Jak sportování prospívá vašemu tělu ... a mozku - Leah Lagos a Jaspal Ricky Singh

Celé video můžete zhlédnout na: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

Vyrobeno ve spolupráci s kampaní Always #LikeAGirl.

Vítězství outsidera. Trestné střílení v poslední minutě, které vyhraje turnaj. Scény tréninků. Mnoho lidí rádo oslavuje vítězství na hřišti, fandí oblíbeným týmům a sportuje. Měli bychom být posedlí sportem? Je pro nás sport opravdu tak dobrý, jak si myslíme, nebo je to jen zábava a kratochvíle? Leah Lagos a Jaspal Ricky Singh ukazují, co k tomu říká věda.

Lekce - Leah Lagos a Jaspal Ricky Singh, animace - Kozmonot Animation Studio.

Vítězství outsidera
nad favorizovaným týmem.

Trestné střílení v poslední minutě,
které vyhraje turnaj.

Scénky nabuzených tréninků.

Mnoho lidí rádo oslavuje
vítězství na hřišti,

fandí oblíbeným týmům

a sportuje.

Otázka ale zní:
Měli bychom být sportem tak posedlí?

Je pro nás sportování skutečně tak dobré,
jak si myslíme,

nebo je to jen zábava a kratochvíle?

Co na to říká věda?

Za prvé, všeobecně uznávaným názorem je,
že cvičení je dobré pro naše tělo a mysl,

a to je zcela určitě pravda.

Cvičení, zvláště když jsme mladí,
má nejrůznější zdravotní přínosy,

jako posílení našich kostí,

odstraňování špatného cholesterolu
z našich tepen

a snížení rizika mrtvice,
vysokého krevního tlaku a cukrovky.

Náš mozek při cvičení uvolňuje také
celou řadu chemických látek,

včetně endorfinů.

Tyto přirozené hormony,

které ovládají reakce centrálního
nervového systému na bolest a radost,

mohou vést k pocitům euforie, nebo k tomu,
co známe jako pocit štěstí po běhání.

Zvýšená hladina endorfinů a stálá
fyzická aktivita obecně,

může zdokonalit vaši soustředěnost
a zlepšit vaši náladu a paměť.

Znamená to tedy, že když půjdeme pětkrát
týdně do posilovny, bude nám to

prospívat stejně, jako kdybychom se
připojili k týmu a soutěžili?

Tady to začíná být zajímavé:

protože se ukazuje, že pokud najdete sport
a tým, který se vám líbí,

studie ukazují, že to má všechny
myslitelné přínosy,

které přesahují rámec fyzických
a duševních přínosů cvičení o samotě.

Jedním z nejvýznamnějších
jsou psychologické přínosy,

a to jak v krátkodobém, tak
dlouhodobém horizontu.

Některé z nich pocházejí ze společné
zkušenosti být součástí týmu.

Například: učí důvěřovat
a spoléhat se na ostatní,

přijímat pomoc,

pomáhat

a spolupracovat na dosažení
společného cíle.

Navíc oddanost týmu
a to, že děláme něco zábavného,

může také usnadnit
pravidelný návyk na cvičení.

Bylo také prokázáno, že účast
na školních sportovních aktivitách,

snižuje riziko vzniku deprese
až o čtyři roky.

Mezitím může růst vaše sebedůvěra
a sebevědomí.

A to hned z několika
důvodů.

Jedním z nich je trénink.

Neustálou prací na svých dovednostech,

a to zejména s dobrým trenérem,

posilujete vývoj svého
způsobu myšlení.

To je ten okamžik, kdy si řeknete:
„I když dnes něco nedokážu,

trénováním se mohu zlepšit
a nakonec toho dosáhnu.”

Tento způsob myšlení je užitečný
ve všech oblastech života.

A pak je tu učení prostřednictvím
neúspěchu,

jeden z nejvíce transformativních,
dlouhodobých přínosů sportování.

Zkušenost vyrovnání se
s porážkou může vybudovat odolnost

a uvědomění si vlastních kvalit,
což je nezbytné pro zvládání studijních,

sociálních

a fyzických překážek.

Takže i když váš tým pokaždé nevyhraje,
nebo nevyhraje vůbec nikdy,

znamená to skutečný přínos
pro vaše zkušenosti.

Ne každý bude mít rád každý sport.

Možná je jeden tým příliš soutěživý,

nebo není soutěživý dostatečně.

Nějakou dobu také může trvat najít sport,
který vyhovuje vašim silným stránkám.

To je naprosto v pořádku.

Ale pokud budete pořádně hledat,

najdete sport, který vyhovuje
vašim individuálním potřebám,

a pokud se vám to podaří,
bude to mít spoustu pozitiv.

Budete součástí skupiny lidí,
kteří se navzájem podporují,

budete si budovat sebedůvěru,

procvičovat svoje tělo

a pečovat o svou mysl.

Nemluvě o tom, že se budete bavit.