0:00:06.135,0:00:08.985
Я высокочувствительная личность.

0:00:08.985,0:00:12.005
Что первое приходит вам в голову,[br]когда вы это слышите?

0:00:12.339,0:00:15.329
Что я должна быть скромной и замкнутой?

0:00:15.329,0:00:17.959
Или, может быть, очень эмоциональной?

0:00:18.060,0:00:21.460
Или возможно даже, что вам нужно[br]быть деликатнее в общении со мной?

0:00:22.182,0:00:25.202
В общем представлении[br]о людях с высокой чувствительностью

0:00:25.202,0:00:28.482
нас считают какими-то[br]слабыми и хрупкими созданиями,

0:00:28.482,0:00:32.152
которые вытянули несчастливый билет[br]во всеобщей лотерее жизни.

0:00:33.202,0:00:37.002
Вы можете это увидеть при поиске[br]в Google слова «чувствительный».

0:00:37.202,0:00:42.212
Там вы увидите изображения[br]зубной боли, раздражённой кожи,

0:00:42.212,0:00:44.072
(Смех)

0:00:44.072,0:00:47.840
поникших одуванчиков и плачущих людей.

0:00:48.749,0:00:52.532
У понятия «чувствительность»[br]явно проблема с рекламой.

0:00:52.532,0:00:53.952
(Смех)

0:00:53.952,0:00:57.753
Сегодня я постараюсь это изменить.

0:00:57.753,0:01:02.063
Возможно, вы уже интересовались,[br]что значит быть высокочувствительным.

0:01:02.993,0:01:08.139
Попробуйте вообразить жизнь,[br]когда все ваши чувства на пределе.

0:01:08.139,0:01:10.980
При этом у вас богатый внутренний мир,

0:01:10.980,0:01:14.240
в котором все ваши эмоции преувеличены:

0:01:14.494,0:01:20.244
грусть — это глубокая печаль,[br]а радость — восторг до экстаза.

0:01:20.544,0:01:23.378
А также вы тревожитесь без причины

0:01:23.678,0:01:26.708
и сочувствуете без пределов.

0:01:27.368,0:01:32.648
Представьте, каково испытывать[br]постоянное давление от всего вокруг вас.

0:01:33.455,0:01:36.765
Людям с высокой чувствительностью[br]часто приходится слышать:

0:01:36.765,0:01:39.035
«Вы слишком чувствительны».

0:01:39.385,0:01:42.035
«Не принимайте всё так близко к сердцу».

0:01:42.035,0:01:45.485
Или моё любимое: «На самом деле[br]вам следует быть жёстче».

0:01:46.357,0:01:48.707
Основной смысл понятен —

0:01:48.707,0:01:52.957
быть высокочувствительным[br]значит быть весьма несовершенным.

0:01:53.410,0:01:55.190
Раньше я соглашалась с этим.

0:01:55.190,0:01:58.360
Я всегда думала, что мне следует[br]появляться с каким-нибудь знаком

0:01:58.360,0:02:01.640
или предупреждением:[br]«Осторожно: высокочувствительная».

0:02:03.009,0:02:04.549
А теперь позвольте рассказать

0:02:04.549,0:02:08.239
о некоторых особенностях людей[br]с высокой чувствительностью.

0:02:08.774,0:02:12.524
Во-первых, у меня чрезвычайно активный ум,

0:02:12.524,0:02:15.704
который просто невозможно выключить.

0:02:16.084,0:02:20.034
А также это значит, что бессонница[br]является моим лучшим другом.

0:02:20.612,0:02:25.102
Можете представить, как это на руку[br]в ночь перед выступлением на TED.

0:02:25.162,0:02:27.552
(Смех)

0:02:28.962,0:02:33.232
Кроме этого я не могу смотреть[br]страшные или жестокие фильмы,

0:02:33.232,0:02:37.002
потому что эти сцены[br]потом всегда преследуют меня.

0:02:37.104,0:02:41.874
Помню, когда я была ребёнком,[br]я посмотрела фильм «Челюсти».

