< Return to Video

Si quieres alcanzar tus metas, no te centres en ellas | Reggie Rivers | TEDxCrestmoorParkED

  • 0:22 - 0:24
    Si quieres conseguir tus objetivos
  • 0:24 - 0:25
    no te centres en ellos
  • 0:26 - 0:28
    Eso es contrario a todo lo dicho
  • 0:28 - 0:30
    antes sobre las metas, ¿verdad?
  • 0:30 - 0:32
    Todo y todos lo definen cómo:
  • 0:32 - 0:34
    escoges lo que quieres hacer
  • 0:34 - 0:35
    te planteas tus metas, las escribes,
  • 0:35 - 0:37
    te concentras en ellas,
  • 0:37 - 0:39
    revisas esa lista una y otra vez,
  • 0:39 - 0:40
    vuelves a intentarlo,
  • 0:40 - 0:42
    y así es como consigues tus metas.
  • 0:42 - 0:43
    Lo que he aprendido en mi vida
  • 0:43 - 0:45
    y viendo a otra gente
  • 0:45 - 0:46
    y estudiando otras cosas
  • 0:46 - 0:48
    es que así no se logran metas.
  • 0:48 - 0:50
    Todos hablamos de proponernos metas,
  • 0:50 - 0:51
    pero no hablamos sobre
  • 0:51 - 0:53
    cómo se consiguen en realidad.
  • 0:53 - 0:55
    Así, empecé aprendiendo esto
  • 0:55 - 0:57
    con mi primera novia en la vida
  • 0:58 - 1:00
    Su nombre era Lasandra Johnson
  • 1:00 - 1:02
    Chicos, quién nunca la haya visto
  • 1:02 - 1:03
    tenéis mi palabra:
  • 1:03 - 1:05
    era la chica más guapa de sexto grado
  • 1:05 - 1:07
    que Dios haya creado.
  • 1:08 - 1:09
    Y, como dato,
  • 1:09 - 1:10
    ¡yo estaba también en sexto!
  • 1:11 - 1:14
    (Risas)
  • 1:14 - 1:15
    Yo miraba a esta chica
  • 1:15 - 1:16
    y pensaba cada día:
  • 1:16 - 1:18
    "Me encantaría que Lasandra
  • 1:18 - 1:19
    fuera mi novia"
  • 1:19 - 1:21
    Pero yo era joven, tenía miedo,
  • 1:21 - 1:22
    así que no fui a decirle nada.
  • 1:22 - 1:24
    Pero un día estaba
  • 1:24 - 1:25
    en los columpios, en el recreo,
  • 1:25 - 1:27
    No sé de dónde vino el coraje
  • 1:27 - 1:28
    pero decidí que ese era el día.
  • 1:28 - 1:30
    No iba a esperar otro día.
  • 1:30 - 1:31
    Le dije a mi amigo John Statura:
  • 1:31 - 1:33
    "John, ve a decirle a Lasandra
  • 1:33 - 1:34
    que salga conmigo"
  • 1:34 - 1:38
    (Risas)
  • 1:38 - 1:39
    Así que va hacia ella,
  • 1:39 - 1:40
    y le hace la pregunta,
  • 1:40 - 1:42
    su grupo de amigas ríen,
  • 1:42 - 1:43
    y ella le dice algo.
  • 1:43 - 1:45
    Él viene hacia mí, y dice:
  • 1:45 - 1:47
    "Reggie, Lasandra ha dicho que
  • 1:47 - 1:49
    si quieres que sea tu novia le vayas
  • 1:49 - 1:50
    a preguntar tú mismo."
  • 1:51 - 1:53
    (Risas)
  • 1:53 - 1:55
    Pero, estoy en sexto, envié a
  • 1:55 - 1:56
    mi mejor amigo.
  • 1:56 - 1:57
    ¿Qué quiere? (Risas)
  • 1:58 - 2:00
    Pero no había forma de que
  • 2:00 - 2:01
    le preguntara yo mismo.
  • 2:01 - 2:03
    Pensé en ella el resto de ese año escolar.
  • 2:03 - 2:05
    En las vacaciones de verano,
  • 2:05 - 2:06
    pensé en ella todos los días
  • 2:06 - 2:07
    de las vacaciones.
