التغير التخلقي: أنت نتاج ما تناوله جدودك | باميلا بيك | TEDxLowerEastSide

الدكتورة بيكي هي دكتورة وعالمة وخبيرة ومتحدثة في الطب التكاملي ذائعة الصيت عالمياً. كما تم تصنيفها كأحد أهم الأطباء الأمريكين، الدكتورة بيكي باحثة مؤسسة في علم الغذاء والاستقلاب، وأستاذة مساعدة في الطب في جامعة ماري لاند، وعضو في كلية الأطباء الأمريكيتن. تعد الزميلة الأولى لكبار الباحثين في المؤسسات الوطنية للصحة والطب البديل عبر دراسة تأثيرات الإجهاد المزمن على جسم الإنسان. كما تعد خبيرة في أسلوب الحياة على الموقع الطبي ومقدمة البرنامج الإذاعي (لها)، بالإضافة إلى أنها معلقة تلفزيونية معروفة في البرامج الطبية لوسائل الإعلام والشبكات المحلية.

حظي كتاب الدكتورة بيكي الأخير "معالجة الجوع" على أفضل المبيعات، ويعد الكتاب الاستهلاكي الأول الذي يصف علم الغذاء والإدمان وعلم التخلق الذي ظهر حديثاً. تعد الدكتورة بيكي مؤسسة مركز بيكي لسلك حياة صحية، فهو يرشد الناس للتغييرات النفسية والبدنية في رحلتهم في الحياة.

تم إلقاء هذه المحادثة في حدث TEDx باستخدام صيغة مؤتمر TED، ولكن بتنظيمٍ مستقل من المجتمع المحلي. لمعرفة المزيد من خلال: http://ted.com/tedx

إذاً تتمحور رحلة البطل حول التغيير،
أليس كذلك؟

إننا نتغير خلال الرحلة بأكملها،

سواء كانت ذهاب، أو إياب.

كما تعلمون، تكون الرحلة ممتعة في البداية،
إن الأمر الذي أتحدث عنه،

أوضحه جوزيف كامبل بشكل جيد:

كانت هناك!

إنها الجحيم.

وعليك أن تتسلح بكل شيء يمكنك إيجاده

لتتمكن من العبور، يوماً بعد يوم،
دقيقة بعد دقيقة،

جزءاً من الثانية بعد جزءٍ من الثانية.

الآن، يمكن أن يكون التغيير الذي
سمعتم عنه تغييراً عقلياً، نفسياً، روحياً.

ولكن سأعلمكم،

سأرشدكم لنوع جديد من التغيير

يرتكز على علم شديد الإمتاع

من شأنه أن يذهل عقول الناس كما أذهلني،

أذهل الطبيب والعالم، وكل زملائي،

وسأقوم الآن بإذهال عقولكم.

مستعدون؟

(الجمهور) نعم!

هل سبق وأن سمعتم عن علم التخلق؟

ارفعوا أيديكم.

حسناً، جيد جداً، ممتاز.

هل تناولتم اللفت اليوم؟

قريباً، قريباً، ستفهمون لمَ شيء كهذا-

حسناَ-

تغيير تخلقي.

حكاية اللفت.

(ضحك).

مستعدون؟

حسناً.

حسناً،

خذوا الأمر ببساطة.

أولاً، نبدأ بهذا:

تعلمت، وسأعلّمكم رحلتي أيضاً،

وسأشاركها معكم،

ما أنتم عليه اليوم هو نتاج ما تأكلون.

هل سمعتم بهذا؟

بالطبع! أنتم نتاج ما تأكلون.

لذا، كما تعلمون، هناك،
أحياناً يفلح الأمر،

حسناً، وبعض الأحيان لا يفلح.

(ضحك)

أحاول، وفعلت ذلك بالفعل.

لذا، أحاول أن أحيا أسلوب حياة صحياً جداً.

تلك صورة إبطي.

أنا رياضية

أحب أن أخرج إلى هناك، كما تعلمون، أحب أن أخرج
في الهواء الطلق عند أي عذر يمكنني اختلاقه،

غير آبهة كيف سيبدو الأمر عند قيامي بذلك.

