Сила доброты высокочувствительных людей | Элена Хердикерхофф | TEDxIHEParis

В этом выступлении Элена — наставник высокочувствительных людей и эмпатов — объясняет, почему нам нужно изменить распространённое в культуре мнение о высокочувствительных людях.

Это выступление записано на мероприятии TEDx, независимо организованном местным сообществом с использованием формата конференций TED. Узнайте больше на http://ted.com/tedx

Я высокочувствительная личность.

Что первое приходит вам в голову,
когда вы это слышите?

Что я должна быть скромной и замкнутой?

Или, может быть, очень эмоциональной?

Или возможно даже, что вам нужно
быть деликатнее в общении со мной?

В общем представлении
о людях с высокой чувствительностью

нас считают какими-то
слабыми и хрупкими созданиями,

которые вытянули несчастливый билет
во всеобщей лотерее жизни.

Вы можете это увидеть при поиске
в Google слова «чувствительный».

Там вы увидите изображения
зубной боли, раздражённой кожи,

(Смех)

поникших одуванчиков и плачущих людей.

У понятия «чувствительность»
явно проблема с рекламой.

(Смех)

Сегодня я постараюсь это изменить.

Возможно, вы уже интересовались,
что значит быть высокочувствительным.

Попробуйте вообразить жизнь,
когда все ваши чувства на пределе.

При этом у вас богатый внутренний мир,

в котором все ваши эмоции преувеличены:

грусть — это глубокая печаль,
а радость — восторг до экстаза.

А также вы тревожитесь без причины

и сочувствуете без пределов.

Представьте, каково испытывать
постоянное давление от всего вокруг вас.

Людям с высокой чувствительностью
часто приходится слышать:

«Вы слишком чувствительны».

«Не принимайте всё так близко к сердцу».

Или моё любимое: «На самом деле
вам следует быть жёстче».

Основной смысл понятен —

быть высокочувствительным
значит быть весьма несовершенным.

Раньше я соглашалась с этим.

Я всегда думала, что мне следует
появляться с каким-нибудь знаком

или предупреждением:
«Осторожно: высокочувствительная».

А теперь позвольте рассказать

о некоторых особенностях людей
с высокой чувствительностью.

Во-первых, у меня чрезвычайно активный ум,

который просто невозможно выключить.

А также это значит, что бессонница
является моим лучшим другом.

Можете представить, как это на руку
в ночь перед выступлением на TED.

(Смех)

Кроме этого я не могу смотреть
страшные или жестокие фильмы,

потому что эти сцены
потом всегда преследуют меня.

Помню, когда я была ребёнком,
я посмотрела фильм «Челюсти».

Он травмировал меня так сильно,

что я не могла подходить к бассейну,

не говоря уже о море, несколько лет.

Ещё, в чём неловко признаваться,

я оправдываю своё детское прозвище
«Принцесса на горошине»,

когда во время путешествий
приходится спать в отелях.

Матрас должен быть идеальным:
не слишком жёстким и не слишком мягким.

Мой отец однажды посоветовал в шутку,

чтобы я путешествовала со своей
собственной кроватью и подушкой,

чтобы избежать хлопот в будущих поездках.

(Смех)

Я часто удивлялась: «Что же хорошего
может мне дать такая чувствительность?»

А преимущества чувствительности
уже медленно подкрадывались ко мне.

Я научилась любить то,
что я схожусь с людьми легко и глубоко,

а также что у меня сильная интуиция,
которая служит мне как надёжный GPS.

Мне было почти 25 лет,
когда я наткнулась на книгу,

которая изменила мою жизнь.

Это «Высокочувствительная личность»
доктора Элейн Эрон.

Наконец-то я нашла название

моему слишком яркому ощущению жизни,

и это дало мне надежду на то,
что есть ещё такие люди, как я.

В этой книге она описывает
высокочувствительных людей, кратко ВЧЛ,

как людей с генетической способностью
сенсорного восприятия чувствительности.

Это трудно выговорить.

И удивительно, что 15–20%
всего населения высокочувствительны.

Она использует акроним «ГРОТ»
для описания главных черт таких людей.

Здесь Г — глубина восприятия,

так как у нас феноменальная способность
глубоко анализировать абсолютно всё.

Мой любимый пример я называю
«синдромом китайского ресторана».

(Смех)

Мы можем потратить целый час
на изучение всех 40 страниц меню,

несмотря на то, что, вероятнее всего,
просто закажем своё любимое блюдо.

