Я высокочувствительная личность. Что первое приходит вам в голову, когда вы это слышите? Что я должна быть скромной и замкнутой? Или, может быть, очень эмоциональной? Или возможно даже, что вам нужно быть деликатнее в общении со мной? В общем представлении о людях с высокой чувствительностью нас считают какими-то слабыми и хрупкими созданиями, которые вытянули несчастливый билет во всеобщей лотерее жизни. Вы можете это увидеть при поиске в Google слова «чувствительный». Там вы увидите изображения зубной боли, раздражённой кожи, (Смех) поникших одуванчиков и плачущих людей. У понятия «чувствительность» явно проблема с рекламой. (Смех) Сегодня я постараюсь это изменить. Возможно, вы уже интересовались, что значит быть высокочувствительным. Попробуйте вообразить жизнь, когда все ваши чувства на пределе. При этом у вас богатый внутренний мир, в котором все ваши эмоции преувеличены: грусть — это глубокая печаль, а радость — восторг до экстаза. А также вы тревожитесь без причины и сочувствуете без пределов. Представьте, каково испытывать постоянное давление от всего вокруг вас. Людям с высокой чувствительностью часто приходится слышать: «Вы слишком чувствительны». «Не принимайте всё так близко к сердцу». Или моё любимое: «На самом деле вам следует быть жёстче». Основной смысл понятен — быть высокочувствительным значит быть весьма несовершенным. Раньше я соглашалась с этим. Я всегда думала, что мне следует появляться с каким-нибудь знаком или предупреждением: «Осторожно: высокочувствительная». А теперь позвольте рассказать о некоторых особенностях людей с высокой чувствительностью. Во-первых, у меня чрезвычайно активный ум, который просто невозможно выключить. А также это значит, что бессонница является моим лучшим другом. Можете представить, как это на руку в ночь перед выступлением на TED. (Смех) Кроме этого я не могу смотреть страшные или жестокие фильмы, потому что эти сцены потом всегда преследуют меня. Помню, когда я была ребёнком, я посмотрела фильм «Челюсти». Он травмировал меня так сильно, что я не могла подходить к бассейну, не говоря уже о море, несколько лет. Ещё, в чём неловко признаваться, я оправдываю своё детское прозвище «Принцесса на горошине», когда во время путешествий приходится спать в отелях. Матрас должен быть идеальным: не слишком жёстким и не слишком мягким. Мой отец однажды посоветовал в шутку, чтобы я путешествовала со своей собственной кроватью и подушкой, чтобы избежать хлопот в будущих поездках. (Смех) Я часто удивлялась: «Что же хорошего может мне дать такая чувствительность?» А преимущества чувствительности уже медленно подкрадывались ко мне. Я научилась любить то, что я схожусь с людьми легко и глубоко, а также что у меня сильная интуиция, которая служит мне как надёжный GPS. Мне было почти 25 лет, когда я наткнулась на книгу, которая изменила мою жизнь. Это «Высокочувствительная личность» доктора Элейн Эрон. Наконец-то я нашла название моему слишком яркому ощущению жизни, и это дало мне надежду на то, что есть ещё такие люди, как я. В этой книге она описывает высокочувствительных людей, кратко ВЧЛ, как людей с генетической способностью сенсорного восприятия чувствительности. Это трудно выговорить. И удивительно, что 15–20% всего населения высокочувствительны. Она использует акроним «ГРОТ» для описания главных черт таких людей. Здесь Г — глубина восприятия, так как у нас феноменальная способность глубоко анализировать абсолютно всё. Мой любимый пример я называю «синдромом китайского ресторана». (Смех) Мы можем потратить целый час на изучение всех 40 страниц меню, несмотря на то, что, вероятнее всего, просто закажем своё любимое блюдо. (Смех) Р — это чрезмерное раздражение, так как окружающий нас мир очень быстро подавляет нас. Как баварка я люблю наш Октоберфест, но сама действительно не могу провести там больше часа, потому что меня полностью подавляет эта смесь зáпахов жареной курицы и сахарной ваты, какофония песен и то́лпы