佛陀的話語 【第七講 】Ajahn Brahm (22 Oct, 2017)

第四聖諦: 「道諦」:

[正精進] (正勤奮, 努力)

[正念] (緒論 - 四念住)

佛經講座

阿姜.布拉姆Ajahn Brahm 重新翻譯 已故德國 長老比丘Nyanatiloka
的著作，佛經選要「佛陀的話語」。

內容是原始佛經挑選出來的片段， 依照佛法的原則大綱 以及修行次第安排，
用現代的英文再翻譯，修正舊翻譯的不足，加以解釋說明。

中文字幕: Franz Li ( June 6, 2019 )

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你那邊看得到螢幕嗎？

可以移過來這邊

我有自己的一分經文, 你呢？

今天我們讀的

是德國長老 Ven. Nyanatiloka
的著作 [佛陀的話語] 英譯本

這是佛經選集的匯編

依佛法的綱領, [四聖諦]
及 [八正道] 的安排

因為舊的英文翻譯本

有超過100年的歷史
早已經過時了

所以正好重新翻譯

如果你未曾聽過我的解釋
新翻譯採用的原則

就是不要一個字
一個字地翻譯

因為每一個字, 直接地翻譯,
結果是會很荒謬的

即如: 下傾盆大雨,
英文俗語說: 落貓落狗

如果你翻譯成其他外國語言
人家會覺得很怪誕

落貓落狗, 從天而降
在澳洲 是一般慣用語法 idiom

巴利文亦有很多慣用語法

獨特的說話方式，用詞方式

我依照巴利文教授
A.K. Warder 的提議

他的主張, 我認為十分有理

他說不要逐字地翻譯, 要逐句翻譯,
或一片語一片語地翻譯

因為一片語是概念的單元

思維方式不是一個字一個字,
而是一句一句的

每一個字的意義
決定於句子段落的架構

這樣的翻譯更清晰
讀起來更鏗鏘有力

準確地表達
經文的意義

有些舊翻譯 已經過時了

例如; 在八正道, 從頭開始,

第二支 [ 正志], 英文新翻譯是
right motivation [正動機]

舊翻譯是 right thought [正思惟]
我改為 right motivation [正動機]

跟著有[正行為], [正謀生之道] 。
八正道的第六支 [正精進] ：

舊翻譯是 right effort [正用功]
新翻譯是 right endeavor [正勤奮努力]

因為以我出家
做和尚的經驗

用功, 功夫, 通常令你疲倦,
令你緊張

這似乎和佛教的修行
背道而馳

我考慮過, 參考其他的翻譯

到目前為止,決定翻譯為
endeavor [勤奮, 努力]

它代表有個目標,
但並非用功夫得來

待一會你會了解, 達到目標是由於
停止, 放下, 克制, 捨棄

所謂 [用功修行]
其實是 [不用功]

第八支 [正定 ]
是很重要的一支

舊翻譯 concentration [集中注意]
新翻譯 stillness [寂止]

把翻譯改良是好的

我永不會說 這是
最終極, 最肯定的翻譯

翻譯永遠是與時共進的,
這是翻譯的背景。

話說回頭, 現在讀的是

重新翻譯的 [佛陀的話語]

通常我們先念誦
皈敬三寶

Namo tassa bhagavato arahato
samma sambuddhassa

Namo tassa bhagavato arahato
samma sambuddhassa

Namo tassa bhagavato arahato
samma sambuddhassa

什麼是 [正勤奮努力]？(正精進)

這是 [八正道] 的第六支

什麼是 [正勤奮努力]？(正精進)

佛經有這樣的解釋
【AN4.13-14 增支部4.13 勤奮經 4.14 自制經

【有四種正確的勤奮努力:
(1) 自制/克制 (2) 捨斷 (3) 培養 (4) 維持保存

【是四種正確的勤奮努力

(1) 什麼是勤奮地 自制 / 克制呢？

很明顯, [克制] 的意思,
不是要做什麼, 是停止有所做作

自我克制, 捨除, 放下
你可以說是 努力地 [放下]

相對 用功追求 達到目標,
[放下] 正好是它的相反

【(1) 什麼是勤奮地
自制 / 克制呢？

【眼見外境物件後，
不為色相的吸引而執取它

【不因為它的特色
產生污穢不善心態

被吸引而執取, 心不由己

"sucked in": 這是現代化的英文

100年前的翻譯
你不會看到這種用詞

【(1) 什麼是勤奮地 自制/克制呢？
以眼見外境物件後，

【不為色相的吸引
執取它的特色,特徵

【而產生污穢不善心態

【因為當你的眼根
不防護克制時，

【貪婪、厭惡恚恨
之污穢不善心態 會折磨你，

【依智慧, 以眼見外境,

【守護眼根，在眼根上達到自制；

如果你是個和尚, 見到
一個露體的女人進來大堂

你就要避免望她, 把目光移開,
注視不會引起你慾望的東西

如果你是一個已婚女人
見到一個英俊的壯男進來

你亦要轉移目光不要看
不要引起慾念

如果你見到令你討厭的東西
你不要生起排擠心

只因這人的外貌,有傷痕結疤
或者毀容, 肢體有缺憾

你亦不要被 厭惡排擠
的心態吸著你

如果你見到一個好像
特朗普的人進來

你不要注視 你認為
是特朗普的特徵

而令你產生厭惡,
排擠抗拒的心態

換一句話說, 你要
自我克制你的眼根

不要讓它令你生煩惱

當你見到有些東西
你十分喜愛

見到新款的音樂播放器,
平板電腦, 服裝, 汽車, 等等

我真喜歡它, 但你要自我克制
不要看吸引你的特徵

你不要被它吸著你, 要捨棄那些
產生污穢不善心態的特徵

【以耳聽聲音後，以鼻聞氣味後，
以舌嚐味道後，以身觸所觸後，

【甚至以心識 (意根) 知法後,
你不要被它吸著你

【不為特徵的吸引,執取它的特色
而產生污穢不善心態

【因為當不防護 [心識] 時, 貪婪、
厭惡恚恨 之污穢不善心態會折磨你

【如果依智慧而行，
保護 [心識]，自制 [心識]

我們要 留心在意, 念念分明
而且要加上自制

要保持不受外境的特色
被吸引入去

令我們迷失於: 色,聲,香,味,觸,法
的經驗和感受

講完每一節之後
我會給你們機會發問

你們可以隨意舉手發問

努力勤奮的第二點:
捨棄戒除

【(2) 什麼是努力勤奮地
捨棄戒除呢？

【你不要讓慾望追求
的動機繼續

【已生起的慾望追求，把它
放下、捨斷、擯棄、消滅

【不要沉溺放縱 已生起的厭惡動機,
或 已生起的 惡意加害動機

【任何惡意動機生起時，

【把它 放下、捨斷、擯棄、消滅

【這被稱為勤奮努力地
捨棄戒除。

這都是意識心態的
自我克制

不讓它引起 哀痛, 掙扎,
不愉快, 煩惱

首先不要讓它生起,

如果已經生起, 要想辦法
擯棄這些不妥善的心態

如何擯棄, 最常見的方法

以下這一篇經有解釋
【MN20 - 中部20經 - 尋之止息經

【當你的心, 注意 某個對象
欲、瞋、癡的煩惱, 不善心態生起

【(1) 第一種對治方法,
是 [代替, 調換]

