0:00:06.989,0:00:10.157
De underdog die[br]het favoriete team verslaat.

0:00:10.157,0:00:13.490
De winnende penalty[br]op het allerlaatste moment.

0:00:13.490,0:00:16.334
De levendige montages.

0:00:16.334,0:00:19.749
Velen zijn gek op het verheerlijken[br]van een overwinning op het veld,

0:00:19.749,0:00:21.118
het juichen voor hun team

0:00:21.118,0:00:22.771
en het spelen van sport.

0:00:22.771,0:00:26.903
Maar hier is een vraag:[br]horen we er wel zo in op te gaan?

0:00:26.903,0:00:30.495
Is sport echt zo goed[br]voor ons als we geloven

0:00:30.495,0:00:33.834
of is het gewoon een aangenaam[br]en entertainend tijdverdrijf?

0:00:33.834,0:00:36.464
Wat heeft de wetenschap erover te zeggen?

0:00:36.464,0:00:40.561
Ten eerste is het algemeen geaccepteerd[br]dat sport goed is voor lichaam en geest,

0:00:40.561,0:00:42.427
en dat is zeker waar.

0:00:42.427,0:00:46.522
Vooral wanneer je jong bent,[br]heeft sport allerlei voordelen,

0:00:46.522,0:00:48.150
zoals het versterken van botten,

0:00:48.150,0:00:50.997
het verwijderen van slechte[br]cholesterol uit de bloedbanen

0:00:50.997,0:00:55.412
en het verlagen van het risico[br]op infarcten, hoge bloeddruk en diabetes.

0:00:55.412,0:00:58.868
Daarnaast geven onze hersenen[br]verschillende stoffen vrij als we sporten,

0:00:58.868,0:01:00.928
waaronder endorfines.

0:01:00.928,0:01:02.149
Die natuurlijke hormonen,

0:01:02.149,0:01:05.903
die de pijn- en pleziersensaties[br]in het centrale zenuwstelsel regelen,

0:01:05.903,0:01:10.771
kunnen euforische gevoelens[br]of een 'runner's high' veroorzaken.

0:01:10.771,0:01:14.180
Endorfines en regelmatige[br]fysieke activiteit

0:01:14.180,0:01:18.240
kunnen je focus verscherpen[br]en je humeur en geheugen verbeteren.

0:01:18.240,0:01:22.047
Is vijf dagen per week te fitnessen[br]dan net zo goed voor ons

0:01:22.047,0:01:24.812
als deelnemen aan wedstrijden[br]met een team?

0:01:24.812,0:01:27.600
Hier wordt het interessant.

0:01:28.050,0:01:32.810
Uit onderzoek blijkt dat als je een sport[br]en een team vindt die je bevallen,

0:01:32.810,0:01:35.311
er allerlei voordelen zijn[br]die verder reiken

0:01:35.311,0:01:38.159
dan enkel fysieke[br]en mentale voordelen van sport.

0:01:38.459,0:01:41.680
Sommige van de meest belangrijke[br]zijn psychologische voordelen,

0:01:41.680,0:01:44.085
op zowel korte als lange termijn.

0:01:44.085,0:01:47.900
Die kunnen ontstaan[br]uit het groepsgevoel in een team,

0:01:47.900,0:01:51.555
door bijvoorbeeld te leren[br]elkaar te vertrouwen,

0:01:51.555,0:01:53.118
hulp te accepteren,

0:01:53.118,0:01:54.242
hulp te geven

0:01:54.242,0:01:56.804
en samen te werken[br]voor een gemeenschappelijk doel.

0:01:56.804,0:02:00.242
Daarnaast kan toewijding aan het team[br]en het doen van iets leuks

0:02:00.242,0:02:04.587
het vergemakkelijken om van sport[br]een gewoonte te maken.

0:02:04.587,0:02:07.620
Het is trouwens bewezen[br]dat deelname aan sport op school

0:02:07.620,0:02:11.424
het risico op depressie[br]tot vier jaar lang vermindert.

0:02:11.724,0:02:15.430
Ondertussen krijgen ook je zelfwaardering[br]en -vertrouwen een duwtje in de rug.

0:02:15.920,0:02:17.846
Dat heeft verschillende redenen.

0:02:17.846,0:02:19.489
Eén daarvan is de training.

0:02:19.489,0:02:22.379
Door gewoon al te werken[br]en te werken aan vaardigheden,

0:02:22.379,0:02:24.130
vooral met een goede coach,

0:02:24.130,0:02:27.592
versterk je je eigen geloof in groei.

0:02:27.592,0:02:30.492
Dan weet je: "Al lukt het me vandaag niet,

0:02:30.492,0:02:34.903
ik kan mezelf verbeteren door oefening[br]en zal het uiteindelijk toch kunnen."

0:02:34.903,0:02:38.252
Die instelling komt je uiteindelijk[br]overal in de maatschappij van pas.

0:02:38.252,0:02:40.336
En dan is er het leren door mislukking,

0:02:40.336,0:02:44.926
een van de meest ingrijpende,[br]lange-termijn voordelen van sporten.

0:02:44.926,0:02:47.236
De ervaring van in het reine[br]komen met verlies,

0:02:47.236,0:02:49.522
bouwt de nodige veerkracht[br]en zelfbewustzijn op

0:02:49.522,0:02:51.217
om om te kunnen gaan met academische,

0:02:51.217,0:02:52.256
sociale

0:02:52.256,0:02:53.780
en lichamelijke hordes.

0:02:53.780,0:02:56.575
Dus zelfs als je team[br]nauwelijks of nooit wint,

0:02:56.575,0:02:59.125
heeft je ervaring werkelijke voordelen.

0:02:59.125,0:03:01.934
Maar niet iedereen geniet[br]van eender welke sport.

0:03:01.934,0:03:04.240
Misschien is een team te competitief

0:03:04.240,0:03:06.256
of niet competitief genoeg.

0:03:06.256,0:03:09.430
Het kan ook even duren[br]voor je een sport vindt die bij je past.

0:03:09.430,0:03:11.449
Dat is helemaal oké.

0:03:11.449,0:03:13.120
Maar als je lang genoeg zoekt,

0:03:13.120,0:03:17.068
zal je een sport vinden[br]die bij jouw persoonlijke behoeftes past

0:03:17.068,0:03:20.000
en als je dat doet,[br]zijn er ontzettend veel voordelen.

0:03:20.000,0:03:22.409
Je zal deel uitmaken[br]van een steunende gemeenschap,

0:03:22.409,0:03:24.129
je zelfvertrouwen opbouwen,

0:03:24.129,0:03:26.026
je lichaam bewegen

0:03:26.026,0:03:27.962
en je geest voeden,

0:03:27.962,0:03:30.183
en niet te vergeten: je amuseren.