0:02:42.673,0:02:44.893
Он травмировал меня так сильно,

0:02:44.893,0:02:47.743
что я не могла подходить к бассейну,

0:02:47.743,0:02:50.703
не говоря уже о море, несколько лет.

0:02:52.022,0:02:54.212
Ещё, в чём неловко признаваться,

0:02:54.212,0:02:57.803
я оправдываю своё детское прозвище[br]«Принцесса на горошине»,

0:02:57.803,0:03:01.393
когда во время путешествий[br]приходится спать в отелях.

0:03:01.399,0:03:07.069
Матрас должен быть идеальным:[br]не слишком жёстким и не слишком мягким.

0:03:08.193,0:03:10.173
Мой отец однажды посоветовал в шутку,

0:03:10.173,0:03:13.583
чтобы я путешествовала со своей[br]собственной кроватью и подушкой,

0:03:13.583,0:03:16.066
чтобы избежать хлопот в будущих поездках.

0:03:16.066,0:03:17.956
(Смех)

0:03:17.956,0:03:22.246
Я часто удивлялась: «Что же хорошего[br]может мне дать такая чувствительность?»

0:03:22.694,0:03:26.694
А преимущества чувствительности[br]уже медленно подкрадывались ко мне.

0:03:27.444,0:03:32.704
Я научилась любить то,[br]что я схожусь с людьми легко и глубоко,

0:03:32.704,0:03:38.318
а также что у меня сильная интуиция,[br]которая служит мне как надёжный GPS.

0:03:39.795,0:03:43.445
Мне было почти 25 лет,[br]когда я наткнулась на книгу,

0:03:43.445,0:03:45.245
которая изменила мою жизнь.

0:03:45.245,0:03:49.045
Это «Высокочувствительная личность»[br]доктора Элейн Эрон.

0:03:49.375,0:03:51.208
Наконец-то я нашла название

0:03:51.208,0:03:54.878
моему слишком яркому ощущению жизни,

0:03:55.968,0:03:58.978
и это дало мне надежду на то,[br]что есть ещё такие люди, как я.

0:04:00.568,0:04:05.608
В этой книге она описывает[br]высокочувствительных людей, кратко ВЧЛ,

0:04:05.948,0:04:10.288
как людей с генетической способностью[br]сенсорного восприятия чувствительности.

0:04:10.288,0:04:12.258
Это трудно выговорить.

0:04:13.052,0:04:18.512
И удивительно, что 15–20%[br]всего населения высокочувствительны.

0:04:20.099,0:04:27.089
Она использует акроним «ГРОТ»[br]для описания главных черт таких людей.

0:04:27.935,0:04:31.415
Здесь Г — глубина восприятия,

0:04:31.805,0:04:38.105
так как у нас феноменальная способность[br]глубоко анализировать абсолютно всё.

0:04:39.450,0:04:44.035
Мой любимый пример я называю[br]«синдромом китайского ресторана».

0:04:44.035,0:04:46.105
(Смех)

0:04:46.105,0:04:51.545
Мы можем потратить целый час[br]на изучение всех 40 страниц меню,

0:04:51.990,0:04:56.500
несмотря на то, что, вероятнее всего,[br]просто закажем своё любимое блюдо.

0:04:56.508,0:04:58.528
(Смех)

0:04:59.458,0:05:02.518
Р — это чрезмерное раздражение,

0:05:02.518,0:05:05.938
так как окружающий нас мир[br]очень быстро подавляет нас.

0:05:05.938,0:05:09.578
Как баварка я люблю наш Октоберфест,

0:05:09.838,0:05:12.688
но сама действительно не могу[br]провести там больше часа,

0:05:12.688,0:05:15.208
потому что меня полностью подавляет

0:05:15.208,0:05:19.088
эта смесь зáпахов жареной курицы[br]и сахарной ваты,

0:05:19.088,0:05:22.758
какофония песен и то́лпы людей.