【把注意力轉移, 放在
能令善意心態生起的對象

【這樣,那些污穢不善心態
被捨斷、滅沒，

【當它們消失了,你的內心穩定下來、
安靜、統一、寂止入定。

如果有些事情令你生煩惱
一個有效的代替調換方法,

像我說過
兩塊壞磚頭的比喻

如果你只是注意牆壁上不整齊的
兩塊磚頭, 你討厭它, 想拆毀它

你想把它重建, 你滿心不滿意

你要從這兩塊磚頭, 轉移注意
牆上其他 998塊 整齊的磚頭

你的內心就能 穩定下來
停當,集中,統一,寂止

你亦可以離開
去看其他的東西

我舉出一些你們曾經
在星期五晚上聽過的故事

例如: 去樹林見到 扭曲的樹木
扭曲的樹幹,可以很漂亮

你也可以轉移目光
不要望著你的丈夫或妻子

不要注意你考試的分數
或生活中的事情

那些令你覺得
生命太糟糕的東西

從不開心的對象,移開注意力
或者看大自然的風景

要知道, 世間的事物
沒有十全十美的

【(1) 因轉移注意力
看其他對象, 生起善意的心態

【令那些不善的心態
被捨斷、滅沒，

【令內心安穩, 平靜,
統一, 寂止入定。

【(2) 觀察不善心態的 [過患]

如果你希望得到什麼
或排除什麼

對你的意識有什麼影響？

舉例： 阿姜查常常說

不是外面的聲音打擾你
是你在干擾那聲音

因為如果你認為
那大聲音吵耳

你憂慮: 是誰在吵鬧,
為什麼吵鬧

但可能只是有人
大力關門

這過患, 是大力關門的聲音
早已經消失後

你仍然繼續不斷的想著它

危險性是: 聲音很快消失了
但你腦中的迴響, 持久不斷

不善心態的危險性是: 你沒法
把時光倒流, 停止大力關門的聲音

但你可以停止想念它... 因為念念不忘
有大過患, 奪去你的快樂安寧

【(3) 不要理睬那些不善動機
不要注意它們

我曾經打這個比喻

你打坐時, 如果聽到音響,

或你想起未曾吃晚飯

晚上有人會邀請你去
你最喜歡的餐廳吃飯

你就開始幻想
晚餐如何如何

當你胡思亂想的時候

你可以用電視屏幕的比喻 :

因為我常常要乘坐飛機

用座位後面的電視
看安全示範

我就發現 :
不論電視屏幕大或少

一段時間之後你整個意識
就完全嵌入電視屏幕

現在你或看著那邊
很大的屏幕帆布

你的意識剛好
鑲嵌入整塊帆布

除非我向你指出, 你看不見
屏幕旁邊的上下左右

當我用平板電腦
看這些佛經

我的意識也剛剛鑲嵌
在平板電腦的螢幕

初時我能看右邊的鬧鐘
左邊的時鐘

一段時間後, 你的意識
全部嵌入在螢幕上, 看不見旁邊

要知道, 意識集中
的中心部分被保留下來

離開中心點的旁邊部分
就漸漸消失

這就如用谷歌地球
的放大功能

同樣地, 當你轉移注意力
不理會不善的動機心態

不讓它佔據
注意力 的中心

放一些善意相應的對像
在注意中心

例如你靜坐, 注意你的呼吸
旁邊的人發出聲音

或外面有警鐘的聲音
或有人開動摩托車

千萬不要把這些音響
放在你的注意中心

換句話說,
把主要的注意力移開

不要理會那些打擾你
的聲響或念頭

把你打坐的對像,
放在注意的中心點

這就是不理會妄念
和外面的干擾

不要把妄念
放在心上的首位

那些背景噪音,
要置之不理

過一段時間之後
他們會自動消失

【(4) 你要留意: 如何止息
引起不善意念的 [來源]

為什麼要貪得到東西？
為什麼心懷惡意？

為什麼它們會發生？
我發現其中有一個原因

一般人恐懼
平靜寂止的心態

很多很多年前, 我觀察到
當我們去到寂靜無聲的地方

例如 覺智寺,
有些訪客一去到覺智寺

由於環境寧靜, 他們說話
特別提高聲響,大過傾談所需

我初時不了解
他們的心理

直至我發覺, 寂靜威脅他們的心理
他們提高聲浪, 是要摧毀寂靜

他們十分不習慣
澳洲森林的安寧和寂靜

所以要了解這些緣故

當你禪坐的時候
一個念頭生起, 跟著消失

那念頭為什麼
會再生起呢？

我以前一直以為
念頭無端端地跑進來

它們不過是散亂心

直到我的禪定力增強
我更加念念分明, 我就了解:

他們不是誤打誤撞跑進來
是我跑出去找它們, 找些東西擾亂自己

同樣地, 當你在家百無聊賴

你就打開電視,
找不同的電視頻道看

你並非有心找某個頻道
只是要找些東西散散心

現代人的問題, 是不懂得如何休息,
享受寧靜, 無所事事

無聊之餘, 雖然已吃飽,
打開雪櫃望望, 有什麼可以吃的

即使雪櫃已經堆得滿滿
仍會覺得沒有什麼好吃的

你只不過想解悶
找些事情做

因為無事做
對我們是一種挑戰

無所事事, 令我們懷疑
自己存在的價值

故此要把這種心態
的來源 平息下來

歸根究底, 令這些
不善心態生起的原因

就是因為我們
不滿無聊, 無事可做

太寂靜 令我們不舒服
主要是恐懼心

這和另一種恐懼心態一樣
最好的例子, 或者你們可以想像:

就是一個已經被監禁
很多年的囚犯

如果現在 他(她) 被釋放

重新得到自由會令他
很不舒服, 不自在

在監獄裏, 他們習慣了被關起來
習慣了服從命令

自由的概念
對他們是一種挑戰

不妥善的行為
和思想的背後

原因和動機
通常都是來自恐懼心

所以要小心觀察恐懼的心態
找出這些反應的原因

才能消滅不善的心態
清除煩擾我們的念頭

最後的一招,

例如你受不了我的笑話

你就幻想要找一把電鋸
鋸我的頭

要對付這些很壞的念頭,
惡作動機, 有最後的一招:

【(5) 你緊扣牙齒、舌抵上顎後，

【以心力 抑止、壓迫、搗破粉碎
困擾你的 惡意動機 和不良心態

所以可以用一點力量, 不過
是無法可施才用的最後一招

【當那些被捨斷的 貪, 瞋, 癡
不善心態 消失滅沒

【你的內心就穩定下來,
安住, 集中統一, 寂止不動

這是如何能克服
惡不善心態的方法

(1) 首先是自我克制
(2) 然後是捨棄戒除

好的,有人要發問

John 問: 阿姜, 你說妄念
是我們邀請進來的

但我並不覺得
這是必然的

有時我們不要胡思亂想時
它偏偏要自己跑進來

阿姜: 真的是這樣嗎？
我以前也是這樣想

但為什麼它們要跑進來？

你試想, 你居住的地方
人家可以隨便進來嗎？

首先你要打開門, 讓他進來
這是很詭異的事情

事實上, 這些妄念紛飛
只有在你覺得 有點無聊,

很悶, 不滿足的時候,
它就出現了

基本上, 你尚未察覺它之前,
你的心念已動, 跑出去找尋它

不然的話,我們為什麼 雖然知道
夢想永不會成真, 仍去計劃 ?

