< Return to Video

כוחה של הכרת התודה: פלורנס סרוואן שרייבר ב-TEDxParisSalon כוחה של הכרת תודה: פלורנס סרבן שרייבר ב-TEDxParisSalon

  • 0:04 - 0:08
    אני מעריצה מתקני מכונות כביסה
  • 0:08 - 0:10
    משום שיש בהם משהו מיוחד
  • 0:10 - 0:13
    כשאחד מגיע אלי הביתה
  • 0:13 - 0:15
    אני מרגישה כלפי האיש הזה
  • 0:15 - 0:18
    משום שאני בשום פנים לא יודעת איך עושים את הדברים
    שהוא או היא יכולים לעשות,
  • 0:18 - 0:22
    תחושה חשובה ביותר של הכרת תודה.
  • 0:22 - 0:23
    וכשאני מרגישה את זה,
  • 0:23 - 0:26
    לא רק מכונת הכביסה מתוקנת
  • 0:26 - 0:28
    אלא למעשה גם אני חיה יותר זמן.
  • 0:28 - 0:31
    אבל כיצד אני חיה יותר זמן?
  • 0:31 - 0:34
    אני מציגה בפניכם את דויד.
    דויד סרוואן שרייבר
  • 0:34 - 0:36
    דויד היה פסיכיאטר
  • 0:36 - 0:37
    דויד סרוואן שרייבר
  • 0:37 - 0:38
    היה בן דוד שלי
  • 0:38 - 0:42
    ולפני קצת יותר משנה
    הוא נלקח מאיתנו
  • 0:42 - 0:44
    בעקבות סוג של סרטן במוח.
  • 0:44 - 0:47
    כשהוא היה בן ,30
  • 0:47 - 0:49
    הגידול הראשון התגלה אצלו.
  • 0:49 - 0:51
    לא יכולנו ממש לומר
    שדויד היה מישהו
  • 0:51 - 0:54
    שסטטיסטית היה בר מזל.
  • 0:54 - 0:57
    מאז ואילך, הוא גייס
  • 0:57 - 1:00
    את כל הידע שלו, כל האנרגיה
  • 1:00 - 1:03
    לנסות ולמצוא איך הוא יוכל לחיות
  • 1:03 - 1:07
    לא רק הכי הרבה זמן שאפשר בנסיבות האלו
  • 1:07 - 1:10
    אלא גם הכי טוב שאפשר
  • 1:10 - 1:11
    אז מה שאנחנו יודעים עליו
  • 1:11 - 1:14
    זה שהוא שינה את התזונה הבסיסית שלו
  • 1:14 - 1:16
    תירגל מדיטציה
  • 1:16 - 1:20
    ועשה פעילות גופנית מדי יום
  • 1:20 - 1:23
    אבל מה שאיננו יודעים
  • 1:23 - 1:27
    זה מידת תשומת הלב שהוא הקדיש
  • 1:27 - 1:31
    לכל הפרטים והדברים הקטנים שבחייו.
  • 1:31 - 1:35
    עד נשימתו האחרונה דויד היה
  • 1:35 - 1:39
    אדם מלא תודה והכרת תודה.
  • 1:39 - 1:43
    הכרת תודה היא רגש
  • 1:43 - 1:47
    של הכרה שאנו מרגישים
  • 1:47 - 1:52
    כשאנו מבינים את הטעם שבחיים שאותם אנו חיים.
  • 1:52 - 1:56
    זה, לדוגמא,
  • 1:56 - 1:59
    ריחו של תינוק.
  • 1:59 - 2:01
    במיוחד כאשר הוא ילדנו שלנו
  • 2:01 - 2:04
    זוהי הפעולה של לדחוף את עצמכם
    לצאת וללמוד דברים חדשים
  • 2:04 - 2:06
    באחד הערבים.
  • 2:06 - 2:08
    זה בשבילנו, העונג המוחלט
  • 2:08 - 2:13
    לקבל את ההזדמנות להציג בפניכם ממה אנו נלהבים
  • 2:13 - 2:15
    אבל מדוע דויד הדריך אותי בכל זה?
  • 2:15 - 2:18
    דיברנו הרבה על פסיכולוגיה בינינו.