(Смех)

Р — это чрезмерное раздражение,

так как окружающий нас мир
очень быстро подавляет нас.

Как баварка я люблю наш Октоберфест,

но сама действительно не могу
провести там больше часа,

потому что меня полностью подавляет

эта смесь зáпахов жареной курицы
и сахарной ваты,

какофония песен и то́лпы людей.

Этого слишком много для моего восприятия.

О — отклик, эмпатия, ведь такие люди
чувствуют то, что чувствуют другие.

Это как в старой еврейской поговорке:

«Когда один плачет,
другой чувствует солёный вкус».

Наконец, Т — это тонкость восприятия:

чувствительные люди как чуткие сенсоры
могут улавливать малейшие нюансы.

К сожалению, это означает также,
что они относятся к тому типу людей,

которые будят вас в три часа утра,

чтобы сказать, что они слышат
звук капающего крана на кухне

двумя этажами ниже.

Как видите, такая чувствительность намного
больше, чем эмоциональная реакция.

Я хотела бы обратить ваше внимание
на пару «слонов в комнате»,

или стереотипов о людях
с высокой чувствительностью.

Во-первых, считается, что эти люди
должны быть скрытыми интровертами,

которые придумали себе красивое название.

(Смех)

Фактически же оказывается, что 30%
из них на самом деле экстраверты,

а это значит, что мы не можем записать их

в удобную категорию «скромных тихонь».

У высокочувствительных людей
много разных оттенков.

Во-вторых, высокая чувствительность
считается женской чертой,

из-за чего многие считают,
что в основном это женщины.

Вас может удивить тот факт,
что 50% из них на самом деле мужчины.

В нашем обществе считается, что мужчины
должны быть не чувствительными,

а агрессивными и решительными.

Грустно, но то, что мужчины могут быть
сразу и чувствительными, и сильными,

всё ещё слишком слабо воспринимается.

Самое время пояснить вам, что я не думаю,

что чувствительные люди
лучше или хуже других людей,

они просто другие.

А также мне хотелось бы отметить,
что, несмотря на слухи,

они не являются членами
«Общества особых снежинок»

и не опознаю́т друг друга
секретным рукопожатием.

(Смех)

Высокочувствительные люди
похожи на всех остальных

за исключением того,
что они воспринимают мир

в более ярких красках.

А если вы думаете, что все люди
с высокой чувствительностью похожи,

то это совсем не так,

среди них не найдётся
и двух одинаковых людей.

Каждая такая личность обладает своим
уникальным чувствительным свойством

наряду с другими отличительными чертами,

как пол, раса, культурный и личный опыт.

Я также хотела бы отметить, что высокая
чувствительность — не болезнь,

а также и не выбор.

Это генетическая особенность.

По существу мы рождены,
чтобы быть мягкими.

Каждый раз, когда вы говорите этим людям,
что они «слишком чувствительные»,

это всё равно, что говорить синеглазому
человеку, что у него слишком синие глаза.

И скорее всего,

как бы часто вы ему это не повторяли,

на вас будут смотреть те же синие глаза.

Как общество мы привыкли думать,
что чувствительность — это недостаток,

уязвимая эмоциональная Ахиллесова пята,

которая мешает нам стать идеальными,
беспристрастными и роботизированными.

Мы все слишком готовы принижать
идеалистов, мечтателей и творцов.

Однако так было не всегда.

В прошлые века филантропы, философы,
поэты, художники и живописцы

почитались за их чувствительный
вклад в жизнь общества.

Кто бы мы были без Леонардо да Винчи
или без Моцарта?

Без Анаисы Нин или Бальзака?

Без Матери Терезы или Ганди?

Наш мир определённо был бы чуть темнее.

Я не считаю всех высокочувствительных
людей гениями, формирующими мир.

Однако у большинства из них врождённая
потребность создавать связь и понимание.

Так как они чувствуют
каждую боль, которую видят,

они хотят возвышать забытых
и спасать несчастных.

Когда такие люди пытаются прятать
свою чувствительность и не выделяться,

мы все проигрываем.

Разве не обеднеет общество,

в котором не будут биться сердца
чувствительных созданий?

Общество, которое недооценивает
воображение, интуицию и эмпатию?

Уверена, что обеднеет.

Вот почему я думаю, что нам
нужно как можно скорее начать

принимать и ценить чувствительность

как регулятор температуры, остужающий
зачастую горячие головы этого мира.