幻想 我中了彩票之後
要做什麼, 如何用這些錢

雖然都不會發生
為什麼我們 胡思亂想？

或者回憶過去, 雖然
不能改變過去的事實

或者幻想, 夢想未來。 為什麼？

有時我們首先
想些好的念頭

不過當想盡
所有好的念頭

就不再揀擇, 妄念任它來去
只要能讓我們解悶

一般人其實是很喜歡心散的
很怪誕, 為什麼？

因為我們對寂止 懷有恐懼心
覺得不自在, 不舒服

它來自哪裏？ 最根本之處

是它挑戰質疑
我們的存在

我們對自己的定位,肯定,
不是我認同什麼, 是我在做什麼

例如: 我是個和尚,
我是個禪修者, 我是個醫生,

我是 …如何如何
或者我已經退休了

我做什麼, 我的所作所為
就是我的定位, 自我認同

如果我們絕對什麼都不做
我們的存在感, 就會開始消失

要做什麼?

如果我們是醫生 或者急救醫務員
見到一個躺臥在地上的人

要知道他是活著還是死了
你觀察他能夠做什麼

如果他的心臟仍然跳動
如果你大聲叫他,他有反應

你用電筒照射他的眼睛瞳孔
眼睛亦有反應

但如果他們完全
沒有反應, 沒有做作

我們就可以算他們不在了
死了, 已經走了。

這是一個例子,

指出 [做作] 和 [存在] 之間的
必要因素和關係

你在外面見到一塊石頭,
或一根木頭, 你踢他一腳

如果它咬你一口, 你就知道
並非木頭, 是一條蛇

但如果它只是停放在那裏,
動也不動, 沒有作為

它等於不存在
不是一個有情識的生命

所以當你什麼都不做
當你坐得很寂靜

有時你的心念覺得
不愉快, 不舒服

這是由於舊習慣,
你要找些事情做。

你覺得有理嗎？

問：有道理, 不過
我仍然有這樣的經驗...

有些妄念跑進來,
是你絕對不想要的

不過它仍然來了

阿姜：基本上是你讓它們跑進來,
否則不能生起的, 也不會進來

有時一些很無稽的念頭進來

過後你就發覺, 如果當時
你是非常非常滿足

非常非常安寧,
它們是沒法進來的

事實上, 你可以觀察到,
當時你是打開心門

希望有些東西
跑進來, 令你分心

並非這些念頭
自己要跑進來

我們去尋找它, 隨處拉著它,
只要令我們分心

這和戲劇一樣

人的生命裏,為什麼
不論在修道院, 在家裏,

都要找這麼多戲劇

因為人都是喜歡戲劇

如果他們的生命中
不夠戲劇多姿多彩

他們就要打開電視,
找戲劇看

找些故事讓自己擔心

因為擔心憂慮也是
另一種存在的感覺

擔心球賽的輸贏

為什麼要這樣做？
因為無所事事太無聊了。

就是這個道理。
這個女士問下一個問題

Barbra 問： 我剛才在想這一點,
就是對自己存在的懷疑挑戰

因為一般人說, 如果你
就是這樣呆坐,

什麼都不做, 什麼都沒有興趣,
你不如死掉算了

他們批評: 你為什麼
把頭埋在沙裏面? 幹什麼?

這就解釋了人生問題, 對嗎？
你挑戰懷疑自己的存在

阿姜： 正是如此

這是個困難的問題, 是所有
存在的核心。 你認為你是什麼?

同一個道理, 有些人, 已經
做過很多事情, 有成就, 有名有利

但他們不甘心被社會遺忘

下了台的國家總理 要找機會
上電視新聞節目, 煽動民意

他們不願意功成身退,
做個隱逸雅仕

例如 Tony Abbot 本應從政治退隱
不過他恐怕自我的肯定就會消失

所以他不會靜悄悄地
離開政治圈子, 沒有可能的

這就是正勤奮努力
的第二點

跟著是正勤奮努力
的第三點

第一 是克服未生起的不善

第二是 捨棄戒除已生的不善
接著是發展善良美好的個性

其實勤奮努力的四點
都不是個別獨立的

若要克服不善的心態,
發展善良心態 是最佳方法

防止盜賊入屋的最佳方法, 就是
邀請你所有的好朋友到家中

因為善長雲集, 盜賊就不會進來,
壞人避開 好人聚集的地方

所以修習發展和保持 善良的心態
亦同時克服和捨棄 不良的心態

【(3) 什麼是勤奮努力的修習發展 ？

其實經文沒怎樣解釋 如何修習發展
只是指出什麼需要修習

【(1) 修習發展念念分明, 念念不忘；
(2) 修習探索佛法

這其實是 [七覺支] 的內容

我不採用 investigate (考察) 和
contemplate (思慮) 的翻譯

你們有沒有看到新翻譯本

現在讀的是最新版, 有些少改變

我翻譯為 explore (探索) 佛法

我說過一個比喻, 我通常
用一瓶水做舉例

我用過這舉例很多次
最近亦說過

我手中舉起的是什麼？

大家就說是一瓶水

你還有看見什麼？
是塑膠做的

你還有看見什麼？
你還有看見什麼？

這是真正的深入探索

直至你用盡了所有的形容詞
以前學過的標籤字眼

你要超越過去所學的概念,
真正深入地探索

思慮 (contemplate)
常常是 想東想西

我們要超越思慮,
超越名字標籤

探索找出更深一層的真相
你的意識要深入前所未去的地方

正如我最近在英國說

回憶當年, 年青時看
科幻電視節目 Star Trek

當年主角 Mr. Spock
有尖尖的耳朵

聞說這節目現在仍有播演
已換了一批角色

劇集出名的一句:
『大膽地走到前無古人之處』

我把它改編為: 『禿著光頭去
以前的和尚沒有去過的地方』

這就是探索的意味

你不是回到
以前去過的老地方

而是更深入地
探索佛法的意義

【(3) 修習發展 精力能量
(活力覺支)

我曾經提出過, 其實這三者
的運作是相輔相成的

當你的意識 真正念念分明,
需要很深的 [正念]

才能 [探索] 觀察出
前所未見的真相

你越 [探索] 它, 它越給你 [精力能量]
這真是很有趣的

由於你的心極之寂止
你的心力就更加強

你修習發展任何其中一樣
它們全部都修習發展

從修習發展正念, 探索佛法,
提升精力能量

你的正念亦更加強

【(4) 修習發展心生欣喜
(喜覺支)

佛教一開始, 就十分重視
佛弟子要修得身心的愉快,

我們要修得心的喜悅
我們要修得快樂

我們不是修行拋棄快樂
不是當快樂為罪惡

以為他人有痛苦
我們就不應快樂

以為生為人身
受苦是應分的

當然這都是違反佛法的

有些人居然說, 佛弟子
要提防不要耽著禪定的快樂

哦，我的天啊,
佛弟子真的不能享受禪樂嗎？

佛經這裏說： 你要修習
得到 禪定之欣喜,快樂

【(5) 修習 寧靜覺支

你不會認為 寂止或寧靜
的心態, 就等於死亡

如 Barbra 剛才所提出
這不同死亡。

寂止,寧靜的心態,
給你帶來從所未見的快樂

【(6) 修習 寂止 (定覺支)
(7) 修習 平等心,平穩心 (捨覺支)

[七覺支] 每一支,
都有賴 身心的離群獨居

換句話說, 修習培養 [七覺支]