0:05:23.038,0:05:25.398
Этого слишком много для моего восприятия.

0:05:25.787,0:05:31.767
О — отклик, эмпатия, ведь такие люди[br]чувствуют то, что чувствуют другие.

0:05:31.965,0:05:34.805
Это как в старой еврейской поговорке:

0:05:34.805,0:05:38.685
«Когда один плачет,[br]другой чувствует солёный вкус».

0:05:39.755,0:05:44.655
Наконец, Т — это тонкость восприятия:

0:05:44.854,0:05:49.934
чувствительные люди как чуткие сенсоры[br]могут улавливать малейшие нюансы.

0:05:50.495,0:05:54.365
К сожалению, это означает также,[br]что они относятся к тому типу людей,

0:05:54.365,0:05:56.415
которые будят вас в три часа утра,

0:05:56.415,0:05:59.175
чтобы сказать, что они слышат[br]звук капающего крана на кухне

0:05:59.175,0:06:01.055
двумя этажами ниже.

0:06:01.349,0:06:07.509
Как видите, такая чувствительность намного[br]больше, чем эмоциональная реакция.

0:06:07.754,0:06:11.444
Я хотела бы обратить ваше внимание[br]на пару «слонов в комнате»,

0:06:11.444,0:06:14.034
или стереотипов о людях[br]с высокой чувствительностью.

0:06:14.486,0:06:19.476
Во-первых, считается, что эти люди[br]должны быть скрытыми интровертами,

0:06:19.476,0:06:21.666
которые придумали себе красивое название.

0:06:21.666,0:06:22.931
(Смех)

0:06:22.931,0:06:28.751
Фактически же оказывается, что 30%[br]из них на самом деле экстраверты,

0:06:28.781,0:06:30.832
а это значит, что мы не можем записать их

0:06:30.832,0:06:33.942
в удобную категорию «скромных тихонь».

0:06:34.632,0:06:38.112
У высокочувствительных людей[br]много разных оттенков.

0:06:38.725,0:06:44.575
Во-вторых, высокая чувствительность[br]считается женской чертой,

0:06:44.575,0:06:48.185
из-за чего многие считают,[br]что в основном это женщины.

0:06:48.492,0:06:53.932
Вас может удивить тот факт,[br]что 50% из них на самом деле мужчины.

0:06:54.874,0:06:58.244
В нашем обществе считается, что мужчины[br]должны быть не чувствительными,

0:06:58.244,0:07:00.974
а агрессивными и решительными.

0:07:00.974,0:07:06.214
Грустно, но то, что мужчины могут быть[br]сразу и чувствительными, и сильными,

0:07:06.214,0:07:09.240
всё ещё слишком слабо воспринимается.

0:07:10.265,0:07:14.025
Самое время пояснить вам, что я не думаю,

0:07:14.085,0:07:17.515
что чувствительные люди[br]лучше или хуже других людей,

0:07:17.515,0:07:20.065
они просто другие.

0:07:20.887,0:07:23.617
А также мне хотелось бы отметить,[br]что, несмотря на слухи,

0:07:23.617,0:07:27.547
они не являются членами[br]«Общества особых снежинок»

0:07:28.660,0:07:33.610
и не опознаю́т друг друга[br]секретным рукопожатием.

0:07:33.840,0:07:36.390
(Смех)

0:07:37.440,0:07:41.877
Высокочувствительные люди[br]похожи на всех остальных

0:07:41.877,0:07:45.128
за исключением того,[br]что они воспринимают мир

0:07:45.128,0:07:47.658
в более ярких красках.

0:07:48.451,0:07:51.401
А если вы думаете, что все люди[br]с высокой чувствительностью похожи,

0:07:51.401,0:07:52.761
то это совсем не так,

0:07:52.761,0:07:55.681
среди них не найдётся[br]и двух одинаковых людей.

