< Return to Video

Waarom sport goed is voor je lichaam... en je brein - Leah Lagos en Jaspal Ricky Singh

  • 0:07 - 0:10
    De underdog die
    het favoriete team verslaat.
  • 0:10 - 0:13
    De winnende penalty
    op het allerlaatste moment.
  • 0:13 - 0:16
    De levendige montages.
  • 0:16 - 0:20
    Velen zijn gek op het verheerlijken
    van een overwinning op het veld,
  • 0:20 - 0:21
    het juichen voor hun team
  • 0:21 - 0:23
    en het spelen van sport.
  • 0:23 - 0:27
    Maar hier is een vraag:
    horen we er wel zo in op te gaan?
  • 0:27 - 0:30
    Is sport echt zo goed
    voor ons als we geloven
  • 0:30 - 0:34
    of is het gewoon een aangenaam
    en entertainend tijdverdrijf?
  • 0:34 - 0:36
    Wat heeft de wetenschap erover te zeggen?
  • 0:36 - 0:41
    Ten eerste is het algemeen geaccepteerd
    dat sport goed is voor lichaam en geest,
  • 0:41 - 0:42
    en dat is zeker waar.
  • 0:42 - 0:47
    Vooral wanneer je jong bent,
    heeft sport allerlei voordelen,
  • 0:47 - 0:48
    zoals het versterken van botten,
  • 0:48 - 0:51
    het verwijderen van slechte
    cholesterol uit de bloedbanen
  • 0:51 - 0:55
    en het verlagen van het risico
    op infarcten, hoge bloeddruk en diabetes.
  • 0:55 - 0:59
    Daarnaast geven onze hersenen
    verschillende stoffen vrij als we sporten,
  • 0:59 - 1:01
    waaronder endorfines.
  • 1:01 - 1:02
    Die natuurlijke hormonen,
  • 1:02 - 1:06
    die de pijn- en pleziersensaties
    in het centrale zenuwstelsel regelen,
  • 1:06 - 1:11
    kunnen euforische gevoelens
    of een 'runner's high' veroorzaken.
  • 1:11 - 1:14
    Endorfines en regelmatige
    fysieke activiteit
  • 1:14 - 1:18
    kunnen je focus verscherpen
    en je humeur en geheugen verbeteren.
  • 1:18 - 1:22
    Is vijf dagen per week te fitnessen
    dan net zo goed voor ons
  • 1:22 - 1:25
    als deelnemen aan wedstrijden
    met een team?
  • 1:25 - 1:28
    Hier wordt het interessant.
  • 1:28 - 1:33
    Uit onderzoek blijkt dat als je een sport
    en een team vindt die je bevallen,
  • 1:33 - 1:35
    er allerlei voordelen zijn
    die verder reiken
  • 1:35 - 1:38
    dan enkel fysieke
    en mentale voordelen van sport.
  • 1:38 - 1:42
    Sommige van de meest belangrijke
    zijn psychologische voordelen,
  • 1:42 - 1:44
    op zowel korte als lange termijn.
  • 1:44 - 1:48
    Die kunnen ontstaan
    uit het groepsgevoel in een team,
  • 1:48 - 1:52
    door bijvoorbeeld te leren
    elkaar te vertrouwen,
  • 1:52 - 1:53
    hulp te accepteren,
  • 1:53 - 1:54
    hulp te geven
  • 1:54 - 1:57
    en samen te werken
    voor een gemeenschappelijk doel.
  • 1:57 - 2:00
    Daarnaast kan toewijding aan het team
    en het doen van iets leuks
  • 2:00 - 2:05
    het vergemakkelijken om van sport
    een gewoonte te maken.
  • 2:05 - 2:08
    Het is trouwens bewezen
    dat deelname aan sport op school
  • 2:08 - 2:11
    het risico op depressie
    tot vier jaar lang vermindert.
  • 2:12 - 2:15
    Ondertussen krijgen ook je zelfwaardering
    en -vertrouwen een duwtje in de rug.
  • 2:16 - 2:18
    Dat heeft verschillende redenen.
  • 2:18 - 2:19
    Eén daarvan is de training.
  • 2:19 - 2:22
    Door gewoon al te werken
    en te werken aan vaardigheden,
  • 2:22 - 2:24
    vooral met een goede coach,
  • 2:24 - 2:28
    versterk je je eigen geloof in groei.
  • 2:28 - 2:30
    Dan weet je: "Al lukt het me vandaag niet,
  • 2:30 - 2:35
    ik kan mezelf verbeteren door oefening
    en zal het uiteindelijk toch kunnen."
  • 2:35 - 2:38
    Die instelling komt je uiteindelijk
    overal in de maatschappij van pas.
  • 2:38 - 2:40
    En dan is er het leren door mislukking,
  • 2:40 - 2:45
    een van de meest ingrijpende,
    lange-termijn voordelen van sporten.
  • 2:45 - 2:47
    De ervaring van in het reine
    komen met verlies,
  • 2:47 - 2:50
    bouwt de nodige veerkracht
    en zelfbewustzijn op
  • 2:50 - 2:51
    om om te kunnen gaan met academische,
  • 2:51 - 2:52
    sociale
  • 2:52 - 2:54
    en lichamelijke hordes.
  • 2:54 - 2:57
    Dus zelfs als je team
    nauwelijks of nooit wint,
  • 2:57 - 2:59
    heeft je ervaring werkelijke voordelen.
  • 2:59 - 3:02
    Maar niet iedereen geniet
    van eender welke sport.
  • 3:02 - 3:04
    Misschien is een team te competitief
  • 3:04 - 3:06
    of niet competitief genoeg.
  • 3:06 - 3:09
    Het kan ook even duren
    voor je een sport vindt die bij je past.
  • 3:09 - 3:11
    Dat is helemaal oké.
  • 3:11 - 3:13
    Maar als je lang genoeg zoekt,
  • 3:13 - 3:17
    zal je een sport vinden
    die bij jouw persoonlijke behoeftes past
  • 3:17 - 3:20
    en als je dat doet,
    zijn er ontzettend veel voordelen.
  • 3:20 - 3:22
    Je zal deel uitmaken
    van een steunende gemeenschap,
  • 3:22 - 3:24
    je zelfvertrouwen opbouwen,
  • 3:24 - 3:26
    je lichaam bewegen
  • 3:26 - 3:28
    en je geest voeden,
  • 3:28 - 3:30
    en niet te vergeten: je amuseren.
Title:
Waarom sport goed is voor je lichaam... en je brein - Leah Lagos en Jaspal Ricky Singh
Speaker:
Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
Description:

Kijk de volledige les: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

Gemaakt in samenwerking met de campagne Always #LikeAGirl.

De overwinning van de underdog. Die winnende penalty in de laatste minuut. De montages van de training. Velen zijn gek op het vieren van overwinningen op het veld, het juichen voor teams en het spelen van sport. Maar verdient sport zoveel aandacht? Is sport zo goed voor ons als we geloven of is het gewoon een leuk en entertainend tijdverdrijf? Leah Lagos en Jaspel Ricky Singh tonen wat de wetenschap erover te zeggen heeft.

Les door Leah Lagos en Jaspal Ricky Singh, animatie door Kozmonot Animation Studio.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
03:47

Dutch subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.