基本上修行人要習慣
找出空間, 閒居獨處

如果你不能在自己的房間,
在修道院, 或在退修中心獨處

你至少要在自己身邊四周
像我一樣,保留空間氣泡

因為我常常要飄遊四方
接觸很多的人

我有一個 隨身攜帶的山洞
一個想像出來的 空間氣泡

你安坐其中, 把旁邊的
人和噪音, 擋出外面

當我需要和外在的事物隔絕
多年來我都栽培這個空間

【遵循身心的隱居
一切景象淡退消失,

【一切思維 過去或未來 都淡退消失,
成就 意識 從執著 解脫出來 (心解脫)

【這就是 [七覺支]

如果你要很簡略地
了解佛法或禪坐

就要修習 [七覺支],
克服它的障礙

[七覺支] 的大敵
就是 [五蓋]

基本上, 這就是整個佛法

你需要傳聲器嗎？

問: 你可否給 第三覺知 [能量]
(精力,活力) 作一個定義？

阿姜：能量, 好的 …
你飲一杯咖啡, 會得到能量,活力

或者你達到你的目標,
亦感覺到能量,活力,

你認真努力,追求有所得

不過這些能量活力
其實都是借回來的

事過之後你要付出代價

你會覺得很疲勞,
沒有精力

這裏說的能量
是另外一種的精力

這種精力的來源
是培養正念和寂止

當修行人禪坐, 十分寧靜,寂止

可以觀察得出, 可以了解,
當你的身心十分安寧寂止

你沒有什麼做作
你安靜地坐, 不再思前想後

你不作幻想, 不浪費精力

如身體的新陳代謝功能,
產生能量精力

你的心識亦不斷地
產生能量,

但因為思維, 憂慮, 計算,
很快消耗精力

你試想, 如果完全停止消耗
心識的精力, 你完全停止思維

意識完全停留在當下, 寧靜,
保留儲蓄精力, 能量

好似你儲蓄所有出糧薪水,
和政府津貼,分文不用

你的儲蓄戶口
不斷地膨脹增長

當你靜坐 寂靜不動, 心的能量也增長
當你不用意識的能量, 不浪費它

它就積聚起來, 越來越強
這能量會滋養意念分明

如是者, 你的正念
就增強能量, 如睡覺醒來。

經過很好的禪坐,
這種能量狀態的特徵

它的感覺, 很像你覺得可以跑
100米賽跑, 快過奧運金牌選手

你見到外面一切更加鮮豔奪目,
漂亮, 你的心念力量增強

這可以解釋, 即如 Eckhart Tolle
( 暢銷書 the Power of Now 的作者 )

描述 念念在茲, 活在當下
的情況, 停止消耗能量,

你就感受到如大夢初覺,
精力充沛, 內心喜悅

能量精力和快樂,
是攜手共進的

問： 我可否問, 當儲藏的
精力能量大為增強

有沒有需要
把它宣洩一點？

阿姜: 為什麼要宣洩？如果你是
個百萬,億萬富翁, 把它儲藏好了

遲一些你能找到
自然利用 能量的機會

不過如果這能量是
停滯在體內, 可能要把它宣洩

因為太強, 會令身體感覺不適

如果能量是儲藏在心識中
更強也不成問題

你的心力會十分強

我說的能量來自
意識的寂止

它可以是身體的能量, 但其實
不屬於身體, 是屬於心識的

這是有些人所說的 Kundalini
氣脈裏的能量

體內儲藏這麼強大的力量
會引起不舒適的

不過最好把能量 用於心識,
更有用, 是它理所當然的歸宿

問: 這能量是不是可以
用來治療自己的身體 ？

阿姜: 比較更好的治療方法

是當你完全不理會身體
不覺得自己的身體

完全投入心識境界, 進入深禪定
無與倫比的精彩事情就發生

眾所周知, 如果生病或發燒
可以用仁慈心或能量去對抗

當你仍有身體感覺時, 用能量是有效的
但不能比擬當身體的感覺完全消失

只有第六意識存在, 正念十分強勁
享受禪定的樂趣, 完全不理會身體

當你從定的境界出來
身軀是難以置信的舒適

我現在老了, 有時我
靜坐一小時,兩小時

感覺 膝頭痛,背痛,
或其他不適

不是我快要老了,
而是已經老了

如果進入深禪定
安靜地坐, 可以坐幾小時

出定的時候
一點不覺得不舒服

你感覺好像剛
做完按摩, 洗澡, ...

絲毫不感覺有酸痛

起初我不明所以

以為靜坐三四小時之後
出坐時一定會感覺痛楚不適

不過完全不感覺有痛楚
只有輕鬆的感覺

所以這是 禪定寂止
對 身和心的功效

完全捨棄身體, 全部進入意識中
最有益身體的方法

問： 那麼如何能清楚辨別
心識的能量？

阿姜: 清楚辨別? 你會感覺
不可言喻的愉快, 欣喜莫名

無與倫比的快樂

有一點, 因為能量
和快樂是不能分解的

所以很多人早上要
喝一杯咖啡提神

這樣他們不但充電了
而且容易相處說話, 不會壞脾氣

我常說, 憤怒和發脾氣通常是由於
生活上的疲勞, 他們感覺筋疲力竭

如果你有個伴侶很晚回家
先不要和他們說話

給他們泡一杯茶或咖啡
等身體吸收提神後再說

如果他們真是太疲倦
可能要吊鹽水了

等他們恢復疲勞
不再是不似人形再說話

都不過是疲勞而已, 筋疲力竭

當你從一段極好的禪定出來

沒有事情能令你懊惱

這就是能量的特徵

問： 這能量是不是
不單只給自己用

也可以幫助別人,
(阿姜: 可以幫人解決疑難),

猶如是一團能量
可以應用在其他地方 ?

阿姜: 它是一團能量
不過有別於那些狂暴的能量

不是吸毒和用麻醉劑
的那種能量

是自然的, 美妙的, 純淨的

John 有一個問題
跟著是 Eddy

John 問： 修習 [七覺支],

是在修到 [禪定]
之前或之後？

阿姜： 這個問題和
修 [八正道] 一樣

[七覺支] 也是修行
[八正道] 所得到的

修行 八正道 和
七覺支 是併行的

即如八正道的 [正見],
你要知道 [正見] 是什麼？

你培養 [正念],
你 [探索] 佛法

從 [探索] 佛法, 得到深廣的 [正見]
以及 [八正道] 的其他各支

要真正培養
[七覺支] 的 [正念]

培養 [正念] 並非只是以為:
「我現在要提起注意力」

培養 [正念], 你要了解它的來源
如何令 [正念] 更強, 強上加強

現代流行的「正念冥想」有一個問題 :
它的定義, 是不符合佛法的

因為它們完全
忽略不提 [禪定]

透過深禪定所得的強大 [正念]
是十分殊勝的

當然,禪定中的寂止,
以及平等心態, 它們自然而生,

當具足 正見智慧 和 禪定功能
就沒有什麼能令你生煩惱

這是雙軌並行的修行

輪到 Eddy

Eddy 問：阿姜, 以我的看法, 這[七覺支]

以我看來, 學佛法,

讀佛經的時候

感覺很開心
好似見到伴侶一樣

產生一種活力能量,
覺知意念更明顯

種種 欣喜若狂, 寧靜,
寂止, 處之泰然

平靜, 快樂 的心態顯現

因為佛陀詳細分析,
我們都具有這些,

七覺支的第三至第七支,
這快樂, 安寧,

透過讀佛經, 會由佛法帶出來
你知道我的意思嗎 ？

阿姜： 以我看,
這未能全部包括和顯出...