  • 2:18 - 2:19
    זה משום שישנן
  • 2:19 - 2:22
    מעבדות ומחלקות שלמות שחוקרות
  • 2:22 - 2:27
    את הנסיבות והתוצאות של הכרת תודה.
  • 2:27 - 2:31
    ישנו אדם בשם פרופ' רוברט אמונס
  • 2:31 - 2:33
    שעובד באוניברסיטת דייויס בקליפורניה,
  • 2:33 - 2:35
    הוא מאד בר מזל,
  • 2:35 - 2:38
    במשך 12 שנים של לימוד ומחקר בתחום
  • 2:38 - 2:39
    הפסיכולוגיה החיובית
  • 2:39 - 2:42
    הוא ניסה להבין
  • 2:42 - 2:45
    כיצד היא עובדת ומהי ההשפעה שיכולה להיות לה עלינו
  • 2:45 - 2:47
    וזה מה שהוא גילה.
  • 2:47 - 2:49
    ראשית במישור הפסיכולוגי
  • 2:49 - 2:53
    כשאנחנו יודעים שאנחנו מעריכים
  • 2:53 - 2:54
    את כל הפרטים הקטנים
  • 2:54 - 2:56
    שמקיפים אתכם בחיי היומיום שלכם,
  • 2:56 - 2:58
    החל מהטמפרטורה בחדר שלכם
  • 2:58 - 3:00
    עד להיות מסוגלים להגיע בזמן,
  • 3:00 - 3:05
    אנו חשים מאושרים יותר,
  • 3:05 - 3:12
    אנחנו מרגישים יותר מחוברים לאחרים,
  • 3:12 - 3:14
    אנו מרגישים יותר עירניים
  • 3:14 - 3:16
    ואנחנו מרגישים יותר חיים.
  • 3:16 - 3:18
    ואז, יש לנו תועלת משנית
  • 3:18 - 3:20
    שעניינה מערכות יחסים.
  • 3:20 - 3:22
    מעל לכל, היא העובדה שאנו מרגישים
  • 3:22 - 3:24
    הרבה פחות בודדים.
  • 3:24 - 3:27
    זה משום שהכרת התודה תמיד מגיעה
  • 3:27 - 3:29
    ממשהו או מישהו
  • 3:29 - 3:30
    שנמצא מחוץ לנו.
  • 3:30 - 3:33
    זהו רגש שגורם לנו להיות צנועים,
  • 3:33 - 3:35
    שגורם לנו לרצות
  • 3:35 - 3:37
    לנצל את התור שלנו לתת.
  • 3:37 - 3:39
    אבל כל זה עוד כלום.
  • 3:39 - 3:41
    מה שהכי מדהים הן ההשפעות שהתגלו
  • 3:41 - 3:43
    ברמה הפיזיולוגית, או פשוט
  • 3:43 - 3:45
    כיצד הגוף שלנו עובד.
  • 3:45 - 3:47
    כאן ארצה לדבר על מחקר שהתנהל
  • 3:47 - 3:50
    במינסוטה החל מ-1986.
  • 3:50 - 3:52
    חוקר הניח את ההשערה הבאה,
  • 3:52 - 3:53
    ושאל
  • 3:53 - 3:57
    אם יש קשר בין
  • 3:57 - 3:58
    תחושת הכרת התודה,
  • 3:58 - 4:02
    ומכך ליכולת להתפעל, ולאריכות ימים.
  • 4:02 - 4:04
    אז כיצד אנו חוקרים משהו כזה?
  • 4:04 - 4:08
    עלינו למצוא אנשים שחיים בדיוק
  • 4:08 - 4:10
    בדרך דומה, שאוכלים את אותם הדברים,
  • 4:10 - 4:12
    שנושמים את אותו אוויר,
  • 4:12 - 4:14
    שעוסקים באותה עבודה,
  • 4:14 - 4:16
    שיש להם אותו מספר ילדים.
  • 4:16 - 4:18
    מה שחשוב במיוחד אצל נשים,
  • 4:18 - 4:19
    שהאפס הוא המספר האידיאלי שלהם.
  • 4:19 - 4:22
    יתר על כן, אם כל אחד היה יכול להיות נשוי לאותו אדם,
  • 4:22 - 4:24
    זה יהיה נהדר.
  • 4:24 - 4:26
    והם מצאו את האנשים האלה.
  • 4:26 - 4:29
    הם מצאו אותם במנזר.