  • 2:07 - 2:09
    Al año siguiente era séptimo grado,
  • 2:09 - 2:11
    y en mi escuela tenías clases diferentes
  • 2:11 - 2:13
    cada hora, y taquillas entre clases.
  • 2:13 - 2:15
    A primera hora tenía Taller,
  • 2:15 - 2:16
    y Lasandra Economía Doméstica.
  • 2:16 - 2:19
    En mi escuela te dejan cambiar
  • 2:19 - 2:21
    una clase siempre y cuando la que dejes y
  • 2:21 - 2:23
    a la que vayas sean a la misma hora.
  • 2:24 - 2:26
    Así que entré a la oficina del director
  • 2:26 - 2:27
    y le dije: "Me gustaría cambiar
  • 2:27 - 2:29
    de Taller a Economía Doméstica."
  • 2:29 - 2:30
    (Risas)
  • 2:30 - 2:32
    Entré en la clase de Ec. Doméstica
  • 2:32 - 2:34
    había 22-23 chicas en la clase,
  • 2:34 - 2:37
    un chico llamado Jurgen Kuhn y ahora yo.
  • 2:37 - 2:39
    Le pedí a la chica llamada
  • 2:39 - 2:40
    Tara Virgamini que se moviera
  • 2:40 - 2:41
    para sentarme
  • 2:41 - 2:42
    al lado de Lasandra Johnson,
  • 2:42 - 2:44
    y ese día le pregunté yo mismo que
  • 2:44 - 2:45
    saliera conmigo.
  • 2:46 - 2:47
    (Risas)
  • 2:47 - 2:48
    Gracias
  • 2:48 - 2:49
    (Aplauso)
  • 2:49 - 2:49
    Gracias
  • 2:52 - 2:53
    Ella dijo que no.
  • 2:54 - 2:55
    (Risas)
  • 2:55 - 2:57
    Esa fue mi primera lección
  • 2:57 - 2:58
    en la prerrogativa de las mujeres,
  • 2:58 - 3:00
    habría muchas más, pero,
  • 3:01 - 3:03
    acortando una larga historia,
  • 3:03 - 3:05
    Lasandra terminó siendo mi novia
  • 3:05 - 3:06
    dos semanas y tres días
  • 3:06 - 3:08
    de ese mismo año escolar.
  • 3:08 - 3:09
    (Risas)
  • 3:09 - 3:12
    Pero cuento esta historia porque fue
  • 3:12 - 3:14
    la primera vez en la vida que me centré
  • 3:14 - 3:17
    en la parte bajo mi control e ignoré
  • 3:17 - 3:19
    la parte fuera de mi control;
  • 3:19 - 3:21
    fue la primera vez de mi vida
  • 3:21 - 3:23
    que me centré en comportamientos
  • 3:23 - 3:25
    y no en la meta.
  • 3:25 - 3:27
    Nos ponemos objetivos,
  • 3:27 - 3:28
    pero muchos están fuera
  • 3:28 - 3:30
    de nuestro control.
  • 3:30 - 3:32
    Lo que sea que quieras conseguir
  • 3:32 - 3:32
    en la vida.
  • 3:33 - 3:34
    Si eres estudiante y
  • 3:34 - 3:35
    quieres sacar un diez,
  • 3:35 - 3:37
    eso está fuera de tu control,
  • 3:37 - 3:39
    ya que no puedes anotar un diez
  • 3:39 - 3:40
    en tus exámenes,
  • 3:40 - 3:42
    tienes a un profesor que te califica,
  • 3:42 - 3:43
    te da trabajos, otra persona
  • 3:43 - 3:45
    te prepara el currículum,
  • 3:45 - 3:46
    otra te califica,
  • 3:46 - 3:48
    no puedes controlar cuál será tu nota.
  • 3:49 - 3:51
    Si quieres ser el mejor vendedor,
  • 3:51 - 3:53
    no eres tú quien hace todas las ventas,
  • 3:53 - 3:54
    tú no haces las ambas partes
  • 3:54 - 3:56
    en una transacción, sino que
  • 3:56 - 3:57
    tienes que reclutar clientes
  • 3:57 - 3:58
    a tu vida.