ولكن أفعلها. وأستمتع، أظهر.

الأمر نفسه ينطبق على الطعام.

الكثير من الألوان- تحقق! تحقق! تحقق!

يخبرونني بما علي فعله وأفعله!

هذا ما أحب فعله بالضبط، صحيح؟

هل فعلتم ذلك أيضاً؟

بالتأكيد قمتم بذلك.

كل شيء كان على مايرام،

حتى حصل أمر آخر أكثر إمتاعاً.

حسناً، كما ترون، الكأس المقدسة، دائماً،
كان هنالك حمض نووي حدد مصيركم،

وهنالك، جينات تتحكم بكم بصراحة.

لذا، أنتم ما أنتم عليه، كما تعلمون؟

ما تحصلون عليه عندما تولدون،
يبقى عالقاً معكم!

وهذا كل مافي الأمر!

إنه ميل قليل نحو السمنة، نحو مرض السكري،
نحو مرض القلب،

يا إلهي، إنكم في مأزق.

صحيح؟

ماذا ستفعلون حيال ذلك؟

حسناً، ستتذكرون نوعاً ما،

"حسناً، أنا ما آكل، أحاول
أن أفعل ما بوسعي."

لكن بصفتنا علماء، لم نعلم
أبداً كيف كان يسير الأمر.

كان لدينا بعض الدراسات الرصدية، هنا وهناك.

ما الذي كان يحدث حقاً
في ذاك الصندوق الأسود؟

وبعد ذلك فتحت أبواب الجحيم في عام 2007.

كم كان حديثاً ذلك الأمر.

ولادة علم التخلق.

دعوني أخبركم كيف حدث الأمر.

أراهنكم أنكم ستفكرون أن كل العلوم العظيمة
تحدث بناءً على استراتيجية معينة،

ونجلس والمخطوطات بين أيدينا
ونقوم باكتشاف ذلك دون تمعن.

لا، إننا نتسكع حول المختبر

محاولين اكتشاف الأمور الممتعة لنقوم بها.

وبعد ذلك، يوماً ما،
سيحدث أمر وحشي وجنوني.

الدكتور راندي جرديل من جامعة دوك

كان يتجول يوماً ما مع بعض الفئران الخاصة-

إنها تدعى فئران أغوتي.

الآن، لدى فئران أغوتي جينات أغوتي،
على الأرجح كذلك.

الآن، هذا الجين بالتحديد

يحكم عليهم بأن يكونوا بدينين،
مرنين، ذوي لون أصفر-

وهذا أمر مهم لأنه مرتبط بهذا الجين-

لون الفراء،

ويموتون باكراً بسبب كل
هذه الشكوك المعتادة:

أمراض قلب، وسكري، وسرطان.

إنها حياة رديئة - نوعاً ما.

صحيح؟

لذا يوم ما، كان يقول: "كما تعلمون،
أعلم أين يتموضع هذا الجين.

وأعلم أيضاً بوجود هذه الأشياء الصغيرة
المضحكة التي تدعى متبرعي الميثيل-

CH3، سلسلة جانبية صغيرة -

التي يمكننا، كما تعلمون، أن نلعب معها،

والتي يمكن أن يكون لها عمل مع هذا الجين...

لا أعلم.

حسناً، ما أسوء أمر يمكن أن يحدث؟"

حسناَ كيف يمكن أن نعطي هذه
المُخيمِات الصغيرة السعيدة،

فئران الأغوتي هذه، متبرعي ميثيل؟

لقد خمتموها: هي تلك المجموعة الخضراء.

كانت أمي على حق.

لذا، فقد أطعمهم كل أنواع الخضراوات ما استطاع
على هيئة حمض الفوليك وفيتامين ب،

القليل من الخضراوات،
سحقهم جميعاً نوعاً ما

وقال: "هنا."

وأطعم الأمهات اللواتي سيصبحن حوامل.

وبعد ذلك جلس، وفكر،
"حسناً، أتساءل ماالذي سيحدث."

كما ترون، ليس لنا حياة خاصة نحن العلماء،

إننا نجلس وننظر إلى الأقفاس،
منتظرين ولادة الفئران.