людей. Этого слишком много для моего восприятия. О — отклик, эмпатия, ведь такие люди чувствуют то, что чувствуют другие. Это как в старой еврейской поговорке: «Когда один плачет, другой чувствует солёный вкус». Наконец, Т — это тонкость восприятия: чувствительные люди как чуткие сенсоры могут улавливать малейшие нюансы. К сожалению, это означает также, что они относятся к тому типу людей, которые будят вас в три часа утра, чтобы сказать, что они слышат звук капающего крана на кухне двумя этажами ниже. Как видите, такая чувствительность намного больше, чем эмоциональная реакция. Я хотела бы обратить ваше внимание на пару «слонов в комнате», или стереотипов о людях с высокой чувствительностью. Во-первых, считается, что эти люди должны быть скрытыми интровертами, которые придумали себе красивое название. (Смех) Фактически же оказывается, что 30% из них на самом деле экстраверты, а это значит, что мы не можем записать их в удобную категорию «скромных тихонь». У высокочувствительных людей много разных оттенков. Во-вторых, высокая чувствительность считается женской чертой, из-за чего многие считают, что в основном это женщины. Вас может удивить тот факт, что 50% из них на самом деле мужчины. В нашем обществе считается, что мужчины должны быть не чувствительными, а агрессивными и решительными. Грустно, но то, что мужчины могут быть сразу и чувствительными, и сильными, всё ещё слишком слабо воспринимается. Самое время пояснить вам, что я не думаю, что чувствительные люди лучше или хуже других людей, они просто другие. А также мне хотелось бы отметить, что, несмотря на слухи, они не являются членами «Общества особых снежинок» и не опознаю́т друг друга секретным рукопожатием. (Смех) Высокочувствительные люди похожи на всех остальных за исключением того, что они воспринимают мир в более ярких красках. А если вы думаете, что все люди с высокой чувствительностью похожи, то это совсем не так, среди них не найдётся и двух одинаковых людей. Каждая такая личность обладает своим уникальным чувствительным свойством наряду с другими отличительными чертами, как пол, раса, культурный и личный опыт. Я также хотела бы отметить, что высокая чувствительность — не болезнь, а также и не выбор. Это генетическая особенность. По существу мы рождены, чтобы быть мягкими. Каждый раз, когда вы говорите этим людям, что они «слишком чувствительные», это всё равно, что говорить синеглазому человеку, что у него слишком синие глаза. И скорее всего, как бы часто вы ему это не повторяли, на вас будут смотреть те же синие глаза. Как общество мы привыкли думать, что чувствительность — это недостаток, уязвимая эмоциональная Ахиллесова пята, которая мешает нам стать идеальными, беспристрастными и роботизированными. Мы все слишком готовы принижать идеалистов, мечтателей и творцов. Однако так было не всегда. В прошлые века филантропы, философы, поэты, художники и живописцы почитались за их чувствительный вклад в жизнь общества. Кто бы мы были без Леонардо да Винчи или без Моцарта? Без Анаисы Нин или Бальзака? Без Матери Терезы или Ганди? Наш мир определённо был бы чуть темнее. Я не считаю всех высокочувствительных людей гениями, формирующими мир. Однако у большинства из них врождённая потребность создавать связь и понимание. Так как они чувствуют каждую боль, которую видят, они хотят возвышать забытых и спасать несчастных. Когда такие люди пытаются прятать свою чувствительность и не выделяться, мы все проигрываем. Разве не обеднеет общество, в котором не будут биться сердца чувствительных созданий? Общество, которое недооценивает воображение, интуицию и эмпатию? Уверена, что обеднеет. Вот почему я думаю, что нам нужно как можно скорее начать принимать и ценить чувствительность как регулятор температуры, остужающий зачастую горячие головы этого мира. Я уверена, что мы все чувствительны, но в разной степени и каждый по-своему. Просто высокочувствительные люди находятся на дальнем конце спектра. Поэтому то, что