  • 3:58 - 4:00
    Las metas requieren que participe contigo
  • 4:00 - 4:02
    más gente, porque ellos estén fuera
  • 4:02 - 4:03
    de tu control.
  • 4:03 - 4:04
    Así, si pasas mucho tiempo
  • 4:04 - 4:06
    focalizando tus metas, nunca
  • 4:06 - 4:07
    las conseguirás.
  • 4:07 - 4:09
    Los comportamientos, al contrario,
  • 4:09 - 4:10
    son cosas que puedes hacer solo,
  • 4:10 - 4:13
    no necesitas a un padre, ni un profesor,
  • 4:13 - 4:14
    ni un entrenador,ni un amigo,
  • 4:14 - 4:17
    ni un vecino, ni una esposa, ni un niño;
  • 4:17 - 4:18
    no necesitas a nadie más,
  • 4:18 - 4:20
    tú solo puedes hacer comportamientos,
  • 4:20 - 4:22
    y esto son las cosas en las
    que centrarse
  • 4:22 - 4:24
    para poder conseguir tus metas.
  • 4:24 - 4:26
    Y recordando la situación con
  • 4:26 - 4:28
    Lasandra Johnson y yo:
  • 4:28 - 4:30
    cuando me centré en mi meta,
  • 4:30 - 4:32
    que era que ella fuera mi novia,
  • 4:32 - 4:34
    no podía hablar con ella
  • 4:34 - 4:35
    si pasaba por el pasillo.
  • 4:35 - 4:37
    Todo el rato pensaba en mi cabeza:
  • 4:37 - 4:38
    "Lasandra es mona, y quiero
  • 4:38 - 4:39
    que sea mi novia."
  • 4:39 - 4:40
    "Lasandra es mona, y quiero
  • 4:40 - 4:41
    que sea mi novia"
  • 4:41 - 4:43
    Estábamos pasando por el pasillo,
  • 4:43 - 4:44
    y yo giraría para el lado contrario.
  • 4:44 - 4:46
    No le diría ni "Hola"
  • 4:46 - 4:48
    porque estaba aterrado,
  • 4:48 - 4:49
    solo podía pensar en mi meta.
  • 4:49 - 4:51
    Cuando le dijo a mi amigo John,
  • 4:51 - 4:53
    "Si Reggie quiere que sea su novia,
  • 4:53 - 4:55
    me lo tiene que pedir él mismo,"
  • 4:55 - 4:56
    Yo oí, "Sí".
  • 4:57 - 4:58
    (Risas)
  • 4:59 - 5:01
    Así que paré de pensar en la meta,
  • 5:01 - 5:03
    la meta ya había sido alcanzada,
  • 5:04 - 5:06
    volví a focalizar en mi comportamiento.
  • 5:07 - 5:09
    Una vez empecé a focalizar en ellos,
  • 5:09 - 5:10
    me enteré de qué clase
  • 5:10 - 5:11
    tenía ella a primera hora,
  • 5:12 - 5:14
    aprendí sobre las reglas del colegio
  • 5:14 - 5:15
    con respecto a cambiar de clase,
  • 5:15 - 5:17
    fui a la oficina del director
  • 5:17 - 5:18
    hablé con adultos,
  • 5:18 - 5:20
    "Eh, escuchen, tengo que cambiar
  • 5:20 - 5:21
    de clase, tengo una chica
    a la que enamorar."
  • 5:21 - 5:22
    (Risas)
  • 5:22 - 5:24
    Entré en la sala de Ec. Doméstica,
  • 5:24 - 5:25
    llena de chicas.
  • 5:25 - 5:27
    Yo tenía miedo de hablar a solo una,
  • 5:27 - 5:28
    ahora hay una sala llena de chicas,
  • 5:28 - 5:30
    y yo estaba en plan, "Señoritas,
  • 5:30 - 5:31
    estoy aquí"
  • 5:31 - 5:32
    (Risas)
  • 5:32 - 5:34
    Le pregunté a Tara que se moviera
  • 5:34 - 5:36
    para sentarme al lado de Lasandra
  • 5:36 - 5:36
    ¡y me dejó!