[七覺支] 每一支的成就, 都有賴
身心的閒居獨處, 遠離喧鬧

閉上眼睛, 不閱讀書籍, 報章等等

一切影像淡退消失,
觀感停止作用

整體的意義, 是當你修禪定

面前完全空無一物

那時你得到
圓滿的七覺支

就是這樣, 因為...

根據翻譯出來的佛經,
最後一句話, 七覺支每一支的基礎:

【是身心遠離喧鬧,離群獨處,
淡化消失, 一切停止, 成熟, 直到解脫

這是七覺支每一支的最後總結
強調: 即使是 [探索佛法]

亦不離身心 遠離喧鬧, 離群獨處,
淡化消失, 一切停止, 成熟, 直到解脫

這是經文真實記載, 有如佛法心要

不是像我這些和尚所寫的書

我常常被提醒:
寫一本書的時候 ...

當我還是一個在家佛弟子
我聽一個禪宗法師說過

千萬不要著書立說,
因為寫一本書的人

要七輩子輪迴做驢仔

我寫過很多書
應該有六七本吧？

我會有五十次輪迴做驢仔

這都是開玩笑而已
不過裏面有一個很鄭重的意義

書本只不過是
給你指出方向

夠了, 我們讀下一節

有很多東西,你修習培養之後,
要保護維持它

【(4) 什麼是勤奮地保護維持呢？
保護維持專注的對象, 令心識寂止

【例如: 憶念佛法僧三寶的好處,
人的骨架, 仁慈心, 呼吸, 或意識中的影像

【這被稱為勤奮地保護維持。

專注的對象 是善良的影像
當然不是人人都修 憶念三寶

要選擇適合自己,
有意義的對象

例如 憶念觀想佛,不是一尊佛像,
而是它對你代表什麼

法, 指那些能令心識
寂止的佛法。以及僧。

如果專注人的骨架形象, 似乎怪異
為什麼骨架形象能引起寂止心?

有很多和尚, 不止和尚, 其他修行人,
也修觀想人骨架, 真奇怪

這種人過去世一定
曾經做過和尚,或比丘尼

有時當他們修行禪坐,
想像骨頭, 通常是頭顱骨

很多人會說: 佛教徒太古怪了
為什麼要想像頭顱骨?

不過有很多人
修這種法門

禪坐時, 頭骨影像浮現出來
很容易把注意力專注這影像

真正的人骨不是純白的
它的顏色是班雜色

但在深禪定之中, 骨的顏色現出
比一般白色更白, 很漂亮,

這是心識穩定, 反映出來
的相像 [禪相] Nimitta

修到這些白骨禪相,
一定是過去世曾經修習

才能自然地
憶念白骨影像

頭骨影像,成為 [禪相]
變得十分漂亮

【呼吸, 或 仁慈之心

呼吸是修禪坐
最普遍的專注對象

我常常說...

你的呼吸是
從你在母親胎裏,

或你在母親懷抱,
喂養母乳時 能感覺

它的節奏令你回憶
開始存在的期間

感覺 安靜, 安穩, 安全

這是你的回憶

雖然可能只是
潛意識的作用

但在深層的記憶庫裏面, 有這種
安全又安穩的優良節奏, 可以觀察出來

同時內心其他的
種種影像消失

所以呼吸是
很普遍的禪修對象

或心內出現漂亮的光,
是深定所生的 [禪相] nimitta

當然亦要保護維持的

要勤奮地保護維持這些
心識所緣的對象, 怎樣做？

你有呼吸的感覺,
要維持在意識中

不過如果你用力專注呼吸
企圖讓呼吸穩定微細

常常會出問題
昨天下午我說過這個比喻

就像你拿著一杯水要令水平定
你會很疲倦而不能持續

把它放下, 水就自然慢慢平靜
就很容易維持穩定安寧

好像種一棵樹, 不是你令到這棵樹生長
而是清除妨礙生長的因素

確保沒有什麼能
損害毀壞這棵樹

故此在這部分的努力
是勤奮保護維持

捨棄排除種種
妨礙, 危害的因素

不讓它毀壞你禪修的所緣對象
培養它自然地 更穩定寂靜

不是要令它增長發展
而是維護它 不受到不良的影響

舉個例子, 要培養
活在當下

不是用力把心識專注在當下
不是「我要全神貫注在當下」

而是避免憶念過去
避免幻想未來

當你能放下過去和未來,
不讓它們來騷擾

就是保護維持當下
防衛過去及未來的干擾

當下一念就能
得到充分的發展

這才是勤奮努力地
保護維持

【克制, 戒除, 培養, 維持,
這是佛陀所教的 四種勤奮努力

【透過這些方法, 在這一生
精進的禪坐修行人

【就可以達到摧毀
生死輪迴的痛苦

我翻譯出這些章句
因為你可以看得出來

圓滿修行 [八正道]
這 第六支 就足夠了

【克制, 戒除, 培養, 維持
這是佛陀所教的四種勤奮努力

【透過這些方法, 在這一生
精進的禪坐修行人

【就可以達到摧毀
生死輪迴的痛苦

我這樣說, 是因為很多人說修行
下一支 [ 正念] 就足夠證 [滅諦]

當我每一次為佛教徒
傳授戒律, 我們通常都會念誦:

Imaani pañca sikkhaa-padaani
Siilena sugating yanti

Siilena bhoga-sampadaa.
Siilena nibbuting yanti.