0:07:55.927,0:07:59.927
Каждая такая личность обладает своим[br]уникальным чувствительным свойством

0:08:00.004,0:08:02.484
наряду с другими отличительными чертами,

0:08:02.484,0:08:07.354
как пол, раса, культурный и личный опыт.

0:08:08.112,0:08:13.072
Я также хотела бы отметить, что высокая[br]чувствительность — не болезнь,

0:08:13.957,0:08:16.477
а также и не выбор.

0:08:16.929,0:08:18.799
Это генетическая особенность.

0:08:19.043,0:08:22.263
По существу мы рождены,[br]чтобы быть мягкими.

0:08:23.646,0:08:28.176
Каждый раз, когда вы говорите этим людям,[br]что они «слишком чувствительные»,

0:08:28.756,0:08:33.556
это всё равно, что говорить синеглазому[br]человеку, что у него слишком синие глаза.

0:08:34.200,0:08:35.230
И скорее всего,

0:08:35.230,0:08:37.210
как бы часто вы ему это не повторяли,

0:08:37.210,0:08:40.850
на вас будут смотреть те же синие глаза.

0:08:41.896,0:08:46.836
Как общество мы привыкли думать,[br]что чувствительность — это недостаток,

0:08:47.361,0:08:50.321
уязвимая эмоциональная Ахиллесова пята,

0:08:50.321,0:08:56.221
которая мешает нам стать идеальными,[br]беспристрастными и роботизированными.

0:08:56.866,0:09:02.576
Мы все слишком готовы принижать[br]идеалистов, мечтателей и творцов.

0:09:03.400,0:09:06.040
Однако так было не всегда.

0:09:06.972,0:09:13.472
В прошлые века филантропы, философы,[br]поэты, художники и живописцы

0:09:14.092,0:09:17.922
почитались за их чувствительный[br]вклад в жизнь общества.

0:09:18.576,0:09:23.066
Кто бы мы были без Леонардо да Винчи[br]или без Моцарта?

0:09:24.040,0:09:27.220
Без Анаисы Нин или Бальзака?

0:09:27.514,0:09:30.864
Без Матери Терезы или Ганди?

0:09:31.328,0:09:34.898
Наш мир определённо был бы чуть темнее.

0:09:35.628,0:09:40.178
Я не считаю всех высокочувствительных[br]людей гениями, формирующими мир.

0:09:41.275,0:09:47.875
Однако у большинства из них врождённая[br]потребность создавать связь и понимание.

0:09:48.773,0:09:52.193
Так как они чувствуют[br]каждую боль, которую видят,

0:09:52.193,0:09:56.853
они хотят возвышать забытых[br]и спасать несчастных.

0:09:58.049,0:10:02.239
Когда такие люди пытаются прятать[br]свою чувствительность и не выделяться,

0:10:02.730,0:10:04.340
мы все проигрываем.

0:10:04.690,0:10:07.820
Разве не обеднеет общество,

0:10:07.820,0:10:11.050
в котором не будут биться сердца[br]чувствительных созданий?

0:10:11.360,0:10:16.600
Общество, которое недооценивает[br]воображение, интуицию и эмпатию?

0:10:17.712,0:10:18.862
Уверена, что обеднеет.

0:10:19.694,0:10:22.481
Вот почему я думаю, что нам[br]нужно как можно скорее начать

0:10:22.481,0:10:25.341
принимать и ценить чувствительность

0:10:25.341,0:10:29.961
как регулятор температуры, остужающий[br]зачастую горячие головы этого мира.

0:10:31.961,0:10:34.213
Я уверена, что мы все чувствительны,

0:10:34.383,0:10:37.533
но в разной степени и каждый по-своему.

0:10:37.533,0:10:41.723
Просто высокочувствительные люди[br]находятся на дальнем конце спектра.

0:10:42.552,0:10:47.882
Поэтому то, что мы думаем и говорим[br]о чувствительности, касается всех нас.

0:10:48.606,0:10:51.926
Нам нужно всем вместе как обществу

0:10:51.926,0:10:56.301
переписать негативное культурное[br]представление о чувствительности

0:10:56.301,0:10:58.641
и повернуть его в положительное.