  • 5:38 - 5:40
    Tenía un poco de pavoneo porque
  • 5:40 - 5:42
    escuché un "Sí".
  • 5:43 - 5:44
    Y cuando lo escuché,
  • 5:44 - 5:46
    paré de concentrarme en mi meta
  • 5:46 - 5:48
    y empecé focalizando en mi comportamiento,
  • 5:48 - 5:50
    y conseguí ponerme en posición
  • 5:50 - 5:52
    para alcanzar mi meta.
  • 5:53 - 5:54
    Ella dijo entonces que no,
  • 5:54 - 5:56
    pero después dijo que sí.
  • 5:57 - 5:59
    Años después, cuando recuerdo y pienso
  • 5:59 - 6:00
    sobre eso, opino,
  • 6:00 - 6:02
    "Eso es un ejemplo de lo que pasa en
  • 6:02 - 6:03
    la vida, que es una metáfora."
  • 6:03 - 6:06
    Si piensas en todo lo que nos pasa,
  • 6:06 - 6:08
    por ejemplo, perder peso.
  • 6:08 - 6:10
    Todos hemos hecho alguna dieta alguna vez
  • 6:10 - 6:12
    Estoy siguiendo una, involuntariamente;
  • 6:12 - 6:13
    mi mujer me la ha puesto-
  • 6:13 - 6:16
    pero todos hemos estado a régimen
  • 6:16 - 6:16
    alguna vez.
  • 6:16 - 6:18
    ¿Y cómo empieza una dieta?
  • 6:18 - 6:19
    Empieza con una meta.
  • 6:19 - 6:21
    Tú dices, "Quiero perder 5 kilos
  • 6:21 - 6:23
    para final del año".
  • 6:23 - 6:24
    Vale, perfecto, tienes la meta.
  • 6:25 - 6:27
    Si te concentras en la meta,
  • 6:27 - 6:29
    nunca perderás esos 5 kilos.
  • 6:29 - 6:31
    Porque...¿Qué hacemos después?
  • 6:31 - 6:34
    Vamos de la meta a la báscula.
  • 6:34 - 6:36
    Y decimos," Vale, voy a pesarme.
  • 6:36 - 6:39
    Báscula, dime si he perdido alguno
  • 6:39 - 6:39
    de esos 5 kilos.
  • 6:40 - 6:41
    Oh, no he perdido ninguno.
  • 6:41 - 6:43
    He ganado medio kilo. Vale." (Risas)
  • 6:43 - 6:45
    Y seguimos volviendo a pesarnos,
  • 6:45 - 6:46
    y pasas una semana en la que
  • 6:46 - 6:48
    comes sano, haces ejercicio,
  • 6:48 - 6:50
    bebes mucha agua, haces lo correcto,
  • 6:50 - 6:52
    y vas a la báscula, y has ganado peso;
  • 6:52 - 6:54
    y dejas la dieta.
  • 6:54 - 6:56
    Si te concentras en el objetivo,
  • 6:56 - 6:57
    nunca lo conseguirás.
  • 6:57 - 6:58
    En cambio, tienes que centrarte
  • 6:58 - 7:00
    en tus comportamientos,
  • 7:00 - 7:01
    tus comportamientos están
  • 7:01 - 7:02
    bajo tu control:
  • 7:02 - 7:04
    controlas la comida que ingieres,
  • 7:04 - 7:06
    controlas los líquidos que bebes,
  • 7:06 - 7:09
    controlas cuánto ejercicio haces,
  • 7:09 - 7:12
    controlas cómo te sientes sobre tu peso,
  • 7:12 - 7:14
    controlas qué piensas sobre la cantidad
  • 7:14 - 7:16
    de comida que ingieres,
  • 7:16 - 7:17
    te puedes sentir
  • 7:17 - 7:19
    deprimido y miserable,
  • 7:19 - 7:20
    "¡Oh Dios mío!"
  • 7:20 - 7:22
    Es el peor día del mundo.
  • 7:22 - 7:23
    Estoy comiendo menos que lo que solía.
  • 7:23 - 7:25
    Me muero de hambre todo el rato.