  • 4:29 - 4:31
    אם להיות יותר ספציפיים, במנזר
  • 4:31 - 4:34
    עם ארכיונים בני 150 שנה.
  • 4:34 - 4:36
    כאשר נשים צעירות אלו
  • 4:36 - 4:37
    הגיעו למנזר,
  • 4:37 - 4:38
    בגיל 20, הדבר הראשון שהן התבקשו לעשות
  • 4:38 - 4:41
    היה לכתוב מכתב בו הציגו את עצמן
  • 4:41 - 4:42
    וסיפרו את סיפור חייהן.
  • 4:42 - 4:44
    הן עשו את אותו דבר בגיל 40,
  • 4:44 - 4:46
    ובגיל 70.
  • 4:46 - 4:50
    היו לנו 150 שנה של מיכתבים ביוגרפיים.
  • 4:50 - 4:54
    היו לנו גם 150 שנה של רשומות רפואיות.
  • 4:54 - 4:57
    העברנו מכתבים אלה לסמנטיקנים,
  • 4:57 - 5:00
    אלה שחקרו את תוכן אוצר המילים,
  • 5:00 - 5:04
    וביקשנו מהם לכמת את טבען
  • 5:04 - 5:07
    של המילים שהשתמשו בהן והביעו
  • 5:07 - 5:08
    הערכה, אופטימיות,
  • 5:08 - 5:10
    או הכרת תודה.
  • 5:10 - 5:13
    ואז יכולנו לתאם
  • 5:13 - 5:17
    את רמת הכרת התודה של הנשים ההן
  • 5:17 - 5:20
    עם, לא רק מצב בריאותן,
  • 5:20 - 5:22
    אלא גם עם תוחלת החיים שלהן.
  • 5:22 - 5:24
    נמצא שככל שיותר ממילים אלו
  • 5:24 - 5:26
    שהביעו הכרת תודה והערכה
  • 5:26 - 5:29
    היו בשימוש לאחר גיל 20,
  • 5:29 - 5:31
    הנשים האלו חיו זמן רב יותר.
  • 5:31 - 5:33
    יכולנו לכמת זאת במידה כזו
  • 5:33 - 5:34
    שאנו יודעים שהן זכו לחיות 7 שנים מעל
  • 5:34 - 5:37
    לתוחלת החיים של אחיותיהן.
  • 5:37 - 5:38
    עשו בדיוק את אותה השוואת נתונים
  • 5:38 - 5:41
    עם עוד מקרים עכשיויים
  • 5:41 - 5:42
    שנוגעים למעמד העובדים,
  • 5:42 - 5:46
    והתקבלו אותן תוצאות.
  • 5:46 - 5:48
    אני כמו אחדים מכם,
  • 5:48 - 5:51
    נולדתי וגדלתי בפריס,
  • 5:51 - 5:53
    זה כנראה לא הדבר המתאים ביותר
  • 5:53 - 5:57
    לדבר על מה שהולך טוב,
    ומה שעושה אותנו אסירי תודה.
  • 5:57 - 5:59
    יחד עם זאת, לאחר שביקרתי את דוד
    כל כך הרבה פעמים,
  • 5:59 - 6:02
    לאחר שקראתי את כל המסמכים
    והמאמרים האלה,
  • 6:02 - 6:05
    עדיין רציתי לנסות
  • 6:05 - 6:06
    ולראות.
  • 6:06 - 6:09
    הייתי צריכה לפנות לראיות המוצקות.
  • 6:09 - 6:11
    למרטין סליגמן, מייסד
  • 6:11 - 6:14
    תחום הפסיכולוגיה החיובית,
    וחוקר באוניברסיטת פלסינבניה,
  • 6:14 - 6:16
    אנו מדברים עליו די הרבה היום.
  • 6:16 - 6:20
    הוא גילה את הדברים הבאים:
  • 6:20 - 6:24
    יהיה מספיק, במהלך של יום
  • 6:24 - 6:27
    לזהות 3 אירועים,
  • 6:27 - 6:29
    רגעים, אינטרקציות,
  • 6:29 - 6:31
    טעמים, תחושות
  • 6:31 - 6:33
    שעשו לנו טוב
  • 6:33 - 6:35
    ושעשו לנו חשק לומר,
  • 6:35 - 6:38
    "תודה." --
  • 6:38 - 6:41
    כדי לקדם את רמת האושר שלהם באופן קבוע
  • 6:41 - 6:45
    לאחר 3 שבועות בלבד.