هذا ما نفعله في ليالي يوم الجمعة.

صحيح؟

لذا فهو يجلس هناك هكذا مع كامل الفريق،

ويقول: "حسناً، دعونا
نخرج واحداً من هؤلاء الصغار

ونرى كيف يبدو."

ياللهول.

ولادة علم التخلق.

أنتجت تلك الأم، عند تناولها للنباتات
الخضراء فقط، طفلاً هزيلًا، لونه بني

ويعيش للأبد.

(ضحك)

كم هذا رائع؟

(ضحك)

يأكلون خضراواتكم.

حسناً، لا داعي للقول، تم نشر ذلك،

وهذا أودى بالعالم العلمي كلياً.

ماذا؟!

هذا هراء

الحمض النووي ليس مصيراً؟

لا.

كما تبين، كل شيء تفعلونه في حياتكم

أصبح الآن مصيركم.

كل شيء ابتداءً من الأكل وصولاً للتفكير

انتهاءً بكل عادة تتبعونها في حياتكم

هو عبث بأمر واحد بالتحديد.

وما ذلك إلا،

جميع تعبيراتكم الجينية.

هذه صورة من مخبري
في المؤسسة الوطبية للصحة.

هذه خلايا دهنية-"اعرفوا عدوكم."

لذا -

(ضحك)

هذا مهم - إنه متل معالجة.

حدقوا بها فقط، وربما تذهب بعيداً بعد -

ولكنها هنا.

بإمكانكم رؤية الأمر كله داخل النواة.

صحيح؟

وواحد من الأمور التي اكتشفناها كان،

واو، يمكنني التأثير على كل
شيء من توزيع خلاياي الدهنية

وصولاً لعدد الخلايا التي لدي.

يمكنني الحفاظ عليها.

لذا إذا ولدت مع أمر غريب قليلاً،

يمكنني نسف هذا الآن.

هل تعلمون أنه إذا ولدتم

ولديكم أخطر نوع من أنواع
جينات السمنة، جين علم التخلق،

أنه عبر قيامكم بأمر بسيط
كقيامكم بالمشي كل يوم،

على مدار 6 أشهر، فإنكم تقللون
من السمنة بنسبة 40 بالمئة.

وهذا- أضيفوا القليل من اللفت إليه -

(ضحك)

وماذا حدث بعد ذلك؟

واو، أنتم في طريقكم إلى أكثر من 50 بالمئة.

إننا نحب ذلك. هذا جيد! لم نكن نعرف ذلك!

كل أمر.

هذا يعني، على سبيل المثال، إدمان.

دعونا ننظر إليه للحظة.

السجائر. تحبون التدخين؟

هذا يومكم الأخير.

(ضحك)

لأن ما يحدث هو على مدار سنتين أو ثلاثة،

هو أننا نعد أكثر من 50000
تغيراً جينياً مختلفاً

ينجم عن هذه،

الاختلافات على تعبيراتكم الجينية.

لأنكم قمتم بالتدخين.

يقول جسدكم: "ماذا؟ ماذا تفعل؟!

فكروا بذلك!"

حسناً، من يقول ذلك، في الواقع؟

دعونا ننزل لمستوى الجين.

عندما تذهبون لمستوى الجين الحقيقي،
ماذا ترون؟

ترون الجين جالس هناك. لا شيء يحدث معه.

الجين جالس هناك مع الكثير من الاحتمالات.

القليل من الهستونات تتجول بالأرجاء،
إنها القليل من البروتين،

وتحديداً تراقب ما الذي يحدث.

يتلاعبون بحجم الأمر كله.

هي بالتحديد، "ماذا تفعلون؟!
ما الذي تأكلونه؟

هذا كثير!

هذا ليس طعاماً. هذا مشروع علمي!

(ضحك)

لا أصدق أنكم تضعون هذا بأفواهكم!

حسناً، جيد! عانوا!"

وبعد ذلك، فجأة،

الخطاب الذي يوجهه ذاك الجين للجسم بأكمله

هو "اقضوا على الوظيفة المناعية."

هنا تأتي بعض المواد المسببة للحساسية.
هذه فوضى.