  • 7:25 - 7:27
    Me siento miserable. No me puedo creer
  • 7:27 - 7:29
    que aún no esté muerto. ¡Es horrible!
  • 7:29 - 7:32
    O puedes decir, "Estoy orgulloso de mí
  • 7:32 - 7:34
    mismo. Estoy comiendo menos que antes,
  • 7:34 - 7:37
    Como esto en vez de eso, me siento bien.
  • 7:37 - 7:39
    Sé que si sigo, cuando vaya a pesarme,
  • 7:39 - 7:41
    la báscula me va a dar una buena noticia.
  • 7:41 - 7:43
    Si no me da una buena noticia justo ahora,
  • 7:43 - 7:44
    sé que si sigo,
  • 7:44 - 7:46
    me llevará a donde quiero llegar."
  • 7:46 - 7:48
    Hoy en día, tratamos a las básculas como
  • 7:48 - 7:50
    oráculos enviados desde Dios para que nos
  • 7:50 - 7:52
    digan cosas sobre nosotros mismos. (Risas)
  • 7:52 - 7:54
    Cuando estas a dieta, es como decir:
  • 7:54 - 7:55
    "Oh, oráculo, dime
  • 7:55 - 7:57
    qué pensar hoy sobre mí" (Risas)
  • 7:57 - 7:58
    -"¡Estás gordo!"
  • 7:58 - 8:00
    -"¡Ooh!"
  • 8:01 - 8:01
    (Risas)
  • 8:01 - 8:03
    El oráculo ha hablado.
  • 8:06 - 8:08
    Si te centras mucho en tu objetivo,
  • 8:08 - 8:10
    si te centras en lo que pesas,
  • 8:10 - 8:12
    entonces nunca lograrás llegar a tu meta.
  • 8:12 - 8:13
    Tienes que centrarte
  • 8:13 - 8:14
    en tus comportamientos.
  • 8:14 - 8:16
    Piensa en nuestros niños.
  • 8:16 - 8:17
    Tenemos metas para nuestros niños:
  • 8:17 - 8:19
    queremos que sean responsables
  • 8:19 - 8:20
    queremos que sean maduros,
  • 8:20 - 8:22
    queremos que trabajen duro en la escuela,
  • 8:22 - 8:24
    que trabajen duro en actividades
  • 8:24 - 8:24
    extra-curriculares
  • 8:24 - 8:26
    que salgan con la gente apropiada,
  • 8:26 - 8:27
    queremos que se interesen.
  • 8:27 - 8:29
    Queremos estas cosas maravillosas
  • 8:29 - 8:30
    para nuestros niños,
  • 8:30 - 8:32
    y porque las queremos para ellos,
  • 8:32 - 8:33
    porque nos concentramos en ellas,
  • 8:33 - 8:35
    estamos la mayor parte del tiempo
  • 8:35 - 8:37
    como padres agitados o enfadados,
  • 8:37 - 8:38
    "¿Por qué haces eso?"
  • 8:38 - 8:39
    Te dije que no lo hicieras.
  • 8:39 - 8:40
    Ven aquí y haz tus deberes.
  • 8:40 - 8:42
    ¿Qué?¿Solo has hecho una página?
  • 8:42 - 8:44
    ¡Te dije que hicieras los deberes!"
  • 8:44 - 8:45
    Y estamos todo el tiempo quejándonos
  • 8:45 - 8:47
    y agobiándoles porque los niños
  • 8:47 - 8:50
    no hacen lo que tenemos en mente
  • 8:50 - 8:51
    en cuanto a metas se refiere;
  • 8:51 - 8:53
    estamos centrados en la meta.
  • 8:53 - 8:55
    Si te centras en la meta, nunca
  • 8:55 - 8:56
    la alcanzarás.
  • 8:56 - 8:58
    Tienes que centrarte en el comportamiento.
  • 8:58 - 9:00
    Comportamientos son cosas que están
  • 9:00 - 9:01
    bajo tu completo control.
  • 9:01 - 9:02
    Así, no puedes controlar lo que
  • 9:02 - 9:03
    hagan tus hijos.