0:10:59.261,0:11:03.101
Нам нужно стереть представление[br]о чувствительности как слабости,

0:11:03.101,0:11:06.381
чтобы наконец получить пользу[br]от многих её преимуществ.

0:11:06.814,0:11:09.404
Сделав это, мы создадим среду,

0:11:09.404,0:11:12.844
в которой свои более мягкие качества[br]сможет свободно выражать каждый,

0:11:12.844,0:11:15.294
а не только люди с высокой[br]чувствительностью.

0:11:16.274,0:11:19.424
Как нам вернуться к созданию[br]более позитивного восприятия

0:11:19.436,0:11:21.986
и принятия чувствительности?

0:11:22.162,0:11:23.882
На общественном уровне я уверена,

0:11:23.882,0:11:28.572
что самые серьёзные изменения должны[br]произойти в школах и на рабочих местах.

0:11:29.615,0:11:32.955
В школах нам нужно лучше[br]готовить наших учителей,

0:11:32.955,0:11:36.095
чтобы они могли распознавать[br]и понимать чувствительных детей.

0:11:36.304,0:11:38.794
А что касается и родителей, и учителей,

0:11:38.794,0:11:42.064
их благонамеренное желание[br]воспитывать детей жёсткими,

0:11:42.064,0:11:44.424
чтобы те могли выжить[br]в большом и жестоком мире,

0:11:44.424,0:11:46.194
необходимо остановить.

0:11:46.368,0:11:50.818
Нам не следует стараться[br]создавать «овец в волчьей шкуре».

0:11:52.536,0:11:54.046
На корпоративном уровне

0:11:54.052,0:11:58.332
в этой системе преобладают[br]люди со стальными локтями.

0:11:59.296,0:12:01.526
Поскольку чувствительные люди

0:12:01.532,0:12:05.262
обычно более мягкие в общении[br]и готовы к сотрудничеству,

0:12:05.262,0:12:07.222
а не соперничеству,

0:12:07.222,0:12:10.892
они часто остаются в начале[br]карьерной лестницы.

0:12:11.244,0:12:13.784
Чтобы это изменить,[br]нужно создавать обстановку,

0:12:13.784,0:12:16.884
в которой могут развиваться [br]любые типы личностей,

0:12:16.884,0:12:19.951
а не только некоторые избранные.

0:12:20.209,0:12:22.175
Вот почему я уверена,

0:12:22.175,0:12:26.085
что в интересах самих корпораций

0:12:26.085,0:12:29.235
вовлекать в работу чувствительных людей.

0:12:29.235,0:12:33.395
Потому что без чувствительных людей[br]они рискуют упустить инновации,

0:12:33.805,0:12:37.865
целостность и в конечном счёте гуманность.

0:12:38.927,0:12:40.507
На персональном уровне

0:12:40.507,0:12:42.077
мы все можем внести свою лепту,

0:12:42.485,0:12:46.565
просто воздерживаясь от суждений[br]насчёт тонких отличий

0:12:46.565,0:12:48.795
чувствительных людей вокруг нас.

0:12:49.125,0:12:53.375
В следующий раз, когда вам захочется[br]сказать: «Ты слишком чувствительный!»,

0:12:54.225,0:12:57.835
я прошу вас остановиться и сделать паузу.

0:12:58.442,0:13:01.112
Наполните эту паузу пониманием.

0:13:01.837,0:13:07.297
Вы увидите, что это простое действие[br]даст эмоциональный подъём вам обоим.

0:13:08.635,0:13:11.465
А своим высокочувствительным[br]друзьям я говорю так:

0:13:11.465,0:13:14.970
не унывайте и не стыдитесь себя.

0:13:15.514,0:13:18.004
Бросьте попытки сделать себя жёстче.

0:13:18.218,0:13:22.448
Перестаньте прятаться,[br]вы прекрасны такими, какие вы есть.