(لهاث)

"أكلت تفاحة! مرحى!"

ولدى جميع الهستونات بعض اللذة.

وكلها سعيدة وكل شيء.

وبعد ذلك، "تمهلوا!..."

وبعد ذلك تقومون بمقاومة الوظيفة المناعية.

ترقصون رقصة الروك والرول.

تملؤون أجسامكم بالمغذيات النباتية.

أليست هذا المسلك الذي نريد؟

ماذا إذا ولدتم ومعكم جين الإدمان؟

يمكنكم التقليل منه، يمكنكم تهدأته

عبر كل قضمة تقضموها،

كل خطوة تتخذونها بتحرك فعلي،
على سبيل المثال.

وأيضاً، مهما فعلتم، لا تنسوا الدماغ.

كل فكرة لديكم.

الآن، كل شخص منكم،

أنا هنا بصفتي طبيبة لأنقذ أرواحكم.

ألم تحبوا ذلك؟

أحب قول هذا.

يشعرني - حسناً، على أية حال.

لا أوافق.

ما أودكم فعله الآن هو أني
أود أن أنقذ حياتكم قليلاً.

أود منكم أن تستديروا
إلى الشخص الذي بجانبكم،

وأود منكم أن تقولوا، "إنكم رائعون جداً"
صافحوهم، الآن.

(الجمهور يستجيب)

حسناً.

حسناً، انتهينا.

الآن، في هذه الثواني المعدودة،
عندما كنتم تصافحون شخصاً ما -

أبعد يديك عنها! -

(ضحك)

الأمر الذي كنتم تقومون به
هو تغيير فعلي لتعبيرات الجين.

لأنكم ترون أنكم تضحكون الآن؟
أني أساعدكم في إنقاذ حياتكم، لماذا؟

أظهر البحث أن لديكم الخيار:

يمكنكم أن تضحكوا أو تكتئبوا.

لا يمكنكم فعل الأمرين في الوقت نفسه،

لأن الدماغ لايعمل بتلك الطريقة.

لذا فإني أبقيكم هنا بدلاً من هناك.

هل تستمتعون بأنفسكم؟

رائع. لقد تشوقت.

حسناً.

(ضحك)

الآن، أود منكم أن تأخذوا
الفكرة معكم إلى البيت مجدداً.

الحمض النووي ليس مصيراً.

هذا أمر جديد.

هذا أمر ممتع ومشجع للغاية.

ومخيف بعض الشيء أيضاً، أليس كذلك؟

لأنك عندما تفكر بالأمر، كل فكرة، كل قضمة،

كل حركة تقومون بها تغير من تعبيرات الجين.

تذكروا هذه الهستونات -

إنها تحدد نطاقكم الآن -

وتبدل مصيركم

وتغير لغة جسدكم.

ما الذي لا يُحب في هذا؟

لذا، بدلاً من قول "أنتم نتاج ما تأكلونه،"

أنتم نتاج ما يأكل آباؤكم؟

حسناً، هذا ما أظهره هذا البحث.

لذا، ممم، انتظروا دقيقة الآن،

أنا في رحلة، كان علي أن
أفكر بهذا الأمر لثانية.

لا تعليق حول الشعر.

(ضحك)

لم يكن بيدي حيلة.

(ضحك)

الآن، هناك أمي وأبي.

الأمر الجيد أنهم تناولوا طعامهم بشكل جيد.

لذا أبدو جيدةً للغاية في الحي، صحيح؟

ماذا إن لم يتناولوا طعاماً جيداً؟
ماذا لو كانوا، مثلاً، لا يأكلون جيداً؟

أعني، كما تعلمون، أهلاً بكم في أمريكا.

لذا هنا الأمر:

ماذا لو كانوا لا يأكلون بشكل جيد؟

الكثير من المشاريع العلمية.

مممممم.

أما أزال بخير؟ نعم. أتعلمون لماذا؟

يعمل علم التخلق بهذه الطريقة أيضاً.

إليكم طريقة عمله.

تذكروا ذلك.

يمكن لعلم الجينات أن يحشو المسدس،
إلا أن علم التخلق يطلق الزناد.