  • 6:45 - 6:48
    קראתי זאת, חזרתי הביתה
  • 6:48 - 6:50
    נרגשת יחסית מהאינפורמציה הזו,
  • 6:50 - 6:54
    התישבתי ליד השולחן
    עם בעלי וושלושת ילדיי,
  • 6:54 - 6:56
    שבאותו זמן היו בגילאיי 8 -14,
  • 6:56 - 6:58
    וסיפרתי להם שקראתי
    משהו מטורף היום
  • 6:58 - 7:02
    שאומר שאם אתם יכולים לזהות במהלך יום
  • 7:02 - 7:04
    רגע, "הנה רגע גדול"
  • 7:04 - 7:06
    בקצרה,
  • 7:06 - 7:07
    מה שאמרתי להם היה
  • 7:07 - 7:10
    שאם אתם יכולים לזהות 3 דברים טובים ביום,
  • 7:10 - 7:12
    תחיו יותר זמן,
  • 7:12 - 7:15
    תהנו מבריאות טובה יותר
    ותהיו יותר מאושרים.
  • 7:15 - 7:17
    והתחלנו לעשות זאת.
  • 7:17 - 7:19
    זה לא קל לכל אחד.
  • 7:19 - 7:20
    זה לא מובן מאליו.
  • 7:20 - 7:23
    רמת הגישה המיידית שלנו להכרת תודה
  • 7:23 - 7:25
    משתנה קצת מאדם לאדם.
  • 7:25 - 7:27
    ובמיוחד עבור ליאון, הצעיר ביותר
  • 7:27 - 7:28
    זה היה מאד קשה.
  • 7:28 - 7:30
    הוא היה בלחץ,
  • 7:30 - 7:31
    לא התחשק לו לשחק.
  • 7:31 - 7:33
    אחת הגאוות האימהיות הגדולות ביותר שלי
  • 7:33 - 7:35
    היא שהיום, ליאון בן 14,
  • 7:35 - 7:36
    הוא יכול לרדת במדרגות
  • 7:36 - 7:38
    לעמוד מולכם ולומר לכם,
  • 7:38 - 7:41
    "הנה, 3 הדברים הטובים שלי הם זה, זה וזה."
  • 7:41 - 7:43
    לימדתי זאת את הילדים שלי.
  • 7:43 - 7:44
    זוהי דרך לעשיית הדברים.
  • 7:44 - 7:46
    כאשר עושים זאת עם אנשים שמכירים,
  • 7:46 - 7:47
    אנשים שאנחנו חיים איתם,
  • 7:47 - 7:49
    אנשים שעובדים איתם,
  • 7:49 - 7:50
    אנשים שלא מכירים,
  • 7:50 - 7:51
    שרק זה עתה נפגשנו איתם,
  • 7:51 - 7:53
    משהו מיוחד מאוד קורה,
  • 7:53 - 7:54
    משום שזה אינו נושא לשיחה
  • 7:54 - 7:56
    מאד נפוץ.
  • 7:56 - 7:59
    אם זה נוגע בך, זה נוגע בי.
  • 7:59 - 8:03
    כאשר אני שומע אחרים מספרים
    מה עשה להם כיף היום,
  • 8:03 - 8:04
    יש לשמור על כלל אחד,
  • 8:04 - 8:06
    לא מעירים או מעבירים על זה ביקורת,
  • 8:06 - 8:10
    כשמישהו בוחר לספר על הכיף שלו, אנו מקשיבים
  • 8:10 - 8:11
    אנו קולטים ובדרך כלל,
  • 8:11 - 8:13
    אנחנו מבינים שגם לנו היה ארוע להעריך
  • 8:13 - 8:16
    ואנו מוסיפים אותו לרשימות שלנו.
  • 8:16 - 8:17
    זו דרך אחת לעשות זאת,
  • 8:17 - 8:19
    זוהי רמה 0.
  • 8:19 - 8:21
    ואז יש לנו את רמה 1.