0:13:23.164,0:13:24.794
Не думайте, что вы ненормальные,

0:13:24.794,0:13:27.831
потому что это не вас[br]нужно считать ошибкой,

0:13:27.831,0:13:30.671
а скорее мир, в котором коррупция,

0:13:30.671,0:13:33.491
насилие и алчность считаются нормой.

0:13:33.972,0:13:35.882
Как говорил Кришнамурти:

0:13:36.062,0:13:37.973
«Не хватит никакого здоровья,

0:13:38.393,0:13:42.643
чтобы приспособиться к этому[br]глубоко больному обществу».

0:13:44.053,0:13:45.853
Когда я была маленькой,

0:13:45.853,0:13:49.513
я любила ловить бабочек в саду.

0:13:49.513,0:13:52.093
Я восхищалась их хрупкой красотой

0:13:52.284,0:13:54.794
и очень хотела защитить их.

0:13:54.794,0:13:58.224
Поэтому я решила посадить их[br]в маленькую стеклянную баночку,

0:13:58.224,0:14:00.394
наполненную травой и цветами,

0:14:00.394,0:14:03.644
чтобы держать их рядом[br]в безопасности в своей комнате.

0:14:03.669,0:14:05.806
Я быстро поняла,

0:14:05.806,0:14:08.866
что бабочкам не нравится быть взаперти.

0:14:10.166,0:14:14.756
Это заставило меня понять,[br]что их не надо было спасать.

0:14:14.797,0:14:18.077
Их яркий вклад в природную экосистему

0:14:18.077,0:14:20.327
был именно таким, каким и должен быть.

0:14:20.672,0:14:21.982
Точно так же людям

0:14:21.982,0:14:24.187
с высокой чувствительностью[br]не нужно прятаться

0:14:24.187,0:14:27.377
от боли этого мира[br]в защищённом инкубаторе.

0:14:27.827,0:14:30.768
Их задача состоит в том,[br]чтобы выступать и делиться

0:14:30.768,0:14:33.458
своим даром чувствительности со всеми.

0:14:34.608,0:14:38.264
Я верю, что как человечество[br]нас всех объединяет

0:14:38.264,0:14:43.034
наш опыт чувствительности и сопереживания.

0:14:43.664,0:14:49.654
И не верю, что для желания перемен[br]нужно быть высокочувствительными.

0:14:50.585,0:14:54.313
Сегодня перед нами стоят[br]серьёзные проблемы политики,

0:14:54.313,0:14:57.563
культуры и окружающей среды.

0:14:58.093,0:15:00.103
Сейчас больше, чем когда-либо,

0:15:00.103,0:15:04.413
нам нужно участие[br]чувствительных умов и сердец,

0:15:04.413,0:15:07.853
чтобы прокладывать путь вперёд[br]в эти тревожные времена.

0:15:07.853,0:15:10.359
Чем больше мы все позволим себе

0:15:10.359,0:15:13.949
взаимодействовать со своим[br]врождённым даром чувствительности,

0:15:14.269,0:15:18.234
тем скорее мы залечим свои раны[br]и исцелим планету, на которой живём.

0:15:19.313,0:15:21.073
Под вдохновением Джона Леннона,

0:15:21.320,0:15:25.134
написавшего, возможно, величайший[br]гимн чувствительности на все времена, —

0:15:25.134,0:15:27.214
«Imagine», —

0:15:27.434,0:15:29.444
позвольте в завершение попросить вас.

0:15:29.444,0:15:33.337
Пожалуйста, не говорите,[br]что я просто мечтатель,

0:15:33.777,0:15:37.777
потому что я знаю:[br]я не одна такая чувствительная.

0:15:37.919,0:15:41.497
Верьте, что вместе, рука об руку,

0:15:41.497,0:15:44.767
мы сделаем этот мир добрее.

0:15:44.767,0:15:47.617
(Аплодисменты)

0:15:47.617,0:15:48.587
Спасибо.

0:15:48.587,0:15:50.597
(Аплодисменты)