  • 9:04 - 9:05
    Puedes controlar la reacción
  • 9:05 - 9:06
    hacia tus hijos,
  • 9:06 - 9:08
    controlas las recompensas,
  • 9:08 - 9:10
    controlas las consecuencias,
  • 9:10 - 9:12
    controlas tu consistencia
  • 9:12 - 9:15
    controlas si haces lo que dices,
  • 9:15 - 9:18
    controlas cómo reacciones ante tus hijos
  • 9:18 - 9:19
    a nivel 10 o a nivel 3,
  • 9:19 - 9:21
    controlas lo que controlas.
  • 9:21 - 9:23
    Y cuando te centras en la parte
  • 9:23 - 9:24
    bajo tu control,
  • 9:24 - 9:25
    que son los comportamientos,
  • 9:25 - 9:27
    tiendes a conseguir tus objetivos.
  • 9:27 - 9:28
    Así que ¿cómo funciona esto?
  • 9:28 - 9:30
    Lo que yo hago:
  • 9:30 - 9:32
    cuando me propongo un objetivo,
  • 9:32 - 9:34
    me lo propongo, y digo,
  • 9:34 - 9:36
    "Quiero perder 5 kilos"
  • 9:36 - 9:38
    Así, miro inmediatamente y digo,
  • 9:38 - 9:40
    "Los comportamientos son a corto plazo.
  • 9:40 - 9:42
    Creo que podré controlas mis
  • 9:42 - 9:44
    comportamientos solo para 7 días".
  • 9:44 - 9:47
    Así, cuando me propongo algo, digo:
  • 9:47 - 9:49
    "¿Qué puedo hacer hoy que me ayude
  • 9:49 - 9:50
    a acercarme a mi meta?
  • 9:50 - 9:52
    ¿Qué puedo hacer mañana que me ayude
  • 9:52 - 9:53
    a acercarme a mi meta?
  • 9:53 - 9:55
    ¿Y qué puedo hacer esta semana que me
  • 9:55 - 9:57
    ayude a acercarme a mi meta?"
  • 9:58 - 10:00
    Hoy, mañana, y esta semana.
  • 10:00 - 10:02
    Clasifico las cosas en estas
  • 10:02 - 10:03
    tres categorías
  • 10:03 - 10:04
    y planificó que haré después de
  • 10:04 - 10:06
    alcanzar mis metas en la vida.
  • 10:06 - 10:08
    Y eso me mantiene centrado en mis
  • 10:08 - 10:10
    comportamientos, y sé que si me
  • 10:10 - 10:11
    concentro en los comportamientos
  • 10:11 - 10:13
    día tras día, me mantengo motivado
  • 10:13 - 10:13
    día tras día
  • 10:13 - 10:15
    me siento bien sobre lo que he hecho
  • 10:15 - 10:17
    porque digo "He hecho esto, y eso,"
  • 10:17 - 10:18
    No me preocupo de mi meta,
  • 10:18 - 10:20
    No me preocupo de cuánto pesa,
  • 10:20 - 10:22
    No me preocupo de cuántas ventas he hecho,
  • 10:22 - 10:23
    No me preocupo de nada
  • 10:23 - 10:25
    -de nada fuera de mi control-
  • 10:25 - 10:26
    Me centro al 100% en la parte
  • 10:26 - 10:28
    dentro de mi control.
  • 10:29 - 10:30
    Si quieres alcanzar tus metas,
  • 10:30 - 10:32
    no te centres en ellas.
  • 10:33 - 10:34
    Si quieres alcanzar tus metas,
  • 10:34 - 10:35
    tienes que centrarte en
  • 10:35 - 10:38
    tus comportamientos, que son los ladrillos
  • 10:38 - 10:39
    que te llevan a tus metas.
  • 10:39 - 10:41
    Muchas gracias (Aplauso)
Title:
Si quieres alcanzar tus metas, no te centres en ellas | Reggie Rivers | TEDxCrestmoorParkED
Description:

El exjugador del Denver Broncos Reggie Rivers discute cómo centrarte en tus objetivos es una forma segura para NO conseguirlos. Con humor y perspectiva él explica cómo centrarse en el comportamiento es la forma de conseguir los objetivos.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
10:41

Spanish subtitles

Revisions Compare revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.