊髓
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    然後會有一個
    反射訊號傳回至膀胱
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    使逼尿肌輕微地收縮
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    還有膀胱壓力增加，
    使你感覺到它脹滿了
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    同時，尿道內括約肌打開
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    這稱為「排尿反射」
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    若現在不方便解尿，大腦能抑制這反射
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    傳送另一個訊號
    使尿道外括約肌收縮
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    膀胱內尿量達到 150 到 200 毫升時，
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    就足以伸張膀胱的肌肉壁
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    讓你感受到有尿液在裡面
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    大約 400 至 500 毫升時，
    尿意的壓迫感令人感到不舒服
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    膀胱可以繼續擴張，但是有極限
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    超過 1000 毫升就可能爆裂
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    大多數人在爆裂發生前，膀胱就會失控
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    但在極罕見的情況
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    例如一個人無法感覺需要排尿
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    這嚢袋可能會疼痛地破裂
    而需要外科手術來修補
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    但在正常情況下
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    你要排尿的決定會阻止大腦
    向尿道外括約肌傳送訊號
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    這使得外括約肌放鬆並使
    膀胱內的尿液排光
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    尿道外括約肌是骨盆腔底的肌肉之一
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    它支撐尿道和膀胱頸
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    幸好有這些骨盆腔底的肌肉
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    因為當咳嗽、打噴嚏、大笑
    或跳躍導致加壓於此系統時
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    會造成膀胱漏尿
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    而骨盆腔底的肌肉會密封此部位
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    直到你方便解尿為止
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    但憋尿太久、
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    排尿太快
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    或解尿時缺乏適當的身體支撐
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    久而久之
    可能讓這肌肉懸帶衰弱或過勞
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    如此會導致骨盆底部過度活動、
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    膀胱疼痛、
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    尿急
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    或尿失禁
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    所以為了長期健康著想
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    憋尿不是好的習慣
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    但至少短時間來說，
    身體和大腦會協助你
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    讓你能方便地選擇愜意解尿的時間
Title:
憋尿是不好的嗎？──希鮑·沙希德
Speaker:
Heba Shaheed
Description:

完整課程: http://ed.ted.com/lessons/is-it-bad-to-hold-your-pee-heba-shaheed

人每天至少解尿 4 至 6 次，但有時候，現代生活的壓力迫使我們得緊憋尿液。這種習慣有多糟糕，而我們的身體能忍受多長的時間？希鮑·沙希德（ Heba Shaheed）帶領我們進入膀胱去尋找答案。

課程內容：希鮑·沙希德
動畫製作：埃爾特拉克工作室
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
03:59

Chinese, Traditional subtitles

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