  • 8:21 - 8:22
    אם אין בהכרח, חשק לדבר כל זה,
  • 8:22 - 8:24
    למעשה אתם יכולים
  • 8:24 - 8:25
    להתחיל לשמור מחברת קטנה
  • 8:25 - 8:27
    על השולחן שליד המיטה
  • 8:27 - 8:28
    מה שאני קראתי לו "מחברת הכיף"
  • 8:28 - 8:31
    שבמעבדות נקראת "יומן הכרת תודה"
  • 8:31 - 8:34
    ואשר מאפשר פשוט לרשום את
    מקורות הכרת התודה שלכם
  • 8:34 - 8:36
    לפני שהולכים לישון,
    וזה הדבר האחרון
  • 8:36 - 8:37
    שאתם עושים לפני שאתם נרדמים.
  • 8:37 - 8:39
    ברגע שאתם מכבים את האייפד,
  • 8:39 - 8:41
    אתם ממלאים את היומן.
  • 8:41 - 8:43
    ד"ר אמונס הבחין
  • 8:43 - 8:44
    שכאשר אתם עושים זאת,
    אם זה הדבר האחרון
  • 8:44 - 8:46
    שעושים באותו יום,
  • 8:46 - 8:48
    השינה היא יותר עמוקה,
  • 8:48 - 8:49
    יותר ממושכת,
  • 8:49 - 8:51
    ואם סובלים מכאבים כרוניים,
  • 8:51 - 8:54
    הכאבים נחלשים ומתפוגגים.
  • 8:54 - 8:58
    ואז ברמה הבאה
  • 8:58 - 9:00
    יש את מכתב הוקרת התודה.
  • 9:00 - 9:03
    הנה מה שקורה במוח שלנו
  • 9:03 - 9:04
    כשאנו מקשרים את עצמנו
  • 9:04 - 9:07
    לתחושה ורגש של הערכה.
  • 9:07 - 9:09
    זה בלתי אפשרי עבור המוח שלנו,
  • 9:09 - 9:12
    באותו הזמן,
  • 9:12 - 9:15
    לחוש טינה או כעס.
  • 9:15 - 9:17
    לכן ברגע שאתה מתיישב
  • 9:17 - 9:19
    ואומר "אני אכתוב למישהו",
  • 9:19 - 9:20
    אנחנו יכולים לאסוף את מחשבותינו
  • 9:20 - 9:22
    כדי להבין את הפלא
  • 9:22 - 9:24
    שיש פה מולנו
  • 9:24 - 9:26
    במשך שנה לא נתתי שום מתנות
  • 9:26 - 9:29
    המתנה היחידה שנתתי,
  • 9:29 - 9:31
    כתבתי לכבוד ימי ההולדת
    של החברים שלי,
  • 9:31 - 9:33
    כתבתי להם מכתבי הערכה.
  • 9:33 - 9:35
    אז בחנתי ובחנתי שוב
  • 9:35 - 9:37
    את החברויות שלי, את היחסים שלי,
  • 9:37 - 9:39
    ופתאום נעשיתי מודעת
  • 9:39 - 9:41
    למזל שהיה לי.
  • 9:41 - 9:42
    זה מכתב , למעשה,
  • 9:42 - 9:46
    שמאפשר לומר
    "אלמלא היית בחיי,
  • 9:46 - 9:48
    זה מה שלא הייתי נעשית,
  • 9:48 - 9:50
    זה מה שלא הייתי יודעת."
  • 9:50 - 9:53
    זה מאפשר לאמוד
  • 9:53 - 9:55
    את הקשר והעומק של מערכת היחסים
  • 9:55 - 9:57
    שיש לנו עם אחרים.
  • 9:57 - 10:00
    אז עכשיו מה שעשה מרטין סליגמן,
  • 10:00 - 10:03
    זה שהוא שלח את הודעות התודה האלו
  • 10:03 - 10:07
    על ידי ביקור המקבל,
    אתם כותבים את המכתב,
  • 10:07 - 10:09
    ובמקום לשלוח אותו,
    אתם לוקחים אותו לפגישה
  • 10:09 - 10:11
    עם המקבל, אינכם אומרים להם דבר,
  • 10:11 - 10:13
    מדוע הגעתם,
  • 10:13 - 10:16
    ואתם הולכים להקריא לו את המכתב הזה.
  • 10:16 - 10:19
    אני עשיתי זאת פעם אחת, ואני מודה שלא עוד.