أأأأه، أرى أين ستذهبون جميعاً، ياللهول!

واو، يمكنكم أن تضعوا البروزاك جانباً،
ستشعرون بتحسن.

إنه أمر جيد. إنه أمر جيد.

لذا، كنت محظوظة.
لأن والدي كانا رائعين للغاية.

صحيح؟

أبدو بحالة جيدة.

وفجأة، عندما كنت جالسةً،

أفكر، "نعم، هذا شعور جيد حقاً،"

أظهر بحث جديد:

أنت نتاج ما يأكله أبواك؟!

هل تمازحني؟

إنهما جيلين.

انظروا، هذه رحلة بطل.

أعمل جاهدة، أحاول أن
أقوم بعملي بشكله الصحيح

ماذا؟! جيلين؟! أنت تقتلني وانا في مكاني.

لذا بدأت أفكر حيال هذا لثانية.

أعرف جداي من طرف أمي.

إنهما بخير، لقد تمت تبرئتهما.

أكلا بشكل جيد. كانا موسيقين، مرحان.
إنهما شخصان لطيفان حقاً، مهما كان الأمر.

لم أعرف جداي من طرف والدي،

لأنهما فارقا الحياة مبكراً.

وكنت أتساءل، واو، من أولئك الناس
وما الذي يحصل؟

هذا جدي رايموند.

صحيح؟

وتلك جدتي على ذاك الجانب، جانب أبي.

وتلك هي جدتي مولنار.

ممممم. إيليزايث مولنار.

ماذا كنتم تطبخون؟ ماذا كنتم تتناولون؟

لقد بدأت أصاب بالذعر قليلاً.

لماذا؟ لأن العلم الجديد،
علاوة على فئران أوغتي،

حصل أمر لا يصدق

عليكم فهمه.

كما تعلمون، ننظر
إلى الطبيعة والغذاء مجتمعين.

أظهرت العديد من الدراسات
أمراً مذهلاً للغاية

أريد مشاركته معكم.

وهو أن، السويديين هم من أرشدونا لهذا.

يحب السويديون عد السكان والأرقام.

في الحقيقة، لقد جمعوا بعضاً من أكثر
المعطيات المدهشة التي رأيتها في حياتي.

وكان هذا في منتصف 1880.

كان هناك مكان صغير رائع يدعى أوفركاليكس.

وفي هذا المكان - إنه مكان ناءٍ في السويد -

كأن لديهم إما رخاء أو مجاعة.

وبعد أن اطلعوا على أجيال متعددة،
احزروا ما الذي اكتشفوه.

هو أنه إذا كنت ابن وحفيد

شخص عاش في مجاعة، ستعيش أطول في الحقيقة.

لأن ما يحدث هو أن جيناتكم
على صراع مع البقاء، أليس كذلك؟

فجأة، تقومون بنوع من التحالف
مع أمر البقاء.

هذه أخبار جيدة.

الأمر الغريب هو أنكم تنتهون
بقضايا أخرى مثل الاكتئاب.

صحيح؟

حسناً، ماذا إذا كان هنالك وليمة؟

تجلسون حولها وتقولون، نعم،
أعطني ذاك الطبق البعيد.

وبذلك تجعلونها تتمزق.

ماذا يحدث مع أولئك؟

إنكم تموتون مبكراً في الحقيقة، بسبب هذا.

مممممم، هذا ممتع.

ماذا عن القضية المرعبة المتعلقة
بالحرب العالمية الثانية

حول شتاء الجوع الهولندي.

وما فعلوه في ذاك الوقت هو

أنه كانت بعض البلدات الهولندية
مقطوعة، محاصرة

خلال تلك الحرب العنيفة.

كان يأكل أولئك الناس 580
سعرة حرارية يومياً.

22000 شخص فارقوا الحياة.

ماذا حدث لأولادهم وأحفادهم؟

كانوا يعانون من النحافة الشديدة

لجيلين على الأقل،

بالإضافة إلى الأمراض النفسية البادرية.

الثورة الصناعية. ممم، ما الجديد في ذلك؟

الكثير من المواد البلاستيكية.