依隨戒, 就引導去成就涅槃
涅槃: 一切停止歇息

Tasmaa siilang visodhaye.
持戒本身就能導向覺悟解脫

不過, 正確地持戒, 要培養
整體的八正道, 八正道的每一支

所以這一段的意思,
是要整體地修行八正道

八正道的每一支, 需要其他
各支的淨化, 才能發揮功能

所以單是修其中一支
是不夠的, 要八支同修

不過我們回頭
再看第六支

你見我這裏最大的修改
和你以往讀的不同

不是 right effort 正用功, 而是
right endeavor 正勤奮努力,

自我克制, 亦可說是 正確的停止, 或者
正確的無為。這是很困難的

【(1) 勤奮地 自我克制。
(2) 勤奮地 捨棄捨斷。

【(3) 勤奮地 修習培養。
(4) 勤奮地 隨護維持。

這些勤奮努力, 都是基於:
放下, 停止, 無所作為

因為如果你有所作為
你只會更加緊張

你就一無所得, 白費功夫

我最後要提一提的

幾日前在英國
我亦和他們說過

Libet 教授曾經做過
很精彩的研究, 證明一件事

就是沒有 [自由意志] 這東西

他做過一個實驗

有許多人曾經參與做實驗

他們可以隨意把手掌伸張

當他們決定把手掌伸張的時候
同一時候他們要按一個鈕

教授就可以量度 他們
把手掌伸張 和 按鈕之間的時間

教授就發現, 當實驗者
覺知他們做決定, 把手掌伸張

在幾千分之一秒之間

同時戴在頭上量度
腦電波的儀器

紀錄快將要作出決定
把手掌伸張之時

腦一部分很活躍, 發亮光,
表示已經決定, 教授透過觀察,

發現當實驗者察覺, 作出決定按鈕
腦波早一些已經發亮,

按鈕之後, 才有手掌伸張的動作

所以當你發覺, 以為是作出決定,
手掌伸張的過程, 早已經開始了

所以意志並非
開啟動作過程的第一步

不是最早的起點

當你發覺, 以為是用意志
做出決定時

那個運作過程
早已經開始了

並不是用意志驅動它的

另有一股力量
推動你做所謂決定

不過教授又說,
當做作過程, 尚未曾開始

你可以截止這過程
不讓他發生, 可以停止

教授說這是可能的

用很巧妙的英文
文字遊戲

他寫出實驗報告的結果

「沒有 自由意志 決定 free will 不過,
可以 自由否決, 自由拒絕 free won't」

自我克制, 懸崖勒馬:
「我不要這樣做」

「我不要這樣說話」
「我不要這樣行動」

問： …(聽不清楚) …

阿姜：這都是受
訓練感染的影響

令到腦的部分活動發光
可以說是 洗腦的作用

受到催眠術洗腦
受到推銷廣告洗腦

受到伴侶同輩壓力
的影響洗腦

先受到外境的觸發, 自動地反應,
然後有你以為是 自己的意志抉擇

我永遠不會忘記
曾經見過 一個最佳例子

因為對我有
很大的震撼

當我在劍橋大學讀書的時候,
有一個心靈研究學會

每年都要請一些
很有意思的人來做嘉賓

其中的嘉賓,
有巫師, 巫婆

有一個巫師每年都來

他的名字是 Trevor Ravenscroft
現在應該已經逝世

他的名字 Ravenscroft
很合適一個巫師

我記得他來劍橋大學

是我第一次
遇見一個巫師

他說這世界上
有兩類的巫師

白巫師和黑巫師

他說黑巫師是很危險的
不要去接近他們

他們的確是很恐怖的

他說,你們不用怕
我是個白巫師, 你們是安全的

不過,他又說, 有時黑巫師
會說自己是白巫師的

他停一停, 就笑了

他會搞笑, 是一個藝人
顯然這笑話他講過很多次

我們請過另外
一個催眠師來做嘉賓

催眠師邀請很多觀眾
出來做催眠對象

這是很早以前的事
現代的催眠術 進步得多

現代可以令更多人受催眠
當年很少人能受催眠

但100個觀眾之中
一定會有一個

常常會有一個人
能完全接受催眠

可以令他做很滑稽的笨事

最重要的一點,
催眠師提示他:

遲一些, 當我
摸我的右耳朵時

你就會站起來,
賣力地大聲唱英國國歌

這是多麼荒謬的事

催眠師把他從催眠
帶出之後, 他坐下來

催眠師做了幾個小示範之後
他就摸摸自己的右邊耳朵

學生就在大堂中站起來
大聲唱歌, 笑得我差點失禁了

因為實在太滑稽

他站起來把整首英國國歌

從頭到尾大聲唱一次

真是太荒唐了

當我們大家笑停了之後

催眠師問他:你為什麼要唱歌？
其他人都在笑你了

他有一個很好的回答,
十分有邏輯,有道理

那是最恐怖的一部分:
因為我們看來很清楚,

不論他做如何荒謬的事
他肯定以為是自己的決定

他分別不出來, 是不是
自己的自由意志抉擇

對他而言都一樣,
我們都知道他是被動的,

他被催眠暗示, 分別不出,
什麼是催眠師的命令

催眠師種下的暗示
他還以為是自由意志的決定

究竟所謂自由意志, 有幾多是你的？
幾多是受影響的？

不過教授指出, 你可以做的
是自由拒絕 (free won't)

你可以提示自己說:
我不要這樣做！

問： 如果我們假設

假設或者有一個人
他從來未受過其他的影響

如果他受到暗示或命令
會產生什麼作用呢？

阿姜： 那是不可能的, 因為我們全部
都曾受到不同的社會環境影響感染

即使你是在一個很原始的
土著社會中生活

沒有電視, 沒有什麼, …
你仍然會受到同儕的影響

不同的感染影響, 改變你
如何看這世界的角度

我要快點繼續下去。

正確的勤奮努力
其實全部有關怎樣停止

自由的否決, 不幹了, 停止,
自我克制, 捨棄放下

所以我翻譯成 endeavor 勤奮努力
因為 effort 用功, 是要做些事情

[八正道] 的 第六支
正好是 不要做什麼

停止, 自我克制, 拒絕

現在我們開始讀 [正念] 的第一部分
這是 [八正道] 的大題目

顯然今天不可能 讀完這題目
不過可以先讀緒論

【MN10 - 中部10經 - 念住大經】什麼是
[正念]？mindfulness 這翻譯太棒了

這翻譯是 Rhys Davids 教授
100 年前創作的

不過,他的大錯誤是把 第八支
翻譯為 concentration [專注]

但 [正念] mindfulness
的翻譯極高明

mindfulness 這個英文字
就是他創作的

【修行正意念的四個焦點 (四念住),
是單一方向、無分岔的道徑

【為了引導眾生得清淨,
超越悲哀與哭泣,

【消滅身心的痛楚, 踏上正途，
成就解脫涅槃。哪四個焦點呢 ?

我不怕指出,
有些愛搗亂的和尚

他們說:『 [四念住] 是能淨化
眾生意念 的 [唯一之道] 』

一個懂得巴利文的人

如果讀過巴利文
佛經或經的註解

絕對不會作這種解釋:
「唯一之道」是很搗亂的闡釋

要得到涅槃解脫, 正念是不夠的,
需要整體八正道的配合

菩提比丘 翻譯為:
「單一方向的道徑」

我認為是無可比擬的
最佳翻譯

「單一方向的道徑」
朝向覺悟、解脫

【四念住，哪四個焦點呢？
調伏遏制 [五蓋] 之後, ...

可見這是緊緊接著 [正勤奮]
修行的 [自我調伏], [遏制]

先修行 [自我調伏], [遏制]
然後再修 [正念]

【(1) 調伏遏制 [五蓋] 之後,
把覺知意念的焦點, 放在身體上

【賦予精神活力, 清楚知道
你的目標, 意念專注

【(2) 調伏遏制 [五蓋] 之後,
把覺知意念的焦點, 放在感受經驗上

感受經驗, 巴利文是 vedanā

有幾個新的翻譯
跟著我會解釋

【賦予精神活力, 清楚知道
你的目標, 意念專注

【(3) 調伏遏制 [五蓋] 之後,
把覺知意念的焦點, 放在心識上 citta

【賦予精神活力, 清楚知道
你的目標, 意念專注

【(4) 調伏遏制 [五蓋] 之後, 把覺知意念
的焦點, 放在心識的對象(法)上

【賦予精神活力, 清楚知道
你的目標, 意念專注

第一件事, 是調伏遏制 [五蓋]

巴利文是 [lōke abhijjhā vineyya
lōke abhijjhā dōmanassam]