  • 10:19 - 10:20
    זה עוצמתי,
  • 10:20 - 10:22
    והייתי צריכה לא מעט קלינקס במשך התהליך,
  • 10:22 - 10:26
    לא מעט קלינקס כשקיבלתי משוב.
  • 10:26 - 10:30
    כתבתי מכתב הכרת תודה לבעלי.
  • 10:30 - 10:31
    הוא נמצא באולם הערב,
  • 10:31 - 10:32
    מעולם לא אמרתי זאת בפניו,
    אבל אני הולכת לומר
  • 10:32 - 10:35
    אפילו שהוא נמצא כאן.
  • 10:35 - 10:38
    אנחנו יחד כבר 25 שנים
  • 10:38 - 10:42
    ב-25 שנים של חיים משותפים
    רשימת הטענות
  • 10:42 - 10:46
    זה משהו שמאד קל לכתוב.
  • 10:46 - 10:48
    אבל זו לא הנקודה,
  • 10:48 - 10:50
    מדובר בלומר לו
    "אם אתה לא היית בחיים שלי ,
  • 10:50 - 10:55
    אלמלא פגשתיי אותך,
    אם לא הייתי מתאהבת בך באותו יום,
  • 10:55 - 10:58
    אלה הדברים שלא הייתי נעשית לעולם."
  • 10:58 - 11:00
    ועשיתי בדיוק את זה.
  • 11:00 - 11:02
    ואני אגלה לכם סוד, אלכס סליחה,
  • 11:02 - 11:05
    אלכס קורא בשירותים.
  • 11:05 - 11:08
    וכשהתישבתי לכתוב את המכתב הזה,
  • 11:08 - 11:11
    הבנתי,
  • 11:11 - 11:13
    שללא ערימת המגזינים הזו,
  • 11:13 - 11:15
    לא הייתי לומדת כל כך הרבה דברים.
  • 11:15 - 11:16
    אני חייבת את זה לו.
  • 11:16 - 11:19
    שמעתי את עצמי אומרת לו את זה.
  • 11:19 - 11:20
    אמרתי לו.
  • 11:20 - 11:23
    הנה בדיוק מה שהכרת תודה עושה.
  • 11:23 - 11:27
    זה פשוט לחיות בדיוק
    את אותם החיים,
  • 11:27 - 11:28
    אבל יותר טוב.
  • 11:28 - 11:30
    אני לא משנה את הדמויות,
  • 11:30 - 11:32
    אני לא משנה את התפאורה.
  • 11:32 - 11:37
    ואיפה שזה נעשה באמת יוצא
    שימושי באופן יוצא מהכלל
  • 11:37 - 11:39
    זה כאשר לא הולך כל כך טוב.
  • 11:39 - 11:41
    זה כאשר החיים לא נותנים לנו
  • 11:41 - 11:42
    מה שאנחנו רוצים,
  • 11:42 - 11:44
    כאשר החיים נותנים לנו את ההיפך
  • 11:44 - 11:44
    ממה שאנו רוצים.
  • 11:44 - 11:48
    כאשר הזמן שבילינו ועדיין אל בילינו
  • 11:48 - 11:51
    עם מישהו שאוהבים, הוא מוגבל --
  • 11:51 - 11:52
    אנחנו מבינים,
  • 11:54 - 11:57
    כשמביטים בדברים דרך העדשה הזו,
  • 11:57 - 12:00
    למרות כל מה שקורה,
  • 12:00 - 12:02
    כמה מזל יש לנו.
  • 12:02 - 12:03
    בשבילי, המזל זה להיות שם
  • 12:03 - 12:07
    עם כולכם היום,
  • 12:07 - 12:09
    יושבים בסבלנות.
  • 12:09 - 12:10
    אני מודה לכולכם על זה.
  • 12:10 - 12:14
    (מחיאות כפיים)
Title:
כוחה של הכרת התודה: פלורנס סרוואן שרייבר ב-TEDxParisSalon כוחה של הכרת תודה: פלורנס סרבן שרייבר ב-TEDxParisSalon
Description:

פלורנס מסבירה לנו את כוחה של הכרת התודה בחיינו. היא מציינת כמה דוגמאות שיקחו אותנו איתה למסע היפה הזה לעבר האחרים.
more » « less
Video Language:
French
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
12:17

Hebrew subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.