العديد من المشاريع العلمية.

إلامَ أدى ذلك برأيكم؟

ممممم، هل من الممكن أن يكون هذا قد وضع
حجر الأساس للعديد من القضايا التي نشهدها اليوم؟

علامة استفهام.

علم التخلق علم صعب العمل عليه.

وأخيراً،

دراسة أفون البريطانية في منتصف التسعسنات

خمنوا ما الذي وجدوه.

وكانت هذه معلومة مهمة.

عندما عانيتم من حالة رخاء أو مجاعة،

أو عندما عانيتم، في هذه الحالة، من التدخين
وسط الرجال، على وجه الخصوص.

وإذا بدأتم بالتدخين بين عمر 9 و 12،

في الوقت الذي كان فيه تكوينكم في قمة ضعفه،
خمنوا ماذا حدث.

أصبح كل من أولادهم وأحفادهم
يعانون من الوزن الزائد والسمنة.

هناك تضارب.

واو،

فجأة، كنت أفكر، الأجداد، الأجداد. ها.

علي أن أعرف المزيد حول هذا الأمر.

أود بالفعل فهم المزيد حول نفسي.

ماذا حدث من طرف العائلة؟

لأن ذلك كان علامة استفهام كبيرة.

لذا فقد اكتشفت ذلك.

احزروا ماذا.

أنا السليلة المباشرة للغجر!

إنه فخ!

لدينا كل فئات الهنغاريين والغجر
والشعوب الوحشية والمجنونة

من طرف العائلة.

وهذا ما أكلوه.

ما هذا الشيء الأصفر، على أيه حال؟

أردت فهم نوع الحياة التي عاشوها.

حسناً، عندما توضح الأمر، كانت حياة
ممتعةً ووحشية ومجنونة أيضاً.

طعام مختلف فقط.

كنت مستمتعةً نوعاً ما في ذاك الطعام.

مذعورةً نوعاً ما.

أين كانت الخضراوات التي تعلمت حبها -

متبرعو الميثيل الصغار؟

حسناً، وجدت وصفة

لأحد أنواع الحساء الذي كانت تعده جدتي.

ترون عندما تقول لفت، صحيح؟

(ضحك)

إنني مهووسة!

لاحظتم ذلك؟

حسناً، كما اتضح، كي نصرخ ونقول،

لا تأخذون الميثيل من اللفت فقط -

هذا عبارة عن استعارة

لكن أنواع الخضراوات التي
سوف تدخلونها على أجسادكم،

من الناحية التخلقية، مع
الأفكار الرائعة التي تملكونها،

مع الحركة التي تقومون بها،

كل شيء،

ومع كل شيء تأكلونه، وكل هذا أمر جيد.

ولكني ما زلت مذعورةً.

كنت أفكر، مممم، أتساءل كيف تيدو جيناتي.

ولا أعني بذلك، كالفين كلين.

لذا، بدأت وحصلت على تحليل معطيات،
تحليل الحمض النووي.

احزروا على ماذا حصلت.

عينة صغيرة مثل برنامج معمل جنايات
ميامي الذي يعرض على شاشة التلفزيون.

ذهبت لإحضار العينة، وأرسلتها،

وجلست أفكر أوه لا.

ونظرت إلى مجموعة الجينات.

أردت التأكد من أني كنت
مثاليةً من الناحية الميثيلية.

وكذلك أنتم.

لذا، نظرت إلى جين معين،

بخاصة - كنت أود صقل هذا.

لأن ذاك الجين كان مهماً للغاية

ليتمكن من المساعدة على أخذ متبرعي الميثيل
من الفوليات، مثل أخدها من اللفت،

وليتمكن من عمل إصلاح للحمض النووي.

مع كل الأمور المجنونة
التي أقوم بها على مدار اليوم.

وتقومون بها أنتم على مدار اليوم.

وددت أن أصلح الحمض النووي بالشكل الأمثل.

لذا، نظرت إلى هذا الجين:

إنزيم ميثيلن رباعي فوليات المختزل.

ذاك اسمه.

حسناً، لم أره في أي حديث عن الجينات.