以往一向的翻譯,是
「調伏對於世間的貪與憂」

我仍未出家時, 已經覺得這一句
「對於世間的貪與憂」莫名其妙

如果你參考巴利文,它其實是
[五蓋] 開始兩蓋的同義詞

lōke abhijjhā (世間的貪) 替代 kammachanda
(慾貪執取), 五蓋的第一蓋

dōmanassam 在兩篇佛經中,代替
vyāpāda [惡意], 五蓋的第二蓋

如果你讀兩篇 [念住經]
(四念住) 的論著註解

長部22經 - 念住大經

及 中部10經 - 念住大經

兩篇經的註解, 都同樣指出

「調伏對於世間的貪與憂」,
lōke abhijjhā dōmanassam vineyya

即是調伏了[五蓋]
的開首兩蓋,

兩篇經的註解都一貫,
這種詮釋, 有可信的經論根據

我們需要修行的是
調伏 [五蓋]

經典依巴利文的慣用語法

敍述一組系列的東西
只需舉出開頭的兩個, 就包括全部

譬如, 你列舉西澳洲佛教會
名下的寺院 (這例子不是最好) …

或者你要列舉
澳洲棒球隊的隊員

你舉出隊長、副隊長, 等等

這等等 就包括整個球隊的隊員

這裏[五蓋] 有五種障礙
舉出第一、第二個

經的注釋, 指出
就包括全部 [五蓋]

所以準確地指出
調伏 [五蓋]

你尚未完全消除五蓋
但你調伏五蓋, 減低它們的力量

因為你已經修過 [正勤奮]
(精進) 的自我克服, 等等

以及更先的 [遵守戒律]
都是有助於約束克服五蓋

那就是 [正確的 言語, 行為, 謀生之道]

及 [正確的動機], 我解釋過 [動機]
要 促進和平, 仁慈, 柔和

都是能約束五蓋的 。
當然, 開始是 [正見]

它們都是互相關連的

必須先約束克服五蓋
否則不能有專注的意念

將覺知意念放在
四個焦點: 身體, 感受, ...

英文翻譯 feeling 不妥當, 它可以是
心理情緒感情, 或身體的感覺 ,

其實我們意識
留意的是 [經驗]

感受經驗, 佛陀給予的定義是:
可意, 不可意, 或中性

這不過是指出
我們能領受的經驗

譬如 天氣和氣像, 可以說
有冷、有熱、有風

天氣和氣像, 和情緒無關,
亦不一定是 可意, 不可意, 或中性

但冷、熱、風, 都是經驗

至於 心, 意識 (citta)

當五官的感受消失,
你才真正了解 [心識] 是什麼

[心識] 的對象
你遲一些會了解

有些和尚,如:Sujato, Analayo, Brahmali
做過十分好的研究

他們比較早期
四念住經的不同版本

發現在最早期的版本

[心識] 的對象, 只有兩種
就是 [五蓋] 和 [七覺支]

只有這兩種
其他是後來加添的

雖然加添的心識對象, 不是錯誤,
不過, 就把焦點模糊了,

不夠著重 [五蓋] ,
[五蓋] 妨礙修解脫道,得覺悟

或不集中修行[七覺支],
即是 [五蓋] 的相反, 而得覺悟

這有力地指出, 在原本四念處經
心識對象只有 [五蓋] 和 [七覺支]

後來插入的,雖不是錯誤,
但導致離開焦點

忽略佛陀強調 [四念住]
這些重點的意思

能提起精神魄力,
就不會昏沉蒙昧

你能修行 自我約束
克制 對治 [五蓋]

就像我剛才回答的,
能自我約束, 就有精神魄力

【了知你修行正念的目標

了知你修行的目標, 我常說,
清楚覺知心念, 固然是好的

但你要同時謹記,
應該做什麼事情

如果你在駕駛汽車,
交通又繁忙

你就不應該把意念
專注在你的呼吸

吸氣, 呼氣, ... 你就撞車 !

你應該注意交通
這是駕駛汽車的目標

或者你去飛機場搭飛機
可能遲到趕不上

當時你就不應該專注
慢慢的走路, 應該快點跑

如果不依照四念住做事,
不知道做事的目標, 就瘋子一樣

另一點我常提出,有人質問, 佛教徒
不是應該 放下,放下,放下,放下 嗎?

例外的是：交通繁忙的路上
你正在駕駛摩托車

你非執著不可, 不要放下
不然就會失事 撞傷自己

為什麼要把意念放在
這四個焦點之上？

(1) 身體,(2) 感受經驗,(3) 心識,
(4) 心識的對象(法)？ 為什麼？

過一陣你就會清楚了解
全神注意。

這就扼要地說明四念住

如何全神注意
覺知身體 ?

覺知身體, 對象有很多,
例如: 呼吸, 四種身體姿勢,

清楚了解身軀各部分的
作用和目的, 物質元素,

或者冥想存放屍體的地方

我們現在以
注意呼吸為開始

【你去一個僻靜的地方
舒適地坐下來

【以建立正念覺知
為最首要

這是四念住的標準修行

可能的話, 找附近
一個幽靜隱蔽的地方

雖然在鬧市之中, 很出奇地

最幽靜的地方可能
是在一棟大廈裏面

你不會聽到太多吵鬧聲音

剛才我聽到外面的聲音
似乎是一輛冰淇淋車

在大廈26層樓上面你
聽不到冰淇淋車的聲音

所以有時懷疑會不會
有隱者住在鬧市之中

你的確可以在城市中消失

因為在森林隱居
可能很多人要來找你

或者消防救火局, 或其他人,
因為是燒山火季節, 擔心你的安全

有時我想像: 或者森林僧要搬入市區住,
更與世隔絕, 隱僻, 更安靜

我常常有這些念頭
超出尋常的想法

你去一個幽靜隱蔽的地方
舒適地坐下來

這是說: 坐下來, 無需擺什麼姿勢
什麼 雙盤, 蓮花座,

無需挺直背脊,
令全身上下 痛苦不堪

舒適地坐下來,
以提起 [正念] 為最重要

巴利文 parimukha 的意思
有些人說是把意念放在面前

但所謂面前, 是什麼意思？
在什麼的面前？ 我的什麼地方？

它沒有說是在鼻尖之下
沒有說是在丹田附近

這個字是 Parimukha
不要用字面解釋

不是空間的什麼地方

它的意思和 [優先] 相同
就是放在第一位的意思

放在前面,
你要做的第一件事

要把覺知意念, 放在首位,
這是我們要實踐的

未注意呼吸之前, 首先
確立覺知意念, 放在第一位

這一點, 驅使我們這些和尚
要教授 正確的四念住

坐下來, 放鬆身體
意念覺知自己的身軀

首先正確保 身體舒暢,
然後把意念放在 現在當下

制服你的思想,
不要思前想後

意念放在現在當下

如果你仍然在
思前想後

或想其他什麼事情
你就沒有 [正念], 沒有覺知

當你在現在這一刻十分寧靜
你就建立了正念正知

你要知道, 為什麼
有些人修行觀呼吸

他們認為做不到

或者不能持久
專注意念很快就跑掉了

因為他們沒有做好準備功夫
沒有建立好的基礎

先建立好的基礎,
跟著來的就容易了

這只是略為介紹
[正念] 的修行

下一課我們再詳細討論

今日主要是了解
[ 正勤奮努力]

我回答海外問題之前
這裏有人有問題嗎？

好的

問： 我曾聽過, 如果未全部修行八正道
就不能克服五蓋, 對嗎？

阿姜： 不對, 佛經不是這樣說

我記得是中部68經,
[那勒葛波那經]