Я уверена, что мы все чувствительны,

но в разной степени и каждый по-своему.

Просто высокочувствительные люди
находятся на дальнем конце спектра.

Поэтому то, что мы думаем и говорим
о чувствительности, касается всех нас.

Нам нужно всем вместе как обществу

переписать негативное культурное
представление о чувствительности

и повернуть его в положительное.

Нам нужно стереть представление
о чувствительности как слабости,

чтобы наконец получить пользу
от многих её преимуществ.

Сделав это, мы создадим среду,

в которой свои более мягкие качества
сможет свободно выражать каждый,

а не только люди с высокой
чувствительностью.

Как нам вернуться к созданию
более позитивного восприятия

и принятия чувствительности?

На общественном уровне я уверена,

что самые серьёзные изменения должны
произойти в школах и на рабочих местах.

В школах нам нужно лучше
готовить наших учителей,

чтобы они могли распознавать
и понимать чувствительных детей.

А что касается и родителей, и учителей,

их благонамеренное желание
воспитывать детей жёсткими,

чтобы те могли выжить
в большом и жестоком мире,

необходимо остановить.

Нам не следует стараться
создавать «овец в волчьей шкуре».

На корпоративном уровне

в этой системе преобладают
люди со стальными локтями.

Поскольку чувствительные люди

обычно более мягкие в общении
и готовы к сотрудничеству,

а не соперничеству,

они часто остаются в начале
карьерной лестницы.

Чтобы это изменить,
нужно создавать обстановку,

в которой могут развиваться
любые типы личностей,

а не только некоторые избранные.

Вот почему я уверена,

что в интересах самих корпораций

вовлекать в работу чувствительных людей.

Потому что без чувствительных людей
они рискуют упустить инновации,

целостность и в конечном счёте гуманность.

На персональном уровне

мы все можем внести свою лепту,

просто воздерживаясь от суждений
насчёт тонких отличий

чувствительных людей вокруг нас.

В следующий раз, когда вам захочется
сказать: «Ты слишком чувствительный!»,

я прошу вас остановиться и сделать паузу.

Наполните эту паузу пониманием.

Вы увидите, что это простое действие
даст эмоциональный подъём вам обоим.

А своим высокочувствительным
друзьям я говорю так:

не унывайте и не стыдитесь себя.

Бросьте попытки сделать себя жёстче.

Перестаньте прятаться,
вы прекрасны такими, какие вы есть.

Не думайте, что вы ненормальные,

потому что это не вас
нужно считать ошибкой,

а скорее мир, в котором коррупция,

насилие и алчность считаются нормой.

Как говорил Кришнамурти:

«Не хватит никакого здоровья,

чтобы приспособиться к этому
глубоко больному обществу».

Когда я была маленькой,

я любила ловить бабочек в саду.

Я восхищалась их хрупкой красотой

и очень хотела защитить их.

Поэтому я решила посадить их
в маленькую стеклянную баночку,

наполненную травой и цветами,

чтобы держать их рядом
в безопасности в своей комнате.

Я быстро поняла,

что бабочкам не нравится быть взаперти.

Это заставило меня понять,
что их не надо было спасать.

Их яркий вклад в природную экосистему

был именно таким, каким и должен быть.

Точно так же людям

с высокой чувствительностью
не нужно прятаться

от боли этого мира
в защищённом инкубаторе.

Их задача состоит в том,
чтобы выступать и делиться

своим даром чувствительности со всеми.

Я верю, что как человечество
нас всех объединяет

наш опыт чувствительности и сопереживания.

И не верю, что для желания перемен
нужно быть высокочувствительными.

Сегодня перед нами стоят
серьёзные проблемы политики,

культуры и окружающей среды.

Сейчас больше, чем когда-либо,

нам нужно участие
чувствительных умов и сердец,

чтобы прокладывать путь вперёд
в эти тревожные времена.

Чем больше мы все позволим себе

взаимодействовать со своим
врождённым даром чувствительности,

тем скорее мы залечим свои раны
и исцелим планету, на которой живём.

Под вдохновением Джона Леннона,

написавшего, возможно, величайший
гимн чувствительности на все времена, —

«Imagine», —

позвольте в завершение попросить вас.

Пожалуйста, не говорите,
что я просто мечтатель,

потому что я знаю:
я не одна такая чувствительная.

Верьте, что вместе, рука об руку,

мы сделаем этот мир добрее.

(Аплодисменты)

Спасибо.

(Аплодисменты)