حسناً، ها هو ذا.

(ضحك)

حسناً.

أعلم أنكم فهمتم ذلك بسرعة.

(ضحك)

نظرت إليه ووسقطت من على كرسيّ.

قلت، لا يمكنني وضع ذلك على شريحة.

(ضحك)

إنه الجين (ممم) الأم.

(ضحك)

وفي حالة الجدة مولنار، إنه - وضع جي هناك -

إنه الجين (ممم) الجدة.

لذا ها هي ذا. إنها أمر سهل تذكره.

يا للمفاجأة، الجين الخاص بي كان طبيعياً.

ها هوذا.

أحب كل لحظة فيه.

بكل شيء: العقل، القلب....

العقل، والفم، والعضلة.

ثلاثتهم.

لذا، كنت أشعر أني جيدة جداً.

لذا، سأهديكم شيئاً مميزاً.

وعدتكم أنه في رحلة البطل هذه،

سيتم تسليحكم بشيء جديد.

ليس فقط ما تعلمونه بالفعل حول:

الولوج هناك بإصرار
وقوة إرادة وعزيمة -

هذا أمر مهم بالفعل.

ولكني أود أن أتحدث عن علم التخلق.

لذا، كما تعلمون،

تأخذون خضراوتكم.

حسناً، نعم، تعلمون كل هذا فعلاً.

ولكن عندما تتجولون في محل خضروات،

أودكم أن تكونوا سعيدين للغاية.

أود منكم أن تصعدوا لقسم الإنتاج وتقولون،

"أحتاج أن أعد لكم بعض متبرعي الميثيل."

(ضحك)

أود أن أصبح قادراً على إيجاد
أية طريقة يمكنني بها

أن أكون قادراً على "فعل" متبرعي الميثيل.

وتقولون لأنفسكم، "كل شيء أقوم به"

من اللحظة التي تغادرون فيها،

ما طبيعة الأفكار التي لديكم؟

أفكار إيجابية؟

أفكار حب؟

إنكم تغيرون تخلقكم الأول.

أفكار إيجابية. أفكار حب.

ماذا تضعون في أفواهكم؟

فكروا بذلك. كونوا مفكرين.

ماذا عن حركتكم البدنية؟

هل تفترضون أنها عمودية؟

أعلم أن ذلك متطرف،
ولكن هل تفترضون أنها عمودية؟

وتتحركوا!

وتبتهجون لكونكم تستطيعون فعل ذلك.

أووه، أحب ذلك.

في الوقت نفسه، ما الأمر الذي أدمنتم عليه؟

على ماذا أدمنت جيناتكم؟

صحيح؟

هل ستركلون الحل؟ بالله عليكم!
من يريد هذا الشيء المقزز؟

هذه الأشياء الطويلة التي تنفقون
عليها 12.50$ في المقهى.

أوه!

حسناً؟

سكريات، دهون، ملح، منكهات.

هذا إدمان الطعام، صحيح؟

لا، بدلاً عن ذلك، بالله عليكم...

اطهوا الكرنب.

(ضحك)

إذاً، الحمض النووي ليس مصيراً!

إنه ليس مصيراً على الإطلاق.

أنتم!

أنتم من تكتبون السكريبت الأول لحياتكم!

الدماغ، والفم، والعضلات.

أنتم من يفعل ذلك!

اجلسوا هنا الآن.

تستمرون بالكتابة.

إن هستوناتكم تراقب كل شيء في حياتكم.

تحبون ذلك.

في الوقت نفسه، تعالجون أنفسكم.

في كل شريحة على الأقل لدي قطعة حلوى.

هناك دائماً علاج قليل في ذلك.

وأنتم أيضاً تأكلون

وتبتهجون ب، أأه، الطعام كله!

أحبوه! أحبوه!

ماذا عن ذاك النشاط البدني؟

نحب ذلك أيضاً.

ماذا عن النشاط الذهني البدني؟

ماذا عن هذه الخضراوات؟

أأه...

هستوناتي تصغي.

حان وقت الميثيل.

(ضحك)

أتمنى لكم جميعاً رحلة بطل موفقة.

(تصفيق)