мы думаем и говорим о чувствительности, касается всех нас. Нам нужно всем вместе как обществу переписать негативное культурное представление о чувствительности и повернуть его в положительное. Нам нужно стереть представление о чувствительности как слабости, чтобы наконец получить пользу от многих её преимуществ. Сделав это, мы создадим среду, в которой свои более мягкие качества сможет свободно выражать каждый, а не только люди с высокой чувствительностью. Как нам вернуться к созданию более позитивного восприятия и принятия чувствительности? На общественном уровне я уверена, что самые серьёзные изменения должны произойти в школах и на рабочих местах. В школах нам нужно лучше готовить наших учителей, чтобы они могли распознавать и понимать чувствительных детей. А что касается и родителей, и учителей, их благонамеренное желание воспитывать детей жёсткими, чтобы те могли выжить в большом и жестоком мире, необходимо остановить. Нам не следует стараться создавать «овец в волчьей шкуре». На корпоративном уровне в этой системе преобладают люди со стальными локтями. Поскольку чувствительные люди обычно более мягкие в общении и готовы к сотрудничеству, а не соперничеству, они часто остаются в начале карьерной лестницы. Чтобы это изменить, нужно создавать обстановку, в которой могут развиваться любые типы личностей, а не только некоторые избранные. Вот почему я уверена, что в интересах самих корпораций вовлекать в работу чувствительных людей. Потому что без чувствительных людей они рискуют упустить инновации, целостность и в конечном счёте гуманность. На персональном уровне мы все можем внести свою лепту, просто воздерживаясь от суждений насчёт тонких отличий чувствительных людей вокруг нас. В следующий раз, когда вам захочется сказать: «Ты слишком чувствительный!», я прошу вас остановиться и сделать паузу. Наполните эту паузу пониманием. Вы увидите, что это простое действие даст эмоциональный подъём вам обоим. А своим высокочувствительным друзьям я говорю так: не унывайте и не стыдитесь себя. Бросьте попытки сделать себя жёстче. Перестаньте прятаться, вы прекрасны такими, какие вы есть. Не думайте, что вы ненормальные, потому что это не вас нужно считать ошибкой, а скорее мир, в котором коррупция, насилие и алчность считаются нормой. Как говорил Кришнамурти: «Не хватит никакого здоровья, чтобы приспособиться к этому глубоко больному обществу». Когда я была маленькой, я любила ловить бабочек в саду. Я восхищалась их хрупкой красотой и очень хотела защитить их. Поэтому я решила посадить их в маленькую стеклянную баночку, наполненную травой и цветами, чтобы держать их рядом в безопасности в своей комнате. Я быстро поняла, что бабочкам не нравится быть взаперти. Это заставило меня понять, что их не надо было спасать. Их яркий вклад в природную экосистему был именно таким, каким и должен быть. Точно так же людям с высокой чувствительностью не нужно прятаться от боли этого мира в защищённом инкубаторе. Их задача состоит в том, чтобы выступать и делиться своим даром чувствительности со всеми. Я верю, что как человечество нас всех объединяет наш опыт чувствительности и сопереживания. И не верю, что для желания перемен нужно быть высокочувствительными. Сегодня перед нами стоят серьёзные проблемы политики, культуры и окружающей среды. Сейчас больше, чем когда-либо, нам нужно участие чувствительных умов и сердец, чтобы прокладывать путь вперёд в эти тревожные времена. Чем больше мы все позволим себе взаимодействовать со своим врождённым даром чувствительности, тем скорее мы залечим свои раны и исцелим планету, на которой живём. Под вдохновением Джона Леннона, написавшего, возможно, величайший гимн чувствительности на все времена, — «Imagine», — позвольте в завершение попросить вас. Пожалуйста, не говорите, что я просто мечтатель, потому что я знаю: я не одна такая чувствительная. Верьте, что вместе, рука об руку, мы сделаем этот мир добрее. (Аплодисменты) Спасибо. (Аплодисменты)