如果尚未有[正定]
的禪定經驗

[五蓋] 持續干擾心識

並且 [五蓋] 會和
疲倦 及 不滿足 結合

這是經上面所記載的

所以這就是說

要完全捨棄 [五蓋] 的話
需要有禪定的力量

如是者 [五蓋] 會消失
幾小時甚至幾日

不會感覺不滿足
不論什麼事情發生只會覺得快樂

沒有疲勞, 精神飽滿充滿活力

有時甚至你晚上睡不著
亦不成問題, 你不需要睡覺

不過 暫時 克服 [五蓋]
不同 完全 消滅 [五蓋]

八正道有其他方法
克服 [五蓋]

例如： 暫停, 放下

例如你知道如果
繼續胡思亂想, 就會有慾念

如果讓它發展下去, 如果
不馬上停止, 你就受它控制

你會開始發怒
一串如列車的念頭

一串如列車的念頭,
這英文的譬喻十分妙

當火車剛剛
開出月台的時候

你要它幾呎之內
煞車很容易,

不過,如果火車已經
達到時速120公里

就很難煞掣, 而且
需要更長的時間

透過 克制 [五蓋] , [正念] 能夠加深,
因此 可以控制 [五蓋] 好幾小時

現在回答海外來的問題

第一個問題

從泰國來的問題

第一部分, 阿姜,佛教的名詞
令我十分困擾

不同部派佛教用的名詞
有時全部,有時部分地相同

你可以不可以澄清一下:

[覺知意念] mindfulness 和
[意識] consciousness 的分別

[覺悟醒覺] awakening 和
[覺知] awareness 的分別

阿姜： [覺知意念] 和 [意識]
是差不多相同的

能夠覺知,即是
有清晰的意念, 正念

不過 正念
不單是有 覺知

正念 同時清楚地
知道你在做什麼,

正念和正知: Sati (念覺) Saṃprajanya
(清晰的理解) 或 Sati (念覺) Paññā (智慧)

舉個例子, 一個富婆的故事

因為你居住在泰國

這個泰國富婆
有一晚去寺廟

她吩咐別墅前面
站崗的守衛 :

「請你今晚要特別小心留意,
因為聽說附近有很多盜賊,

很多戶人家都
曾經被搶劫,被爆竊」

守衛說:「夫人, 我一定會
留神在意的」

當富婆從寺廟
回到家中時

她發現家中被洗劫一空

盜賊來光顧,
把一切都搶走了

她就很懊惱,
十分不滿意守衛人員

「我已經叫你們要
留神在意有盜賊」

「夫人, 我們有小心在意的」
「那麼我們為什麼被人洗劫呢!」

「夫人, 我已經打醒精神,
留意知道有盜賊進來了

我留神看得很清楚, 一個賊進來,
一個又另一個賊進來

然後我就留神看著他們
拿著你的珠寶跑出來

我留神看得很清楚, 一批珠寶搬出去,
一批又另一批珠寶搬出去

我就望著他們
駕駛貨車回來搬東西

我就注意, 貨車進來了,貨車進來了

我看見他們搬走夾萬, 大夾萬,
把夾萬放在貨車裏

貨車開出去, 夾萬搬出去, 夾萬搬出去

我從頭到尾都有
留神在意呀! 」

這是單有覺知在意,
但沒有智慧

雖有覺知, 但不知道
究竟在做什麼, 什麼後果

以佛法而言, 正念不只是覺知
而且要有正知

至於意識 ... 除非已經死了, 人人都有意識

不過正念的留神在意,
和意識的分別

正念的留神通常是放在
生活上真正重要的地方

例如你留意身體, 覺知身體

不過你這種覺知
是一種修行

令你能 察覺發現 身體,經驗感受，
以及心識 等的特性

故此四念住的
四個焦點

就好像在西澳洲
四個礦場的天然水井

找到 甘甜的水,
有寶藏的地方，

尋寶探索的重要地點

正念注意力的焦點放在
令你能找到 醒覺覺悟的地方

這是正念和覺知的關係

當你留神在意的力量加強，

就是說你具足正念

我剛才說, 心識達到寧靜寂止
正念的能量就越來越強

正念能量越強的時候
你的觀察力亦加強

你所觀察看到的事物
會更加賞心樂事，更加漂亮

你不會注意事物的負面

你的覺知能力增加 強大

好似從夢中醒覺一樣

在這裏你以為是很清醒
但比較深禪定中的狀態

及出定之後的餘勢

你才會了解真正的醒覺

你觀察看到的更多
你感覺經驗到的亦更多

譬如今日從這扇門 吹進來微風
你能完全清楚地感覺

覺悟比較你醒覺的狀態,
更要強很多倍

這是 佛陀 buddha 的真意義

巴利文是 buddhajji
意思是 「醒過來」

這並非恍然大悟什麼道理
不是推推一個做夢的人: 「 蠢材, 快醒!」

而是 真正自然地, 實在的見到
實在的明白

實在的透徹地感受

這才是真正的醒覺 awaken

希望這解答了
泰國來的問題

美國來的問題： 有時
佛法的 [無我] , 令我太懶散

沒有自由意思, 為什麼要嘗試修行？
怎樣才能避免這種危險？

阿姜：你只是用意志
叫自己懶惰而已！

雖然沒有自由意志, 有自由否決拒絕
我拒絕懶惰, 我要盡自己所能

因為我拒絕受自己意見的影響
拒絕受懶惰意見感染的影響,

但我接受慈悲感染的影響,
因此為人服務

你可以接受智者
如佛陀的忠告

一個充滿慈悲, 為眾生
盡力服務的人

每當我去拜訪阿姜 Gunha
你們很多人都認識他

他是了不起的和尚,
我和你們說過他的故事

當時在和尚之間,傳聞
他是個圓滿覺悟者

都是傳聞, 有很多這種流言

當時他和很多和尚,都聚集
坐在阿姜查的棚屋下面

很多的上座和尚
比他的僧臘都更高

當時阿姜查
和大眾說話

他逐一地問那些上座比丘,
從最高僧臘的阿姜 Jhan 開始

「阿姜 Jhan 你開悟了嗎？」
「未開悟」

他問下一個和尚:「你呢？」
「未開悟」

他問所有的和尚:「你呢？」
「未開悟」

最後輪到問阿姜 Gunha 的時候
他回答:「 我開悟了」

當時坐在阿姜查面前的
那些和尚都嘩然

他說他所有的貪嗔癡
不善法都已經清除

阿姜查當時對他說
跟我上去棚屋

那時你希望自己
是隻蒼蠅釘在牆上聽

阿姜查對他說什麼？
要對他怎樣？

當時我們不知道
他們說什麼, 但後來聽說

阿姜查對他說：「你現在
要繼續修的, 是深廣的慈悲,

就是這樣而已」

所以阿姜 Gunha 的修為
你們很多人都親自見過

他是一個非常
和藹慈悲的和尚

這是做事的動機

你可以相信
並沒有自由意志

你可以不信...這並非信仰的問題
這是可以證實了知

如果你真正能夠
放下自我

那麼其他的人和自己,
彼此都一樣

互相為因緣

這樣的話,你的慾望希求
就化為 仁慈, 為人服務

所以這並非你所了解的
[無我] , 並非要令你懶惰

而是你要比以前更加努力

慈悲是你的推動力
推動力不是 我的慾望

而是為人服務,
滿足別人的需求

希望你能夠理解

還有什麼問題
或者意見嗎？

沒有其他問題

好的, 現在我們向
佛法僧三寶表示敬意

多謝你們和海外
提出的問題

善哉,善哉,善哉